Wir thematisieren in der heutigen Episode ein Thema, dass wir Jahr für Jahr mit Athlet:innen durchsprechen: Urlaub in der Prep. Lässt sich das überhaupt machen? Kann jeder Urlaub machen oder nur erfahrene Athlet:innen? Welche Art von Urlaub kann ich erwarten?

Wir geben euch unsere ehrliche Einschätzung zu dem Thema und klären einige Fragen rund um Training und Ernährung im Urlaub während einer Wettkampfvorbereitung.

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Wir dürfen heute einen besonderen Gast in unserem Podcast begrüßen, der einige Infos für die Athlet:innen der Herbstsaison bereithält. Zu Gast ist Mateusz von der ANBF, mit dem wir einige Neuerungen durchsprechen, die es dieses Jahr auf der Show geben wird.

Wir sprechen etwas über die Entwicklung des einzigen Verbands für Natural Bodybuilding in Österreich und geben euch exklusive Einblicke in die größte Show der Verbandsgeschichte. Die Progression der Shows ist Jahr für Jahr unvergleichlich und auch dieses Jahr ist neben einer Proklasse, einer neuen Halle und Jury noch einiges geplant.

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Die heutige Episode knüpft an unsere Deloadepisode von vor ein paar Wochen an und soll euch einen Überblick verschaffen, wie ihr die Zeit nach dem Deload optimal gestaltet.

Die „mysteriöse“ Introwoche. Die wenigsten mögen sie, die meisten brauchen sie und jeder macht es anders. Wir wollen euch ein paar Ansätze präsentieren, die unserer Meinung nach am meisten Sinn machen, um produktiv in den Zyklus zu starten und neue PRs jagen zu können.

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In der heutigen Episode sprechen wir über das vergangene Wochenende, an dem die EVO Sichtung für die EVO Classic stattgefunden hat.

Die Sichtung diente dazu, die besten Teilnehmer für die Show im Herbst zu finden und dafür zu sorgen, dass die Qualität der einzelnen Klassen so hoch wie möglich ist. Am Ende war das Event ein top organisierter Qualifier, bei dem die Athlet:innen erste Bühnenluft schnuppern konnten und sich durch faire Vergleiche für die Show im Herbst beweisen konnten.

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Bilder und Formchecks sind für Online Coaches ein essenzielles Tool, um Unterschiede im Look messbar zu machen. Sowohl in der Offseason als auch in einer Prep wird es nicht ohne funktionieren.

Aber wie viele Formchecks sind überhaupt nötig? Monatlich, wöchentlich, täglich, stündlich…? Wir geben euch unsere ehrliche Meinung zu Raststättenformchecks und besprechen, wie wir das ganze mit unseren Kunden in der Offseason und in einer Prep managen.

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Heute dürfen wir wieder einen Gast begrüßen bei uns, den treue Zuhörer bereits kennen. Thomas Gajda, Sportwissenschaftler und Online Coach, bespricht mit uns eine der neuesten Studien zum Thema Deload.

Ist ein Deload wirklich überflüssig und sorgt am Ende sogar für mehr Hypertrophie? Muss man nach einem gewissen Zeitraum pausieren? Wir geben euch einen Überblick über den neuesten Stand der Wissenschaft und ergänzen unsere praktischen Erfahrungen zu diesem Thema.

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In der heutigen Episode sprechen wir über ein Thema, dem unserer Meinung nach zu viel Wert gegeben wird: die Pro Card im Natural Bodybuilding.

Ein Ziel, dem viele in ihrer Trainingskarriere ewig vergeblich nachrennen, ohne wirklich zu begreifen, was ein Profistatus überhaupt bedeutet. Warum haben so viele aber das Ziel, Profi zu werden? Welche Vorteile ergeben sich dadurch? Bleibt man überhaupt ewig Profi? Wir klären das und vieles mehr.

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In der heutigen Episode sprechen wir beide über unsere Learnings als Prep Coach und weisen auf ein paar Fehler und Erkenntnisse hin, die wir besonders in der Frühjahrsaison gemacht haben.

Die wenigsten sprechen über Fehler, obwohl sie alle machen, denn nur so lässt sich lernen und besser werden. Die Folge ist voll mit äußerst wertvollen Tipps, mit denen sicher die meisten Coaches ein besseres Ergebnis erzielen werden.

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Mit der INBA/PNBA Worlds, ausgerichtet von er UKDFBA, fand vor zwei Wochen die letzte Show der Frühjahrssaison statt. Wir waren beide vor Ort, um unsere Athleten zu unterstützen und geben euch einen Einblick in die unserer Meinung nach beste Show der Season.

Wir ziehen ein kurzes Fazit zu allen Shows, die wir in diesem Teil der Saison besucht haben und gehen dann im Detail eine sehr gut organisierte WM durch, die in sehr vielen Aspekten vieles von dem erfüllt hat, was wir uns unter einer guten Show vorstellen. Abläufe, Licht, Judging und andere Dinge waren hier wirklich auf einem hohen Niveau, aber am besten überzeugt ihr euch selbst und hört die Episode.

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Willkommen zu unserer nächsten Episode, in der wir uns einem ziemlich großen Problem widmen. Wir sprechen über die drei größten Probleme, die unserer Meinung nach den Progress von vielen Klienten limitieren: Zu viel Overanalyzing, zu viel Ego und mangelndes Commitment.

Wir coachen beide bereits seit mehreren Jahren und haben schon einige Athlet:innen betreut und die ein oder andere Entwicklung der Fitnessszene mitverfolgt, aber noch nie waren diese drei Punkte so verbreitet wie aktuell. Daher war es uns ein Anliegen euch auf diese Themen aufmerksam zu machen und den ein oder anderen davor zu bewahren, diese Fehler zu machen.

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