In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, Verena Grimm als Gästin begrüßen zu dürfen. Verena ist eine ausgezeichnete Kraftsportlerin. Sie betreibt sowohl Bodybuilding als auch Powerlifting und bezeichnet sich als eine Art Hybrid Athletin. Zum aktuellen Zeitpunkt konzentriert Verena sich auf den Prozess stärker zu werden und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen. Durch ihren abgeschlossenen Bachelorstudiengang hat sie sich die Grundlage geschaffen, ein Masterstudiengang für „Exercise Science“ in Florida zu bestreiten. Dort möchte sie zukünftig noch tiefer in die Materie des Kraftsports und besonders in die Prozesse dahinter eintauchen. Seit mehreren Jahren ist Verena zudem Coach und betreut eine größere Anzahl an Athleten und Athletinnen, welchen sie hilft, ein gutes Verständnis für den Sport und die Ernährung zu bekommen oder den Weg auf die Bühne bzw. die Plattform zu bestreiten.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema „Tracken vs. Intuitive Eating“. Dabei gehen wir auf die grundlegenden Unterschiede der beiden Herangehensweisen ein und sprechen im Kontext von Kraftsport über die praktische Anwendung. Durch Verenas große Expertise auf dem Gebiet des „Intuitive Eating“ spricht sie über die Hintergründe und erklärt Schritt für Schritt, was der Hintergedanke von den Gründern der Strategie ist. Zudem gehen wir darauf ein, für wen die Herangehensweise geeignet ist und reden darüber, wie das ursprüngliche „Intuitive Eating“ auf den Kraftsport angepasst werden sollte. Alles in allem entstand eine Folge, die jedem Kraftsportler dabei verhelfen kann, seine Ziele noch effizienter und dennoch genauso effektiv zu erreichen.

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Viel Spaß bei der Folge!

Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Sandro Krattiger zum ersten Mal als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Sandro ist Naturalbodybuilder und Online Coach. Sein persönlicher Interessenschwerpunkt liegt beim Thema Biomechanik und funktionelle Anatomie, weswegen er sich für die Episode perfekt eignet, um dem Zuhörer einen guten Einblick in die Thematik zu gewährleisten. Zusammen mit Sandro sprechen wir über die Anwendung von Kurz- und Langhanteln, sowie Maschinen und Kabelzügen im Training. Dabei gehen wir auf die Vor- und Nachteile des jeweiligen Equipments ein. Dabei sprechen wir über die sog. Shortened und Legthened Position und wie sich diese im Training sinnvoll einbringen lassen, um das bestmögliche Muskelwachstum zu erzeugen. Des Weiteren sprechen wir über das Thema ansatznahe- und ursprungsnahe Hypertrophie und vieles mehr. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr spannende Episode, die dem Zuhörer einen guten ersten Einblick in die Thematik gewährleistet.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Christian Kuess nun bereits zum zweiten Mal als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Chris zeichnet sich durch seine große Expertise im Bereich Physiotherapie, Belastungsmanagement und Bodybuilding aus. Aufgrund seiner bisherigen Trainingslaufbahn ist er persönlich mit beiden Ansätzen, sowohl „High Intensity“ als auch „High Volume“ bekannt. Seit nun längerer Zeit betreibt er selbst einen sehr intensitätsbasierten Ansatz und erzielt damit beachtliche Erfolge.
In dieser Folge sprechen wir über die Vor- und Nachteile der jeweiligen Ansätze, die sog. „Intensity Base“ und die Anwendung von RPE sowie RIR. Darüber hinaus sprechen wir über falsche Selbsteinschätzung, unilaterales Training und vieles mehr. Insgesamt entstand eine für den Zuhörer sehr aufschlussreiche Folge, die einen guten Einblick in die auf den ersten Eindruck schwer durchschaubare Thematik.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, Verena Grimm als Gästin begrüßen zu dürfen. Verena ist eine ausgezeichnete Kraftsportlerin. Sie betreibt sowohl Bodybuilding als auch Powerlifting und bezeichnet sich als eine Art Hybrid Athletin. Zum aktuellen Zeitpunkt konzentriert Verena sich auf den Prozess stärker zu werden und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen. Durch ihren abgeschlossenen Bachelorstudiengang hat sie sich die Grundlage geschaffen, ein Masterstudiengang für „Exercise Science“ in Florida zu bestreiten. Dort möchte sie zukünftig noch tiefer in die Materie des Kraftsports und besonders in die Prozesse dahinter eintauchen. Seit mehreren Jahren ist Verena zudem Coach und betreut eine größere Anzahl an Athleten und Athletinnen, welchen sie hilft, ein gutes Verständnis für den Sport und die Ernährung zu bekommen oder den Weg auf die Bühne bzw. die Plattform zu bestreiten.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Selbstwertgefühl & Selbstbewusstsein im Kontext des Bodybuildingsports. Dabei sprechen wir darüber, ob Bodybuilding einen positiven oder negativen Einfluss bezogen auf die Entwicklung des Selbstwertgefühles hat. Des Weiteren sprechen wir über Extreme, die im Rahmen des Bodybuildings, aber auch des normalen Lebens daran beteiligt sind, ein „gestörtes“ Selbstwahrnehmungsbild zu kreieren. Dabei gehen wir auf Verenas persönliche Erfahrungen mit Magersucht ein und sprechen zudem über die Extremen des Bodybuildings (Peak Offseason & Bühnenform). Insgesamt entstand eine Folge, die wirklich jedem Kraftsportler zu denken gibt.

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Dein Daniel

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, die Naturalbodybuildingikone Nicolas Rojas in der Show begrüßen zu dürfen. Nico ist seit 2006 ambitionierter Wettkampfathlet, der im Rahmen seiner Karriere bereits viele Siege erringen und zum Profiathlet werden konnte. Er ist zudem einer der wenigen Athleten im deutschsprachigen Raum, der den Schritt auf die internationale Bühne gewagt hat. Durch seine Erfahrung als Athlet, aber auch als langjähriger Wettkampfcoach gibt er uns viele tiefgründige Einblicke in den Sport und die Entwicklung des Naturalbodybuildings mit.
Im Rahmen der Episode sprechen wir über die Möglichkeiten, Wettkämpfe im deutschsprachigen und internationalen Raum zu bestreiten. Zudem gehen wir auf die Bühnenpräsenz und das Posing ein. Dabei gibt er Anweisungen, welche Möglichkeiten einem zur Verfügung stehen, um das Posing zu lernen. Darüber hinaus greifen wir das Thema Wettkampffarbe auf und besprechen, unter welchen Bedingungen, welche Farbe für einen Athleten Sinn macht. Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr spannende Episode, die dem Zuhörer einen guten ersten Einblick in die Thematik gewährleistet.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, unseren KBK-Coaching Klienten Christian Lang als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Christian ist durch seine Gesamtsiege zum einen in der Classic Physique Klasse bei der INBA Hungary und zum anderen in der Mens Bodybuilding Klasse zweifacher Naturalbodybuilding Pro. Neben seiner erfolgreichen Athletenlaufbahn ist er als Personaltrainer und Online Coach tätig.
Seit ungefähr einem Jahr ist Christian im Team KBK-Coaching als Klient am Start. Zusammen mit dem Coach Marco Haas haben sie die letzten Wochen und Monate der Offseason zusammengearbeitet und letztlich die Contest Prep bestritten.
Im Rahmen dieser Folge sprechen wir über die Herangehensweise bzgl. der Diät. Dabei gehen wir auf die gesamte Struktur ein und sprechen über Christians Vorgehen mit Dietbreaks, Calorie-Cycling, Refeeds, Makronährstoffverteilung, Cardio, Posing und vieles mehr. Insgesamt ermöglicht die Episode einen sehr guten Einblick in die Wettkampfdiät eines Bodybuildingprofis und kann dir somit dabei helfen, deine Diät zielorientiert zu strukturieren und durchzuziehen!

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podacst” hatte ich die Freude, meinen guten Kollegen Maximilian Zinner mal wieder als Gast begrüßen zu dürfen. Für all diejenigen unter euch, die Maxi bisher nicht kennen, stelle ich ihn kurz noch einmal vor. Maxi ist einer der stärksten deutschen Powerlifter und zudem Powerlifting Coach. Hauptsächlich über Instagram teilt er tagtäglich sein Wissen mit seiner Community. Im Rahmen der Folge sprechen Maxi und ich anknüpfend an Part 1 über das Thema „Equipment im Bodybuilding & Powerlifting“. In der letzten Episode, die wir zusammen aufgenommen haben, sind wir bereits auf das richtige Schuhwerk für dein Training, die Anwendung von flachen oder fersenerhöhten Schuhen, den optimalen Gewichthebergürtel und vieles mehr eingegangen. Wenn du die letzte Episode noch nicht gehört hast, dann solltest du das unbedingt tun!
In diese Folge gehen wir mehr auf das Thema Bandagen & Chalk ein. Besonders die Handgelenksbandagen werden von uns einmal unter die Lupe genommen. Wir erklären dir die Unterschiede der verschiedenen Typen und gehen auf verschiedene Anwendungsbeispiele und die Relevanz im Bodybuilding sowie Powerlifting ein. Darüber hinaus sprechen wir über Chalk und die individuellen Unterschiede sowie Anwendungsempfehlungen. Alles in allem ist eine Episode entstanden, die für die meisten Kraftsportler eine gute Hilfestellung bezüglich der Überlegung zur Besorgung von Equipment ist.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Yannis Karrer als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. 2017 konnte sich Yannis durch den Gesamtsieg der SNBF in der Schweiz die Profilizenz der WNBF erkämpfen. Seitdem darf er sich als „Naturalbodybuilding Pro“ bezeichnen. Neben seiner eigenen Bodybuildingkarriere schloss er vor nicht allzu langer Zeit sein Medizin Studium ab. Mittlerweile ist er Arzt und Online Coach. Demnach hat er eine sehr große Expertise im Bereich Bodybuilding, Fitness und Ernährung, wodurch er sich perfekt für das Thema dieser Episode eignet.

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Übungsauswahl- und Reihenfolge. Dabei gehen wir darauf ein, wie du eine sinnvolle sowie zielgerichtete Übungsauswahl triffst und in welcher Reihenfolge Übungen in dein Trainingsprogramming integriert werden sollten. Im Verlauf des Gespräches besprechen wir unsere Erfahrungswerte, die wir im Rahmen der letzten Jahre mit verschiedenen Übungen sammeln konnten und geben dir verschiedene Kriterien mit auf den Weg, die dir als Hilfestellung dienen sollen, die richtige Übung für dein übergeordnetes Ziel auszusuchen.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Yannis Karrer als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. 2017 konnte sich Yannis durch den Gesamtsieg der SNBF in der Schweiz die Profilizenz der WNBF erkämpfen. Seitdem darf er sich als „Naturalbodybuilding Pro“ bezeichnen. Neben seiner eigenen Bodybuildingkarriere schloss er vor nicht allzu langer Zeit sein Medizin Studium ab. Mittlerweile ist er Arzt und Online Coach. Demnach hat er eine sehr große Expertise im Bereich Bodybuilding, Fitness und Ernährung, wodurch er sich perfekt für das Thema dieser Episode eignet.

In der Folge sprechen wir über das Thema „Monitoring“. Monitoring beschreibt die Überwachung verschiedener im Bodybuilding wichtiger Daten. Im Gespräch gehen wir auf unterschiedliche Messwerte und Daten ein. Dahingehend erklären wir, warum die jeweiligen Daten im Kontext einer Diät oder Aufbau von so großer Bedeutung sind. Außerdem zeigen wir dir auf, wie du diese Daten optimal für dich nutzt, wann es mehr Sinn macht, den Fokus auf bestimmte Daten zu setzen und vieles mehr!
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass einen guten Einblick in die Thematik und Verständnis bezüglich der Thematik gewährt.

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In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Stefan Kienzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Stefan zeichnete sich in den vergangenen Jahren als erfolgreicher Bobdybuilding Coach aus. Im Rahmen seines Coachings betreut er dabei jegliche Art von Athleten. Vom Naturalbodybuilder über Bikini Athletinnen bis hin zu IFBB Pros. Durch seine Erfahrung, welche er durch die Zusammenarbeit mit den verschiedensten Individuen sammeln und das „Know How“, welches er sich über mehrere Jahre aneignen konnte, ist Stefan der perfekte Gast für das Thema der Episode.
Im Verlauf des Gespräches gehen wir auf Stefans Ernährungsphilosophie ein. Dabei erklärt er verständlich und auf den Punkt, welche Faktoren für ihn das Grundgerüst der Ernährung darstellen. Wir gehen auf verschiedene Punkte wie bspw. die Mahlzeitenfrequenz sowie die Makronährstoffverteilung der einzelnen Mahlzeiten ein. Des Weiteren richten wir einen besonderen Fokus auf die sog. Peri Workout Nutrition mit Pre-, Intra- und Post-Workout Meals. Stefan erläutert während des Gespräches genauestens, warum die einzelnen Mahlzeiten rund um das Training eine so große Relevanz bei Athleten haben und wie diese am besten zu handhaben sind. Zum Ende gehen wir noch einmal auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel ein, die ein Athlet konsumieren sollte.
Alles in allem entstand ein sehr interessantes Gespräch, dass einen guten Einblick in die Thematik und Verständnis bezüglich der Thematik gewährt.

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