Die nächste „Live“ Episode des „The Age Of Iron Podcast" behandelt ein sehr wichtiges Thema innerhalb einer Diät bzw. Wettkampfvorbereitung, um die Performance und den Gewichtsverlust möglichst optimal zu gestalten.

Wir besprechen den Einsatz von Carbcycling bzw. High/Low Days innerhalb einer Woche und worauf es dabei zu achten gilt. Welche Vorteile bringt dieser dynamische Ansatz gegenüber einem statischen? Für wen und ab wann macht das Ganze Sinn?
Dabei geben wir ein paar Praxisbeispiele aus der vergangenen Saison und erklären, wie Daniel es in seiner aktuellen Prep und Tobi in seinem Cut handhabt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In Part 2 unserer Reihe über die richtige Klassenwahl bei "The Age Of Iron Podcast" begrüßen wir Sophie Diemann, Wettkampfathletin und GNBF Jurorin und gehen mit ihr die einzelnen Frauenklassen im Wettkampfsport durch, damit du weißt, in welche Klasse du am besten passt.

Sophie ist selbst schon Jurymitglied bei einem der größten Naturalbodybuidlingverbänden gewesen und weiß daher ganz genau, worauf es zu achten gilt. Welche Wertungskriterien musst du erfüllen? Wie wichtig ist die Bühnenpräsenz und Identifikation mit dem Posing der Klasse? Ein sehr interessanter Talk, bei dem wir keine Fragen offen lassen und die Klassenwahl aus den verschiedensten Blickwinkeln betrachten.

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In der nächsten Episode des "The Age Of Iron Podcast" bespreche ich mit meinem Co Host Tobias Büchner wie du für dich herausfindest in welcher Klasse du starten solltest, wenn es für dich auf die Bühne geht.

Jedes Jahr gibt es wieder den Fall, dass Athlet:innen in der falschen Klasse starten und dementsprechend schlechter abschneiden als sie könnten. Ziel der Folge soll es sein, dass dir das nicht passiert. In Part 1 widmen wir uns den Männerklassen: Classic, Mens Physique, Athletik und Bodybuilding. Dabei gehen wir auf die einzelnen Wertungskriterien ein und geben einen Überblick, was man mitbringen muss, um in die jeweilige Klasse zu passen. Wir geben einen Einblick auf was wir bei unseren Kunden achten und wie wir für sie die richtige Wahl treffen, um am Ende das bestmögliche Resultat zu erzielen.

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In dieser Episode des "The Age Of Iron Podcast" hatten mein Co Host Tobias Büchner & meine Wenigkeit das Vergnügen, ein weiteres Mal Frederik Hölzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Zusammen mit Frederik sprechen wir über die Strategien der "Recovery- sowie Reverse Diet" und sinnvolle Anwendungsmöglichkeiten.

Dabei sprechen wir viele wichtige Punkte an. Unteranderem ermöglicht uns Frederik einen Einblick in seine letzte Wettkampfvorbereitung, die er im Herbst 2021 mit Bravour abschließen konnte. Im Laufe des Gespräches gibt er preis, wie er die Reverse- sowie die Recovery Diet sinnvoll in seine Vorbereitung einbauen und von beiden Strategien profitieren konnte.
Außerdem sprechen wir über die beiden Ansätze und geben euch Empfehlungen bzgl. der Kalorienzufuhr und der Ernährung mit auf den Weg.
Welcher der beiden Ansätze der richtige für dich ist und wie du sie richtig anwendest, erfährst du in der Episode.

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Vielen Dank!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast“ sprechen Tobias Büchner und ich über das Thema „Showpicking“. Hierbei gehen wir auf viele verschiedene Punkte ein, die bei der Auswahl einer Bodybuildingshow eine wichtige Rolle spielen. Insbesondere behandeln wir den gesuchten Look einer Show bzw. eines Verbandes, die Klassen, Zeitplanung, Finanzen und weitere wichtige Kriterien.

Anhand meiner derzeitigen Wettkampfplanung bringen wir ein zusätzliches Praxisbeispiel, dass dir einen Einblick liefern kann, wie so eine Planung in der Realität aussehen kann. Nach der Episode wirst du jedenfalls wissen, wie du am besten die richtige Show für dich findest und dahingehend bessere Resultate beim Wettkampf erzielst.

Viel Spaß beim Zuhören!

In der neuen Episode des "The Age Of Iron" Podcast sprechen unser Co Host Tobias Büchner und ich über das Thema "Post Competition Phase". Das Ziel der Episode ist es dem Zuhörer einen ausführlichen Überblick bzgl. der Zeit nach der Wettkampfdiät zu geben. Im Rahmen des Gespräches gehen wir dabei auf die Definition, Ziele, aber auch das Training und sowie Ernährung in dieser Phase ein. Zudem geben wir dir praktikable Tipps mit an die Hand, die du in der Post Competition Phase anwenden solltest, um so schadenfrei wie möglich aus dieser Zeit herauszukommen, sodass du mit der besten Ausgangslage in den anschließenden Aufbau starten kannst.

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatten Tobias Büchner und ich die Ehre, einen altbekannten Gast, Ramon Limacher, in der Show begrüßen zu dürfen.
Ramon ist ein ausgezeichneter Naturalbodybuilding Athlet, welcher im Rahmen seiner letzten Wettkampfsaison nicht nur in der Schweiz, sondern zugleich auf internationalen Bühnen Top Platzierungen erreichen konnte und letztlich sogar Weltmeister bei der WNBF Amateur wurde.

In dieser Folge sprechen wir über Ramons aggressiven Diätansatz, welchen er im Rahmen der letzten Wettkampfvorbereitung verfolgte und gehen auf die Vor- und Nachteile sowie seine eigenen Erfahrungen ein, die er damit sammeln konnte. Des Weiteren vergleichen wir die Vor- und Nachteile mit denen meiner derzeitigen Diät, welche genau das Kontrastprogramm zu Ramons Vorbereitung darstellt.

Alles in allem entstand ein sehr spannender Austausch, der dem Zuhörer einen guten Überblick vermittelt, welcher Diätansatz für die jeweilige Person der bessere ist und wieso!

Wenn dir diese Podcastepisode gefällt, dann würde ich mich unheimlich darüber freuen, eine positive Bewertung bei Apple Podcasts von dir zu erhalten. Außerdem bist du jederzeit herzlichst eingeladen, den Podcast mit deinen Freunden in den sozialen Medien zu teilen. Über jede Unterstützung bin ich unheimlich dankbar!

In dieser Episode des "The Age Of Iron Podcast" werde ich eine wichtige Ankündigung hinsichtlich des weiteren Verlaufs des Podcasts machen. Die Orientierung dieses Podcasts wird sich im Rahmen der nächsten Episoden mehr und mehr ändern. The Age Of Iron so wie ihr es bis hier hin gekannt habt, wird es in der Form nicht mehr geben. Mit dieser Episode wird eine neue Ära eingeleitet und ihr dürft mit dabei sein.
Ich freue mich auf euer Feedback!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die ganz besondere Ehre, den neuen Amateur Weltmeister der WNBF, Dirk Emmerich als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Dirk ist Naturalbodybuilding Wettkampfathlet, der im Jahr 2021 so einige Leute mit seinem professionellen Auftreten auf den deutschsprachigen Wettkämpfen überraschte.
Bei so gut wie jedem deutschsprachigen Wettkampf konnte er eine Top Platzierung mitnehmen und um den Sieg beim Gesamtsiegerstecher mitkämpfen, was ihm allerdings in dieser Saison nicht gelungen ist.
Zu seinem letzten Wettkampf hat er nochmal ordentlich Gas gegeben und sein Bühnenpaket auf ein neues Level gebracht, wodurch es ihm nicht nur gelungen ist Weltmeister, in seiner Klasse zu werden, sondern zusätzlich den Gesamtsieg der WNBF Worlds zu erkämpfen.
Im Rahmen des Gespräches gehen wir auf die vergangene Wettkampfsaison ein. Zudem ermöglicht Dirk uns Einblicke in sein Training, Ernährung und vieles mehr.
Alles in allem entstand eine sehr interessante Folge, die einen in der aktuellen Situation unglaublich anspornt, immer weiter zu machen.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die ganz besondere Ehre, Tobias Kurz als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Seit 2018 ist Tobias Naturalbodybuilding Bühnenathlet und seit 2019 zusätzlich Online Coach für Athleten, die sich zum Ziel machen, das Beste aus sich herauszuholen und ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Tobias schaffte es sich von 2018 auf 2019 vom letzten Platz in seiner Gewichtsklasse auf den 4. Platz in derselben Klasse hochzuarbeiten. Er bietet somit ein praktisches Beispiel, dass es möglich ist mit Ehrgeiz, Disziplin und dem nötigen Know How in kurzer Zeit Muskelmasse aufzubauen.

In dieser Folge sprechen wir genau von diesem Thema „Muskelaufbau“. Wir gehen dabei auf verschiedene Kategorien wie Mindset, Ernährung, Training & Regeneration ein. Anhand des Praxisbeispiels von Tobias erläutern wir Schritt für Schritt, was du zutun hast, um in kürzester Zeit effektiv Muskulatur draufzupacken und dabei nichts auf der Strecke zu lassen.
Wenn du die Tipps aus dieser Episode umsetzt, steht dir nichts mehr im Weg, um langfristig Hypertrophie zu erzielen.

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