In der neuen Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die ganze besondere Ehre, Manuel Teufl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Manu ist nicht nur ein guter Naturalbodybuilding Athlet, sondern zudem Coach auf demselben Gebiet. Durch seine langjährige Erfahrung als Athlet und Coach eignet er sich perfekt, um uns in dieser Folge von seinem Wissen in dem Bereich Intensitätstechniken profitieren zu lassen. Zusammen sprechen wir dabei zum Einstieg ein wenig über das Thema Homegym. Dabei gehen wir auf den Stellenwert des Homegyms, aber auch auf unsere zukünftigen Anschaffungen ein. Im Nachgang behandeln wir das Thema Intensitätstechniken. Dabei gehen wir auf die verschiedenen Intensitätstechniken, dir wir selbst bei uns oder unseren Klienten nutzen ein. Zudem erklären wir euch, wie diese am besten in ein Programming eingebunden werden, wie die Sätze im Sinne des Volumens gehandhabt werden sollten und wie frequent sie einbezogen werden sollten. Alles in allem entstand eine sehr lehrreiche Folge, aus der jeder Kraftsportler etwas mitnehmen wird!

In der neuen Episode des „The Age Of Iron Podcast“ hatte ich die Ehre, Amin Parvaneh in der Show begrüßen zu dürfen. Amin ist derzeit IFBB Athlet und hat im Rahmen der letzten Jahre einiges an Wettkampferfahrung sammeln können. 2014 begann er seine Wettkampfkarriere in einem Naturalverband in der Juniorenklasse. Im Verlauf stieg er auf nationale Meisterschaften der IFBB um und nahm dort an verschiedenen Wettkämpfen in der Mens Physique Klasse teil. Die letzten Saisons bestritt er verschiedene internationale Wettkämpfe in der Classic Physique Klasse, wo er sich auch den ein oder anderen Klassensieg einfahren konnte. Aufgrund seiner breit gefächerten Wettkampferfahrung in verschiedenen Verbänden hat er uns einen sehr interessanten Einblick geben können. Zudem sprechen wir über die Unterschiede in Bezug auf Training, Ernährung und Regeneration bei Natural- und unterstützten Athleten und über seine persönlichen Erfahrungen auf dem Gebiet. Insgesamt wurde es eine sehr interessante Folge für jeden ambitionierten Athleten!

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die ganz besondere Ehre, Berend Breitenstein in der Show begrüßen zu dürfen. Berend ist der Gründer der GNBF e.V. und somit ein Urgestein des Naturalbodybuildings. Er betreibt den Sport bereits mehr als 40 Jahre und ist nach wie vor begeisterter Bodybuilding Fan. In der Folge erzählt Berend, wie das Naturalbodybuilding für ihn begonnen und wie es sich entwickelt hat. Dabei gehen wir nicht nur auf seine Entwicklung als Athlet, sondern auch auf die Entwicklung der GNBF e.V. ein, die im deutschsprachigen Raum die größte Anlaufstelle darstellt, wenn es um Naturalbodybuilding geht.
Zudem gehen wir darauf ein, wie es in den nächsten Jahren weitergehen wird, welche Neuerscheinungen uns erwarten und vor allem, wie die Saison 2021 voraussichtlich verlaufen wird.
Alles in allem ist es eine sehr schöne Episode geworden, aus der ich persönlich sehr viel mitnehmen konnte. Durch die Erzählungen seiner Erfahrungen hat Berend es ein weiteres Mal geschafft, mich sehr zu inspirieren.

In der neuen Episode des „The Age Of Iron Podcast“ hatte ich die Ehre, Nik Tibusek in der Show begrüßen zu dürfen. Nik ist ein Athlet, der bereits sehr viel im Kraftsport erlebt hat. Er nahm an einem Bodybuilding Wettkampf teil und ist in seinem Sport ein Top Athlet. Besonders zeichnet sich Nik jedoch durch sein Coaching Team „Barbell Coaching“ aus. Dort ist er einer der Coaches für Calisthenics Athleten. Im deutschsprachigen Raum gehören sie zu den erfolgreichsten auf ihrem Gebiet. In dieser Folge erklärt uns Nik, was es mit „Calisthenics“ auf sich hat und wie er zu dem Sport gekommen ist. Zudem gehen wir auf das Programming eines Athleten in dem Bereich ein und besprechen, wie wir Kraftsportler von der jeweils anderen Sportart lernen können.
Alles in allem entstand eine sehr coole Folge, aus der ich einiges mitnehmen konnte. Demnach bin ich der festen Überzeugung, dass auch du daraus etwas für dein Training mitnehmen kannst!

In der heutigen Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, Fit Laura in der Show begrüßen zu dürfen! Laura ist eine echte Expertin auf dem Gebiet der Ernährung und viele weitere Themen, die sich auf einen gesunden Lifestyle beziehen. Genau aus diesem Grund eignet sie sich für das Thema „Gesunde Ernährung“.
Zusammen mit Laura sprechen wir über verschiedene Diäten und ihre persönlichen Kontaktpunkte mit diesen. Darüber hinaus gehen wir auf Themen wie „Intermittent Fasting“, aber auch „Mahlzeitenzusammenstellung“ und vieles mehr ein. Alles in allem entstand eine sehr gute Folge, aus der jeder Zuhörer, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, etwas mitnehmen kann.

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die Ehre, meinen Kollegen Alexander Krump aka Coach Alexander Krump in der Show begrüßen zu dürfen. Bereits 2017 hatte ich das Vergnügen, gegen Alex auf der Bühne stehen zu dürfen. Seitdem sind wir immer wieder im Austausch. Daher weiß ich sehr gut, über welches Wissen Alex verfügt und dachte mir bereits im Voraus, dass die Folge sehr gut werden wird.
In dieser Folge besprechen wir das Thema „Anpassungen der Ernährung an ein Kaloriendefizit“. Dabei gehen wir auf verschiedene Punkte wie Mahlzeitenfrequenz, Pre-, Intra- und Postworkoutnutrition, aber auch bspw. „Clean- vs. Dirty Meals“, „IIFYM“ und vieles mehr ein. Die Folge war eine Mischung zwischen Fakten und Erfahrung, die wir im Rahmen der letzten Jahre an uns selbst sowie unseren Klienten gemacht haben.
Ich bin der festen Überzeugung, dass egal in welchem Fortschrittsgrad du aktuell bist, durch diese Folge etwas mitnehmen kannst.

In der heutigen Episode des „The Age Of Ion Podcast“ hatte ich die Ehre Peter Stark in der Show begrüßen zu dürfen. Zusammen mit Peter haben wir eine besondere Folge für euch abgedreht, die dir dabei helfen soll, dein Training optimal an deine Diät anzupassen.
Dabei sprechen wir über die Manipulation verschiedener Trainingsfaktoren wie bspw. Volumen, Intensität (absolut und relativ) und vieles mehr.
Zudem gehen wir auf Kraftverlust in der Diät ein und besprechen, wie du es schaffst diese zu vermeiden und potenzielle Störfaktoren aus deinem Leben zu beseitigen. Alles in allem entstand ein sehr dynamisches Gespräch, indem wir viele unserer Erfahrungen preisgeben und euch unsere persönlichen Tipps mit auf den Weg geben, wie die angesprochen Punkte zu handhaben sind!

In der heutigen Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die ganze besondere Ehre, meinen guten Freund Kay Gedan mit in der Show begrüßen zu dürfen. Kay ist Naturalbodybuilding Athlet und in der Szene als „Quadzilla aka Mr. Quads“ bekannt. Eine Besonderheit von ihm ist seine unglaubliche Größe von 196cm und ein Körpergewicht, das im Rahmen einer Aufbauphase bis zu 125kg ansteigt. Als ich im vergangen Jahr die Möglichkeit hatte, für mehrere Tage mit Kay zusammen unterwegs zu sein und trainieren zu können, stellte ich damals schon fest, dass er einige Extremen leben muss, um seine Körperkomposition aufrechterhalten zu können oder gar zu verbessern.
Dabei fielen mir besonders seine riesigen Mahlzeiten auf, welche er tagtäglich mehrfach verschlang. Aus diesem Grund habe ich Kay eingeladen, um mit ihm über seine Erfahrungen mit täglichen Kalorienmengen über 6000Kcal und insbesondere dem Force Feeding zu reden, welches er für mehrere Monate exzessiv betrieben hat. Durch seine Erfahrung und die Tipps, die er uns im Rahmen dieser Folge mit auf den Weg gibt, können viele Leute mit Problemen ihren täglichen Kalorienbedarf zu decken, sehr profitieren!

In der neuen Folge des „The Age Of Iron Podcast“ hatte ich nun bereits zum dritten Mal die Ehre, meinen guten Freund Yannis Karrer in der Show begrüßen zu dürfen. Yannis ist seit 2017 Naturalbodybuilding Profi, Coach und seit kurzem auch Arzt. Durch sein enormes Wissen und seine langjährige Erfahrung im Bereich Bodybuilding ist es uns in der neuen Episode gelungen, einen sehr spannenden Austausch zu kreieren. Dabei sprechen wir über verschiedene Themen an. Unter anderem gehen wir dabei auf die relative Intensität (RPE/RIR), aber auch verschiedene weitere Themen ein, die in der Szene kontrovers zu betrachten sind. Zusammen haben wir uns ein paar Übungen zurechtgelegt, die im Bodybuilding oftmals „missbraucht“ werden. Während dem Gespräch gehen wir auf verschiedene Übungen ein und erklären euch, wieso wir der Meinung sind, dass gewisse Herangehensweisen für die maximale Hypertrophie keinen Sinn machen.
Alles in allem entstand aus dem Gespräch eine sehr coole Folge, aus der jeder etwas mitnehmen kann!

In der heutigen Episode des „The Age Of Iron Podcast“ hatte ich die Ehre, Lena Rickermann bei uns in der Show als nächsten weiblichen Gast begrüßen zu dürfen. Lena, im Social Media auch bekannt als „fit by leni“ bietet ihrer Anhängerschaft tagtäglich ein großes Maß an Mehrwert über ihre Kanäle auf YouTube und Instagram. In der heutigen Episode teilte sie ihr Wissen mit uns und zusammen besprechen wir verschiedene Themen, welche insbesondere bei Frauen sehr relevant sind.
Dabei gehen wir unter anderem auf das „falsche Bild“ durch Social Media und Instagram ein, dass aktuell vermittelt wird. Wir gehen auf die perfekten Bilder und die supersportliche Form von Influencern ein und erläutern euch dabei die einhergehenden Probleme.
Des Weiteren sprechen wir darüber, welche Probleme mit dem auf den Bildern gezeigten Körperfettanteilen einhergehen und was das Problem mit verschiedenen beworbenen Diäten ist.
Im Anschluss geben wir euch zudem Tipps mit an die Hand, wie ihr es schaffen könnt, das Körpergewicht langsam zu steigern, um die Auswirkungen der Diät rückläufig zu machen. Alles in allem war es eine sehr Folge, welche für den Zuhörer sehr angenehm anzuhören ist und vielen dabei helfen wird, einen höheren Körperfettanteil zu akzeptieren!