Herzlich willkommen zu unseren nächsten Episode auf dem Age of Iron Podcast. Da die letzte Trainingsepisode so gut bei euch angekommen ist, haben wir euch heute eine weitere Folge zu einem Thema abgedreht, die uns so ziemlich alle betrifft: Wie verbessere ich meine Schwachstellen?

Wir geben euch zu allen relevanten Parametern, die Einfluss auf die Hypertrophie der schwächeren Muskelgruppen haben, unsere Gedanken und einige sehr praxisrelevanten Tipps. Welchen Einfluss hat zum Beispiel die Übungsauswahl? Spielt die Frequenz eine größere Rolle als das Volumen?

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Wir haben euch auf unseren Social Media Profilen gefragt, welche Fragen wir ausführlicher für euch beantworten sollen und dementsprechend eine Q&A Folge abgedreht. Daniel und Tobi klären heute unter anderem, was sie von Kraftsport ab 15 Jahren halten, über was sie in ihrer Athletenrolle besonders nachdenken und welche Blutwerte man am besten nach einer Prep messen lässt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

2023 - an dieser Stelle wünschen wir euch allen ein frohes neues Jahr, Gesundheit und viel Erfolg beim Erreichen eurer Ziele. Daniel und Tobi reflektieren 2022 und schauen zurück, was sich für beide geändert hat. Welche Ziele haben sie erreicht? Was soll 2023 passieren und vor allem wie planen sie ihren Erfolg?

Es wurde ein spannender Talk über den Aufbau ihres Business und was es zu berücksichtigen gilt, wenn man in dieser Branche langfristig Fuß fassen will.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Auch heute dürfen wie bei uns wieder einen Gast begrüßen, der einige interessante Themen mit uns bespricht. Thomas Gajda, Sportwissenschaftler und Online Coach klärt mit uns unter anderem:

Wie treffen wir am besten den Lat?
Gedehnte vs. Verkürzte Position
Social Media Hype oder doch effektive Training?
Und vieles mehr.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Herzlich willkommen zu unseren nächsten Gastepsiode in der wir Lukas Müller begrüßen dürfen. Lukas übernimmt seit wenigen Wochen die Trainings- und Ernährungsplanung für Tobi, weshalb wir heute etwas genauer über das Thema Coaching austauschen.

Wir gehen dabei auf die Zielsetzung der beiden ein, wie es zu einer ausgefallenen Übungsauswahl kommt und woran die meisten im Coaching scheitern. Ein Gespräch „der anderen Art“, das für viele extrem aufschlussreich sein wird.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Die heutige Episode dreht sich um ein Thema, das in der Post Prep Phase einen entscheidenden Beitrag zu deiner Recovery beiträgt: Dem Training.

Daniel und Tobi besprechen ihr Vorgehen bei ihren Klienten nach einer langen Wettkampfsaison und warum es vielleicht nicht so sinnvoll ist, direkt wieder komplett all in zu gehen. Auf welche Dinge man besonders achten sollte und wie man sein Volumen, Trainingsfrequenz und auch die Übungsauswahl bestimmt, erfahrt ihr in dieser aufschlussreichen Folge.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In unserer heutigen Episode haben wir mal wieder einen Gast am Start, der dieses Jahr eine sehr erfolgreiche Wettkampfsaison hinter sich gebracht hat. Konstantin Koch hat sich dieses Jahr den Sieg auf der EVO Classic sowie den Gesamtsieg auf der GNBF in der Classic Physique sichern können und darf sich ab sofort PNBA Pro nennen.

Wir besprechen mit ihm seinen Prepverlauf und den Unterschied zu seiner letzten Season. Zudem gehen wir stärker auf das Thema Posing ein, da sich Konstantin durch eine außerordentliche Präsentation gegen viele seiner Kontrahenten durchsetzen konnte.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

In den letzten beiden Wochen fanden die letzten beiden großen Wettkämpfe der Saison 2022 statt, womit diese Season offiziell beendet ist. Für Daniel und Tobi ging es nach Amerika zu den prestigeträchtigsten Shows der Szene: den WNBF Worlds und dem INBA Natural Olympia.

Wie in den letzten Recaps berichten sie euch wie die Shows vor Ort abgelaufen sind, ob sich die Reise lohnt und für wen das Ganze zu empfehlen ist. Eines kann man sicher vorwegnehmen: Beide haben extrem wertvolle Eindrücke gesammelt, die auch für alle Zuhörer extrem wertvoll sein werden.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Die Saison ist mehr oder weniger zu Ende und hat wieder für einige Learnings gesorgt. Nach der Saison ist vor der Saison weshalb jedes Jahr eine gewisse Reflexion der Wettkämpfe nötig ist, um die Dinge beim nächsten Mal noch besser zu machen.

Daniel und Tobi besprechen in dieser Folge, was ihnen dieses Jahr besonders aufgefallen ist und welche Learnings sie aus dieser Saison gezogen haben. Dabei kamen einige interessante Dinge zusammen, die für jeden relevant sind, die demnächst auf die Bühne wollen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.

Mit der WNBF Germany endet für viele die Wettkampfsaison 2022, da es die letzte naturale Show im deutschsprachigen Raum gewesen ist.

Daniel und Tobi waren hier wieder vor Ort und geben uns ein Feedback zum Wettkampf. Wieso gibt es hier eine Vorwahl und ein Finale? Zahlt sich das ganze aus? Wie war die Qualität der Show und was wäre bis zum nächsten Mal zu verbessern?

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.