In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, Joana Werle ein weiteres Mal im Podcast begrüßen zu dürfen. Joana ist IFBB Bikini Athletin, die sich im Rahmen der vergangenen Saison den Profi Titel erkämpfen konnte. Zudem ist sie Online Physique Coach für weibliche Athletinnen, die einen Start in der Bikiniklasse anstreben, aber auch für Lifestyle Kundinnen, die lediglich das Beste aus ihrer Figur herausholen möchten.

Bereits einmal zuvor war Joana im The Age Of Iron Podcast zu Gast, um mit mir zusammen das Thema Menstruationszyklus zu besprechen. In der heutigen Folge soll es wieder um ein frauenspezifisches Thema gehen. Wir besprechen die Diät einer Frau, insbesondere für Athletinnen, die den Weg zur Bikiniklasse bestreiten möchten. Dabei gehen wir auf viele verschiedene Punkte wie bspw. die Ausgangslage, die Diätlänge, die „Rate Of Loss“, aber auch das Posing, die Präsentation und vieles mehr ein. Alles in allem entstand eine sehr gelungene Episode, die vor allem weiblichen Athletinnen dabei helfen kann, eine erste Orientierung zu bekommen, was überhaupt notwendig ist, um einen erfolgreichen Start an einem Wettkampf hinzulegen!

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Viel Spaß bei der Folge!

Dein Daniel

In dieser Episode des “The Age Of Iron Podcasts” hatte ich das große Vergnügen, mit Lukas Müller bereits das zweite Mal einen wunderbaren Austausch zu führen. Lukas ist Naturalbodybuilding Profi, der 2016 bereits als Junior eine unglaubliche Form auf die Bühne brachte. Damals schaffte es Lukas die Junioren 2 Klasse und das Juniorengesamtsiegerstechen für sich zu entscheiden und ließ somit viele gute Athleten inklusive mir hinter sich stehen. Seitdem gewann er einen Powerliftingwettkampf und durchlebte eine extrem schwere Bandscheibenverletzung. Nach nun gut 5 Jahren befindet er sich ein erneutes Mal in der Wettkampfvorbereitung für seinen ersten Profi Start.

In der Podcast Episode sprechen wir über Lukas aktuelle Situation in der Vorbereitung, über seine geplanten Wettkämpfe und besonders über das notwendige Mindset, um im Bereich des Bodybuildings das bestmögliche herausholen zu können. Im Rahmen des Gespräches gehen wir dabei auf viele verschiedene Punkte ein. Einerseits sprechen wir über unser Mindset und die Fehler, die wir in der Vergangenheit begingen. Dabei sprechen wir über Missverständnisse in der Ernährung, hinsichtlich Regeneration und natürlich Training. Andererseits gehen wir auf das Thema Gewohnheiten und Routinen ein. Wir besprechen, wie Routinen und Gewohnheiten dabei helfen können, der beste Athlet seiner selbst zu werden und wie diese uns sogar sabotieren können!

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Dein Daniel

In dieser Episode des “The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die Ehre, Micha Schmidt als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Micha schaffte es bei der GNBF e.V. im Jahr 2018 den Gesamtsieg für sich zu entscheiden, wodurch er zum Naturalbodybuilding Profi wurde. Neben seiner erfolgreichen Athletenlaufbahn ist Micha im Team Teutsch als Wettkampfvorbereiter tätig und begleitet Jahr für Jahr Athleten zur Bühne.

Zusammen besprechen wir im Rahmen dieser Folge seine Laufbahn als Athlet. Dabei haben wir ihn in den Mittelpunkt gerückt und sind auf seine Herangehensweisen hinsichtlich Training, Ernährung und vieles mehr eingegangen. Besonders die Punkte Trainingsplanung, -splits und Intuition haben wir dabei aufgegriffen. Mich erzählt uns von seiner Strategie im Rahmen der letzten Jahre und wieso er davon überzeugt ist, dass intuitives Training einen extrem großen Einfluss auf den Trainingserfolg hat. Alles in allem entstand eine sehr gelungene Athletenepisode, welche jedem Zuhörer einen Denkanstoß verpassen wird.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, Verena Grimm als Gästin begrüßen zu dürfen. Verena ist eine ausgezeichnete Kraftsportlerin. Sie betreibt sowohl Bodybuilding als auch Powerlifting und bezeichnet sich als eine Art Hybrid Athletin. Zum aktuellen Zeitpunkt konzentriert Verena sich auf den Prozess stärker zu werden und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen. Durch ihren abgeschlossenen Bachelorstudiengang hat sie sich die Grundlage geschaffen, ein Masterstudiengang für „Exercise Science“ in Florida zu bestreiten. Dort möchte sie zukünftig noch tiefer in die Materie des Kraftsports und besonders in die Prozesse dahinter eintauchen. Seit mehreren Jahren ist Verena zudem Coach und betreut eine größere Anzahl an Athleten und Athletinnen, welchen sie hilft, ein gutes Verständnis für den Sport und die Ernährung zu bekommen oder den Weg auf die Bühne bzw. die Plattform zu bestreiten.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema „Tracken vs. Intuitive Eating“. Dabei gehen wir auf die grundlegenden Unterschiede der beiden Herangehensweisen ein und sprechen im Kontext von Kraftsport über die praktische Anwendung. Durch Verenas große Expertise auf dem Gebiet des „Intuitive Eating“ spricht sie über die Hintergründe und erklärt Schritt für Schritt, was der Hintergedanke von den Gründern der Strategie ist. Zudem gehen wir darauf ein, für wen die Herangehensweise geeignet ist und reden darüber, wie das ursprüngliche „Intuitive Eating“ auf den Kraftsport angepasst werden sollte. Alles in allem entstand eine Folge, die jedem Kraftsportler dabei verhelfen kann, seine Ziele noch effizienter und dennoch genauso effektiv zu erreichen.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Sandro Krattiger zum ersten Mal als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Sandro ist Naturalbodybuilder und Online Coach. Sein persönlicher Interessenschwerpunkt liegt beim Thema Biomechanik und funktionelle Anatomie, weswegen er sich für die Episode perfekt eignet, um dem Zuhörer einen guten Einblick in die Thematik zu gewährleisten. Zusammen mit Sandro sprechen wir über die Anwendung von Kurz- und Langhanteln, sowie Maschinen und Kabelzügen im Training. Dabei gehen wir auf die Vor- und Nachteile des jeweiligen Equipments ein. Dabei sprechen wir über die sog. Shortened und Legthened Position und wie sich diese im Training sinnvoll einbringen lassen, um das bestmögliche Muskelwachstum zu erzeugen. Des Weiteren sprechen wir über das Thema ansatznahe- und ursprungsnahe Hypertrophie und vieles mehr. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr spannende Episode, die dem Zuhörer einen guten ersten Einblick in die Thematik gewährleistet.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Christian Kuess nun bereits zum zweiten Mal als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Chris zeichnet sich durch seine große Expertise im Bereich Physiotherapie, Belastungsmanagement und Bodybuilding aus. Aufgrund seiner bisherigen Trainingslaufbahn ist er persönlich mit beiden Ansätzen, sowohl „High Intensity“ als auch „High Volume“ bekannt. Seit nun längerer Zeit betreibt er selbst einen sehr intensitätsbasierten Ansatz und erzielt damit beachtliche Erfolge.
In dieser Folge sprechen wir über die Vor- und Nachteile der jeweiligen Ansätze, die sog. „Intensity Base“ und die Anwendung von RPE sowie RIR. Darüber hinaus sprechen wir über falsche Selbsteinschätzung, unilaterales Training und vieles mehr. Insgesamt entstand eine für den Zuhörer sehr aufschlussreiche Folge, die einen guten Einblick in die auf den ersten Eindruck schwer durchschaubare Thematik.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, Verena Grimm als Gästin begrüßen zu dürfen. Verena ist eine ausgezeichnete Kraftsportlerin. Sie betreibt sowohl Bodybuilding als auch Powerlifting und bezeichnet sich als eine Art Hybrid Athletin. Zum aktuellen Zeitpunkt konzentriert Verena sich auf den Prozess stärker zu werden und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen. Durch ihren abgeschlossenen Bachelorstudiengang hat sie sich die Grundlage geschaffen, ein Masterstudiengang für „Exercise Science“ in Florida zu bestreiten. Dort möchte sie zukünftig noch tiefer in die Materie des Kraftsports und besonders in die Prozesse dahinter eintauchen. Seit mehreren Jahren ist Verena zudem Coach und betreut eine größere Anzahl an Athleten und Athletinnen, welchen sie hilft, ein gutes Verständnis für den Sport und die Ernährung zu bekommen oder den Weg auf die Bühne bzw. die Plattform zu bestreiten.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Selbstwertgefühl & Selbstbewusstsein im Kontext des Bodybuildingsports. Dabei sprechen wir darüber, ob Bodybuilding einen positiven oder negativen Einfluss bezogen auf die Entwicklung des Selbstwertgefühles hat. Des Weiteren sprechen wir über Extreme, die im Rahmen des Bodybuildings, aber auch des normalen Lebens daran beteiligt sind, ein „gestörtes“ Selbstwahrnehmungsbild zu kreieren. Dabei gehen wir auf Verenas persönliche Erfahrungen mit Magersucht ein und sprechen zudem über die Extremen des Bodybuildings (Peak Offseason & Bühnenform). Insgesamt entstand eine Folge, die wirklich jedem Kraftsportler zu denken gibt.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, die Naturalbodybuildingikone Nicolas Rojas in der Show begrüßen zu dürfen. Nico ist seit 2006 ambitionierter Wettkampfathlet, der im Rahmen seiner Karriere bereits viele Siege erringen und zum Profiathlet werden konnte. Er ist zudem einer der wenigen Athleten im deutschsprachigen Raum, der den Schritt auf die internationale Bühne gewagt hat. Durch seine Erfahrung als Athlet, aber auch als langjähriger Wettkampfcoach gibt er uns viele tiefgründige Einblicke in den Sport und die Entwicklung des Naturalbodybuildings mit.
Im Rahmen der Episode sprechen wir über die Möglichkeiten, Wettkämpfe im deutschsprachigen und internationalen Raum zu bestreiten. Zudem gehen wir auf die Bühnenpräsenz und das Posing ein. Dabei gibt er Anweisungen, welche Möglichkeiten einem zur Verfügung stehen, um das Posing zu lernen. Darüber hinaus greifen wir das Thema Wettkampffarbe auf und besprechen, unter welchen Bedingungen, welche Farbe für einen Athleten Sinn macht. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr spannende Episode, die dem Zuhörer einen guten ersten Einblick in die Thematik gewährleistet.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, unseren KBK-Coaching Klienten Christian Lang als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Christian ist durch seine Gesamtsiege zum einen in der Classic Physique Klasse bei der INBA Hungary und zum anderen in der Mens Bodybuilding Klasse zweifacher Naturalbodybuilding Pro. Neben seiner erfolgreichen Athletenlaufbahn ist er als Personaltrainer und Online Coach tätig.
Seit ungefähr einem Jahr ist Christian im Team KBK-Coaching als Klient am Start. Zusammen mit dem Coach Marco Haas haben sie die letzten Wochen und Monate der Offseason zusammengearbeitet und letztlich die Contest Prep bestritten.
Im Rahmen dieser Folge sprechen wir über die Herangehensweise bzgl. der Diät. Dabei gehen wir auf die gesamte Struktur ein und sprechen über Christians Vorgehen mit Dietbreaks, Calorie-Cycling, Refeeds, Makronährstoffverteilung, Cardio, Posing und vieles mehr. Insgesamt ermöglicht die Episode einen sehr guten Einblick in die Wettkampfdiät eines Bodybuildingprofis und kann dir somit dabei helfen, deine Diät zielorientiert zu strukturieren und durchzuziehen!

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Maximilian Zinner mal wieder als Gast begrüßen zu dürfen. Für all diejenigen unter euch, die Maxi bisher nicht kennen, stelle ich ihn kurz noch einmal vor. Maxi ist einer der stärksten deutschen Powerlifter und zudem Powerlifting Coach. Hauptsächlich über Instagram teilt er tagtäglich sein Wissen mit seiner Community. Im Rahmen der Folge sprechen Maxi und ich anknüpfend an Part 1 über das Thema „Equipment im Bodybuilding & Powerlifting“. In der letzten Episode, die wir zusammen aufgenommen haben, sind wir bereits auf das richtige Schuhwerk für dein Training, die Anwendung von flachen oder fersenerhöhten Schuhen, den optimalen Gewichthebergürtel und vieles mehr eingegangen. Wenn du die letzte Episode noch nicht gehört hast, dann solltest du das unbedingt tun!
In diese Folge gehen wir mehr auf das Thema Bandagen & Chalk ein. Besonders die Handgelenksbandagen werden von uns einmal unter die Lupe genommen. Wir erklären dir die Unterschiede der verschiedenen Typen und gehen auf verschiedene Anwendungsbeispiele und die Relevanz im Bodybuilding sowie Powerlifting ein. Darüber hinaus sprechen wir über Chalk und die individuellen Unterschiede sowie Anwendungsempfehlungen. Alles in allem ist eine Episode entstanden, die für die meisten Kraftsportler eine gute Hilfestellung bezüglich der Überlegung zur Besorgung von Equipment ist.

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