The Age Of Iron Podcast

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Bingeeating & Kontrollverlust - Unsere Tipps aus Theorie & Praxis! mit Valentin Semler

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In der heutigen Episode haben wir erneut Valentin Semmler zu Gast, der mit uns über ein sehr heikles Thema spricht, das sicher viele, die schon mal eine Prep gemacht haben betrifft: Binge Eating.

Gerade wenn wir aus unseren Preproutinen ausbrechen müssen, sei es z.B. durch Refeeds, Dietbreaks oder einen Urlaub kann es vorkommen, dass viele negativ auf solche Dinge reagieren. Aber was macht man, wenn man plötzlich ein paar 1000 Kalorien zu viel gegessen hat? Wie gleicht man das aus? Welche Strategien hab ich als Coach?

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Gewichtsverlauf in der Prep richtig bestimmen - So gehst du es an!

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Herzlich willkommen zu unserer nächsten Soloepisode. Wir haben in den letzten Monaten schon sehr viel über die Themen Pre und Post Prep berichtet aber noch nie wirklich darüber, wie man eine Prep plant.

In dieser Folge erläutern wir dir, die richtige Planung und wie du die gesamte Zeit im Defizit richtig durchstrukturierst. So weißt du zu jedem Zeitpunkt, ob du on Track bist, pushen musst oder vielleicht auch etwas vom Gas gehen kannst. Denn der richtige Look bzw. Gewicht zum richtigen Zeitpunkt ist essenziell, um mit der bestmöglichen Form on stage zu stehen.

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Starke Verbesserung der NPC Austria - Der Showday analysiert! mit Valentin Semler

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In dieser Episode dürfen wir den Natural Pro Bodybuilder Valentin Semmler begrüßen, der sich in sehr jungen Jahren bereits in seiner vierten Saison befindet. Valentin hat am letzten Wochenende seinen Saisonauftakt bei der NPC Austria gehabt und ist das erste Mal als naturaler Athlet bei einem ungetesteten Verband gestartet.

Valentin berichtet von seinem Debüt in der Classic Physique und warum diese Show als Warm-Up Wettkampf gewählt wurde. Daneben gibt Tobi ebenfalls ein paar Insights zu dem Wettkampf, da er mit einem Kunden live vor Ort gewesen ist. Ein Talk, der sicher sehr interessant für jeden ist, der einmal bei der NPC starten möchte.

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Den passenden Coach für dich finden - Achte darauf!

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In unserer letzten Episode haben wir gehört, wie viel Einfluss ein Coaching auf den Erfolg einer Prep haben kann. Aber wie findet man den richtigen Coach, der zu einem passt?

Wir besprechen, auf was ihr achten müsst, wenn ihr euch mit dem Thema Coaching auseinandersetzt und gehen auf die wichtigsten Attribute ein, die dein nächster Coach mitbringen muss.

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Keine Diätsymptome durch effektive Coaching Arbeit! mit Kay Gedan

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Auch heute haben wir wieder einen sehr interessanten Gast bei uns im Podcast, mit dem wir über seine aktuelle Wettkampfdiät sprechen. Kay Gedan befindet sich in seiner zweiten Vorbereitung und will sich dieses Jahr den deutschen Meistertitel sichern.

Da Kay sich in seiner ersten Season selbst geprepped und doch einige Fehler gemacht hat, hat er sich für dieses Jahr einen Coach geholt, um sich voll und ganz auf das Ausführen zu konzentrieren. Wahrscheinlich die beste Entscheidung, die Kay hätte treffen können, denn bisher läuft Prep problemlos und er ist aktuell nur noch wenige Wochen out. Wo er überall starten wird und vieles mehr hört ihr jetzt in dieser Episode.

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Ohne Waage zur absoluten Endhärte auf der Bühne! mit Fabian Spingys

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Willkommen zu einer weiteren Folge des „The Age of Iron Podcast“ und zu einem weiteren Athletentalk. Heute haben wir Pro Natural Bodybuilder Fabian Spingys zu Gast, der sich aktuell in seiner dritten Prep befindet und ebenfalls im Herbst starten wird.

Fabian hat sich 2018 den Juniorengesamtsieg bei der GNBF gesichert und bei der GNBB Pro den dritten Platz erkämpft. Dieses Jahr will er weitere Klassensiege einfahren und dafür preppt er sich gerade selbst. Wieso er ohne Waage trotzdem Endhärte erreichen wird, warum Kraft nicht alles ist und wieso sein Paket um einiges besser als 2018 ist, erfahrt ihr in diesem Talk. Ohne Zweifel ein extrem interessantes Gespräch!

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Als Weltmeister das nächste Level erreichen - Daniels Strategie!

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Was setzt man sich noch für Ziele, wenn man eine Saison wie Daniel hinter sich hat? Eine Saison, in der man alles gewonnen hat, an dem man teilgenommen hat. Die Antwort erfahrt ihr in dieser Episode.

Daniel erzählt uns, welche Schwachstellen in der nächsten Offseason verbessert werden müssen, um noch besser auf die Bühne zurückzukehren. Wieso er in naher Zukunft auf einer Powerliftingplattform zu finden sein wird und was er langfristig noch gewinnen will. Daneben geben wir noch ein paar Empfehlungen für deine beste Improvmentseason deines Lebens.

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Gesunde Erwartungshaltung für Wettkämpfe definieren! mit Andreas Anane

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In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Andreas Anane, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Andi hat 2019 im Alter von 20 den Gesamtsieg der ANBF eingefahren und zählt dieses Jahr zu den stärksten Athleten, die sich für die Herbstsaison vorbereiten.

Er gibt uns einen Einblick darüber, wie es ihm aktuell geht, welche Shows im Herbst geplant sind und wie sich diese Prep von der Letzten unterscheidet. Außerdem erfahrt ihr, wieso er so gut posen kann und warum er sich eines Tages eine IFFB Pro Card holen wird.

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Zielsetzung in der Post Competition Phase - So machst du es richtig!

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Bereits in einer unserer letzten Episoden haben wir ausführlich darüber gesprochen, wie ihr die härteste Phase der Prep angehen solltet und wie ihr am besten eure Ernährung strukturiert.

In der heutigen Episode wollen wir noch mal genauer auf das Thema Zielsetzung eingehen und wie sie dir helfen kann, dass du keine bösen Überraschungen nach deinem letzten Wettkampf erlebst. Wenn du diesen Punkt beherzigst, wirst du besser und schneller in deine Improvementseason starten können - also schalte jetzt ein.

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POST COMPETITION - SO GEHST DU ES AN! FEAT. YANNIS KARRER

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Es ist sicher das wichtigste Thema, das es nach einer Prep zu besprechen gibt: Die Post Comp Phase. Daniel befindet sich aktuell genau dort und berichtet uns wie er das ganze angeht.

Zusätzlich haben wir uns dieses Mal einen weiteren Gast zu Seite geholt, der mit diesem Thema schon sehr viel Erfahrung hatte: Yannis Karrer. Er berichtet uns, welche Strategie für ihn in seinen Post Prep Phases am besten funktioniert hat und warum er seinen Approach über die Jahre etwas verändert hat. Die Folge ist vollgepackt mit nützlichen Tipps, die dich durch die eine der härtesten Phase der Prep bringen.

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Über diesen Podcast

Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise in dem Sport versuchen, schwierigere und umstrittene Themen aufzuklären, um euren Wissenstand und Training auf ein neues Level zu bringen!
Die Interviewgäste sind sowohl bekannte und erfolgreiche Bodybuilder, Physikathleten sowie Powerlifter, die in der deutschen Szene insbesondere in den sozialen Medien bekannt sind, aber auch Sportwissenschaftler, Coaches, Physiotherapeuten und Ärzte.
Durch die breitgefächerte Aufstellung meiner Gäste sollen Gemeinsamkeiten der Sportarten aufgezeigt werden.

von und mit Daniel Kubik

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