00:00:00: Was ich meinen Leuten oft reindrücken muss, ist dass dieser Posing Flow und Freestyle-Posing erst mal scheißegal sein auf der Wehne.

00:00:09: Weil am Ende einfach nur Demandatories erstmal verglichen werden.

00:00:12: Und bevor die nicht sitzen sollte man sich mit dem Posing irgendwie so der Übergang am schönsten aussehen könnte solange aufhalten oder halt eben eine Pose so ästhetisch wie möglich zu stellen.

00:00:24: Darum geht's nicht!

00:00:25: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Podcast-Episode des The Age of Iron Podcast.

00:00:31: Wir sind heute in einer Dreierkonstellation.

00:00:34: einmal zu meiner Linken Tobias Büschner, man kennt ihn beim Podcast hoffentlich!

00:00:38: Zu meiner rechten Christian Kuhes – man kennt den auch hoffentlich.

00:00:44: Und falls nicht könnt ihr auf jeden Fall Christian ein Account abchecken.

00:00:47: Heute geht es um ein spannendes Thema.

00:00:49: Chris freut sich schon enorm drauf.

00:00:54: Was Netty Bodybuilding Coaches von Enhanced Coaches lernen können?

00:00:58: Ob sie überhaupt was lernen können.

00:01:00: Wie ich auf das Thema kam, man sprich da eigentlich nur Chris immer davon Ja hier können sich die Enhance Coaches mal etwas von Netty Coaches abschauen aber ich denke mir die ganze Zeit so Das kann doch nicht sein.

00:01:09: also So hinterher kann doch Enhanzed Bodybuilding Nicht im Netty bodybuilding sein und irgendwas muss es ja geben oder?

00:01:16: Alter Jetzt

00:01:17: ist mein ganzes Handgefallen platzig.

00:01:20: Nämlich wirklich ein Thema wo Sinn macht.

00:01:23: Das muss ich auch als Naturalkoach damit beschäftigt.

00:01:26: Ich hab mir mich wirklich ihr Part überlegt und meine erste Reaktion auf diese Fragestellung, die hier in Raum geworfen wurde, war von meinerseits so eigentlich nichts.

00:01:43: Nein, das Thema hat eben vorgestellt und ich sag's so was ist wenn er sagt gar nix?

00:01:48: Ja dann

00:01:49: haben wir Probleme, wollen

00:01:50: wir mal schauen!

00:01:51: Ja im Ende vom Tag jetzt die Arbeitsweise, Peaking Procedere, Physologie etc.

00:01:57: angeht was das spurt sie hier davon an den Hasco-Schlernen also höchstens war es zum Thema Medikamentnis brauchen Coa.

00:02:05: aber in dem Zusammenhang vielleicht ganz interessant zu erwähnen und ich weiß nicht ob wir in der Vergangenheit damals drüber im Austausch waren bezüglich Klärten von dir oder sonst irgendwas.

00:02:16: ein Thema Blutbilder halt.

00:02:18: Also das ist vielleicht

00:02:18: dass man sich damit ein bisschen genauer auseinandersetzt und Hintergründe für ein Blutbild quasi ja, da halt ein bisschen mehr Einblick hergewinnt beziehungsweise einfach Blutbildauswertung wobei man natürlich sich die Frage stellen muss in welchem Kontext ist halt notwendig?

00:02:40: so?

00:02:41: das ist halt immer die Frage Stellung.

00:02:43: aber ich habe schon mit Freunden Natty Only Coaches, oft das Thema gehabt dass die mir halt irgendwie Blutbilder von ihren Klienten oder Klientinnen zuschalten und mir halt meine Meinung fragen.

00:02:55: Und ich bin aber auch Karts natürlich, ja, aber hab den Titel kenn'n mit hinsichtlich der Materie noch schon aus... ...und das wär vielleicht so ein Thema.

00:03:03: wenn wir's jetzt mal einfach in den Raum reinwerfen wollen wo ihr sagen wird Ja des würd eventuell Sinn machen im Kontext auch vorn Wettkampferbereitungen um Co.

00:03:14: Ist halt dann immer natürlich die Frage Inwieweit interminiert man dann?

00:03:18: Und was zieht ihr denn raus in Bezug auf die Zusammenarbeit, ja.

00:03:24: Aber das wäre jetzt einmal so grundlegend ein Abpunkt, wo ich sagen würde, ja ab des Könstchen machen.

00:03:30: Aber sonst, wenn wir uns ehrlich sind jetzt so, also mal abgesehen davon.

00:03:37: Ich meine, ihr wisst wie ihr arbeitet und wie ihr Prozesse nachhaltig und nachvollziehbar gestaltet und Ergebnisse sprechen auch für sich.

00:03:51: Also was wollt ihr jetzt von einem Enhance Coach lernen?

00:03:56: Vielleicht geht es jetzt auch gar nicht um uns beide, weil wir haben ja doch schon relativ viel Kontakt mit guten Leuten aus beiden Szenen, sag ich mal aber vielleicht auch wirklich so für die Leute, die rein isolierten Nadi Coaching machen.

00:04:11: Was mir ein bisschen einen Kopf gekommen ist... Blutbilder ist ein Thema, da vielleicht noch ganz kurze Einpunkte dazu.

00:04:18: Ich glaube wir hatten schon mal eine Podcast Episode über Blut-Bild auch gemacht.

00:04:22: ich habe so das Gefühl dass bei Nettys

00:04:25: das Problem ist,

00:04:25: dass du nicht wirklich die großen Stellschrauben hast wenn ein Blut Bild man nicht sauber läuft, weißt Du?

00:04:30: Also das sind immer so ok dann ist das Blutblut vielleicht nicht hundert Prozent korrekt.

00:04:34: ja gut dann guck nochmal dass du ein bisschen besser schläfst, dass dir ein bisschen Stress runter drückst und vielleicht halt irgendwo mal Selene supplementierst.

00:04:45: Die Auswirkung ist halt einfach sehr, sehr gering von den Maßnahmen.

00:04:49: Ist halt sehr sehr gringen.

00:04:51: Sag ich mal auch selbst in der Post-Competition.

00:04:54: Gut Blutbild wird scheiße sein.

00:04:55: aber was machst du da draus?

00:04:57: Also es ist halt Scheiße!

00:04:58: Aber das ist ja hormonell bedingt einfach... Der Situation verdient halt Scheisse.

00:05:02: und wenn du ein halbes Jahr später noch ein schlechtes Blutblutbeutel hast dann kannst du halt nur mal gucken.

00:05:06: Aber auch da hast du dann wieder nur, ja dann schraubt man zink mal ein bisschen hoch oder so heißt es.

00:05:10: Es ist halt sehr sehr wenig finde ich vom Hebel was nicht heißt dass das irrelevant ist.

00:05:16: Ich finde trotzdem er soll so ein grundfundamentales Wissen drüber haben.

00:05:20: Ich bin jetzt auch in einem deepen research drin.

00:05:23: Ich habe zweimal das Buch von Timo Roshaus gelesen und dann denke ich so okay für die baseline

00:05:27: Das reicht eh Ja

00:05:28: aber aber das ist zumindest wo ihr sah ok das macht halt Sinn.

00:05:32: Das sind so die Grundlegenden die grundlegenden Parameter kennst und die bei Notwendigkeit halt etwas Mikronährstoffe und so weiter angeht, halt adressieren kannst.

00:05:44: Aber wenn es dann tiefer in die Materie geht, da muss jetzt kein verschobenes Kuliserienprofil kundigieren zumindest im meisten Fällen oder da irgendwie spezifischen Wert auf besondere Leber- oder Nierenparameter legen und diese ganzen Geschichten oder eben Ramone hast nicht so viel Stellschrauben.

00:06:01: Wobei man schon sagen muss Also gerade in Bezug auf Wettkomfortbereitungen von Frauen, so Dinge wie exogenzübgeführtes Bioidentes Estradiol oder Progesterone stehen es nicht auf der Dopingliste.

00:06:12: Mit denen kann man schon arbeiten wenn man das beherrscht.

00:06:17: Aufwürfe?

00:06:20: Stimmt ja!

00:06:21: Aber haben wir's aber auch so?

00:06:22: tatsächlich dann nicht.

00:06:25: Das war immer ein Standardzufuhr und fertig.

00:06:27: Was sind

00:06:27: z.B.,

00:06:28: also das hat zwar nichts mit den Ursprungsfragen

00:06:30: zu tun

00:06:32: Wenn du deinen Bereich reinschaust, was sind dann aufgrund der Blutbilder wirklich so die Main-Themen?

00:06:38: Also das Blutfette, sind Symone, sind es Leberwerte, sind sie Nierenwerte.

00:06:43: Um was geht's bei euch?

00:06:45: primär dann, wenn du Blutbilde ansprichst oder Blügel anschaust?

00:06:49: So unterschiedlich...

00:06:50: Es ist wirklich komplett unterschiedlich.

00:06:52: also ich lasse meistens Blutbilder zu fassen, das größte Stress ist auch machen.

00:06:59: Weil die meisten Leute machen halt das Blutblut irgendwann, wenn sie halt auf TRT zum Beispiel unterwegs sind und dann halt denn alles Friede vor der Eier gucken ist und dann sagen Sie halt oh blutbild schaut aber gut aus ja macht man am Ende von einer Vorbereitung oder wenn du peak bodyweight im Aufbau bist so Und das ist halt ganz unterschiedliche Dinge.

00:07:17: also so wie sieht das Bluttbild halt zusammensetzt hast Zunächst mal Hematologie.

00:07:21: Und da haben die Leute halt dickeres Blut, also erhöhtes Hematankreat und diese ganzen Geschichten in der klinischen Chemie wo du halt die ganzen Organwerte hast eben wie du schon sagst so Leber, Niere das D-Werte verschoben sind dass man die halt im Auge behält oder eben Gesundheit auch von der Bauchspeichelgröße gerade in Bezug auf Insulin-Sensitivität und Co.

00:07:42: Langzeitblut zu kommen diesen ganzen Gelöns Mikronährstoffe ist jetzt für natural und unterstützt relevant, dass man da hat Mikronärstoffe im Vollblut.

00:07:54: Wer zumindest optimal abnimmt und da halt Korrekturen vornimmt dann halt Hormone ja.

00:08:00: Du hast Themen eigentlich quer durch die Bank.

00:08:03: Und wo siehst du vielleicht das Kurs zu Risiko?

00:08:06: Wenn gewisse Werte nicht passen?

00:08:08: Also ich meine wenn...

00:08:10: Das auch viel

00:08:11: wahrscheinlich ne?

00:08:13: Ja also ich frage deswegen euch einfach Du hast vielleicht noch ein bisschen mehr Ahnung, weil du vielleicht schon durch mehr mitkommst.

00:08:18: Aber ich ende deswegen ja, wenn das jetzt einfach...

00:08:22: wo

00:08:24: da so die Gefahren dann geben.

00:08:25: Wir sprechen ja immer von unterschiedlichen Risiken.

00:08:30: Das ist ja auch mal eine Risiko für das Herz-Kreislaufsystem was dann mit verschobenen Blutpädwerten beispielsweise einhergeht und damit verstärkt wird.

00:08:38: Es gibt auch Parameter zeigen, dass du genetisch verandacht bist für ein erhöhtes Risiko an Herzferstabkrankungen.

00:08:48: Zum Beispiel Libogrode in A-Wert.

00:08:51: Das heißt ihr habt schon Zusammenhängen gesehen wo der eben erhöht ist und dann auch die Blutfett wäre also die AproB Werte LDL, VLDL und EDL-Werte quasi erhöht sind.

00:09:03: Also die Unteranführungszeichen schlechten Colisterine ist natürlich eine Kombination.

00:09:07: Die Herzgreislaufzeit ist ziemlich ungünstig ist also wenn du genetisch irgendwie präsponiert bist für Herzgreiser Verkrankungen dann hast auch noch als schlechtes Lipid Profil.

00:09:15: Das ist aber die Herzgreislaufgeschichte.

00:09:18: dann ja, Leber und Niere werden schon in Mitleidenschaft gezogen.

00:09:22: Also generell bei Medikamenten Missbrauch aber dann vor allem am Ende von einer Wertkomfortbereitung, wenn man sich irgendwie so ein paar orale Sachen auch noch reinfetzt.

00:09:31: Ja, Risiko sonst natürlich zu dickes Blut ist er auch nicht geil, das sollte man auch adressieren.

00:09:41: also Risiko ist eigentlich ganz gestreut.

00:09:46: Natürlich jetzt wenn es um Frauen geht, dann irgendwie verschobene Hormonwerte bei Frauen.

00:09:52: Insbesondere an Drogene hin, wenn du die zuführst und dann ist vielleicht auch nettes drin was drauf steht.

00:09:57: also es ist wirklich breit gefächert so und deswegen der singe ist ja im unterstützten Bereich noch mal wichtiger dass man da noch regelmäßig überschaut.

00:10:07: als sie lasse auch alle meine Nadys armen im Jahr Blutbild machen das ihr doch meistens von der Kasse gezahlt.

00:10:12: deswegen ist für mich so ein no brain eigentlich dass wir das machen lass

00:10:15: Großes Blutbild hat einfach ...

00:10:17: Ein großes Blut-Bild ist auch ein bisschen schiss und formuliert, weil ein großes Bluttbild heißt im Endeffekt nur eine normale Hematologie plus ein differenzialen Blut Bild.

00:10:25: Und in dem Endeffekter kein großes Bluth-BILD.

00:10:28: Aber alles drüber müssen die zahlen oder?

00:10:30: Nein, erklär ich nicht.

00:10:31: Also zumindest bei uns in Österreich ist relativ riesig.

00:10:35: Da kannst du sogar jetzt mit aktuellem Status quo einmal pro Jahr Blut bild machen wo du alle Mikronährstoffe mit drin hast.

00:10:42: das wird gezahlt.

00:10:43: Im Vollblut bestimmt sogar!

00:10:45: Was echt geil ist.

00:10:46: Ich komm' in Deutschland nicht.

00:10:48: Also das

00:10:48: ist alles

00:10:48: machine?

00:10:49: Will du mich sehr wundern, wenn's da so ein Deutschland auch gibt?

00:10:52: Ja.

00:10:52: Mach schon viel Geld für die Bezahl.

00:10:53: Ja, ja, ich schulde mir einen Gopff!

00:10:55: Aber...ja,

00:10:58: man, dass es jetzt halt zu Thematik-Bloodbilder...

00:11:02: Welche Parameter nutzt Du im Enhancebereich?

00:11:09: Welche Du im Nettie-Bereich nicht nützt?

00:11:12: und welche würdest Du sagen, nutzen vielleicht den meisten Netticoaches

00:11:16: nicht?!

00:11:16: sieht man aber vielleicht sich ja trotzdem mal anschauen könnte.

00:11:19: Also, INUS auch bei Natualatleten relativ viele Parameter tatsächlich?

00:11:23: Ja, das auch.

00:11:23: Das

00:11:24: ist ein sehr typischer Parameter.

00:11:27: Also schaut zumindest dass wenn ich abruppelt im Jahr mache zum Beispiel, dass halt auch um der Dreiechse und so dabei ist.

00:11:34: Wir fetzen uns genoten halt allen in den Dreieckern, im Normalfall.

00:11:38: Und da sie da halt schauen geht wo pellet sich die Person jetzt ein?

00:11:41: dann leg ich halt großen Wert drauf, wenn es möglich ist dass alle Mikro-Nährstoffe halt im Vollboot bestimmt werden weil sonst kannst du halt nicht unbedingt sagen okay ist das jetzt gerade was wir machen effektiv also gerade in Bezug auf Mikro Nährstoffen und Co.

00:11:54: Ansonsten...

00:11:56: Aber auch mehr so oft des Daily Tracking sag' ich mal in deinem Sheet beispielsweise zurückzuführen Ist ja irgendwas so Herzwerk Drins

00:12:06: Wie sagt ihr ganz ehrlich?

00:12:07: Oder sowas, dass Du mitmist

00:12:10: Suche wirklich so wenig wie möglich, mein Tracking-Schild reinzupacken.

00:12:14: Also ich war da vor einigen Jahren so, dass ich ellendig viele Parameter eben getracked habe vor vier, fünf Jahren.

00:12:21: Es ist so minimalistisch derzeit.

00:12:23: Ja ja, es ist so minimalistisch.

00:12:27: Versuch wirklich, es runterzubrechen auf das was absolut notwendiges.

00:12:30: und es gibt tatsächlich auch Nadies die zum Beispiel genetisch bedingt irgendwie Blutdruckprobleme haben und dann lasse sie dann auch irgendwie ein bisschen Blut druck messen oder sowas falls die irgendeine Medikation haben, dass sie die halt anhauen kann und sagen kann okay vielleicht geht's mal zu maßend schaut euch die medikation noch einmal an so aber im normalfall lass ich jetzt mal in der Heldis nicht.

00:12:49: also wenn jemand irgendwie einen All Ring hat möchte es mit Tracking schied.

00:12:53: ja sag ich ok kannst du eine hohe Herz-Rekennz mitTracken?

00:12:56: Kann eventuell Rückschlüsse auf Stress geben oder so.

00:12:58: Ja Aber im normal Fall mache auch das nicht.

00:13:02: Die unterstützen Leute natürlich schon zacher weil wenn jetzt jemand keine Ahnung hundert dreißig Kilo biegt dann hat es einen erhöhten Impact auf Ruhe herzukehren, das Blutzucker und auch Blutdruck.

00:13:13: Und deswegen ist es da für mich an Steinen, denen ich nicht unumgedreht lassen will aber bei den natürlichen Athleten im Normalfall nicht.

00:13:26: Weil jetzt war ja jetzt auf die Frage besucht, was kann man jetzt von Coaches die unterstützte Athletinnen und Athletinnen betreuen lernen?

00:13:35: Das ist jetzt nicht etwas, was wir uns mal abschauen würden, dass man da jegliche Fähigkeiten sieht wie mit Tracked Ja.

00:13:41: Von außen betrachtet, ehrlich gesagt wir haben mit der Genova Zinand auf dem Podcast mal ganz kurz drüber gesprochen über das Thema Präsentation im Posing.

00:13:51: Ich habe so das Gefühl bei guten Athleten zumindest ein Alphabie wird doch schon tendenziell ein bisschen mehr Fokus auch auf das Posing gelegt wo ich jetzt mittlerweile auch das Gefühl habe dass die Bereich gerade sehr stark nachzieht.

00:14:03: also das Pusing wird schon durch die Bank weg ein bisschen schon wieder... Ja, da geht sich

00:14:07: die Bank wirklich schon Frequenter geübt und noch mehr drauf, mehr Wert darauf legt.

00:14:11: Ich glaube sogar die, wenn ich es heute gesehen habe erst in der Story Die Efeuil des Prag vergibt jetzt sogar ein Best-Poser Award für generell für alle Klassen.

00:14:22: Ja genau.

00:14:22: Ich hab irgendwas gesehen.

00:14:26: Also damit wird ja sowas auch gefördert dass du das Werte mehr um Posing kümmern was ja gut ist.

00:14:30: aber trotzdem glaub ich weiß nicht was du meinst In Handspray schon auch mehr Off-Season-Posic und so was passiert wird.

00:14:38: Also gerade so off-season, On-Seasons machen dann doch auf Trap, ob jeder irgendwie gefühlt wäre sein Posit.

00:14:44: Also Aufbauern oder Netti dann doch wieder weniger.

00:14:46: weil sind wir uns auch ehrlich als netti schaust halt auch teilweise im Aufbau einfach scheiße aus.

00:14:52: Wobei ich sagen muss Tobi glaubt das hängt auch sehr viel damit zusammen dass viele... Ich formuliere es jetzt sehr negativ Es ist eigentlich gar nicht so negativ gemeint aber da ist sehr viele unterstützte Athleten sehr verbissen sind.

00:15:07: Und ihre Off-Seasonen, wie ihre Seasons treten.

00:15:12: Was jetzt mal ein Perspektives Schlechtes ist, weil man es wohl ja nicht alle schleifen lassen, nur weil man keinen Wettkampf mehr hat... Aber ihr habt so das Gefühl, dass die ganzen Praktiken, die in der Prep-Stackfunde haben auch einfach aufrechterhalten werden müssen für den Kopf.

00:15:29: So.

00:15:29: Das zwangsteurodemäßig!

00:15:31: Ist jetzt nicht schlechtes per se?

00:15:32: Weil am Ende vom Tag Das ist jetzt der Präsentation, dann am Ende auf der Bühne macht die nächste Vorbereitung nur positiv zuträglich.

00:15:42: Wir müssen ja immer schauen wie kommt man dorthin so?

00:15:49: Am Ende hast du halt zum Beispiel eine Klassikphysik, vor allem gute Poser in der IFBB, viele Leute die mit einer sehr guten Präsendition brillieren und auch im In der offenen Klasse wird es immer relevanter, also da wird inzwischen so viel werktet auf den Bauchkontrollen und Posen.

00:16:07: Wie machst du deinen Transitions?

00:16:10: Die Gesamtpräsentation ist schon von steiliger Bedeutung vor allem in der Profitieger.

00:16:18: Ich finde gerade da merken, dass es schon doch sehr stark ist.

00:16:21: Es sind wenige Leute dabei, wo man sagen kann die Zittern jetzt noch groß oder sie können irgendwie nicht ihre Runden besposen auch wenn sie im Vergleich sind.

00:16:28: Also die machen das schon sehr stabil in Summe.

00:16:33: bei den Nettys weiß ich nicht.

00:16:35: Das ist immer so super, super durchwachsen wenn nicht irgendwie.

00:16:38: also das Feld ist einfach sehr...also vielleicht auch weil's keinen Profilieger gibt so groß.

00:16:43: Also klar wir haben jetzt hier irgendwie ein Liedeprogramm gehabt.

00:16:45: Da hatte sich jetzt auch nicht so als stark.

00:16:48: Also viele Leute, dass sie irgendwie Posen nicht drin hatten oder so empfunden.

00:16:52: Aber ich finde das immer schon sehr beeindruckend insbesondere wenn man die guten Leute sieht.

00:16:58: Ich war mit Arty ja auch in Offenbach ne?

00:17:01: Wenn du so einen Samson oder so Posen siehst... Das ist insane!

00:17:05: Ja

00:17:06: also ich fahre schon beeindruckt wie.

00:17:09: der ist ein Schweiß vom Körperwicht.

00:17:13: Nein mach das zu.

00:17:19: Er ist ja locker.

00:17:20: Das ist so bosshaft, die Koffer.

00:17:22: Wirklich?

00:17:23: Also wirklich selbst sowas... Ja das ist jetzt vielleicht ein bisschen wieder sehr in die Spitze rein von Athleten.

00:17:32: Nicht jeder Amateur muss sich so sein Schweizer bischen.

00:17:34: Ich stehe mich schon falsch.

00:17:35: aber ja so gewisse Übergänge und gewisse Ruhe auch, die das Posing da auch ausstrahlt.

00:17:41: Der war immer der Letzte, der in der Pose war.

00:17:42: Aber es war jeden Scheiß egal weil er trotzdem wäre dessen gut aussah.

00:17:46: Weißt du?

00:17:46: Das hab ich überhaupt mit manchen Ausgefühl.

00:17:50: Auch im netten Bereich so Leute die wissen, dass sie gut sind.

00:17:53: Die sind nicht

00:17:54: so ultra schnell drin.

00:17:55: Also wie du es wahrnimmst.

00:17:56: aber ich finde das in manchen Gäste nicht einfach mit Wustzeit.

00:17:59: Weil sie denken auf mich war zu wie Juli.

00:18:01: So ein Juli jeder will sich meine Pose machen.

00:18:03: Chillig fach und dann gehe ich da ganz spontan rein.

00:18:05: weißt du was ich mein?

00:18:06: Das hat auch im nette Bereich das Gefühl die ganz... also die..die die auch wirklich wisst, dass ihr gut sind Nicht die denken die sind gut.

00:18:12: Die machen das von Hause.

00:18:14: Aber das ist voll geil!

00:18:15: Ich hab auch als ich den Selbstsinn gesehen habe, dachte auch ich glaube ich muss langsam mal posen.

00:18:19: Ja, es muss trotzdem so teile schon stellen von der Pause.

00:18:22: Also wenn ein Backdouble-Hands and Gloots schon richtig in sind... Eigentlich ist

00:18:28: auch einfach nur logisch dass du also wenn du jetzt in einem Timerfeld sowieso einer der besten bist.

00:18:33: Jeder Judge wartet sowieso dann drauf bis du einnimmst weil die genau wissen sie müssen ja dich mit den vergleichen und ich glaube das weiß Samsung auch was er denkt.

00:18:40: so bevor ich nicht stehe vergleicht diese Ws.

00:18:45: Also gehe ich da ganz entspannt mal rein und mach da keinen Rest, lass die anderen mal stehen.

00:18:49: Und die

00:18:50: sind schon voll angestrengt in der Zeit?

00:18:52: Ja!

00:18:52: Wenn du das dann mal... also dafür musst du aber halt wirklich dieser auch dieser Top one, top two Athleten sein sonst macht es ja kein Sinn wenn du da irgendwie um Platz fünf oder weiter hinten rum eierst dann kannst du das vergessen.

00:19:02: Aber wenn so dieser Top-Top-Atlet bist Dann kannst du es ja schon bringen

00:19:07: Bis ihr eurem Leuten des Posing noch sehr reindrehlen.

00:19:10: Dass wir es auch wirklich üben Das

00:19:13: ist eine sehr starke Schwankungsbreite.

00:19:17: Was ich meinen Leuten oft reindrücken muss, ist dass dieser Posing Flow und Freestyle-Posing erst mal scheißegal sein auf der Wehne, weil am Ende einfach nur Demandatories erstmal verglichen werden.

00:19:30: Und bevor die nicht sitzen sollte man sich mit dem Posing irgendwie so der Übergang am schönsten aussehen könnte solange aufhalten oder halt eben ne Pose so es tätig wie möglich zu stellen.

00:19:41: darum geht's net.

00:19:42: Du musst die so gut stellen, dass du in der Pose so gut wie möglich aussiehst.

00:19:49: Und nicht, wie das so ästhetisch ist oder wie du in die Pose reinkommst oder was du in den Köheinwahrung kannst.

00:19:55: Das juckt mich nicht!

00:19:56: Es interessiert mich erst mal nicht.

00:19:59: Wenn du nicht in der Lage bist irgendwie fünf Minuten deine Runden komplett durchzuhalten, dann brauchen wir nicht anzufangen und irgendwie zu überlegen ob der Arm hier ein bisschen höher sein soll oder nicht.

00:20:08: Das spielt keine Rolle erstmal.

00:20:11: Klar, da kann man so Schnickschein machen.

00:20:13: Aber ich habe das Gefühl dass mittlerweile viele sich halt in so Kleinigkeiten verlieren.

00:20:18: und ein Fokus auf die Basis wie bei allem, ja?

00:20:21: Die Fokus ist auf die basis drin.

00:20:23: Es kommt nicht darauf an ob du einen Satz mehr oder weniger machst.

00:20:25: So guck, dass du intensiv erst mal turnierst.

00:20:27: Wenn das nicht stimmt dann braucht dich der Satz erstmal jetzt gerade auch nicht jucken.

00:20:32: Zum Beispiel.

00:20:32: Und so ist es auch beim Posing habe ich das Gefühl Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:20:39: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei.

00:20:44: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschrittene, Anfänger und auch für Superfortgeschritten damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

00:20:57: Außerdem kannst du gerne einmal bei unseren E-Books vorbeischauen.

00:21:00: mit dem Hypotrophic Codex Und auch mit dem Lenk von Bayes Kodex hast du drei E-Wooks, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:21:10: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode!

00:21:17: Vielleicht... mir fällt jetzt auf das Ursprungsfeil gerade noch ein Thema ein, was vielleicht so ein Bild dafür und wieder ist, ob man es jetzt als Ersache hernimmt, die man wirklich von Enhanced Coaches lernen kann, selbst wenn er hingestellt aber Tatsächlich, das Arbeiten mit der Nährungspläne.

00:21:38: Weil ich kenne beide Seiten.

00:21:41: Ich glaube die erste Hälfte meiner Coaching-Karriere mittlerweile fast elf Jahre habe nur mit Markus gearbeitet.

00:21:50: und je mehr du in diese Intensivabereien kommst umso mehr Leute kommen schon mit dem Wunsch an eine Nährungsparte zu kriegen.

00:21:57: Und bin halt immer so ein bisschen rüber geswischen.

00:22:01: Macht volles Tool, was man verwenden kann tatsächlich.

00:22:05: Weil es einfach Simplis umsetzbar ist, Standardisierbar ist vor allem jetzt für ein Peaking Prozessor.

00:22:12: Ich weiß noch, ob ihr für Peaking auch Ernährungspläne verwendet generell oder ob nur irgendwie Makros aufkommen.

00:22:18: Schon

00:22:19: spezifischer Vorgaben.

00:22:21: Ist das jetzt aber kein Peaking Plan?

00:22:22: Was ich auch ganz gerne mache, lasst mir einfach Screenshots schicken und wenn ich da halt Fehler drin sehe dann justiere ich das...

00:22:31: Ich war gerade schon so, weil ich tatsächlich gestern beim Adam Pauie.

00:22:35: Könntest du sich auch genau darüber gesprochen haben?

00:22:37: Weil der mich gefragt hat wie strukturierig Miele zum Schauden ist.

00:22:40: Also mit dem Kapitän.

00:22:41: Ne,

00:22:41: also einfach nur Instagram und sowas.

00:22:42: Was du tauscht.

00:22:43: Wird dann ein bisschen austauschen ne.

00:22:45: Wie es immer wertvoll ist, kann man von hier was lernen.

00:22:47: Und dann hab' ich gesagt, naja ich geb den Makros vor und die sollen sich ihre Miele zusammenstrukturieren.

00:22:53: Die haben schon Vorgaben von, okay jetzt ein super voluminös und krempel.

00:22:56: Und ich schaute auch drüber.

00:22:58: aber ich weiß die Person ist auch erfahren genug.

00:23:01: Gerade bei Förstern guckst du sowieso dreimal hin.

00:23:04: Da gucke ich drüber wenn das passt.

00:23:05: Er hat auch gesagt es ist super interessant weil er hat noch gar nicht darüber nachgedacht.

00:23:09: aber vielleicht nimmt der Person auch irgendwie Stress oder hilft sich einfach wenn sie flexibel ist und das Gefühl dass sie muss das und das essen und so wie sie aufs Körpergefühl hört und sagt hier jetzt zwei Stunden out ehe sich nur meinen Reispray und nicht mehr meine Reiswaffe oder mein Reisprei, was der Coach mal aufgeschrieben hat.

00:23:25: Sondern das gibt mir da ein gutes Gefühl, flach im Bauch weiß ich, dass es funktioniert.

00:23:29: Und er sieht, weißt du meinen?

00:23:30: Natürlich kannst du das auch einzulassen mit der Person besprechen.

00:23:32: aber vielleicht ist dann in dem Moment diese... Diese Rahmenbedingungen Makros only und du stellst das zusammen.

00:23:39: Vielleicht die für die Person die wertvollere... Die Wertvollere Tool weil ja wie du auch sagst also Me Plans denke ich hat generell, sage ich mal jetzt in den letzten Jahren schon bisschen mehr wieder an ...

00:23:51: an

00:23:51: Popularity, eher auch an Zuspruch und auch an Verständnis dessen.

00:23:55: Weil früher war es einfach diese krasse Einschränkung.

00:23:57: So bei Meeplein dieses ja du ne?

00:24:00: Du Alter Bro und keine Ahnung kann so wie viel Zerweckers machen auf die Art.

00:24:03: Ja und sehr verteufelt das hat jetzt schon über die Jahre wieder einen plus halt gewonnen... Und ich denke wenn man einfach für sich rauszieht wann ist das richtige Tool oder net?

00:24:13: Für wen funktioniert für wen's?

00:24:14: Ne dann also definitiv hier berichtigen was ich würde sagen auch in den letzten zwei drei Jahren zuviel mehr meepleins In den dreien davor.

00:24:51: Mie-Plans eben vor vier, fünf Jahren so ein bisschen verenträufelt worden sind.

00:24:54: Ich glaube das dieser Punkt ist, wo aber sicherlich auch die Enhanced Sportedotingszenis ein bisschen reinspielt hat.

00:25:01: Auf jeden Fall ja.

00:25:03: Das dieser Punkt jetzt worüber man mal nachdenken kann.

00:25:06: Also ich denke mir auch so eigentlich ist es ja gar nicht so fern wenn du dir überlegst dass die Leute in Training ihre Vorgaben wollen und sagen wollen Hören haben wollen Du machst Dessendest

00:25:15: Übung

00:25:16: zu dem mit dem Zeitpunkt Über der Erinnerung auf einmal net Und dann gibt's halt die Charaktere, die auch genau das gleiche haben wollen.

00:25:21: Die wollen wissen was der Kultus sagt ist da ein Reis mit zwei Nacken zu zehn Gramm... Da machen sie also weil die einfach net groß sich darüber Gedanken machen und die wollen einfach was haben, was sie abarbeiten und fertig, ne?

00:25:31: So stumpf es an isst aber wenns für die funktioniert, dann.. Dann ißt so!

00:25:35: Ja.

00:25:36: Möcht ich halt sterben.

00:25:38: Was du mir schwerb!

00:25:40: Ein Mielplan wird mich kühlen, da würde ich Spaß am Sprach verlieren.

00:25:42: Das

00:25:43: E-Mog auch keine Mielplans?

00:25:45: Also...

00:25:45: Ich hab keinen Erfahrung.

00:25:46: Der ist trotzdem fast gegen den Tag zu zeigen hier, was meinst du?

00:25:48: Ja, er passt!

00:25:49: Nur jetzt gerade mal ein Milchreis dazu erst, aber jetzt kein Mielbub dabei.

00:25:51: Aber

00:25:51: guck, da fängt's natürlich schon viel an, Spannungspassball.

00:25:54: Das hat halt immer so bisschen das Problem bei Mielplane, dass Leute das dann so lange machen – ich hatte vor paar Wochen nochmal einen Coil tatsächlich auf dem Athleten gehabt, weil der gesagt

00:26:04: hat so hey…

00:26:05: ist die ganze, aber ich hab so das Gefühles Lebenrennen an mir vorbei.

00:26:08: Aber er hat es einfach nicht durch das was ich im Check-in immer wieder vermittelt habe.

00:26:12: Ich sag immer du musst die Makos nicht aufs Krammen.

00:26:16: Jeden Tag selben Mako.

00:26:17: Ich frag immer wieder, bist du jeden Tag dasselbe?

00:26:20: Er sagt ja, sag ich kannst auch Milz ersetzen mal.

00:26:23: Ist doch mal gut ein Tag da aus der Routine rauszukommen.

00:26:26: Aber die können das teilweise nicht wenn sie die Vorgaben haben und dann fühlt sich das immer irgendwie versagen.

00:26:31: Das ist auch krass.

00:26:35: Was halt auch so ein kleines Problem ist, weißt du?

00:26:37: Bei einem Mealplan kochst Du vor.

00:26:40: Hast Deine vorgekochten Meals.

00:26:41: Da steht irgendwie mal soziales Event an wo Du vielleicht mal ausser als essen willst oder so oder solltest oder könntest.

00:26:47: Aber daraus zu gehen aus diesem Meal planen weil es ist ja jetzt vorgekocht was machst Du mit dem Meal?

00:26:53: und weißt Du so viele sind dann im Ende der Lage zu halt das auch mal den den Schalter umzustellen weil sie so drin sind dass es so interessant

00:27:02: ist.

00:27:05: Das entwickelt sich ja normalerweise mit den Jahren, so ein gewisses Maß an Leichtigkeit.

00:27:12: Also meine Güte!

00:27:13: Da musst du eigentlich drauf haben, dass man mal ausser als Essen geht oder ausser zu essen zu gehen einmal in der Woche von mir aus, ohne dass du da komplett durchdrehst weißt du mein?

00:27:23: Also das ist für mich schon wichtig also ich versuche es auch.

00:27:28: Oder siebenmal.

00:27:32: Keine Ahnung, meinen Profis zu vermitteln.

00:27:37: Dass es wichtig ist, dass immer das der Routine rauskommt.

00:27:40: Bei gewissen Leuten ist es halt meiner Meinung nach notwendiger als bei anderen.

00:27:47: Und Cuba kann ich das ganze Jahr noch nicht mehr essen lassen.

00:27:50: Der liebt es so.

00:27:52: Aber für viele Leute bin da fest überzogen, dass wird niemand strikt jeden Tag genau dasselbe ist.

00:27:58: Das dreihundert und sechzig Tage im Jahr.

00:28:01: Das kann vier Jahre gut gehen Aber irgendwann brennt er die Lote und alles.

00:28:06: So, gewisses Maß an Leichtigkeit ist man immer noch schon sehr sinnvoll.

00:28:14: Ja es ist halt einfach sehr individuell.

00:28:16: Für manche funktioniert super, für andere weniger gut.

00:28:21: Zum Beispiel Valentino war ja auch so ein Kandidat.

00:28:24: Auch in der Aufsie sind vier Jahre... Also der hat einfach vier Jahre das gegessen, was er auf seinem Leben war.

00:28:28: Er hat auch insane krasse Fortschritte gemacht.

00:28:31: Ich meine, so richtig vorwärts geht's.

00:28:33: Er hast du seitdem der losgelassen hat.

00:28:36: War auch echt interessant weil er ja auch so ein All-in Kandidat ist.

00:28:39: Also da ist trotzdem immer einer Mielplan.

00:28:41: Aber er erlaubt sich jetzt trotzdem ab und zu auch mal auszusteigen.

00:28:44: Und das ist ja genau das was eigentlich halt dann auch ein gutes Athleten Dasein macht wenn du halt... Keine Ahnung, im Monat ja, Kreisestag oder acht bis fünf Tage Nails und halt eben drei Tage mal irgendwie.

00:28:55: Und der Fittet ist ja trotzdem auch anders.

00:28:56: Also es passt ja trotzdem.

00:28:57: Das ist jetzt nicht so als ob er die Kalorien dann nicht einhält.

00:29:00: So wie wenn ich das mache?

00:29:01: Ja, also keine Ahnung.

00:29:03: Mich interessiert dass halt nicht, ob ich mal dreihundert drüber bin oder nicht.

00:29:06: Das juckt mich halt nicht.

00:29:08: Aber andere interessiert's halt schon.

00:29:10: ne und hat der Andere wieder wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen als ich.

00:29:13: Aber das ist das was ich halt in Kauf nehme dann.

00:29:16: Ich glaube jeder muss auch für sich... so eine Art und Weise finden, wie er ganz gerne Bodybuilding machen würde.

00:29:22: Weil wenn ich mir die Erlaubnis in der Offseason geben würde, würde ich einen Spaß am Sport verlieren.

00:29:26: Das ist dann für mich das Stück was mir die Attirions irgendwo klauen würde.

00:29:30: Und dann arbeite ich nicht mehr so gut im Training und dann lasse ich da was auf der Strecke.

00:29:34: und so hat jeder glaube ich sein Steckenpferd, was er erfüllen muss.

00:29:39: Ist genauso wie wenn ein Klienten dauerhaft eine Übung in den Plan schreibt, gerne machen will!

00:29:43: Ja, wird er jetzt eine der Übungen?

00:29:45: die besten Erfolge hat es wahrscheinlich nicht.

00:29:47: Wenn er jedes Mal keinen Bock auf die Übung hat so und jedes mal durch muss heißt jetzt auch Nint auf der anderen Seite das eine Tempo wäre sowas mal Sinnig sein sollte oder so.

00:29:56: aber ich glaube dass ist wirklich so diese Lockerheit auch zu haben mit Enhanced Bodybuilding krass gut tun auch auf der andern Seite weil ich finde das ist in der Dissene doch schon nochmal ein gutes Stück mehr angekommen dass man einfach auch mehr ausweichen darf ja Und gleichzeitig glaube ich, dass Meal Blends auch für Medi-Athleten temporär sehr sinnig sind.

00:30:18: Du auf jeden Fall, ich meine ihr kennst alle die Kandidaten, die sich in der Peak Week dann noch fünfhundert Karren pro Kodi oder so zur Normalzeit reinfetzen.

00:30:26: Zu hundert Prozent kennen sie die

00:30:28: ja?

00:30:29: Oder die sich ihre fünftig karren Carps aus Haferflocken dann noch auf Ankyloessen hochfetzen, zuhundert Prozent.

00:30:39: und daher schrägtere Vorgaben zu haben Ist ja manche Leute faszinweise sicherlich nicht blöd.

00:30:45: Um einfach dann am Ende ein gutes Stage-Out-Camp zu erzielen.

00:30:49: Ja, gerade so in der Diät macht es auch ein paar Seel mit einem Mikrofon zu arbeiten.

00:30:55: Also am Ende... Entschuldigung das sind wir jetzt noch im Unterbring, aber am Ende ich meine wie ihr schon sagt zu den Leuten Essen E in nur die Prozent der Fälle dann nur mit des gleiche und das dann einfach zustandabilisieren.

00:31:04: Und zusätzlichen Hairspace zu generieren, um einfach gar nicht in diesen Teufelskreis reinzukommen von was es ist.

00:31:11: jetzt und wie kann ich diese Makros noch sinnvoll fühlen?

00:31:13: Kann schon Sinn machen!

00:31:15: Ich finde, dass man auch merkt... Die Leute, die mit mir werden arbeiten, das Gewicht ist deutlich besser als bei den Hairs.

00:31:21: Du hast einfach viel bessere Vor- oder eine Nachvollziehbarkeit.

00:31:27: Irgendwann in der Perp kommt Ehrlich gesagt, glaube ich, achtzig Prozent von allen Leuten vor mir die Vorgabe auch jetzt lasst das raus.

00:31:35: Lasst das heraus.

00:31:36: Halt einfach hier den Standard bei.

00:31:37: Guck auch, dass es Salz nicht mehr irgendwie so um drei Gramm vier fünf Gramm am Tag so dauerhaft halt fluctuiert weil du ein anderes Nahrungsvolumen warst, wo du an der Lebensmittel konsumierst und dann ist der Prozess viel besser nachvollziehbar.

00:31:49: Und das hilft wirklich so gut wenn das Gewicht auf einmal stagniert und die Leute sich immer fragen ja wieso geht's in der Drohne?

00:31:55: Ja oftmals ist es wirklich so Salz und Nahrungspolumen mit echt so'n richtiger Ein richtiger Banger in der Diät, wo du nicht echt lang dran aufhälst und die Leute es aber nicht wissen wollen.

00:32:06: Oder extremes Beispiel halt linearer Load, was um zwei Hundert Gramm geht oftmals, die am Tag entweder nicht runter also nicht raufgehen oder rauf gehen oder was auch immer Denn da halt einmal eine Person am Abend auf Wette Mahlzeit ist mit wie Gemüse und dem nächsten Tag dann irgendwie ein paar Scheiben Toast so Dann hast du natürlich dahingehend auch ein fertiges Gewichtsdruck dazu.

00:32:27: Und was ich gerade für einen Denier-Root oder Werner der Fürst-Speaking-Finnish-Heil ist super cool!

00:32:33: Natürlich hast die Maschinen, die Roboter, die das dann eh wissen und eh nicht machen.

00:32:37: logischerweise betrifft Gott sei Dank jetzt bei mir jeden Jahrzeichen der Leute bei euch auf dem Level wahrscheinlich auch aber ihr kennt es alle aus der Vergangenheit, dass es dort gibt's so.

00:32:46: Weil

00:32:47: ich dir doch da sagen muss, ich glaube... ...die Ausraste werden weniger Weil einfach mehr Brust rein dafür geschaffen hat, was man halt wie ich machen sollte oder was die Westen machen an denen man sich auch orientieren kann.

00:32:56: Und so kompletter Käse das sind wirklich Ausnahmen.

00:33:00: also ich denke es prept sich schon leichter für uns Coaches weil ist einfach weniger Trottel gibt auf gut Deutsch die halt genau so ein Scheiß dreckig machen.

00:33:09: Ja das muss man vielleicht sagen weil jetzt ist ja auch manchmal wirklich dumm was die Leute machen da kannst du auch kommst dann mit prep und ich hab Hunger und ja weiß sie nicht sondern das ist einfach nur dumm ist dann einfach schließlich selber ein Weg damit.

00:33:21: Und die Fälle gibt es schon selbst, liegt bei unseren kleinen Standards aber auch das Gefühl, dass die gesamte ganze Sportwäsche da hingehen in die Richtung.

00:33:34: So auch das Gefühle?

00:33:37: Verdammt!

00:33:39: Klar, das macht das Peaking auch schon sehr oft.

00:33:42: Ja

00:33:42: ja voll, auf jeden

00:33:43: Fall.

00:33:43: Bei der ersten Show ist manchmal noch so mit First-Time anhalten aber spätestens dann.

00:33:49: Weil da kommst du oftmals halt eben auch bei den Meadblendern raus?

00:33:52: Ja ja auf jeden fall.

00:33:54: Und dann passt das in den Jährigen auch sehr gut.

00:33:58: Würdest du sagen, hier geht es so oft des Peaking und unterscheidet sich natural und enhanced relativ stark So wie du es vielleicht auch machst?

00:34:09: So wie ich's mach' nicht.

00:34:11: Außer dass, ja keine Ahnung wenn ihr jetzt ein hundertzwanzig Kilo Rupendood piekt dann hat er natürlich sechs Kilokarbs und so ist das nicht der Regelfall Bernmeldi.

00:34:25: Aber an und für sich nicht.

00:34:26: also ihr bent eigentlich auch gleich verteilt.

00:34:29: die irgendwelche Pichenstortieren von Backload Von Backload bis hin zu Linearn-Loads.

00:34:35: Ich sehe immer alles dabei, auch im unterstützten Bereich.

00:34:39: Also das unterscheidet sich, dass der Tank nicht maßgeblich ist.

00:34:42: Ich würde sogar sagen, dass so ein Backload, wie ihn jetzt, keine Ahnung, auch in Richtung Rapidbackload oder so, wie man das geht im unterstützen Bereich, so ist es mit den Zulernen oben geil viel, vier, fünf Kilo Carps und einen Tag Reifen.

00:34:57: Ich hab mir das zeigen gesehen, dass da irgendwie... ... zwei vier oder so an einem Tag war.

00:35:02: Ja,

00:35:02: crazy!

00:35:03: Und

00:35:03: irgendwie zwölf Liter Wasser oder sowas?

00:35:06: Der Typ hat irgendwie acht Kilo geendet in der Zeit, keine Ahnung.

00:35:09: Ach du Scheiße.

00:35:09: Also irgendso komplett absurd.

00:35:11: Absurd.

00:35:11: Ja also

00:35:13: er muss ihn aber

00:35:13: auch hart unterdrücken und er war

00:35:15: glaube ich mit ihm im Hotelzimmer.

00:35:17: Hat mit dem quasi face-to-face und dann jede Miele quasi schauen können was passiert.

00:35:22: Das macht das halt.

00:35:24: Geht ja nicht.

00:35:25: Ja, die typischen Backload-Strategien finden im Unterstützenden Bereich so generell gesprochen.

00:35:29: Wahrscheinlich sogar die Inga Anwendung, weil es mehrso ein E-Ding into the Show oftmals oder erladen über mehrere Tage hinweg.

00:35:36: So dass jetzt dann als Mid-Load bezeichnet wird und das immer ist komplett egal.

00:35:42: Aber so wie ich's mache unterscheidet sich sein Kind wirklich was oftmals der Falle ist Und das haben wir vorher gedacht Was die bei Unterstützend Leuten öfter macht ist, dass sie sie tatsächlich Zum Beispiel Schick nochmal.

00:35:57: Warum?

00:35:57: Weil ihr dann noch mal eine sehr hohe Menge an Kalorien braucht, um sie voll zu machen, wenn sie mir irgendwie durchbrennen am Tag vor der Show.

00:36:05: Und wie machst du das mit Salz?

00:36:08: Ich breche nicht über die McDonalds App.

00:36:11: Okay

00:36:12: Ja

00:36:13: Und ist deswegen auch McDonald's die Wahl gegenüber irgendwas anderen?

00:36:17: Also so viel

00:36:18: besser nachvollziehbar ist.

00:36:21: Also ich mache eigentlich Shitlotsen und nicht McDonald´s Aber eben Beide schweren, unterstützen Leute hauptsächlich.

00:36:29: Aber worin?

00:36:30: Also was mich dann so ein bisschen trotzdem wundert, weil gerade das typische Ding McDonalds... Das ist was, das entzieht sich meiner Vorstellungskraft zu machen auch bei die schweren Leuten.

00:36:43: Ich habe immer denke okay, da hast du halt irgendwie nochmal Proteinen drin.

00:36:46: Klar es ist nicht so schwer verdaulich aber du hast trotzdem irgendwie nochmal echt eine hohe Spase an Proteinen drinnen.

00:36:51: Fette gehen auf jeden Fall deutlich höher.

00:36:54: Was verspricht man sich durch McDonalds im Gegensatz zu, keine Ahnung.

00:36:59: Du setzt halt eben jetzt primär auf Carps and Fats only.

00:37:03: Also so ist Protein weil es sowieso egal ist, weil die einfach irgendwie voll werden müssen oder... Ja,

00:37:09: bevorst so viele Kalorien wie möglich in einer kurzen Zeit.

00:37:13: Und wie kommst du dann vor dass ich wirklich keine Ahnung hab?

00:37:16: Dass das dann?

00:37:17: also du hast irgendwo deine Daten weiß ich

00:37:19: mal.

00:37:19: Aber das Ding ist halt mach ihr alles, man fängt mich machen wir machen wir super nachvollziehen Und das Ding ist halt, im Motorstützenbereich hast du halt immer wieder den Joker, den du halt ziehen kannst.

00:37:31: Du haust die Leute voll bis es noch mal geht, sind sie vielleicht übervoll und dann entwestest du sie halt.

00:37:39: Das ist halt der Joker, dem du am Ende immer hast.

00:37:42: Bei mich habt ihr einfach gedacht wie geht's?

00:37:44: Dass du durch die Daten, du weißt okay, die Person braucht einen Kilo.

00:37:48: Genau.

00:37:48: Wenn du eine Eins-Kommer drei Kilokarps über zwei, drei vier Tage... Ja.

00:37:52: ...dass die Person so nett voll wird.

00:37:53: Weißt du wenn, dass du da auch sowas zurückgreifen musst

00:37:56: Weil

00:37:56: warum auch immer davor nicht ausreichend Daten da sind oder weil der Körper einfach so reagiert.

00:38:03: Manchmal macht der Körper kurze Sachen und die ganzen Dinge, die zur Anwendung kommen, amplify das natürlich Verstärken ist.

00:38:15: Bei den Naturalathleten habe ich das noch nie gebraucht, weil es eben immer anhand von den Daten gut funktioniert.

00:38:22: Aber bei unterschiedlichsten Leuten basieren da mal wilde Dinge.

00:38:27: Ja.

00:38:27: Ich passiert im Regelfall ja auch nicht, also ich habe jetzt davon keine Ahnung, ihr habt das Jahr über vierzig Leute auf Schoß gehabt und diese vierzig Leuten haben sagen wir mal im Schnitt drei Schoßen gemacht und ihr habt es vielleicht bei zwei Personen beinahe schon gemacht.

00:38:41: Also sind dann keine Ahnung zwei von hundert zwanzig Kriegs die da mitgemacht werden

00:38:48: Aber sieht man ja trotzdem in der Bar mehr häufiger sondern das ist immer wieder irgendwo ein Thema.

00:38:52: Ja.

00:38:55: Jetzt du machst das mit McDonald's und sagt okay, da ist auch irgendwo Salz und so noch nachvollziehbar.

00:39:01: Und das macht es für dich nachvollziebar Aber du siehst ja super häufig Leute irgendwie bei Five Guys oder Pizza-Fresten oder irgendwas anderes.

00:39:09: Das ist doch never ever kann das doch irgendwie Großnachvollziehung sein.

00:39:15: Ja also ich versuch gerade nur die Korrelation zu verstehen zwischen McDonalds Laden mit Salz getrackt gegenüber.

00:39:25: Ich gehe halt Burger essen Ja, und das ist zur Sorge vom Olympia.

00:39:28: Und ich denke mir so voll, die mich verarschen... Also wie?

00:39:31: Das ist halt auch gut Glück dann!

00:39:33: So selbst du nutzt halt irgendwas zum Entwässern immer stärker ja.

00:39:38: Auch das ist ja gut Glück.

00:39:39: also weil du weißt ja auch nicht isst er dann zu flass?

00:39:43: Ist der hundert Prozent in?

00:39:45: Du kannst zwei Leuten die gleiche Medikation geben und wenn ihr einen zieht sechstund Gramm unter den anderen in der gleichen Zeit eines Komma vier Kilo.

00:39:54: Aber da muss es ja auch eigentlich.

00:39:55: Es muss ja dann Dinge geben, die so schnell wirken dass wenn der morgens viel halbes Bild aufwacht du das dann innerhalb von beiden acht Stunden bis er auf sein Bühneschädt weg ist.

00:40:06: An jemanden in acht Stunden sicherlich zweieinhalb Kilo runterzehnt?

00:40:12: Dann ist er nicht mit

00:40:13: Medikation!

00:40:14: Nein es

00:40:16: ist auch wirklich wurscht ob du dann morgens vor McDonalds ein Kilo zuviel aufwachst.

00:40:20: Das ist halt den Punkt...

00:40:23: Du machen es halt die Oldschool-Coachers oft, dass sie jetzt sagen ja scheiß drauf.

00:40:27: Fetzt mal einfach alles rein und dann ziehen wir ihn komplett runter.

00:40:31: Man muss dir auch sagen bei dem Beispiel von Cliff ich bin das gestern noch mit Adi... naja nicht gestern aber auf der Hinfahrt hier.

00:40:37: Da sind wir nochmal durchgegangen und er hat ja auch... also das war ja Oldshitload.

00:40:43: Also da war er jetzt auch jetzt nicht wirklich so super viel.

00:40:46: Er hat keine Ahnung zwölf Waffeln gefressen.

00:40:49: Der hat irgendwie zweihundertfünfzig Gramm Glasser getrunken.

00:40:52: Ja, ähm... wie

00:40:53: viel ist das auf zwei Komma vier Kilo Carps?

00:40:55: Das willst du normal essen.

00:40:57: Weißt

00:40:58: du man?

00:40:58: Ja genau!

00:41:00: Das geht irgendwie nicht.

00:41:01: Also wenn ich die Menge gegessen habe, alleine auch so als Fett aus diesen Waffeln und so, ne?

00:41:05: Ich hatte so über Sodbrennen gehabt, also da muss ja auch eine Person echt mal tolerieren.

00:41:09: Ist halt auch noch mal so das Ding.

00:41:12: Und auch so bei Meckis.

00:41:15: was mich da jetzt noch interessiert kriegst, ist geil dass wir das Gespräch auf dem Mal haben.

00:41:17: Das ist Hammer.

00:41:20: Du hast gewisse salzmenge da drin, aber du planst ja trotzdem auch schon und das finde ich halt so krass.

00:41:24: Man plant ja eine gewisse Salz menge über den tag zu haben.

00:41:28: also keine ahnung.

00:41:29: Ich sage jetzt jemand der zwölf Gramm Salz was sechs meals ist zwei Gramm salz pro mea Zwei Gramm Salz nur fünf Gramm Kalium oder ein kam kalium oder whatever.

00:41:38: Aber Ich gehe mir von aus Kalium wird in demzug nicht getrackt weil das wird sehr dass wir hier kompletten rahmen springen.

00:41:44: aber dieses Also wenn er seine sechsmils hat Und dann geht er zum Meckis und kommt da irgendwie mit neun Gramm mehr Salz da nochmal raus.

00:41:53: Wie geht man damit um?

00:41:56: Also du kannst ja nicht bestimmen, okay heute Abend gehen wir sowieso noch zum Meckeis deswegen erst mal vorher irgendwie so acht Gramm weniger Salz sagst du.

00:42:02: ich meine das weißt du ja in dem Moment

00:42:04: schon läuft vom Tag.

00:42:06: also ihr macht es jetzt nicht so was sie sagen Den Plan für den Tag fertig, mal gesagt.

00:42:12: Sechs keine Ahnung und jetzt schicke ich noch zu Meckes.

00:42:15: Meistens denke man also okay bei drei vier das geht heute so durch und dann probiere vielleicht noch für die fünfte Mahlzeit.

00:42:22: So ein bisschen noch hochfahren.

00:42:24: hinsichtlich Carps aber weiß ja eigentlich schon beim Mahlzett fünf okay den schickel ich heute noch zu meckes.

00:42:32: ist es immer der Joker Loop am tag vor der Show?

00:42:35: Ja!

00:42:35: Hättest du mir noch nicht gedacht war es

00:42:37: nur der Joker im Tag vor der show?

00:42:39: Weil wenn du vorher schon zwei Tage geladen hast und gewisse Fülle hast, dann sagst du okay.

00:42:45: Du hast halt drei Mils und beobachtest das ist ja noch die Cups vom Vortag eigentlich immer noch ankommen.

00:42:50: also weil ansonsten es ist ja nicht so dass der Körper direkt das Glucogen ein Lager hat in einer von zwei Stunden nochmal und du denkst ok jetzt die zweihundert Gramm sind irgendwie in achtzehundert Grammen mehr Füller irgendwie resultiert oder so sondern das zieht sich ja so bisschen durch den Prozess.

00:43:07: In Normalfall kann es sich auch so zu planen, dass der Tag vor der Show kartaggressive Ladetag mehr ist.

00:43:14: Weil gerade bei den Lohrte ein Bodernstahl-Protokoll anwenden und finden muss, wie sie dann in einer Klassik oder Openklasse das halt im Mittelpartie doch wichtig ist.

00:43:23: Und da versuche ich schon mit herzugehen und spät am Abend noch eine fette Portion Meckes reinzufetzen, wenn's nicht nur wenig ist.

00:43:28: Sondern versuch vielleicht sogar den Tag vor die Show so zu planningen, Im Idealfall macht bei den Klassischen schon Sinn, also so einen klassischen Taper-Tag wie auch immer.

00:43:42: Aber wer das nicht mehr zu eintritt und der ist eben auch noch das.

00:43:45: Also meistens habe ich dann halt am Tag vor der Show... Keine Ahnung, nehmen wir jetzt natürlich ein Peak Week hier, drei Lade Tage mit eine Achtund oder bis tausend Gramm Kohlenhydrate, gewisse Salzmenge, gewissen Wassermenge und meistens ist es dann der Tapertage, also der Tag für die Show, den ich so als Tapertag geplant hab Und da kommt dann Mecki und Top.

00:44:04: Das heißt, der Tag hat ein bisschen weniger Kohlenhydrate, ein bisschen lessen Salz oder Füßigkeit.

00:44:11: Da kommt dann auch mal Meckis und Top!

00:44:13: D.h.,

00:44:13: die Salzmecke ist auch nicht so hoch als an relatarisch, wie du es vorgesagt hast.

00:44:18: Machst du da einen Unterschied?

00:44:22: Wann der Athlet auf der Bühne steht?

00:44:24: Also sagst du okay wenn er morgens auf der bühne steht, ist das perfekt?

00:44:27: Oder wenn er abends eher dran ist, ist es eher Ausschlussklarierung oder umgekehrt?

00:44:31: Nein.

00:44:31: Okay.

00:44:32: Und mit dem Toolstee hab ich den Glück gemacht.

00:44:35: Ja, verstehe mir.

00:44:36: Okay, versteh schon ja.

00:44:37: Und das ist aber auch was weiß und was, was... Ich vielleicht anders mache als andere?

00:44:40: Das habe ich um davor getestet.

00:44:42: Also ich weiß wie viele Athleten verliert und wie viel es ihnen runterzieht weil ich eben nicht dieses Glücksspiel haben will.

00:44:49: Weil ich weiß er ist ungefähr dann in der Früh sechsehundert Gramm über seinen besten Look.

00:44:54: Schaue da sehen genau so hin drin dass er rund um die Bühnenzeit deswegen was er wegen soll und so ausschaut wie er auch schon soll

00:45:01: zu sagen In dem Bereich, ich weiß nicht wie du was du dazu sagst.

00:45:05: Aber wird's das gleiche Gewicht?

00:45:08: Also du gesagt hast bei dem Gewicht hat er den Look.

00:45:12: Würdest du sagen dass es immer ident ist?

00:45:14: Nein, also im netten Bereich auch.

00:45:16: Oder Richtwert.

00:45:17: Okay, passt!

00:45:19: Weil im nette Bereich hast du auch mit dem gleichen Gewicht inner von der Pickwindet ohne die Look

00:45:24: zu machen.

00:45:25: Aber jetzt gibt es zwar eine gewisse Range.

00:45:27: Auf jeden

00:45:28: Fall auch Sicherheit, so ein bisschen wo du sagst okay kannst jetzt von deinem Peak-Lokalität soweit weg sein.

00:45:32: Ja absolut.

00:45:38: Spannende Themen.

00:45:39: Wie lange haben wir noch auf die Ruhe?

00:45:41: Ich hätte noch einen Thema müssen sagen.

00:45:42: Aber Kleinigkeit also auch sicherlich kontroverser aber ich denke die Enhance Bubble und auch die Old

00:45:50: School

00:45:51: Coaches gerade wenn sie so ein wenig um Training geht.

00:45:54: Die Bahne ja schon viel einfach auf ihrer auf dem was früher funktioniert hat.

00:45:59: Und ich denke, also ich will das dafür da eigentlich für euch sprechen oder zwar mit rein.

00:46:03: Aber auch wenn ich weiß dass du an das arbeitest aber man könnte auch sagen, dass die nette Coaches sich da eingehen ein bisschen mal was von abschauen könnten.

00:46:09: Dass wir dann auch ein bisschen mehr auf Intuition setzt beim Training und bis hin nicht jetzt nur nach den neuesten Studien schieken geht.

00:46:18: Findest du es ist die Nellies machen?

00:46:20: Ja schon!

00:46:22: Er mehrt als ihr weißt du.

00:46:23: Also ich denke es gibt ja schon genug Coaches wie Römer im nette Bereich, die dann sagen ja du brauchst nur das Volumen

00:46:31: bla bla bla

00:46:32: weil sie gar nie die Erfahrungen so sei es in sich oder an am Kunden gemacht haben dass jetzt halt vielleicht auch mal von dem Thema erst mit Rücken.

00:46:39: Ja zwanzig Sätze trotzdem funktionieren.

00:46:41: über die Woche gesehen weißt du?

00:46:42: Hätte mal wieder Volumen in der Diskussion.

00:46:44: Ja genau ich wollte jetzt gar nicht aufmachen.

00:46:46: Ich wollte diese Debatte aufmachen dass jetzt dieses wir haben es früher so gemacht

00:46:49: ist besser.

00:46:50: Geht doch ganz ein bisschen auch um den Übungsauswahl zum Beispiel und Kurne also jetzt sind nur um Volumen.

00:46:55: gerade auch bei so Übungsauswahl ist irgendwie nur zwei.

00:46:57: Ich bin auf Funktionieren verbieten.

00:47:06: Es gehen nicht so viele in dem Gefühl.

00:47:10: Ich probiere es den Leuten trotzdem mal mit damit zu geben, weil ich so denke du darfst das nicht außer Acht lassen.

00:47:15: Aber das ist sicherlich bei euch vielleicht auch nur ausser zu viel, weißt du meinen?

00:47:21: Weil ihr könnt euch vielleicht mehr erlauben, gewisse Dinge nur auf Feeding machen und ich weiß es nicht, dass immer noch Stimulierend genug sein.

00:47:26: Dann hätte ich vielleicht irgendwie mit seinen Personal Reserve an anderem verweiten, was er nur kann... Aber so das, denke ich mir.

00:47:34: So ein bisschen manchmal vielleicht kann man sich da auch bitte was von abschauen.

00:47:37: Ja, wobei ich schon sagen muss dass so dieses ganze Science Based Gedöns in der Unterstützten Bubble auch schon überhand nimmt.

00:47:47: Also wenn du als spezifisch über Old School Coaches sprichst dann definitiv und die finde generell gesprochen soll des Thema Intuition und was für einen selber funktioniert.

00:48:05: Also am Ende, was physologisch funktioniert, wisst man so.

00:48:07: Ich will jetzt nicht über Physologie debattieren, aber auch was für eine Serversubjektiv funktioniert, das soll wieder viel mehr im Training sein.

00:48:13: Ja, ja.

00:48:14: Vielmehr.

00:48:16: Ja?

00:48:16: Find ich also so Science-Based und es ist so maßgeblich Overrate meiner Meinung nach.

00:48:22: Aber jetzt verstehe ich auch deine Frage.

00:48:24: Du sagst findest du dass die netteste ist machen wenn es bei euch eigentlich scheinbar jetzt auch so...

00:48:30: Ich verfolge viel

00:48:31: zu wenig.

00:48:32: Viel zu wenige Enhance Coaches, dass ich das groß mitbekomme.

00:48:36: Aber

00:48:37: wir kommen halt jetzt so auf den Zug was wir gehen jetzt schon wieder weg und so die Enhances sehen und die kommt halt gerade richtig rein.

00:48:45: Pass auf, pass auf!

00:48:45: Wir haben ja vor zweieinhalb Wochen in der Hälfte verletzt also eigentlich beide zwei waren... Allein im Gym immer so richtig dumm vorkommen, wenn du mehr extra E-Bogen schlinge bestellst.

00:48:58: Wo du dann quasi ohne Angriff in der Hand zu haben und Puder machen kannst.

00:49:03: Das ist die letzte Richtung da rein.

00:49:04: Kannst du singen ab.

00:49:06: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst!

00:49:09: Es würde mich sehr freuen, wenn dir der Podcast gefällt.

00:49:11: Wenn du dem Ganzen einen Daumen nach oben da lässt schon mal deine Meinung ja über den Wechsel von Natural to Enhanced in die Kommentare schreibst.

00:49:20: Den Kanal abonnierst und die Benachrichtigungen Aktivierst du, dass du keine Folge mehr verpasst.

00:49:25: Also unbedingt abchecken.

00:49:26: und jetzt geht es weiter mit der Podcast-Episode.

00:49:28: Es

00:49:30: fühlt sich so dumm an!

00:49:30: Ich hab mir gedacht, ich soll jetzt auch einfach lieber trainieren, gar keine Zugübungen, weil das ja sowas macht, also gefühlt.

00:49:36: Ja, wirklich dick.

00:49:38: Ja.

00:49:38: Na ja, Intuition meiner Meinung nach so maßgeblich underrated als so Gandalf in der Trainingsgestaltung.

00:49:46: Also egal ob's jetzt um Wumme geht oder ob so ein Jugendsauswahl geht, im eigentlichsten Moment ist eh drüber... Einig, dass gewisse Dinge einfach Sinn machen.

00:49:54: Also rein in Bezug auf... ...auf die Physologie!

00:49:57: Wenn jetzt jemand zu mir kommt und sagt hey ich möchte ja einen massiven Rücken aufbauen, Rücken ist aber mehr Schwachstelle, aber ihr möcht nur vorgeprägt das Dang hat, die Rudern um Dragpuls machen dann würde ich sagen er macht wahrscheinlich keinen Sinn.

00:50:07: so weil es keine gewisse dinge gibt die machen physologisch gesehen sind und andere wiederum nicht.

00:50:13: Aber ich finde so sich auf das Feeling und auf die Intuitions eigenen Körper zu verlassen.

00:50:24: Es

00:50:28: gibt doch so Übungen, dass man auch letztens Home-Jump umgebaut hat.

00:50:32: Als wir nach Linz hier gefahren sind, musste ich mehr oder weniger... Ich war so ein normaler Curls gemacht.

00:50:45: Fühlt geplatzt, ja?

00:50:46: Von so Parkhörls.

00:50:47: Man hat Ewigkeiten nur Phaseway-Girls und Preacher Girls.

00:50:51: Nur Phaseway und Preachers immer so... Und ich bin an die Übungen gegangen und sagst, poch!

00:50:54: Zu geil.

00:50:56: Also wirklich das Feeling war so geil.

00:50:59: also für den gesamten Abend hatte ich einfach produktiv angefühlt.

00:51:02: Wäre ich aus der Situation heraus eigentlich welches nicht mehr.

00:51:06: Ja, dann dachte ich auch so eh wie Dom eigentlich macht voll Bock.

00:51:10: wird vielleicht so drei Prozent weniger Gains bringen als jetzt vielleicht in Facebook oder

00:51:15: so.

00:51:18: Man weiß es nicht, also wenn halt ne?

00:51:21: Aber dann sind wir wieder bei dem Thema.

00:51:22: hast du aber eigentlich voll Bock drauf kannst auch einfach mal drauf los ballern nochmal ohne deine Numbers auch jedes Mal irgendwie so zu haben.

00:51:29: das macht's so extrem Spaß ja und das ist ja bei super vielen Übungen auch.

00:51:34: Also es gibt einfach so Übung die ich fast schon aus dem Portfolio verbannt habe Wo ich auch gemerkt habe, okay Programmings werden immer mehr ident.

00:51:43: Aber es funktioniert eigentlich nicht.

00:51:46: Da bin ich jetzt auch immer wieder weg zu irgendwelchen anderen Sachen.

00:51:50: Ich hab mir einen Clip mal gesprochen.

00:51:51: Der Ball hat manche Leute in den Dreißig-Sätzen irgendwie.

00:51:53: Also das Dreißige-Sätze-Arme.

00:51:55: Der hat gesagt so ja... Ich hab alles eh schon gesehen.

00:52:03: Auch so das High Intensity und wenig Setzer und bla bla bla.

00:52:06: Das war auch alle schon da.

00:52:07: Es wird nochmal weggehen.

00:52:08: Ich mach einfach nur das was funktioniert.

00:52:11: Ja, und das macht ja nicht bei jedem.

00:52:13: Aber da hat er auch zwei Beispiele geboren.

00:52:15: Also der ist halt schon sehr extrem halt ne?

00:52:19: Kann.

00:52:19: aber man macht fünf Sätze Seite mit dreißig Wiederholungen.

00:52:21: also mit deinen Leuten heute ne?

00:52:23: Also sagt aber die werden die seitliche Schulter spüren lernen sie verstehen es danach was sie eigentlich trainieren so wie dass sein muss und blau und blauer.

00:52:31: Das ist interessant weil wenn ich von dem Eddy immer als Beintraining sehe.

00:52:35: Jetzt bin ich dreieinhalb Stunden bein.

00:52:38: Aber was er auch in dieser Zeit macht?

00:52:39: Ja, der macht da nicht zehn.

00:52:40: Drei Sätze Hatsquad, drei Sätze Langhandel ADLs, drei Satze Hip-Frust... So... Ich verbinde das aber guckt dir dem seine Beine an!

00:52:51: Äh... Wichtung war halt auch da und beide sind auch gewachsen mit dem, was sie halt machen.

00:52:56: Na ja weißt du es ist sehr, sehr spannend.

00:53:01: Ja gut, weil jetzt sagen wir gehen raus.

00:53:05: Gehen wir raus.

00:53:05: vielen Dank Auf jeden Fall, wie immer.

00:53:10: Aber wenn man gerne ein anderes Thema gewünscht hat...

00:53:13: Nächstes Mal bringst du einen Vorschlag?

00:53:17: War gut!

00:53:18: Aber sehr aufschlussreich.

00:53:21: Vor allem das Mackestimmer.

00:53:22: Das habe ich auf jeden Fall mitgenommen.

00:53:28: Nächster Prep, grüßt mir an.

00:53:30: Dann stelle ich da Mackie-Menü zusammen.

00:53:33: Zumladen.

00:53:34: Fast Favourites für Macky dafür?

00:53:35: Ich mach immer ziemlich Big Mac-Clastic, große Pommes und McFlurry.

00:53:43: Und wenn er ganz flach ist dann noch Cookies.

00:53:46: Eins,

00:53:47: zwei abhängig davon wie ich da auf bin.

00:53:52: Das hätt auch gesagt es würd's nehmen.

00:53:54: ja!

00:53:54: Ja ist gut was dir und bist so komplett am Ende

00:53:57: mit Abwältage.

00:53:59: Was ist nicht mein Favourite tatsächlich?

00:54:02: Wie weißt du das?

00:54:04: sagt man dazu

00:54:05: Mit so viel Fiber?

00:54:07: Nein, nicht so gut.

00:54:09: Aber mit Flurry verdreht die Lote echt sehr gut.

00:54:11: Ja, ich auch.

00:54:13: Flutsteins

00:54:13: und Schiffgerger geht auch cool!

00:54:16: Ja, aber

00:54:16: Big Mac auch.

00:54:18: Kein Chicken dann?

00:54:20: Keine

00:54:20: Chicken,

00:54:22: nur Kind.

00:54:23: Aber wie gesagt, ein, zwei Big Macs große Promise.

00:54:26: Was ist das denn?

00:54:28: Kommen wir da Kalosch auf einen Zwei-Kar oder so?

00:54:29: Ja, ja.

00:54:31: Hundertsechzig Proteinen, achtzig Pfärz... Was ist die Protein?

00:54:35: Nee, ich glaub... Na.

00:54:36: Hundertsechzig.

00:54:38: Haubswärts!

00:54:39: Hundertzechzig, die Carps.

00:54:40: Mehr Carps, das sind zweieinhalbundfünfzig.

00:54:42: Weißt du?

00:54:43: Die weiß es jetzt nicht genau.

00:54:44: Ja.

00:54:44: Sehr ausgehend.

00:54:46: Also für alle, diejenigen, die mit Mecki laden wollen, da kannst du einfach auf die Website gehen, kannst du's mir mal stellen.

00:54:50: Das ist ein Beispiel.

00:54:51: Du kriegst an der Näherwerte und dann kannst du dir ja...

00:54:53: Da ist doch früher auf dem Tablett die Tabellen hin.

00:54:56: Ja, ja, ja.

00:54:57: Ich angefangen hab zu tracken so war voll geil.

00:54:59: immer so.

00:55:00: Erstmal Meckis so und erst mal merken wie wenig Kalorien man eigentlich essen kann.

00:55:06: Gut Freunde, wir sind raus.

00:55:08: Checkt auf jeden Fall Chris Account ab.

00:55:10: Ich denke wahrscheinlich werden wir es eh irgendwie kollabben oder?

00:55:13: Äh ja.

00:55:14: Ist mir keinen Anruck gibt's.

00:55:18: Die andere Sache in diesem Sinne machts gut!

00:55:21: Ciao ciao.