Auch heute haben wir wieder einen sehr interessanten Gast bei uns im Podcast, mit dem wir über seine aktuelle Wettkampfdiät sprechen. Kay Gedan befindet sich in seiner zweiten Vorbereitung und will sich dieses Jahr den deutschen Meistertitel sichern.

Da Kay sich in seiner ersten Season selbst geprepped und doch einige Fehler gemacht hat, hat er sich für dieses Jahr einen Coach geholt, um sich voll und ganz auf das Ausführen zu konzentrieren. Wahrscheinlich die beste Entscheidung, die Kay hätte treffen können, denn bisher läuft Prep problemlos und er ist aktuell nur noch wenige Wochen out. Wo er überall starten wird und vieles mehr hört ihr jetzt in dieser Episode.

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Willkommen zu einer weiteren Folge des „The Age of Iron Podcast“ und zu einem weiteren Athletentalk. Heute haben wir Pro Natural Bodybuilder Fabian Spingys zu Gast, der sich aktuell in seiner dritten Prep befindet und ebenfalls im Herbst starten wird.

Fabian hat sich 2018 den Juniorengesamtsieg bei der GNBF gesichert und bei der GNBB Pro den dritten Platz erkämpft. Dieses Jahr will er weitere Klassensiege einfahren und dafür preppt er sich gerade selbst. Wieso er ohne Waage trotzdem Endhärte erreichen wird, warum Kraft nicht alles ist und wieso sein Paket um einiges besser als 2018 ist, erfahrt ihr in diesem Talk. Ohne Zweifel ein extrem interessantes Gespräch!

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Was setzt man sich noch für Ziele, wenn man eine Saison wie Daniel hinter sich hat? Eine Saison, in der man alles gewonnen hat, an dem man teilgenommen hat. Die Antwort erfahrt ihr in dieser Episode.

Daniel erzählt uns, welche Schwachstellen in der nächsten Offseason verbessert werden müssen, um noch besser auf die Bühne zurückzukehren. Wieso er in naher Zukunft auf einer Powerliftingplattform zu finden sein wird und was er langfristig noch gewinnen will. Daneben geben wir noch ein paar Empfehlungen für deine beste Improvmentseason deines Lebens.

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In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Andreas Anane, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Andi hat 2019 im Alter von 20 den Gesamtsieg der ANBF eingefahren und zählt dieses Jahr zu den stärksten Athleten, die sich für die Herbstsaison vorbereiten.

Er gibt uns einen Einblick darüber, wie es ihm aktuell geht, welche Shows im Herbst geplant sind und wie sich diese Prep von der Letzten unterscheidet. Außerdem erfahrt ihr, wieso er so gut posen kann und warum er sich eines Tages eine IFFB Pro Card holen wird.

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Bereits in einer unserer letzten Episoden haben wir ausführlich darüber gesprochen, wie ihr die härteste Phase der Prep angehen solltet und wie ihr am besten eure Ernährung strukturiert.

In der heutigen Episode wollen wir noch mal genauer auf das Thema Zielsetzung eingehen und wie sie dir helfen kann, dass du keine bösen Überraschungen nach deinem letzten Wettkampf erlebst. Wenn du diesen Punkt beherzigst, wirst du besser und schneller in deine Improvementseason starten können - also schalte jetzt ein.

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Es ist sicher das wichtigste Thema, das es nach einer Prep zu besprechen gibt: Die Post Comp Phase. Daniel befindet sich aktuell genau dort und berichtet uns wie er das ganze angeht.

Zusätzlich haben wir uns dieses Mal einen weiteren Gast zu Seite geholt, der mit diesem Thema schon sehr viel Erfahrung hatte: Yannis Karrer. Er berichtet uns, welche Strategie für ihn in seinen Post Prep Phases am besten funktioniert hat und warum er seinen Approach über die Jahre etwas verändert hat. Die Folge ist vollgepackt mit nützlichen Tipps, die dich durch die eine der härtesten Phase der Prep bringen.

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Kaum hat Daniel seine Wettkampfdiät und damit die Frühjahrssaison offiziell beendet, startet in wenigen Wochen die Herbstsaison im Natural Bodybuilding.

Daniel und Tobi berichten uns auf welchen Shows sie dieses Jahr vertreten sind und wo sie ihre Athlet:innen hinschicken. Ihr werdet feststellen, dass ihr dieses Jahr einiges an Showeinblicken erhalten werdet, da teamübergreifend 19 Athlet:innen in 12 verschiedenen Wettkämpfen antreten, über die wir berichten werden und uns enorm darauf freuen.

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52 Wochen Diät finden mit dem Finale bei der INBA WM in Florenz ein Ende. Daniel sichert sich nicht nur den Klassensieg und vierten Overalltitel in Folge, sondern gewinnt auch bei seinem ersten Profistart! Somit wird eine extrem erfolgreiche Prep mit einem WM-Titel bei den Profis beendet - besser konnte es nicht laufen.

Daniel berichtet uns, wie sein letztes Wettkampfwochenende gelaufen ist und warum es sein härtester Wettkampf war. Wie peakt man zum Beispiel, wenn man zwei Shows an zwei Tagen macht? Einschalten, wenn du alles zur WM in Florenz wissen willst.

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In der heutigen Episode haben wir Sandro Krattiger zu Gast, Online Coach aus Wien, der sich aktuell mitten in ein seiner zweiten Prep befindet. Sandros erste Wettkampfvorbereitung 2018 lief alles andere als nach Plan, weshalb wir sein aktuelles Vorgehen mit seiner letzten Prep vergleichen.

Wenn du wissen willst, welche verrückten Dinge er in seiner ersten Prep machen musste dann schalte ein. Hier erfährst du, was du auf keinen Fall tun solltest wenn du dich in einer Prep befindest.

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Wir ziehen ein kleines Fazit zur INBA Hungary, die Daniels vierte Show in dieser Saison war und er seinen dritten Gesamtsieg bei einem naturalen Wettkampf mit nach Hause nehmen konnte.

Wir waren gemeinsam vor Ort und geben euch einen Einblick in den Ablauf, die Qualität der Show, das Teilnehmerfeld und allem, was dazu gehört. Daniel liefert zusätzlich ein paar Einblicke in seine Peak Week aus Wien und welchen besonderen Titel er sich dieses Mal verdient hat.

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