Die heutige Soloepsiode wird sich rund um das Thema Tanning drehen. Über ein solch wichtiges Thema muss unbedingt aufgeklärt werden und genau das machen wir in der heutigen Episode.

Jedes Jahr in jeder Show in jeder Klasse gibt es Athlet:innen, die Plätze verlieren, weil sie Probleme mit ihrer Farbe hatten. Es ist eine dieser Variable, die man in einer Prep kontrollieren kann - kontrollier ihn. Daniel und Tobi sprechen über die Unterschiede der einzelnen Farben, wie man sie aufträgt, auf was man achten sollte und was man besser lässt. Eine Episode mit sehr viel Value die ihr euch unbedingt anhören solltet.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple
Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In der heutigen Episode dürfen wir Jule Schwäbe begrüßen, die vor Kurzem ihre NPC Pro Card in der Bikiniklasse gewonnen hat - und das als naturale Athletin.

Wie wir schon öfter angesprochen haben, ist das Bild der Bikiniklasse gerade in naturalen Verbänden immer noch sehr schwammig. Beim NPC dagegen ist ziemlich klar, was du mitbringen musst, um erfolgreich zu sein. Jule gibt einen Einblick in ihre aktuelle Vorbereitung und wie sich der Verband von anderen unterscheidet. Wir besprechen unter anderem auch, was es in dieser Klasse in der Peak Week und kurz vor der Bühne zu beachten gilt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple
Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

4,5 Jahre hat Daniel auf diesen Tag hingearbeitet: den Gesamtsieg auf einer GNBF Meisterschaft. In seiner dritten Show hat er sich gegen alle Athleten aus seiner Klasse und den weiteren Klassensiegern verdient durchgesetzt und sich in seiner dritten Show den zweiten Overalltitel gesichert.

Auch dieses Mal analysieren wir die Show bis ins letzte Detail, erläutern Daniels veränderte Ladestrategie und geben einen Ausblick auf die verbleibenden 5 Wochen dieser Prep. Außerdem werden wir euch berichten, warum der Gesamtsieg trotz Bestform zeitweise in weite Ferne gerückt ist…

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In der heutigen Folge begrüßen wir unseren zweiten Team KBK Coach Marco Haas bei The Age of Iron. Marco befindet sich mit einer seiner Athletinnen in der Vorbereitung für die Frühjahrssaison, die bereits ihren zweiten Wettkampf beim DBFV erfolgreich bestritten hat.

Wir gehen in dieser Episode ganz spezifisch auf die Bikiniklasse ein und machen die Unterschiede klar, die von Verband zu Verband herrschen. Marco gibt dazu detaillierte Infos über den Ablauf beim DBFV und warum man sich gerade als muskulösere Athletin überlegen sollte, hier zu starten.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Daniels zweiter Wettkampf, die INBA Netherlands, ist durch und man kann sagen: es hätte nicht besser laufen können. Am Ende gewinnt er verdient seine Klasse und kann sich auch den Gesamtsieg sichern.

Die Frühjahrssaison im Natural Bodybuilding hält leider immer noch nicht allzu viele Wettkämpfe für die Athleten bereit, jedoch gibt es vereinzelt ein paar gute Shows. Die INBA Netherlands gehört da sicher dazu, weshalb wir den Wettkampf etwas genauer analysieren. Wir sprechen im Detail übe die Organisation & Abläufe, das Teilnehmerfeld, die Klassen und vieles mehr. Was hat Daniel anders gemacht als in der ersten Show und warum war er am Ende der beste Athlet?

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In dieser Episode haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast, um mit ihm über ein sehr interessantes Thema zu sprechen, das sicher vielen von euch weiterhelfen wird. Heute dreht sich alles um eine „Probe Peak Week“ und wie man sie in eine Wettkampfplanung integriert.

Welche Vorteile ergeben sich aus so einer Woche? Muss man sie machen bzw. ab wann kann man sie überhaupt machen? Diese und noch mehr Fragen klären wir anhand Daniels aktueller Prep und geben euch sehr spannende Insights zum Thema Peak Week. Egal ob Athlet:in oder Coach - hier kann jeder was mitnehmen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In der nächsten Episode knüpfen wir an den Inhalt der Folge an und gehen noch mal etwas genauer auf den Ablauf am Showday ein.

Anhand Daniels letzter Show wollen wir euch einen Einblick geben, wie die letzten Stunden vor dem Auftritt aussehen und worauf es zu achten gilt. Daniel schildert die Situation aus Athletensicht, während Tobi vermehrt auf die Sicht des Coaches eingeht, denn beide haben hier ihren Teil dazu beizutragen, damit der Tag erfolgreich abläuft. Wie so ein Tag möglichst stressfrei abläuft und wie wir vor allem die Nutrition an diesem Tag strukturieren, erfahrt ihr hier.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Am vergangenen Wochenende stand Daniel das erste Mal nach 4 Jahren Abstinenz wieder auf der Bühne und das direkt bei einem ungetesteten Verband.

Nicht jeder hat das Zeug dazu, als naturaler Athlet in der IFBB zu starten bzw. dort sogar zu platzieren. Daniel hat das geschafft und ein starkes Comeback geliefert.
Wir ziehen ein kleines Resümee zum ersten Wettkampf und analysieren was gut und was weniger gut gelaufen ist. Wär mehr drin gewesen? Hätte sich Daniel die IFBB Pro Card holen können? Was in Zukunft noch geplant ist und vieles mehr erfahrt ihr in dieser unterhaltsamen Episode.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Wir begrüßen Natural Bodybuilding Pro und Online Coach Alexander Krump aus Wien auf dem The Age of Iron Podcast zu einer spannenden Episode zum Thema Posingkür.

Viele wissen mittlerweile wie wichtig Posing ist und das man damit einiges auf der Bühne rausholen kann. Was viele bei der Präsentation aber vergessen (weil es oft nicht mit in die Wertung einfließt) ist die Posingkür. Alex wird uns Tipps und Tricks verraten, wie man eine starke Kür zusammenstellt, die einem vielleicht doch hilft, den ein oder anderen Platz gut zu machen. Welche Posen wählt man? Wie findet man ein geeignetes Posinglied und vieles mehr.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Unsere nächste Episode covered ein sehr spezielles Thema, das in einer Prep gerne übersehen wird, obwohl es gravierende Probleme mit sich bringen kann: unsere Verdauung.

Jeder, der schon eine Prep hinter sich hat, der weiß, dass sich diese im Verlauf der Diät verändern kann und die Problematik hier oft vielfältig ist. Wir gehen verschiedene Aspekte durch, die Grund dafür sein können, dass sich unsere Verdauung verschlechtert (ergo auch der Look) und welche Optionen wir haben, damit umzugehen. Reicht eine angepasste LM-Auswahl, das richtige Mealtiming oder ist vielleicht doch eine ganz andere Sache die Lösung?

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.