Mit dem nächsten Wochenende findet der finale Wettkampf, die INBA WM, statt und somit finden 52 Wochen Diät ein Ende. Selbst für naturale Athleten ist diese Diätdauer unglaublich lange und sicher nicht für jeden möglich.

Gemeinsam ziehen wir ein Fazit zu Daniels dritter Prep und welche Learnings er aus dieser spektakulären Wettkampfdiät ziehen konnte. Was würde Daniel beim nächsten Mal anders machen? Wem rät er solch eine Diätlänge und für wenn ist diese Strategie vielleicht die falsche?

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Auf was achten wir eigentlich in unserer Ernährung und was empfehlen wir unseren Kunden, wenn es darum geht, welche Lebensmittel die richtigen sind, um gut zu perfromen?

In dieser Episode klären wir unter anderem genau diese Frage und gehen anhand von Daniels und Tobi’s Meal Plan einige wichtige Dinge durch, die ihr bei eurer LM-Auswahl berücksichtigen solltet. Wie verteilt man seine Makros in einer Diät und wie im Aufbau? Was isst man bei 2000kcal pro Tag und was bei 4000kcal? In dieser Episode liefern wir euch viele Tipps, die sich in der Praxis bewährt haben.

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Daniels ersten Wettkämpfe sind bereits durch und waren ganz schön teuer. Dabei kommt die Frage auf, was so eine Show überhaupt kostet bzw. wie viel Geld für eine Wettkampfprep im Allgemeinen einzuplanen ist.

Der monetäre Aspekt wird leider oft vernachlässigt, wenn es um die eigentliche Wettkampfplanung geht, da sie maßgeblich Einfluss auf die Showauswahl hat. Dabei wird vergessen, wie teuer die einzelnen Shows werden können und Kosten entstehen, die zu den ganzen „Fixkosten“ einer Prep schnell sehr stark ansteigen können. Wir geben euch einen Überblick darüber mit was ihr rechnen müsst und gehen von Anreisekosten bis hin zur Isomatte alle Punkte durch, die für euch relevant sind.

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Die heutige Soloepsiode wird sich rund um das Thema Tanning drehen. Über ein solch wichtiges Thema muss unbedingt aufgeklärt werden und genau das machen wir in der heutigen Episode.

Jedes Jahr in jeder Show in jeder Klasse gibt es Athlet:innen, die Plätze verlieren, weil sie Probleme mit ihrer Farbe hatten. Es ist eine dieser Variable, die man in einer Prep kontrollieren kann - kontrollier ihn. Daniel und Tobi sprechen über die Unterschiede der einzelnen Farben, wie man sie aufträgt, auf was man achten sollte und was man besser lässt. Eine Episode mit sehr viel Value die ihr euch unbedingt anhören solltet.

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In der heutigen Episode dürfen wir Jule Schwäbe begrüßen, die vor Kurzem ihre NPC Pro Card in der Bikiniklasse gewonnen hat - und das als naturale Athletin.

Wie wir schon öfter angesprochen haben, ist das Bild der Bikiniklasse gerade in naturalen Verbänden immer noch sehr schwammig. Beim NPC dagegen ist ziemlich klar, was du mitbringen musst, um erfolgreich zu sein. Jule gibt einen Einblick in ihre aktuelle Vorbereitung und wie sich der Verband von anderen unterscheidet. Wir besprechen unter anderem auch, was es in dieser Klasse in der Peak Week und kurz vor der Bühne zu beachten gilt.

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4,5 Jahre hat Daniel auf diesen Tag hingearbeitet: den Gesamtsieg auf einer GNBF Meisterschaft. In seiner dritten Show hat er sich gegen alle Athleten aus seiner Klasse und den weiteren Klassensiegern verdient durchgesetzt und sich in seiner dritten Show den zweiten Overalltitel gesichert.

Auch dieses Mal analysieren wir die Show bis ins letzte Detail, erläutern Daniels veränderte Ladestrategie und geben einen Ausblick auf die verbleibenden 5 Wochen dieser Prep. Außerdem werden wir euch berichten, warum der Gesamtsieg trotz Bestform zeitweise in weite Ferne gerückt ist…

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In der heutigen Folge begrüßen wir unseren zweiten Team KBK Coach Marco Haas bei The Age of Iron. Marco befindet sich mit einer seiner Athletinnen in der Vorbereitung für die Frühjahrssaison, die bereits ihren zweiten Wettkampf beim DBFV erfolgreich bestritten hat.

Wir gehen in dieser Episode ganz spezifisch auf die Bikiniklasse ein und machen die Unterschiede klar, die von Verband zu Verband herrschen. Marco gibt dazu detaillierte Infos über den Ablauf beim DBFV und warum man sich gerade als muskulösere Athletin überlegen sollte, hier zu starten.

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Daniels zweiter Wettkampf, die INBA Netherlands, ist durch und man kann sagen: es hätte nicht besser laufen können. Am Ende gewinnt er verdient seine Klasse und kann sich auch den Gesamtsieg sichern.

Die Frühjahrssaison im Natural Bodybuilding hält leider immer noch nicht allzu viele Wettkämpfe für die Athleten bereit, jedoch gibt es vereinzelt ein paar gute Shows. Die INBA Netherlands gehört da sicher dazu, weshalb wir den Wettkampf etwas genauer analysieren. Wir sprechen im Detail übe die Organisation & Abläufe, das Teilnehmerfeld, die Klassen und vieles mehr. Was hat Daniel anders gemacht als in der ersten Show und warum war er am Ende der beste Athlet?

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In dieser Episode haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast, um mit ihm über ein sehr interessantes Thema zu sprechen, das sicher vielen von euch weiterhelfen wird. Heute dreht sich alles um eine „Probe Peak Week“ und wie man sie in eine Wettkampfplanung integriert.

Welche Vorteile ergeben sich aus so einer Woche? Muss man sie machen bzw. ab wann kann man sie überhaupt machen? Diese und noch mehr Fragen klären wir anhand Daniels aktueller Prep und geben euch sehr spannende Insights zum Thema Peak Week. Egal ob Athlet:in oder Coach - hier kann jeder was mitnehmen.

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In der nächsten Episode knüpfen wir an den Inhalt der Folge an und gehen noch mal etwas genauer auf den Ablauf am Showday ein.

Anhand Daniels letzter Show wollen wir euch einen Einblick geben, wie die letzten Stunden vor dem Auftritt aussehen und worauf es zu achten gilt. Daniel schildert die Situation aus Athletensicht, während Tobi vermehrt auf die Sicht des Coaches eingeht, denn beide haben hier ihren Teil dazu beizutragen, damit der Tag erfolgreich abläuft. Wie so ein Tag möglichst stressfrei abläuft und wie wir vor allem die Nutrition an diesem Tag strukturieren, erfahrt ihr hier.

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