00:00:00: Du kannst halt eben so gut coachen, wie du willst.

00:00:01: Wenn es keiner sieht dann bringt das halt auch alles nicht so und ich glaube dass ist tatsächlich auch noch so ein wichtiger Punkt den man im Hinterkopf halten muss.

00:00:11: Ergebnisse werden erst real wenn man sie sieht ja wenn die Menschen sie sehen und ansonsten wird Erfolg immer nur klein bleiben.

00:00:24: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Episode des The Age of Iron Podcasts, der Dime-Podcast für Fitness Bodybuilding, Natural Bodybuilding.

00:00:32: Und allem rund um das Thema Contest Prep!

00:00:35: Derzeit sind wir noch in der Wettkampf-Saison bzw.

00:00:39: Wir sind noch so ein bisschen gefangen an der Wettekampfsaison.

00:00:41: es bewegt sich jetzt so langsam dem Ende zu... ...und dementsprechend haben wir nicht viel Zeit, ja wir haben in der letzten Woche ich denke dass ist so das größte Thema aktuell oder?

00:00:54: Neben der Tatsache, dass man krank ist, haben wir auch wenig Zeit.

00:00:57: Also eigentlich alles genauso wie wir es haben wollen.

00:01:00: Ja jedenfalls haben wir letzte Woche einen Live-Podcast gemacht, drei Live-Podcasts gemacht von denen einer erschienen Schiene ist zusammen mit dem Marcel und jetzt sind noch zwei Ausstehende einmal mit Christian Kurs da könnt ihr euch darauf freuen.

00:01:16: deswegen auch gerne mal den Kanal folgen hier unsere Kanäle abonnieren das ihr auch da Die nächsten live Episode nicht verpasst und einmal mit Andreas Pürzel was auch eine sehr, sehr geile Folge geworden ist also kanal abonnieren klocken für die benachrichtigung aktivieren dann werdet ihr das ganze nicht.

00:01:33: Verpassen.

00:01:34: heute soll es aber um das thema fragen gehen und wir haben ein q&a gestellt in instagram einmal auf tobis kanal einmal auf meinem kanal.

00:01:43: und wie würden jetzt heute mal die besten raus suchen beziehungsweise die besten beantworten?

00:01:49: und für euch auch Wer uns Fragen gestellt hat, wir werden im Laufe des heutigen Tages alle weiteren Fragen in kürzerer Form auf Instagram beantworten die wir hier nicht dranheben.

00:02:00: Das heißt auch dort lohnt es sich mal rein zu folgen.

00:02:03: So lange ist Intro gemacht, Tobi Wie ist die Lage?

00:02:08: Erstmal persönlich.

00:02:10: Q&A von mir!

00:02:13: Q& A von dir ja auch

00:02:14: gut.

00:02:15: Naja ich habe das was du jetzt gerade durchmachst schon hinter mir glaube ich.

00:02:18: So ein kleiner Krankheitsfaser war bei mir so Pri AMWF am Start, wo es mich nach der PCL da schon so ein bisschen rausgebeutelt hat.

00:02:27: Aber könnt ihr irgendwie gefühlt auch zur Wettkampf-Saison dazu?

00:02:30: Ja, das ist irgendwie alles gleiche.

00:02:32: bei mir war's jetzt irgendwie drei Jahre in Folge immer Pri AMBF also oder war... Da ist dann doch irgendwie mal mit entsprechenden Verbunden.

00:02:40: ja aber soweit gehts bis wieder fertig habe ich bewertet im letzten Wettkämpfwochen, äh letztes WettKampfwoch... Letzter Wett, letztes Wochenende Halleluja Alter!

00:02:48: Kein Wett Kampf!

00:02:49: Das war das erste Wochenende seit Ich glaube seit Evo Qualifier, das heißt Ende August, seitdem wir halt jede Woche eine Show.

00:02:58: Und es hat mal ganz gut getan und es hat auf jeden Fall geholfen in Wien auch so ein bisschen wieder anzukommen in einen eigenen Prozess wieder reinzufinden.

00:03:04: der hatte jetzt groß gelitten über die Season aber du weißt ja selber wie das.

00:03:08: dann ist man trainiert natürlich unterwegs und tickt seine Boxen Aber es ist dann halt Zuhause im Home Gym mit weniger Stress durch weniger Reisen dann doch was anderes.

00:03:17: Deswegen würde ich sagen heute Ich fühle mich verhältnismäßig fresh.

00:03:22: Das sieht nach dem Wochenende wahrscheinlich schon anders aus, aber ich freu mich extrem drauf.

00:03:31: Es ist ja kein Abschluss, wir beide haben dann immer noch mal eine Show Ende Oktober, Anfang November, die für sie noch ansteht, aber die wusstet ihr jetzt schon nochmal der größeren Dinge da mitten in der Season und für die meisten auch einen entsprechenden Abschluss.

00:03:45: Und ich freue mich sehr darauf, nach dem Podcast wird es gleich zum Flughafen gehen!

00:03:50: Und dann schon nach Köln.

00:03:51: Bin da wieder ein bisschen früher dort, weil für mich halt Reisetage immer auf Mittwoch ganz gut passen.

00:03:59: Genau, morgens oder übermorgen kommen dann als Leute.

00:04:02: Ja, ansonsten habe ich nicht viel mehr.

00:04:06: Pikwits laufen gut.

00:04:08: Bleibst du in den Kölnern?

00:04:11: Wir fahren dann direkt von Kölnen weiter nach Siegen.

00:04:13: Da eine Unterkunft, weil mein Siegen ist jetzt nix aber in Kölners eigentlich auch nichts.

00:04:18: von daher...

00:04:18: Ja, ist

00:04:20: halt nichts.

00:04:25: Nee aber es ist so... Also für was soll ich mich da zu unterkunft und dann nochmal einen Tag später darüber fahren?

00:04:32: Das ist einfach nur ein dicker Stress.

00:04:34: Deswegen einfach direkt weiter nach Siegen.

00:04:37: Ich finde auch den Stress dem man sich antut quasi dadurch dass du eben diesen Wechsel hast, nochmal Unterkunft hier, Unterkopf da das ist halt das ganze nicht wert.

00:04:46: ne

00:04:47: Wenn du ankommst, kannst du dein Zeug ausräumen und wenigstens ein bisschen.

00:04:51: Wie willst du generell ankommen?

00:04:52: innerhalb von drei Tagen wo wir da immer sind?

00:04:54: Aber wenn dann innerhalb von von achtundvierzig Stunden in zwei Unterkünften bist... Das lohnt sich nicht!

00:04:59: Ja deswegen alles in einem Aufforschung, den Siegen da bleiben.

00:05:04: In welches Gymgistun Siegen immer?

00:05:08: Boah ich

00:05:08: weiß gar nicht wie das heißt.

00:05:10: Es ist auf jeden Fall so'n.. Also nicht ins Fittix sondern auch nicht ins.. Gibt es noch McFitter oder sowas?

00:05:17: Das ist irgendwie so ein Sport-Rehat-Zentrum, ich weiß gar nicht.

00:05:22: Also vom Equipment her würde ich sagen das Beste was es in den Siegen gibt und die haben halt auch einen großen Kursraum mit einem riesen Spiegelfront.

00:05:31: da kann man ganz gut Formchecks machen und für Pump Session sowas reicht das sowieso allemal.

00:05:36: Jim Achtzig und PrecoEquipment.

00:05:38: also da kannst du eigentlich ja machst du nix falsch für zwei Sessions oder halt für Pump-Session für die Athleten.

00:05:47: Noch nie in Siegen im Gym.

00:05:50: Wirklich?

00:05:51: Immer dann am Vortrag vor der Show-Pause, oder was?

00:05:55: Nein, ich gehe immer noch morgens

00:05:57: also in den Regen, wenn ich

00:05:59: jetzt nicht krank bin und dann fahre ich schon wieder.

00:06:01: Fast so zweieinhalb Stunden, das geht's ja.

00:06:03: Ich

00:06:03: mach meistens die Prep-Updates, dann geh ich trainieren, dann fahr' ich los und auf der Fahrt mache ich den nächsten Update.

00:06:10: Und dann bin ich da, dann machen wir nochmal Updates.

00:06:13: Aber dann live halt.

00:06:14: Dann nehmen wir noch Training und dann fertig!

00:06:16: Ja, schon.

00:06:17: Aber das ist dann vollgepackt und es geht sich halt relativ gut aus so zeitlich.

00:06:23: Das passt eigentlich ganz genau.

00:06:24: also es dürfte jetzt keine so ein zwei Stunden länger nicht brauchen für irgendwas.

00:06:30: aber am Ende hast du ja sowieso nur die Sachen dazu tun.

00:06:34: deswegen sind wir ein bisschen doof, wenn du da noch Leute triffst.

00:06:37: Das einzige was einen da ab und zu finde ich so rausbringt, wenn dann auch super viele Leute am Start sind die man sonst normalerweise nicht hätte oder sehen würde so, dann will ich auch mal ein bisschen Zeit nehmen.

00:06:49: Ich finde das macht immer die Zeitplanung so ein bisschen kaputt.

00:06:53: Am Tag für den Show was meinst

00:06:54: du?

00:06:55: Allgemein!

00:06:55: Ja wenn man Leute trifft.

00:06:58: Aber primär am Tag von der Show weil ich eigentlich auch immer ziemlich durchgetaktet bin aber trotzdem gleichzeitig auch auf jeden Fall immer eigentlich echt happy bin, wenn ich immer treffe.

00:07:09: Na ja Tobi, ich würd sagen... Wollte heute eigentlich eine kürzere Episode machen, nachdem ich mit Michel so ein Brett aufgenommen habe.

00:07:18: Ich bin gespannt!

00:07:19: Ja, auf jeden Fall eine sehr, sehr gute Episode.

00:07:21: Hast du die Fragen gerade schon vor dir?

00:07:24: Ich hab hier paar vor mir, ja.

00:07:25: Wenn

00:07:25: wir echt

00:07:26: viel bekommen, das fängt ja auch schon mal daran an alle Fragesteller.

00:07:29: Sollen wir einfach einen Wechsel machen?

00:07:32: Können einem wechselmachen, ich muss nur grad meinen noch einmal raus suchen weil die kurz sich geschlossen haben.

00:07:38: Schlafen für

00:07:39: meine richtig unterhaltsam.

00:07:41: Ist jetzt vielleicht weniger Weniger, wie sie sagen.

00:07:45: Vielleicht ein bisschen weniger Welt, aber trotzdem spannend.

00:07:47: Ist ein guter

00:07:48: Starter!

00:07:49: Ihr müsst bei jedem Training einen Satz mit exakt hundert Wiederholung machen.

00:07:53: Welche Übung wählt ihr jeweils?

00:07:57: Also von welcher Übung dann ihr willst mal Hundert Rucks machen?

00:08:02: Das komplett durch zu hauen ist relativ schwierig.

00:08:05: Ich denke bei Brust wenn es irgendwie fleiß, irgendwie so cable flies high to low Da mal hundert Raps raus hauen wäre schon easy.

00:08:20: Für den Rücken würde ich sagen irgendwie Pull Ups.

00:08:26: Ist das ein fiktives Beispiel?

00:08:30: Also wo man das ganz gerne machen würde, unabhängig vom Gewicht oder...

00:08:37: Ich glaube es ist einfach wirklich just for fun gefragt dass wenn wir uns dann nur auswicken

00:08:42: wollen.

00:08:45: Weil eigentlich sind so Bonnyrate Übungen auch übergeil, muss man halt auch schon sagen.

00:08:48: Macht doch schon so hart Spaß!

00:08:51: Pull ups Liegestütze So eine Pendlay Row So hundert Raps wäre glaube ich auch echt geil.

00:08:59: Auch wenn lower back danach komplett durch ist Ganz normale Curls Mit Langhandeln vielleicht Das wär geil.

00:09:07: So ne Tricep Extension mit so einem V-Griff Wär auch ein Banger Seiteben und Kurzernen auf jeden Fall Hundert Rapps.

00:09:16: Ganz kurz eine andere Frage.

00:09:17: Hast du schon mal einen Training gehabt, wo du Hundert Raps gemacht hast?

00:09:20: Weil ich habe das nämlich da gerade an den ersten Planen, wo ich vom Waldien davor sprach und hab gedacht...

00:09:24: Also, Fünfzig Jahrhundertnein.

00:09:29: Ja, der dämlich damals hundert Rapps Car-Races, Standing Car- Races aufgeschrieben zu bischen Waldien halt.

00:09:39: In einem Stück durch.

00:09:42: Stabil!

00:09:44: Naja, hat sich tatsächlich noch nicht gehabt Hat nichts gebracht,

00:09:47: offensichtlich.

00:09:48: Also es kann ich mal vorwegnehmen, dass das jetzt irgendwie geschritten wird auf die Idee kommt, das nachzumachen.

00:09:52: Aber ja, ich glaube das war in dem allerersten Plan drin, den wir halt hier mit... ...'s Jahrzehnte oder so geschrieben haben.

00:09:58: Ja,

00:10:00: gut Wipes!

00:10:01: Ich glaub Clip macht sowas auch gerne.

00:10:03: Jaja!

00:10:06: Ja, Beinstrecker.

00:10:07: Mit Laubstotzen noch nehmen.

00:10:10: Ich würd glaube ich würde ein ADL nehmen und kurz Handeln So hundert Raps einfach direkt so rausfeuern Ja, das wäre so mein Übungsaushalt.

00:10:25: Ich kenne etwas auch einfach auf Push-Pull-Lower oder sowas runterbrechen können.

00:10:33: Also man muss ja ganz klar sagen Unterkörper ist ja hundert Raps nicht.

00:10:36: egal was du da machst.

00:10:37: Soll

00:10:38: ich mal gucken ob ich wachse?

00:10:40: Mach das mal, mach mal hunderte Raps

00:10:42: weg.

00:10:44: Genau mit den Übungen!

00:10:48: Das wird auch ganz entspannt.

00:10:50: Die Hundertrips-Legascension ist halt einfach schon gottlos, aber das ist ja immer noch das kleine Röbel im Vergleich zu den Hundertraps-Hack oder sowas.

00:10:57: Ist

00:10:58: doch auch spannend.

00:11:01: Hinschallend Hundertrebs halt auch einfach bekloppt.

00:11:03: also egal ob es jetzt mit Kurzentel ist oder mit der Langehandel.

00:11:07: Aber wahrscheinlich sind so Body-Bait Sachen die sinnvollsten wobei sie uns auch gefragt hat was... ...oder die Person gefragt hat, was wir wählen würden?

00:11:15: Ja da ist natürlich irgendwie so ein bisschen auch Persönlichpräferenz.

00:11:20: Ich glaube, ich werde beim Rücken wahrscheinlich eher eine Ruderbewegung machen als ein Pullup oder sowas.

00:11:23: Wenn so hundert Raps über Kopf... Alter

00:11:26: das

00:11:26: wäre nicht meins, da würde ich lieber rudern.

00:11:29: So close group road und sowas hundert raps hätte ich auch meistens Bock drauf.

00:11:32: Das wäre die zweite Alternative gewesen bei mir.

00:11:35: Und ich glaube bei einer Press- oder bei Brust würde ich auch wahrscheinlich irgendwie so eine Stacklose Chess Plus nehmen, wo du einfach reinsetzt und drückst, dass man dir nicht groß konvert geht weil du einfach nur... Du hast einfach nur noch vorne fertig.

00:11:49: Ja, wenn du keine große Anforderungen hast.

00:11:55: Ich glaube so in die Richtung.

00:11:56: Aber jetzt, wo bist du?

00:11:57: Rapscurls oder welcher Curl ist ja echt komplett egal.

00:12:03: Entspannter Einstieg!

00:12:04: Vielleicht hast du eine Frage mit bisschen mehr Value.

00:12:06: Können wir jetzt ein paar mehr raussuchen.

00:12:08: Da komme ich auf meine Frage an dich... Was macht Tobias als Coach anders als andere um so verdammt erfolgreich zu sein?

00:12:16: Das wäre auch immer so eine Frage, die man schon im ersten Gespräch kriegt.

00:12:18: Hast du das schon mal gehabt?

00:12:21: Also mir hat ich das früher immer, wo so Leute die bewusst skeptisch waren.

00:12:25: Was machst du anders auch?

00:12:26: Sollte ich zu dir ins Team kommen und dann denke ich mir... Guck einfach

00:12:30: auf die Resultate!

00:12:32: Ich vertraue den Resultaten, Bruder.

00:12:36: Ich denk mir halt echt immer, dass am Ende des Tages ist.

00:12:45: glaube Wie du mit dem mensch umgehst und wie du dafür sorgst dass dir du aus der person das maximalt rausholt in der hin sich, dass die persone umsetzt.

00:12:54: Dass die person an sie selbst glaubt dass die person halt einfach realisiert dass sie mehr kann als sie.

00:12:59: der vordachte ich glaube das ist der skill den du als guter coach brauchst.

00:13:03: Um halt entsprechende resultate zu erzielen.

00:13:06: ja weil in der theorie können wir alle.

00:13:09: Dinge planen können wir allen dinge an die person weitergehen aber du musst es halt dann mit dem entsprechen Intent mit der entsprechenden Kommunikation zum richtigen Zeitpunkt an die Person herantragen, weil du weißt selbst.

00:13:19: Eine und die gleiche Antwort oder das gleiche Feedback zum falschen Zeitpunkt kann gerade in der Prep oder die Anpassung in der PrEP ein komplett falsches Ergebnis erzielen.

00:13:29: Das kann eine Person brechen oder es keine Personen retten.

00:13:32: ja und ich denke dass entwickelt um diesen Skill entwickelt natürlich über die Jahre aufgrund dessen was man alles auch schon durch hat, was man erlebt hat was man richtig gemacht hat vielleicht auch falsch gemacht hat um halt dann dafür zu sorgen, dass man jetzt

00:13:49: in dem Punkt wo

00:13:50: wir würd ich sagen sind, bessere Entscheidungen trifst und da versorgst du aus die Leute eine Ziege lang.

00:13:58: Ich denke das ist dann was wenn Du mich so direkt fragst, was ich vielleicht anders mache oder anders machen kann.

00:14:05: wie immer, haben sich mit den Leuten halt bei der Versorgung über Kommunikation und Übererfahrung die beste Entscheidung für die Person zu treffen.

00:14:14: Ich habe sicherlich keinen magischen Zauberstab hier unterm Tisch, den ich schwingen für Anpassungen.

00:14:23: Die einen dann irgendwo ans Ziel bringen, sondern das halt einfach Kommunikation und Erfahrung.

00:14:30: Und dass im richtigen Zeitpunkt an die richtige Person weitergeben wird.

00:14:37: Wir sagen, es sind auf jeden Fall gute Punkte.

00:14:40: von außen betrachtet würde ich noch anmerken Dass du auf jeden Fall auch komplett dein eigenes Ding warst.

00:14:50: Also das macht dich schon, finde ich ziemlich stark aus.

00:14:54: Du lässt sich nicht von links und rechts irgendwie beirren oder du hörst auch oft kaum eine Meinung von links- und rechts.

00:15:02: Du schaust dir bei keinem was ab und machst einfach so dein Ding.

00:15:05: Und ich glaube dass es tatsächlich bei den meisten anderen Leuten nicht so.

00:15:08: die meisten anderen die fangen irgendwo an mal gecoached zu werden übernehmen den coaching style und produzieren dann auch dieselben Ergebnisse.

00:15:17: Und dadurch, dass man nie was anders macht oder nie so seinen eigenen Stil findet, kreiert man halt immer dieselben Ergebnissen wie die Leute vorher.

00:15:27: Ich glaube das limitiert schon viele da draußen.

00:15:29: aber auch einfach weil sie nicht wissen wie es besser geht oder noch nicht in der Erfahrung haben Entscheidungen zu treffen und ich glaub tatsächlich, dass der Coachingmarkt ja trotzdem auch immer noch recht jung ist trieben viele etablierte Coaches jetzt gibt oder die gerade auch sogar noch mal rückläufig werden.

00:15:48: Also wir sehen ja, dass viele die vorher gecoached haben, jetzt wieder weniger coachen und viele die jetzt coachen vorher aber nicht so intensiv gecoacht haben.

00:15:57: Meistens auch weniger Leute betreuen, immer sprechen die Erfahrungen nur nicht machen konnten.

00:16:05: und ich sage mal so auch deine Ergebnisse, die sind jetzt so gut wie sie sind, aber auch nur weil du halt in der Vergangenheit die Fehler gemacht hast Gecoach das selbst und dich aber selbst oder, dass du selbst gelernt hast aus deinen eigenen Fehler und noch seinen eigenen Erfahrungen.

00:16:19: Und ich glaube tatsächlich so als Natural Bodybuilding Coach jetzt gerade auch von außen betrachtet, weil ich das ja auch mal bei dir mitbekommen.

00:16:29: Du brauchst einfach mehrere Jahre und sagen immer wieder mehrere Jahre mit dem großen Roster viele Leute gleichzeitig auf eine Show rappen zu können und daraus erlernst du halt über die Jahreskills Beziehungsweise eignest du dir die Skills an, die Leute so ready zu bringen.

00:16:45: Und ich glaube das Wichtigste ist einfach wirklich so dass man seine eigene Art und Weise hat zu Coaching.

00:16:52: Das sind solche Sachen über die ich jetzt gar nicht so nachdacht habe oder nachdenke.

00:16:57: Ich glaube du wahrscheinlich bewert dich selber auch nicht.

00:16:58: Wir haben ja auch gestern erst noch mal einen persönlichen Aussage gehabt über ein Thema wo du dir glaube ich auch gar nicht bewusst gewesen bist was du da vielleicht auf andere Leute hast.

00:17:09: Manche es halt einfach Manches ist halt einfach so natürlich für einen, dass man da jetzt gar nicht so groß zu beinahe denkt.

00:17:17: Und ich denke das macht sicherlich auch dich aus und ich denke es haben die, die in diesem Business gut sind, diese gewisse Intuition braucht um gewisse Anpassungen zu tätigen hinter denen zu stehen und sagen okay das ist jetzt für den Moment das Richtige.

00:17:37: Weil es gab sicher auch bei dir schon oft genug Momente, wo du dachtest okay ist jetzt egal ob das Picking ist oder irgendeine Anpassung im ersten Drittel von der Prep.

00:17:46: Ja aber du hast so das Gefühl geht das ist jetzt in dem Moment genau das was es braucht was die Person vorwärts bringt dass man sich halt auch gewisse Dinge traut auch auf die Fresse fliegt.

00:17:56: ja also ich denke wir haben beide schon Sachen hinter uns unserer Kutschenkehre und sagten ok poch!

00:18:02: Nicht so geil aber muss man durch gehört irgendwie wahrscheinlich auch dazu.

00:18:05: ja und man bleibt halt einfach dran ja man gibt weiter Gas.

00:18:09: Ich denke, wenn wir beide nach unseren ersten Misserfolgen aufgehört hätten, da nicht weiter dazulehren zu wollen oder das besser machen zu wollen.

00:18:18: Dann wäre wahrscheinlich jetzt nicht da wo wir heute sind.

00:18:22: Weil ich denke auch jedes Mal, hat mir jedes mal schon gedacht in der ersten Jahr meiner Kutschung, ja okay!

00:18:27: Ich kann das bessermachen.

00:18:28: Ja, ich kann auf jeden Fall Leute noch besser vorbereiten.

00:18:30: Und ich weiß auch jetzt dass ich in zwei drei Anleuten noch besser vorbereiten kann weil jede Person die ich prep gibt mehr Erfahrung.

00:18:40: Das macht dann schon einen großen Unterschied für die Zukunft.

00:18:43: Wenn man das entsprechend einordnet, sich verwertet und einfach auch sich nicht ausruht – weil würde ich es auch für dich sprechen?

00:18:52: Wir sind sicherlich niemand oder keine Person, die jetzt aufgrund dessen, dass sie mal irgendetwas gewonnen haben oder was auch immer weiß ich nicht.

00:18:59: Sie sagen ja passt so holen wir uns drauf aus sondern geht halt weiter an.

00:19:03: nichts da vielleicht noch besser und einfach nochmal genauso gut.

00:19:08: Und ich glaube, das sind Punkte die uns beide da abheben.

00:19:15: Die Konkurrenz schläft auch nicht!

00:19:20: So muss man sich immer im Wuss sein.

00:19:22: Da kommen immer andere nach, die das vielleicht auch haben wollen und du kannst dann auffallen wenn du aufhörst zu coachen.

00:19:30: Dann bist du fertig aber bis dahin musst du Gas geben.

00:19:34: Ja und ich glaube auch tatsächlich das ist ja auch ein weiterer Punkt, dass wir halt auch bestrebt sind.

00:19:39: Ich muss sagen so das kommt bei mir jetzt immer noch mal mehr.

00:19:41: Zwischenzeitlich habe ich mal so Weiterbildungstechnik waren eher so Maßnahmen irgendwie zu lesen.

00:19:47: Aber auch primär für einen selbst.

00:19:50: Ich sage nur so das fundamentale Wissen das ist jetzt schon eine längere Zeit da was man auch irgendwie so im Coaching Alltag braucht.

00:19:55: aber ich glaub seit Ja letztes Jahr mit dem Mentoring mit Thomas, das fand ich auf jeden Fall echt ziemlich cool so.

00:20:01: Jetzt hatte ich ja auch noch mal darüber nachgedacht irgendwie über Michel das zu machen oder dass du ja auch geschrieben so wärst du eigentlich auch grundsätzlich in für sowas ja auch quasi noch besser zu werden.

00:20:13: Das ist glaube ich auch ein wichtiger Punkt.

00:20:16: und auch bereit zu sein denke ich auch gewisses Geld auch in die Hand zu nehmen, dass man besser wird und dass man teilweise auch zeigt Beziehungsweise, dass einfach auch besser präsentieren kann sprich.

00:20:32: Leute keine Ahnung ich habe Kameramann für YouTube.

00:20:34: du hast auf jeden Fall immer jemand dabei so der irgendwie Content macht und so.

00:20:39: Und am Ende des Tages ist wird ja auch nur oder deine Erfolge werden ihr auch nur die Realität gebracht bzw.

00:20:46: auch für Leute sichtbar wenn Du sie zeigst.

00:20:49: das ist halt tatsächlich auch so ein Punkt.

00:20:51: du kannst halt eben so gut coachen wie du willst.

00:20:53: wenn es keiner sieht dann bringt das halt auch alles nicht so.

00:20:57: Und ich glaube, dass es tatsächlich auch noch so wichtiger Punkt ist, den man im Hinterkopf halten muss.

00:21:02: Ergebnisse werden erst real wenn man sie sieht.

00:21:06: Wenn die Menschen sie sehen und ansonsten wird Erfolg immer nur klein bleiben.

00:21:14: Na ja egal auf jeden Fall würde ich sagen.

00:21:16: nächste Frage bevor wir hier nur zwei Fragen durch Box bekommen dann habe ich heute viel der Fragerunde noch durchzuhömmern.

00:21:23: So wir machen mal schauen mal Ja, die Frage, wie hole ich dir jetzt raus?

00:21:29: Machen wir erst mal eine andere.

00:21:30: Dann hole ich die anderen nochmal vor.

00:21:36: Das ist auch stark!

00:21:37: Was wünsche ich euch von euren Athleten, dass sie aber Ihnen gegenüber vielleicht nie ausspricht?

00:21:44: Daniel.

00:21:46: Wow!

00:21:48: Sehr... sehr personenabhängig auch, ne?

00:21:51: Also dann würde ich sagen, ich wünsch mir auch von jedem etwas anderes.

00:21:58: Oftmals

00:21:59: würde ich es sagen... Ich denke erstmal ein guter Punkt, dass man das nicht verallgemeinern kann.

00:22:02: Definitiv.

00:22:03: Ja.

00:22:04: Nee, hundert Prozent.

00:22:05: Was ich mir wünschen würde, ich glaube das ist tatsächlich auch echt ein sehr cooler Punkt.

00:22:11: Dass zu Beginn eines Coachings viel Austausch einer sehr strukturierten Form stattfindet sprich dass im Check-in viele Informationen da sind die man aber auch ganz ehrlich als relevant oder irrelevant als Coach abstempeln darf ohne dass die Person emotional So attached ist beziehungsweise stark davon beeinflusst wird.

00:22:36: das ist allerdings wiederum ein bisschen schwer gerade zu Beginn eines Coachings weil du die Person noch nicht kennst aber eigentlich der beste Coaching ablauf um jemand so richtig zu setten wäre.

00:22:47: ja dir gibt am Anfang sehr viele Informationen mit sehr viel Kontext.

00:22:51: Du sagst dass hier brauche ich.

00:22:52: Das ist relevant für mich, das brauch ich nicht.

00:22:55: Kannst das ganz ehrlich einfach Feedbacken, sodass du die Informationen zukünftig in den Check-ins bekommst.

00:23:01: Die du haben willst dass auf jeden Fall am Anfang viel damit gearbeitet wird gute Setups zu erarbeiten ob das jetzt für Formbilder ist ja Einfach ein gutes Fundament zu stellen ob das für Technik Videos ist von der Struktur vom Ablauf vom Feedback Ja so und stuff Und glaube ich auch die feedback Länge nach einem check in.

00:23:22: wenn ich einen check in aus gearbeitet habe Und der Check-in sehr umfangreich war.

00:23:28: Ich eigentlich auf alles eingegangen bin, dass ich nicht im Nachgang noch mal irgendwie zwanzig Minuten einen Chat in WhatsApp oder Telekom führen muss als nachgängige Kommunikation Das aber auch wiederum manchmal ein bisschen schwierig ist zu kommunizieren weil man versteht ja auch woher es kommt Mach ich teilweise das sagt okay da sind Infos eigentlich die in den checken gehören Aber du hast doch Leute die reden einfach gerne mit dir muss man halt aus sagen Das sind so Punkte.

00:23:55: Aber an sich muss ich sagen, bin ich eigentlich schon sehr, sehr transparent und offen immer mit den Leuten.

00:24:02: Ja deswegen gibt es eigentlich... Weißt du?

00:24:05: Ich sehe das irgendwie so ein bisschen so jeder braucht was unterschiedliches.

00:24:09: Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse.

00:24:11: Jeder arbeitet unterschiedlich.

00:24:13: Und umso besser du eine Person kennenlernst, desto transparenter und offener bist du mit der Person auch.

00:24:19: Das ist ja auch ganz natürliches.

00:24:20: Die ganz natürliche Beziehung, sag ich mal.

00:24:24: Und deswegen eigentlich kommuniziere ich ehrlich gesagt alles ziemlich direkt.

00:24:30: Also... Ja!

00:24:33: Das würde ich tatsächlich auch so von mir behaupten dass... Ich habe auch so über die Frage ein bisschen nachdenken müssen weil wie gesagt das ist jetzt keine für diese Fragen wo man so ad hoc groß was rauspfeffert.

00:24:45: Weil wir denke ich beide eh schon relativ klar kommunizieren.

00:24:48: also auch somit wenn mir am Anfang jemand einfach zu wenig schickt dann sage ich ihm das sag ich so pass auf Also, man muss erstmal paar Check ins Vergehen lassen um auch zu verstehen was ist jetzt das für eine Person und wie kommen sie die in der Regel.

00:24:59: Aber je länger man da drin ist und dann auch merkt okay das bleibt jetzt halt so, dann ist es ja erst mal per se nichts Schlechtes.

00:25:05: aber hier und da musst du trotzdem nochmal nachfragen.

00:25:09: Manche kommt vielleicht heraus einem schlechten Coach hin, die das nicht gewohnt sind dass sie vielleicht ein bisschen mehr kommunizieren können.

00:25:14: Mancher haben wir auf dem Schirm was wir als Coach auch leisten können wenn entsprechend kommuniziert wird.

00:25:22: Aber was für mich auf jeden Fall auch so ein Punkt ist und das wäre halt auch so bisschen nicht ernst zu sein, wie ich gerade gesagt habe mit der Leistung.

00:25:29: Ich glaube, dass ich mir manchmal oder was wir Coaches uns generell, glaub' ich mehr wünschen können zumindest von denen die wirklich dahinter sind, dass die Leute erreichen, was sie erreichen können, ist, dass sie verstehen, wie sehr wir eigentlich da drin hängen in diesen Prozessen.

00:25:43: Weißt du mein?

00:25:44: Wir glaub', des Checken fiedern jetzt,

00:25:48: Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:25:52: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei!

00:25:56: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschritte, Anfänger und auch für Superfortgeschritten damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

00:26:09: Außerdem kannst du gerne einmal bei unseren E-Books vorbeischauen.

00:26:12: mit dem Hypotrophic Codex, mit dem Ernährungscodex Und auch mit dem Lenk von Bayes Kodex hast du drei E-Books, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:26:22: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode!

00:26:25: Also wieviel Herz wird eigentlich da drinsteckt?

00:26:27: Wie wichtig uns dann eigentlich auch insgesamt einfach eine geile Couching Beziehung ist... ...und all das was am Ende des Tages halt auch eine geilte gemeinsame Journey ausmacht.

00:26:38: Weil manche glaube ich immer noch, dass sie denken, ja keine Ahnung, es hat für unsere Dienstleistungen.

00:26:42: Wir machen das aber wieviele Wie oft?

00:26:46: Wir haben selber schon oft... Also, dann sind wir immer wieder im Austausch und es gibt sicher die Momente, die uns dann schon echt nahe gehen.

00:26:55: Was der Kunde glaube ich gar nicht so auf dem Schirm hat.

00:26:57: wenn da entsprechende Antworten, entsprechende Reaktionen trotz sehr viel Invest von unserer Seite kommen und man sich so denkt ja dann mehr gut.

00:27:08: Danke für nichts!

00:27:10: Und das passiert glaube ich nur bei den Leuten einfach nicht wissen wie sehr wir da drin hängen Und das wäre vielleicht so ein Punkt, der unausgesprochen bleibt.

00:27:20: Weil man das natürlich nicht verlangen kann von der Person, dass sie das zu hundert Prozent nachempfinden, aber ich glaube zumindest für uns beide kann man das schon festhalten, dass wir da wirklich schon sehr stark involviert sind und das manche glaube ich unterschätzen wie stark es ist oder wie sehr uns an gewisse Dinge auch, wie sehr wir die Dinge uns auch zu Herzen nehmen.

00:27:39: Ich glaube das ist auch wieder so einen Punkt zur Frage davor Wenn wir uns Dinge nicht zu Herzen nehmen würden, die Leute an uns kritisiert haben in den letzten Jahren.

00:27:47: Weil es gab immer mal einen Kunde der vielleicht irgendwas gemäckert hat und du das nicht mitnimmst und immer sagst ja, du bist eh gut und du machst deinen Job schon richtig dann kommst halt auch nicht vorwärts.

00:27:56: Ja

00:27:58: definitiv würde ich auch sagen... Ich glaube aber damit können wir die Frage erstmal schließen.

00:28:07: Haben

00:28:10: die jetzt von dir?

00:28:11: Die kamen

00:28:11: von mir!

00:28:13: Ich habe auch noch eine gute Frage von dem lieben Dennis, der hat mich das schon mal auf Instagram gefragt.

00:28:18: Das war in der letzten Fragerunde drin.

00:28:20: Wann hat man genug Wissen um zu coachen?

00:28:24: Druck als Coach im Bezug auf Wissenschaft.

00:28:26: Ja da sind wir beim Punkt.

00:28:27: eigentlich hast du ja nie ausgelernt.

00:28:29: Also kannst du immer irgendwas dazulernen.

00:28:33: Man kriegt wahrscheinlich ein ganz gutes Gespür dafür ob man genug weiß um Leuten zu helfen wenn man halt einfach mal den Jim Bro oder seinen besten Freund oder der Freundin oder so immer was mitgeben kann, was die Person weiterbringt.

00:28:45: Weil wenn das an die Leute, die dich gut kenne, vermitteln kannst dann wird es wahrscheinlich für andere Leute auch schwierig.

00:28:51: Aber ich denke, wenn darüber irgendwo gewisse erste Mini-Results eingefahren werden, dass sagst du okay, komm'.

00:28:58: ich kann dir jetzt erklären wie du den Pulldown richtig machst weil so und so undso... Und es funktioniert bei der Person, dann solltet ihr schon mal ja der erste positive Response ein und sagt okay gut hoffentlich weiß ich schonmal, wie ich eine Person helfen kann pull down zu machen.

00:29:11: Dann geht's weiter dann betreust du vielleicht mal der Person kostenlos und hilfst dir irgendwie die Idee zu machen.

00:29:16: Ja, die Person kommt ans Ziel und du merkst okay ich kann eine Person auch helfen fett zu verlieren ja?

00:29:22: Und dann hast er schonmal so ein bisschen Proof dass du was weißt und am Ende zeigt es musst du dann eh irgendwann einfach nur starten weil wenn du immer oder wenn du so lange drauf arbeitest das du so viel Wissen hast dass du das Gefühl hast du kannst starten dann wirst du nie anfangen weil theoretisch wissen und praktisch wissen oder theoretisches Wissen in der Praxis an, wenn es dann wieder Zeitpaar schuhe und da wird später kein Weg dran vorbeifüllen das soll einfach beginnst.

00:29:48: Dann auch wieder haben wir gerade schon gesagt auch mal Fehler machst und diese nicht direkt dafür sorgen dass du ein schlechter Coach bist sondern du musst halt etwas aus den Lernen lernen wollen.

00:29:56: Und dann kommt halt eins zum anderen und so baut sich dann halt irgendwo auch was auf ja aber wenn du erst jedes weißen Buch der Welt lesen musst bevor du dich traust das an Leute weitergeben wird es nie was.

00:30:09: Und ich denke auch da, du kannst reinhacken, auch da ist ja wieder wichtig, lass dich coach'n und schau wie ein Coach das mit dir handhabt damit du das an andere weitergehen kannst.

00:30:20: Bevor du dich netter selber coach'nen lassen brauchst gar nicht erst über Coachinganbieten nachdenken.

00:30:25: Das finde ich schon mal tatsächlich fundamental.

00:30:28: Wirklich!

00:30:29: Also dass alles jeder der sich nie hat coach'ten lassen und der Coaching anbietet, das kommt bei der Käse.

00:30:36: Ich denke, was auch sehr wichtig ist noch mit dazu zu sagen.

00:30:39: Du musst eine Person coachen wo du weißt die steht hinter dem was du bisher erreicht hast also so beziehungsweise die ist unter deinem Niveau in der Form von Wissen und Code.

00:30:52: Also dass die Maßnahmen die du zur Verfügung hast das sie der Person auf jeden Fall auch zu ihrem Ziel verhelfen und ich denke das ist erstmal auch wichtig.

00:31:01: Wenn ich noch keine PrEP gemacht hätte selbst, wenn ich noch keinen großen Kontakt über eine lange Zeit mit PrEP habe, dann will ich kein PrEP Coaching anbieten.

00:31:10: Dann will ich erst mal keine Ahnung, zehn-zwanzig Lifestyler auf den KFA von neun Prozent erleben bringen bevor ich halt eben PrEP coaching anbiete.

00:31:17: wo nochmal Posing ein wichtiges Thema ist, wo die richtige Showauswahl Klassenaufswahl bla bla bla ein Thema ist wo Peaking ein Thema isst, wo Wettkampftag Betreuung ein Thema iß und so weiter und sofort.

00:31:31: Das würde ich einfach nicht machen.

00:31:32: Dann würde ich lieber erstmal über den Lifestyle-Weg gehen und ich denke, das ist auch vollkommen in Ordnung, erst mal Lifestyle Weg zu gehen weil ich finde da kriegen wir dann ansonsten wieder so ein Problem in der Szene.

00:31:43: Thema Kostenpunkt ne?

00:31:45: Weil wenn jetzt ein Coach mit zum Quer statt reingeht, der bietet dann irgendwie einen Wettkampfcoaching für hunderthundfünfzig Euro an oder sowas was einfach im Preis ist, der sich halt für jemanden der wirkliche Unternehmen hat kein Preis ist, den man nehmen kann für ein gutes Coaching.

00:32:03: Insbesondere mit Wettkampfvertreuung und Co.

00:32:07: Gleichzeitig kreieren die Leute aber wieder dann schlechtere Ergebnisse einfach aufgrund der fehlenden Erfahrungen.

00:32:13: Die Leute sind da wieder unzufrieden und wir müssen das wieder ausbaden oder die Leute sind von dem Sport erst mal so abgeneigt.

00:32:22: Das sieht man halt eben auch relativ oft, also mal verbrennt so potenzielle Leute die eigentlich im Wettkampf Sport ganz gut wären.

00:32:28: Auch lange darf wieder Spaß dran hätten einfach durch eine Saison, die unerfolgreich ist mit vielen Fehlern und Co.

00:32:34: Und das ist natürlich immer ein bisschen schade.

00:32:36: Das heißt ich würde immer die Leute coachen wo man einfach sicher gewähren kann okay dir kann nicht an dein Ziel helfen und ich habe einfach mehr Wissen als du.

00:32:44: deswegen bin ich da erstmal geeignet und dann eigene Erfahrungen sammeln.

00:32:47: wenn man die eigenen Erfahrungen hat Dann in den nächsten Step gehen und dann ist auch das Thema meiner Meinung nach Wissenschaft kein Problem, weil ob du jetzt einen Köln mit einer Langhandel machst oder ein Phaseway-Köln machst.

00:32:58: Das ist erstmal für die Person wahrscheinlich scheißegal Und ich glaube da muss man auch nicht so viel Angst haben davor sondern erst mal lernen.

00:33:07: Die Leute werden sich verbessern.

00:33:11: Siehe Tobi mit hundert Wiederholung Waden heben.

00:33:14: Wird das jetzt singen gemacht haben oder ist es maximal dienlich?

00:33:18: wahrscheinlich nicht.

00:33:19: wird's irgendwie eine maximus gesetzt haben.

00:33:21: Wahrscheinlich schon wird viel kaputt gemacht haben, wahrscheinlich nicht und das muss man halt immer so ein bisschen abwägen und dann ist das Thema Wissenschaft halt auch einfach irgendwann irrelevant.

00:33:30: Oder wird ihr relevant her?

00:33:34: Und diese anekdotische Erfahrung einfach relevanter.

00:33:42: Denkt die Frage passt in Deskionale sehr, sehr gut rein.

00:33:44: Weil die Folge kommt jetzt auch Zeit nach raus und das ist ein bisschen Post-Prep-Frage.

00:33:49: Wird aber nach Evo-Classic sein?

00:33:52: Ja, aber es passt trotzdem von der Zeit ganz gut und zwar... Außer Schmiede wird das Thema Postprep mittlerweile so übertravertisiert dass man den Eindruck bekommt, man sei vor allem nach der ersten Prep in dieser Phase zum Scheitern verurteilt.

00:34:03: Man sieht ständig wie Leute zehn Kilo in der ersten Woche ihres Rebons zunehmen Und du würdest sagen, der Hunger sei noch schlimmer als Soft Prep.

00:34:10: Wie viel Wahrheit ist in diesem Bild dran?

00:34:12: Wie geschaltet ihr die Post-Prep-Face, radiert um eine wirksproduktive Aufsaison einzuleiten?

00:34:15: und was sind Fehler aus denen ihr gelernt habt.

00:34:18: Welche den Learnings-Video jemanden der gerade seinen ersten Prep rauskommt mit auf den Weg geben.

00:34:21: Das ist natürlich jetzt eine extrem lange Frage und wir können jetzt auf... Wir können gefühlt eine ganze Folge dazu machen.

00:34:26: aber ich glaube grad der erste Punkt wieviel Wahrheit es an diesem negativen Bild?

00:34:32: ja und äh was hat so besonders Hunger auf sich?

00:34:35: das kann man sicherlich glaub ich noch mit diese Fragen reinpacken oder

00:34:38: Ja auf jeden Fall.

00:34:41: Ich würde sagen, Social Media hat da schon einen sehr starken Einfluss auf diesen Eindruck in dieser Phase.

00:34:47: Weil man halt eben auch primär nur die Leute sieht, die irgendwie den Anführungsstrichen ein bisschen mehr reinscheißen und ich habe so das Gefühl dass mittlerweile halt aus allem einen Drama gemacht wird und dass die Leute es auch zeigen wollen wie... Und dann irgendwie die Bestätigung von den anderen Leuten bekommen.

00:35:03: zu ja aber es ist nicht schlimm passiert mir auch Ist scheiße, aber weiter geht's und bla bla bla.

00:35:12: Ich habe so das Gefühl, dass es früher genauso häufig passiert... ...aber nicht jeder hat so ein Drama draus gemacht.

00:35:19: Also es war einfach part of the game.

00:35:21: Und ich würde auch sagen, dass kann auch jeder für sich selbst so bisschen entscheiden wie er die Post-Trip angehen will.

00:35:26: also wenn jetzt jemand beispielsweise sagt okay er will einmal im Leben einen Wettkampf machen Hat den Wettkämpf abgeschlossen und hat da einfach Bock irgendwie paar mal essen zu gehen Okay, du siehst die ezehn Monate kacke aus nach der blöb das ist einfach halt so.

00:35:42: ja also Ja dann siehst du halt keine ahnung.

00:35:46: monat schneller scheißerhaus Ist es halt einfach so.

00:35:50: hormonell wird's wahrscheinlich jetzt nicht wirklich gut sein wenn Du halt eben direkt erstmal zehn kilo nach zwei wochen drauf hast.

00:35:56: Also so weil du einfach einen längeren überschuss brauchst über eine lange lange zeit das körpergewicht nach oben bringt.

00:36:01: aber Ich denke, man muss das nicht übertramatisieren.

00:36:06: Wenn du Wettkampfsportler bist und weißt okay Du willst in zwei bis drei Jahre nochmal auf die Bühne Dann ist finde ich das Thema Post Prep doch schon sehr relevant.

00:36:14: Und dann bedeutet dass halt eben auch in der Post Prep die Routinen eins zu eins genauso beizubehalten Und einfach halt mehr zu essen und sich ein bisschen mehr Flexibilität zu gönnen.

00:36:26: ja über if it's a term I cross.

00:36:29: Also das würde ich auf jeden Fall nicht ausschließen, weil ansonsten kann es natürlich auch so ein Bench Trigger sein.

00:36:34: also ich würde schon ab und zu mal auswärts essen, ich werde doch schon von meinen Meals abweichen aber dann irgendwo geplant unbewusst.

00:36:42: Aber ansonstend würde ich die Routine beibehalten und es ist auch so dass funktioniert auch.

00:36:48: Es kommt so bisschen drauf an wie sozialisiert du bist also wie viel mit anderen Menschen machst Wieviel dich beeinflussen lässt.

00:36:55: aber es funktioniert und diese Phase wird kommen.

00:36:58: Und wenn das halt eben vom Sozialleben irgendwo so gepusht wird, man denkt immer so guck mal weißt du der größte.

00:37:04: ihr Glaube ist ja auch dass Du für andere Leute essen gehen musst.

00:37:10: Eigentlich denkst nur Du an Essen in dem Moment und sagst Ja wir können ja da essen gehen.

00:37:15: oder die leute sagen ja wir gehen halt da essen aber sie wissen halt nicht welchen Schaden es halt eben für dich quasi hat Ende.

00:37:22: die beste Möglichkeit das zu verhindern ist einfach, dass man ganz klar kommuniziert.

00:37:26: Das ist ein Teil der Wettkampfvorbereitung.

00:37:28: Ich darf jetzt halt noch nicht und das halt eben auch mit diesem mit diesem Mindset dann anzugehen?

00:37:33: Dass man halt eben eigentlich noch sechs Wochen länger vielleicht in Wettkämpfer bereitung ist bis ich halt eben da die Vorge mal geklettert hat haben Und man einfach auch weiß, wo stehe ich jetzt ungefähr in dieser Phase.

00:37:44: Weil umso öfter du aus der Essen gehst, desto schlechter wird einfach auch der Look.

00:37:49: Desto schwerer wird das Körpergewicht irgendwo zu standardisieren und desto problematischer wird auf die Phase in Summe.

00:37:56: Aber... Ich denke wenn wir ehrlich ist nach der ersten Weltkampfvorbereitung es ist schon schwer sich zu zügeln.

00:38:04: Auch psychisch!

00:38:05: ist schon sehr, sehr... Es ist mental schon hart und ich glaube auch nicht dass es ein Übertramatisieren von der Situation ist sondern das sind einfach wirklich also was da an Gefühlen auf einen zurollt.

00:38:15: Und an Kampf entsteht gegen Essen.

00:38:19: sich zu entscheiden obwohl's eigentlich jetzt möglich wäre und du kein krasses Ziel mehr hast, das finde ich dann doch schon anfordernder als es wahrscheinlich für die meisten erfahrenen Athleten dann irgendwann ist ne?

00:38:34: Ja ich würde gedanken!

00:38:34: Also es wird sicherlich Nach erster Saison zwei, dass ich den schon noch mal einen kleinen Unterschied habe.

00:38:39: Ich glaube was man sich einfach in den Kopf hoffen muss ist das... ...drei tausend fünftausend oder auch zehntausend Kalorien die gleiche Sättigung hervorrufen.

00:38:47: Das muss man sich halt einfach bewusst machen.

00:38:50: Dass eigentlich kein Ende in Sicht ist für dem was du essen kannst und mit dem Bewusstsein hilft.

00:38:57: es finde ich dann auch wieder Hunger ein bisschen besser zu akzeptieren, zu verstehen okay?

00:39:01: Es ist eigentlich egal Was ich mache mit dem einschade ich mir halt mehr Aber ich bekämpfe den Hunger nicht und dem anderen bekäpfe ich den Hunger auch nicht, aber es hilft mir halt besser aus dem Ganzen rauszukommen.

00:39:11: Weil ja wenn du Wettkampferdebt bist und bleibst dann ist Postbub sicherlich noch mal wichtiger, aber ich finde für die Leute, die vielleicht nicht mehr auf die Bühne gehen Auch da hilft einfach der dem Wohlbefinden der Gesundheit wegen.

00:39:23: Ja dem dem dem Den Bezug zum Essen ja erwegen schon auch da sich Mühe zu geben ja gut rauszukomm.

00:39:34: Der Look ist ja das eine.

00:39:36: Die physische Belastung von Postbub, die muss man einfach tragen weil der Körper macht ja auch Dinge... ...die kannst du nicht kontrollieren!

00:39:44: Ja den Körper, der ist ja einfach wie ein Schwamm, er sagt alles auf und verwertet Essen anders als du das vielleicht gewohnt bist.

00:39:49: So das muss man abhaken.

00:39:50: aber die Psychekomponente ist ja auch mal noch neuer in der Sache, die man eben nicht unterschätzen darf.

00:39:54: und deswegen denke ich, möglichst viel richtig machen wollen, ist glaube ich schonmal ein guter Ansatz, sich von Social Media nur weil irgendein... ja ich sag mal Brottel sagt ist eh nicht so schlimm und jeder scheißt rein.

00:40:12: Sich davon dann leiten zu lassen ist glaube ich ziemlich fatal.

00:40:15: also da würde ich auch einfach nur dafür sorgen dass du mit deinem Coach einen ansatz findest der für dich funktioniert Und dann einfach machst was für dich funktiert dann etwas exzeptional macht weil sonst wird es ziemlich schwierig.

00:40:28: Ja weil es gibt ja gewusst Leute die dann so eine phase ausnutzen machen sie hier ein Zehntausend Kalorien-Challenge und diesen hast du nicht gesehen.

00:40:35: Wie es in einer Beabseits dieser Zehnteausen Kaloriene geht, was das mit dem Kopf macht.

00:40:40: Das zeigt dann halt auch wieder keiner.

00:40:42: Und das ist dann wieder immer so ein bisschen schwierig.

00:40:44: Es eine gibt Klicks, es andere ja gibt dunkle Momente die keiner halt sieht.

00:40:51: Deswegen ich denke mittlerweile sollte genug bewusst sein dafür da sein.

00:40:53: Ja, im Jahr zwanzig wie man ein Post Prep angehen kann und wie man da gut durchkommt Weil ich sicherlich muss keiner mehr, wie weiß ich nicht.

00:41:04: Du kennst sie die Phasen auch noch?

00:41:06: Ja, im Jahr twohundsechzehn, siebzehn-achzehn und neunzehn da... Da war Postbib ein anderes Thema als jetzt.

00:41:14: Und da denke ich mir einfach wenn wir alle immer mit der Zeit gehen wollen ja immer maximale Optimierung beim Training und der Ernährung und des Subliments und jenes.

00:41:25: Warum müssen wir dann beim Zimmer postbib in der Steinzeit sitzen und sagen ja danach scheißt man einfach einen und man wird halt einfach schwer und fett.

00:41:32: Das ist halt einfach, das muss halt nicht sein!

00:41:36: Wenn du deinen Lack-Training bis aufs Letzte optimierst dann optimiere auch deine Post Prep.

00:41:41: Da ist wahrscheinlich sogar noch mehr davon wie von deinem optimierten Elecpool da auch.

00:41:46: Ich glaube, dass man es sonst nicht einfach so... Ja, ich finde es wirklich so.

00:41:52: die Leute, die nämlich dann sagen ach ja, Post Prep, bla bla bla, schön gut.

00:41:55: Es sind dann die, die den im Training auch wieder jeden Stein umdrehen und sich verrückt machen.

00:41:59: nicht genug wachsen, ja dann macht doch lieber mal sowas richtig.

00:42:03: Ja das ist davon hast du viel mehr davon.

00:42:09: Aber man kann eine ganze Folge jetzt zu dem Ding machen.

00:42:11: Können wir tatsächlich

00:42:12: eigentlich auch noch mal

00:42:14: machen?

00:42:15: Das Lustige ist, wir haben davon glaube ich... Ich weiß natürlich wie viele Postpapfolgen wir in unserem Leben schon aufgenommen haben aber es bleibt immer ein akutes Thema und wir lernen natürlich auch mal wieder dazu was man da besser machen kann.

00:42:27: Aber ich denke mittlerweile gibt's einfach wirklich genug Infos und da gut durchzukommen.

00:42:32: Ja, so ist auch ganz was an.

00:42:36: Komm ich hau mal noch einer raus Tobi.

00:42:39: Auf geht's.

00:42:39: eine letzte!

00:42:41: Eine letzte?

00:42:42: Oder nicht?

00:42:43: Trefft ihr schon das mit denen?

00:42:44: Ja...eine letzte.

00:42:48: Wann vom Aufbau in die Diät als Frau Merkmale KFA oder Ähnliches?

00:42:56: Also nach dem KFA würde ich mir nicht gehen.

00:42:59: Bitte ganz ehrlich.

00:43:01: Das werde ich bei einem Online-Outnet machen Weil es gibt halt einfach Athleten, die sind bei diesem KFA-Perfomant da weniger performant.

00:43:06: Die können's mehr ausreizen und weniger ausreizten.

00:43:08: Das ist ja den Punkt, den man berücksichtigen darf, aber den würde ich jetzt nicht auf Position einsetzen.

00:43:18: Also das Bigger-Picture ist halt entscheidend, wo will die Person hin?

00:43:22: Was für eine Zielsetzung ist das?

00:43:24: Wettkampfatlet kein Wettkrampferatlet oder Athletin?

00:43:29: Wie muss am Ende des Tages werden Wettkrämpferatelet Gesamtblick ausschauen.

00:43:32: Haben wir hier Bikini-Tätin oder haben wir hier Physikatätin?

00:43:35: Das bedingt sich dann auch schon wieder entsprechend des Entgegibnisses.

00:43:39: und was jetzt aufbohrendeht, oder den Aufbau?

00:43:43: Aufbohrandeht!

00:43:45: Ja genau okay, dann passt das auf jeden Fall dazu.

00:43:50: Und ich denke wie halt bei jedem spielen gewisse Faktoren wie Verdauung wohlbefinden, Hautbild Generell Feedback vom Körper, Hormonella wird z.B.

00:44:02: einfach eine Mithrolle da dann zu entscheiden okay wann geht man und startet man rein.

00:44:10: Im Optimalfall ist das ja alles über einen längeren Zeitraum entsprechend vorbereitet dass du eigentlich nie allzu lange in diesen Endranges unterwegs bist wo du dich schon fragen musst ok ist es überhaupt noch jetzt das Richtige hier mal so kurz reindippen?

00:44:23: sicherlich in Ordnung aber du brauchst jetzt sicherlich keine Weiß ich, sechs aus sieben acht zwölf Monate in einem State sein der jetzt vielleicht gesünderlich dann gar nicht mehr so sinnig ist bevor du irgendetwas reingehst.

00:44:35: oder eine Prep.

00:44:36: Wie gesagt bedingt halt immer der Kontext wo die Person sich halt gerade befindet.

00:44:41: Finde ich gut!

00:44:42: Ich hätte noch so einen Punkt.

00:44:46: bei Frauen allgemein gehe ich nicht mehr.

00:44:53: Also ich bleibe eher konservativ auch im Aufbau, wie das sich aggressiv mit den Frauen hoch geht.

00:44:58: Ich will die weder oft im Aufbau noch in der Diät haben, ich will sie eigentlich immer so plus minus null haben.

00:45:05: einfach auch hormonell bedingt macht es meiner Meinung nach deutlich mehr Sinn weil jedes mal wenn du mit einer Frau in den Defizit gehst hast halt eben auch ein Risiko dass die metabolisch ein Verlänger bleibt um nochmal auf dieses Niveau zu kommen und dass sich hormonell da schneller was verschiebt ist einfach geschlechtsbedingt.

00:45:22: Aufgrund von ganzen Schwangerschaftsthematiken und Co.

00:45:26: Und dementsprechend bin ich da sowieso auch ein Freund aufbaus, solange es geht zu justieren.

00:45:33: aber so konservativ wie's geht.

00:45:34: also da peile ich jetzt nicht irgendwie an den Kilo pro Monat oder sowas sondern eher irgendwie keine Ahnung über zwei Monate eine halbes Kilo bis in Kilo Also wirklich so ganz konservative nach oben je nachdem wie die Frau auch wiegt dass man da einfach ein bisschen konservativer mit dem Maßnahmen umgeht, die man da heranzieht und die älten wirklich so selten wie nur möglich einbittet.

00:45:56: Empfehlung von mir an der Stelle.

00:45:59: Sollen wir noch eine machen?

00:46:00: Okay, warte

00:46:02: ich schau was wir noch haben.

00:46:03: Wir haben echt diesmal viele bekommen.

00:46:05: das finde ich eigentlich geil.

00:46:06: Es ist eigentlich fast schade, dass wir halt nur eine Folge daraus machen aber...

00:46:11: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst.

00:46:14: Es würde mich sehr freuen wenn dir der podcast gefällt Wenn du den ganzen einen Daumen nach oben da lässt schon mal deine Meinung ja über Den wechsel von natural zu enhance in die kommentare schreibst den kanal abonniert und die benachrichtigungen Aktivierst so das du keine folge mehr verpasst.

00:46:31: also unbedingt abchecken.

00:46:32: und jetzt geht es weiter mit der podcast episode.

00:46:37: Okay, wir nehmen weiter.

00:46:38: haben wir schon extra folge zu gemacht.

00:46:40: Ja was sind Wahnsignale denn die nicht ein schlechter Coach kennen?

00:46:47: Was ist schwieriger sich ein sehr großes Ziel setz zu setzen oder zu akzeptieren es vielleicht

00:46:52: nie zu erreichen.

00:46:57: Die Frage ist ja, was ist schwierige sich ein... Ne das akzeptiert!

00:47:09: Die Frage ist, ich denke hier muss man aber... Also ich bin da ehrlich gesagt so.

00:47:14: Ich finde Ziele müssen realistisch bleiben.

00:47:18: Ja also Frage keine Ahnung.

00:47:20: es ist immer also so.

00:47:21: Ja

00:47:21: die Säfte kann man ja alles ok.

00:47:23: Also was einfach unrealistisch ist jeder würde jetzt sagen so ja aber du musst dann nicht glauben so ne?

00:47:28: Also so keine Ahnungen.

00:47:29: ich kann jetzt nicht sagen ich werde ein Basketball-Profi oder ich werde einen Marathonläufer in guter kompetitiver egal wie stark wir arbeiten Egal wie ich da an mir arbeiten würde, das würde ich nie erreichen.

00:47:40: Aber wenn ich sage keine Ahnung, ich schaffe es zu Mr Olympia, dass ist noch irgendwie greifbar aber ich muss es auch akzeptieren, wenn's halt eben nicht so ist.

00:47:46: Es ist schwerer zu akzeptiert, aber es ist greifbaar.

00:47:49: Aber zu sagen, ich werde jetzt irgendwie auf der Olympiastein und einen Marathon laufen... Schwierig!

00:47:57: Keine Ahnung.

00:47:58: Also erstmal realistische Ziele definieren, also denke ich auch ein Skill den man erst mal erlernen muss.

00:48:03: Hast ja auch manchmal so Coaching-Athleten Ja, mit denen zusammenarbeitet ist ja und wenn es gut läuft kommt dann Kilomeraufbau drauf.

00:48:13: Und wenn du immer noch bei einem FFMI von achtzehn bist da halt eine Bro-Card zu gewinnen irgendwann wird halt schwierig bei dem steigenden Niveau.

00:48:24: Ist halt einfach so!

00:48:27: Da muss man auch frühzeitig das erkennen weil wenn du dir in die ganze Zeit vorstellst du kriegst die Bro Card Bei dem steigenden Niveau, das wir jetzt gerade haben kann dann sehr zermürbend sein.

00:48:43: Wenn du ein Leben lang für den Ziel erreichst, dass halt eben nicht erreichbar ist, finde ich so und das muss man auch ein bisschen davon wegleiten.

00:48:53: Ich habe schon so gute Athleten gesehen die bis heute keinen Brokert haben und ich hab schlechte Athleten gesehen, die durch Zufall eine Broker bekommen haben.

00:49:03: Brokat sollte nicht das Ziel sein ja?

00:49:05: Auch wenn es manchmal schwer ist, ich verstehe es auch so.

00:49:07: warum man sich das als Ziel setzt war lange Wegbegleiter von mir, aber lasst es euch gesagt sein.

00:49:14: Es ist nicht alles, weil dann fängt's gerade noch mal von vorne an.

00:49:17: Ich kann sagen das ändert ja erst dann was wenn du aus dieser Pro-Card auch wirklich dann Pro Shows machst Frequenter und dann bist du nämlich auch wieder der Anfänger oder du bist in einem Kreisauffeld wo nur Gewinner unterwegs sind und da musst du auch erstmal das Mainz dafür haben zu akzeptieren wenn dann da wieder sind, weil die sind die schlagen.

00:49:41: Ja, ich glaube das ist auch eine Sache die haben Leute gar nicht auf dem Kasten.

00:49:45: Ich glaube es auch was Coaches lernen müssen wenn sie freqüenter mit Profi-Atleten arbeiten.

00:49:50: ja du musst noch mal anders denken, auch wenn das Amateur Level mittlerweile auch sehr hoch ist.

00:49:56: Da gilt's auch nochmal entsprechend umzudenken und eine gewisse Technik an Tag zu legen aber immer auf die ursprüngliche Frage zu kommen, der auch zustimmt.

00:50:05: Ich denke man sollte sich lieber Hohe Ziele setzen und akzeptieren, dass man die nicht erreicht als sich davor zu limitieren.

00:50:13: Aber natürlich auch greifbar!

00:50:14: Also das ist ganz klar.

00:50:17: Wenn es zu absurd wird dann hemmt's auch wieder nur.

00:50:22: Gesundheit.

00:50:25: Gut,

00:50:25: Tobi, ich würde sagen, damit gehen wir raus.

00:50:27: Ja, schöner Nieser zum Ende.

00:50:30: Damit schließen wir die Folge ab.

00:50:32: Ich hoffe euch hat es gefallen und dann würde ich sagen sehen wir uns in der nächsten Episode wieder.

00:50:37: Peace Außer Joe.

00:50:38: Dort rein!