In dieser Folge des "The age of iron" Podcast durfte ich meinen guten Freund Sebastian Ehmann in der Show begrüßen. Sebastian ist ambitionierter Naturalbodybuilding Athlet, Powerlifter und zugleich Coach. In der Episode besprechen wir, wie es zu einem Plateau kommt, was die Unterschiede im Bodybuilding und Powerlifting diesbezüglich sind und wie man sie durchbrechen kann. Außerdem gehen wir kurz auf die Problematik der Zielsetzung von Wettkampfathleten ein und besprechen, wie es zu einem Atheltenburnout kommt.

In dieser Folge des "The age of iron Podcast" durfte ich wiedermal Maximilian Zinner in der Show begrüßen. Zusammen haben wir das Thema Schlaf behandelt und sind auf einige wichtige Punkte eingegangen, warum dieser einen so hohen Stellen wert hat. Der Schlaf ist womöglich die am meisten vernachlässigte Komponente des Leistungssports. Aus diesem Grund rollen wir das Thema von A bis Z für euch auf und berichten, wie ihr euren Schlaf durch ein paar kleine Umstellungen auf das nächste Level bringen könnt. Außerdem gehen wir auf die einzelnen Schlafphasen-/und Zyklen ein und erläutern, warum Schlaf nicht nachholbar ist.

In dieser Folge von "The age of iron" durfte ich eine der besten deutschen Bikiniathletinnen der vergangenen Jahre, Mirjam Rodrigues Da Silva begrüßen. Bei ihrem Besuch im Podcast erzählt sie von ihren vergangen Saisons, wie sie an die Pro Card der WBFF gekommen ist. In der Episode gibt sie Einblicke in ihr aktuelles Buch und erzählt etwas über die Hintergründe. Außerdem erklärt die Ernährungsberaterin, wem, wann und warum sie das Tracken von Nahrung empfehlen würde und wieso sich nicht jede Person dafür eignet. Es ist wiedermal eine sehr spannende und hilfreiche Folge geworden. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge des "The age of iron" Podcasts habe ich Rico Lopez Gomez aka Ricolachico zu Gast. Zusammen haben wir eine amüsante Folge für euch abgedreht, in der wir über ihn und sein Leben reden. Rico unterscheidet sich durch seine auffällig positive Art von vielen anderen Bodybuildern. Wieso weshalb warum erzählt er in der Folge und gibt viele Einblicke in sein vielfältiges Leben.

In dieser Episode habe ich die Ehre einen für mich ganz besonderen Menschen als Gast bei mir in der Show zu haben, Frederik Hoelzl. Frederik ist seit über 1,5 Jahren nun mein Coach und begleitet mich mehr oder weniger tagtäglich durch den Trainingsalltag. In der Folge erzählen wir ein wenig von unserer Zusammenarbeit, aber gehen auch etwas tiefer auf bestimmte Themen ein. Dazu gehören unteranderem, welches Schema für das Volumentracking sinniger ist, ob Progression wirklich notwenig für Hypertrophie ist und wie Übungen im Bodybuilding ausgewählt werden sollten. Meiner Meinung nach eine sehr interessante Folge. Viel Spaß!

In dieser Episode gehen Maximilian Zinner und ich darauf ein, welche Probleme es bei einem Podcast Start geben kann und sprechen über unsere Top 3 Gründe, die dich eventuell daran hindern können, optimale Gainz zu machen. Des Weiteren haben wir ein paar Fragen in Form eines Q&A´s unserer Instagram Community beantwortet.

In dieser Folge durfte ich die deutsche Naturalbodybuilding Legende Patrick Teutsch bei "The age of iron" als Gast begrüßen. Als einer der erfolgreichsten GNBF-Athleten unterhalten wir uns über Patricks Wettkampfhistorie und gehen besonders auf die Wettkämpfe in dem Jahr 2019 ein. Wir berichten darüber, was die Besonderheiten sind, bei mehreren Wettkämpfen in Folge zu starten, wo es Probleme gab und wie zufrieden er mit den Wettkämpfen war. Es ist besonders für Wettkampfathleten eine sehr interessante Folge, da wir auf gewisse Problematiken eingehen, die es aktuell bei den verschiedenen Bodybuildingverbänden gibt.

In dieser Episode habe ich das Vergnügen Alina Grand als einen weiteren Gast begrüßen zu dürfen. Alina hat den Sprung von der Bikini in die Athletik Klasse geschafft und erzählt über ihre Erfahrungen, die Kriterien der einzelnen Klassen und über ihre Einschätzung. Außerdem vergleichen wir Alinas Training und Ernährung ihrer bisherigen Vorbereitungen mit der Aktuellen.

In der ersten Folge des "The age of Iron" geht es primär um die Vorstellung unserer Person. Wir geben Einblicke in unser Leben und erzählen euch einige Dinge über unsere sportliche sowie die berufliche Laufbahn. Außerdem reden wir ein wenig über unsere Sponsoren und wie wir zu diesen gekommen sind.