In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Yannis Karrer als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. 2017 konnte sich Yannis durch den Gesamtsieg der SNBF in der Schweiz die Profilizenz der WNBF erkämpfen. Seitdem darf er sich als „Naturalbodybuilding Pro“ bezeichnen. Neben seiner eigenen Bodybuildingkarriere schloss er vor nicht allzu langer Zeit sein Medizin Studium ab. Mittlerweile ist er Arzt und Online Coach. Demnach hat er eine sehr große Expertise im Bereich Bodybuilding, Fitness und Ernährung, wodurch er sich perfekt für das Thema dieser Episode eignet.

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Übungsauswahl- und Reihenfolge. Dabei gehen wir darauf ein, wie du eine sinnvolle sowie zielgerichtete Übungsauswahl triffst und in welcher Reihenfolge Übungen in dein Trainingsprogramming integriert werden sollten. Im Verlauf des Gespräches besprechen wir unsere Erfahrungswerte, die wir im Rahmen der letzten Jahre mit verschiedenen Übungen sammeln konnten und geben dir verschiedene Kriterien mit auf den Weg, die dir als Hilfestellung dienen sollen, die richtige Übung für dein übergeordnetes Ziel auszusuchen.

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Viel Spaß bei der Folge!

Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Yannis Karrer als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. 2017 konnte sich Yannis durch den Gesamtsieg der SNBF in der Schweiz die Profilizenz der WNBF erkämpfen. Seitdem darf er sich als „Naturalbodybuilding Pro“ bezeichnen. Neben seiner eigenen Bodybuildingkarriere schloss er vor nicht allzu langer Zeit sein Medizin Studium ab. Mittlerweile ist er Arzt und Online Coach. Demnach hat er eine sehr große Expertise im Bereich Bodybuilding, Fitness und Ernährung, wodurch er sich perfekt für das Thema dieser Episode eignet.

In der Folge sprechen wir über das Thema „Monitoring“. Monitoring beschreibt die Überwachung verschiedener im Bodybuilding wichtiger Daten. Im Gespräch gehen wir auf unterschiedliche Messwerte und Daten ein. Dahingehend erklären wir, warum die jeweiligen Daten im Kontext einer Diät oder Aufbau von so großer Bedeutung sind. Außerdem zeigen wir dir auf, wie du diese Daten optimal für dich nutzt, wann es mehr Sinn macht, den Fokus auf bestimmte Daten zu setzen und vieles mehr!
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass einen guten Einblick in die Thematik und Verständnis bezüglich der Thematik gewährt.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Stefan Kienzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Stefan zeichnete sich in den vergangenen Jahren als erfolgreicher Bobdybuilding Coach aus. Im Rahmen seines Coachings betreut er dabei jegliche Art von Athleten. Vom Naturalbodybuilder über Bikini Athletinnen bis hin zu IFBB Pros. Durch seine Erfahrung, welche er durch die Zusammenarbeit mit den verschiedensten Individuen sammeln und das „Know How“, welches er sich über mehrere Jahre aneignen konnte, ist Stefan der perfekte Gast für das Thema der Episode.
Im Verlauf des Gespräches gehen wir auf Stefans Ernährungsphilosophie ein. Dabei erklärt er verständlich und auf den Punkt, welche Faktoren für ihn das Grundgerüst der Ernährung darstellen. Wir gehen auf verschiedene Punkte wie bspw. die Mahlzeitenfrequenz sowie die Makronährstoffverteilung der einzelnen Mahlzeiten ein. Des Weiteren richten wir einen besonderen Fokus auf die sog. Peri Workout Nutrition mit Pre-, Intra- und Post-Workout Meals. Stefan erläutert während des Gespräches genauestens, warum die einzelnen Mahlzeiten rund um das Training eine so große Relevanz bei Athleten haben und wie diese am besten zu handhaben sind. Zum Ende gehen wir noch einmal auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel ein, die ein Athlet konsumieren sollte.
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass einen guten Einblick in die Thematik und Verständnis bezüglich der Thematik gewährt.

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Viel Spaß bei der Folge!

Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Stefan Kienzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Stefan zeichnete sich in den vergangenen Jahren als erfolgreicher Bobdybuilding Coach aus. Im Rahmen seines Coachings betreut er dabei jegliche Art von Athleten. Vom Naturalbodybuilder über Bikini Athletinnen bis hin zu IFBB Pros. Durch seine Erfahrung, welche er durch die Zusammenarbeit mit den verschiedensten Individuen sammeln und das „Know How“, welches er sich über mehrere Jahre aneignen konnte, ist Stefan der perfekte Gast für das Thema der Episode.
Im Verlauf des Gespräches gehen wir auf Stefans Trainingsphilosophie ein. Dabei erklärt er verständlich und auf den Punkt, welche Faktoren für ihn das Grundgerüst des Trainings darstellen. Darüber hinaus sprechen wir über die individuellen Trainingsunterschiede zwischen verschiedenen Athleten und wie diese Differenzierungen zustande kommen.
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass einen guten Einblick in die Thematik und Verständnis bezüglich der Thematik gewährt.

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Ansonsten lade ich dich gerne dazu ein, den Podcast auf der Plattform deiner Wahl zu abonnieren, sodass du keine Episode mehr verpasst.

Viel Spaß bei der Folge!

Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die besondere Ehre, meinen Coach Frederik Hoelzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Zusammen mit Frederik sprechen wir über das Thema Wettkampfdiät und die Gestaltung der Peak Week. Dabei gehen wir auf ihn sowie die Gestaltung seiner aktuellen Vorbereitung ein, wodurch ein sehr interessanter Einblick offenbart wird.
Anhand seines Beispiels sprechen wir über eine Peak Week Strategie, die in der Vergangenheit sehr wenig Aufmerksamkeit erfuhr, obwohl sie für viele Athleten eine sehr gute Möglichkeit bieten kann. Hierbei geht es um die Reverse Diet bzw. Maintance Phase vor einem Wettkampf.
Wie genau diese zu gestalten ist und welche Vorteile diese Peak Week Strategie gegenüber einem herkömmlichen Front- oder Back Load bietet, erfahrt ihr in dieser Episode.
Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die ganz besondere Ehre, meinen Coach Frederik Hoelzl ein weiteres Mal auf dem Podcast begrüßen zu dürfen, um mit ihm das Thema Mikronährstoffe und deren Stellenwert in der Ernährung zu erörtern.
Im Rahmen des Gespräches gehen Frederik und ich auf die Funktion von einer ausreichenden Mikronährstoffzufuhr ein. Dabei beschreiben wir, warum diese in der Ernährung auf keinen Fall für den Orthonormalbürger, aber auch für den leistungsambitionierten Sportler zu unterschätzen sind.
Dabei gehen wir auf verschiedene Mangelerscheinungen ein und besprechen, welche Mikronährstoffe und Mineralstoffe als Sportler von großer Bedeutung sind.
Außerdem gehen wir im Verlauf des Gespräches auf die Notwendigkeit einer abwechslungsreichen Ernährung ein. Dazu präsentiert uns Frederik die Inhalte einer Studie, die einen festen Ernährungsplan mit einem flexiblen Ansatz vergleicht.
Alles in allem ist es eine sehr interessante Folge geworden, die dir dabei helfen kann, eine Gewohnheitsstruktur mit den verschiedenen Mikronährstoffen aufzubauen.
Viel Spaß bei der Episode!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Maximilian Zinner mal wieder als Gast begrüßen zu dürfen. Für all diejenigen unter euch, die Maxi bisher nicht kennen, stelle ich ihn kurz noch einmal vor. Maxi ist einer der stärksten deutschen Powerlifter und zudem Powerlifting Coach. Hauptsächlich über Instagram teilt er tagtäglich sein Wissen mit seiner Community. Im Rahmen der Folge sprechen Maxi und ich über das Thema „Equipment im Bodybuilding & Powerlifting“. Dabei gehen wir auf Fersenerhöhung, insbesondere Squat Schuhe, flaches Schuhwerk, aber auch den Gewichtheber Gürtel ein.
Im Laufe des Gespräches besprechen wir zusammen, warum welches Schuhwerk für dich geeignet ist, wann du dieses einsetzten solltest und vor allem sprechen wir über die Erfahrung mit dem jeweiligen Hilfsmittel. Im Zuge der Unterhaltung gehen wir dabei auf verschiedene weitere Themen wie bspw. die Highbar- und Lowbar Beuge, Pressatmung (Valsalva Manoever) uvm. ein.
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass dem Zuhörer einen sehr interessanten Einblick in das Thema Equipment ermöglicht!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast“ hatte ich die besondere Ehre, Marvin Haupt als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Marvin trainiert selbst seit über 6 Jahren ambitioniert und schaffte es 2019 bei der GNBF e.V. einen Klassensieg einzufahren, wodurch er zum Naturalbodybuilding Profi wurde. Neben dem Athletendasein ist er seit längerer Zeit als Personaltrainer und Online Coach tätig und betreut Physique Sportler, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln möchten.
Durch Marvins Expertise, welche er an sich selbst sowie an verschiedenen Klienten sammeln konnte, gibt er uns extrem gute Einblicke in den Alltag eines Profiathleten. Dabei gehen wir auf Gewohnheiten ein, die dabei helfen können, den Sport ein Leben lang mit voller Hingabe auszuüben. Zudem sprechen wir über feste Alltagsstrukturen, Routinen und das Mindset eines Athleten. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr wertvolle Episode, die jedem Zuhörer dabei helfen wird, seine Denkweise auf den Sport zu reflektieren!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Daniel Loidl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Daniel ist seit vielen Jahren als Athlet, aber auch geschäftlich in der Fitness- und Bodybuilding Branche tätig und bereichert seine Follower tagtäglich mit informativem Content in demselben Bereich.
Nach einer längeren Bühnen Abstinenz wagt Daniel sich im Jahr 2021 wieder auf die Bühne und gibt uns Einblicke in seine aktuelle Vorbereitung. Dabei sprechen wir über seine aktuellen Stärken und Schwächen und sein Training, welches perfekt darauf angepasst wurde.
Daniel gibt uns in der Folge Einblicke, wodurch es womöglich zu den Schwächen gekommen ist und welche Strategie er nun verfolgt, um diese den Stärken anzugleichen. Dabei gehen wir auf verschiedene Themen wie bspw. Intensität, Wiederholungsbereiche, Übungsausführung, Bewegungskontrolle und vieles mehr ein.
Von seinen Tipps sowie der aktuellen Strategie kann jeder etwas mitnehmen, egal ob erfahrender Athlet oder Anfänger!

In dieser Episode des “The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Ramon Limacher in der Show begrüßen zu dürfen. Ramon ist bereits in jungen Jahren Schweitzer Meister geworden und konnte sogar auf internationaler Ebene bei der WNBF den Weltmeistertitel in der Teenage Klasse für sich beanspruchen.
In der Folge sprechen wir über Ramons Werdegang als Athlet. Dabei gehen wir auf seine Herangehensweise zu Beginn der Trainingszeit und im Verlauf ein. Er gibt uns dabei viele Informationen über verschiedene Strategien, die er verfolgt und angepasst hat. Ein großes Thema stellt dabei das sog. „HIT“ Training dar, welches er nur seit mehreren Jahren durch seinen Coach AJ Morris für sich entdeckt hat.
Ramon gibt uns darüber hinaus Einblicke in seine persönliche Herangehensweise bezüglich Intensität und Volumen sowie Informationen, wie er es mit seinen Klienten handhabt. Insgesamt entstand eine sehr interessante Folge, die tolle Insights in Ramon und sein Training gewährt.