In dieser Folge von The Age of Iron durfte ich Andre Patris in der Show begrüßen. Andre ist nicht nur Profi Natural Bodybuilding Athlet, sondern Jurymitglied der GNBF, Coach bei Coaching Revolution und zudem ist er ein Teammitglied von ESN. In dieser Episode sprechen wir über Andres Vergangenheit, welche durch eine längere Krankheitsperiode geprägt war. Des weiteren sprechen wir über verschiedene Bodybuildingklassen und deren Kriterien. Es ist eine sehr aufschlussreiche Folge für ambitionierte Wettkampfanwärter geworden.

In dieser Folge durfte ich den Naturalbodybuilding Pro Urs Kalecinski zu Gast, der es innerhalb von nur einer Saison zum IFBB Pro geschafft hat. In der Episode reden Maximilian Zinner, Urs und ich über sein Training, Ernährung und vieles mehr. Dabei besprechen wir viele Punkte, wie er sich gegenüber den anderen Mitstreitern einen Vorteil verschaffen konnte, welchen Stellenwert das Posing einnimmt und wieso die beiden Szenen sich nicht leiden könnten. Im gesamten wurde es eine sehr eindrucksvolle Folge, die viel Aufklärung beinhaltet und zudem durch eine gewisse Lockerheit, angenehm zu hören ist.

In dieser Folge des "The Age Of Iron Podcast" habe ich wiedermal unseren Co-Host Maximilian Zinner am Start. Zusammen mit Maxi sind wir auf alle anderen wichtigen Dinge bezüglich Schlaf eingegangen, die wir in der ersten Episode nicht mehr ansprechen konnten. Wer von euch den Part1 noch nicht angehört hat, sollte dies tun, bevor er in diesen Podcast reinhört!
In dem Part2 besprechen wir viele wichtige Punkte wie z.B. die Schlafchronotypen und gehen darauf ein, wie ihr herausfinden könnt, zu welchem Du gehörst. Des weiteren sprechen wir über die perfekte Schlafumgebung, die Wirkung von Powernaps, beantworten Fragen aus einem zuvor gestellten Q&A usw.

In der heutigen Folge des "The Age Of Iron Podcast" hatte ich das Vergnügen Caro Loer als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Auf Instagram ist Caro mittlerweile sehr bekannt und zeichnet sich dort als eine sehr ambitionierte Athletin ab, die schon länger mit dem Gedanken spielt, eines Tages auf die Bühne zu gehen. Zusammen sprechen meine Teamkollegin und ich über ihre Gedanken hinsichtlich eines Startes und zudem gehen wir auf ihre letzten langen Diäten ein, die Vorraussetzungen für eine Wettkampfprep und gehen zum Ende hin noch auf das Thema Hunger-/und Sättigung sowie Food Focus ein.

In der heutigen Folge durfte ich den Naturalbodybuilding-/und Powerlifting Champion Lukas Müller in der "The Age Of Iron Show" begrüßen. Zusammen sprechen wir zum einen über Lukas Verletzungshistorie und wie er es geschafft hat 2 starke Bandscheibenvorfälle zu bewältigen. Des Weiteren gehen wir auf Genetik und Faktoren ein, die im Bodybuilding und im Powerlifting einen großen Stellenwert haben. Wir besprechen welchen Einfluss ein Buttwink bei der Kniebeuge hat und wie man als Sportler mit Koffein und Theanin umzugehen hat.

In dieser Folge des "The age of iron" Podcast durfte ich meinen guten Freund Sebastian Ehmann in der Show begrüßen. Sebastian ist ambitionierter Naturalbodybuilding Athlet, Powerlifter und zugleich Coach. In der Episode besprechen wir, wie es zu einem Plateau kommt, was die Unterschiede im Bodybuilding und Powerlifting diesbezüglich sind und wie man sie durchbrechen kann. Außerdem gehen wir kurz auf die Problematik der Zielsetzung von Wettkampfathleten ein und besprechen, wie es zu einem Atheltenburnout kommt.

In dieser Folge des "The age of iron Podcast" durfte ich wiedermal Maximilian Zinner in der Show begrüßen. Zusammen haben wir das Thema Schlaf behandelt und sind auf einige wichtige Punkte eingegangen, warum dieser einen so hohen Stellen wert hat. Der Schlaf ist womöglich die am meisten vernachlässigte Komponente des Leistungssports. Aus diesem Grund rollen wir das Thema von A bis Z für euch auf und berichten, wie ihr euren Schlaf durch ein paar kleine Umstellungen auf das nächste Level bringen könnt. Außerdem gehen wir auf die einzelnen Schlafphasen-/und Zyklen ein und erläutern, warum Schlaf nicht nachholbar ist.

In dieser Folge von "The age of iron" durfte ich eine der besten deutschen Bikiniathletinnen der vergangenen Jahre, Mirjam Rodrigues Da Silva begrüßen. Bei ihrem Besuch im Podcast erzählt sie von ihren vergangen Saisons, wie sie an die Pro Card der WBFF gekommen ist. In der Episode gibt sie Einblicke in ihr aktuelles Buch und erzählt etwas über die Hintergründe. Außerdem erklärt die Ernährungsberaterin, wem, wann und warum sie das Tracken von Nahrung empfehlen würde und wieso sich nicht jede Person dafür eignet. Es ist wiedermal eine sehr spannende und hilfreiche Folge geworden. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge des "The age of iron" Podcasts habe ich Rico Lopez Gomez aka Ricolachico zu Gast. Zusammen haben wir eine amüsante Folge für euch abgedreht, in der wir über ihn und sein Leben reden. Rico unterscheidet sich durch seine auffällig positive Art von vielen anderen Bodybuildern. Wieso weshalb warum erzählt er in der Folge und gibt viele Einblicke in sein vielfältiges Leben.

In dieser Episode habe ich die Ehre einen für mich ganz besonderen Menschen als Gast bei mir in der Show zu haben, Frederik Hoelzl. Frederik ist seit über 1,5 Jahren nun mein Coach und begleitet mich mehr oder weniger tagtäglich durch den Trainingsalltag. In der Folge erzählen wir ein wenig von unserer Zusammenarbeit, aber gehen auch etwas tiefer auf bestimmte Themen ein. Dazu gehören unteranderem, welches Schema für das Volumentracking sinniger ist, ob Progression wirklich notwenig für Hypertrophie ist und wie Übungen im Bodybuilding ausgewählt werden sollten. Meiner Meinung nach eine sehr interessante Folge. Viel Spaß!