00:00:00: Ich sag immer Bodybuildings, achtzig Prozent Minimum Kopfsache.

00:00:04: Achtzig Prozent und wenn du im Enhanzbereich bist ganz ehrlich die meisten.

00:00:10: warum fangen sie an was zu nehmen.

00:00:18: Eine wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Podcast Episode des The Age of Iron Podcast dein Podcast für Bodybuilding, Natural Bodybuilding und allem rund um das Thema Contest Prep.

00:00:29: In der heutigen Episode sind wir zu dritt am Start und zwar haben wir heute die Jennifer Zienert zur Gast, in die uns heute mit ihrer Expertise so ein bisschen begleiten wird.

00:00:41: Wir haben coole Themen für euch vorbereitet!

00:00:43: Bin super gespannt für den Austausch.

00:00:45: Ging auf einmal auch super schnell von irgendwie mal kurz gequatscht bis jetzt hier direkt mal im Podcast gehilft.

00:00:51: Freue mich auf jeden Fall dass du da bist Jenny herzlich willkommen.

00:00:56: Vielen Dank für die Einladung.

00:00:57: Ich habe mich auch riesig gefreut und wie du schon gesagt hast, wir haben so kurz geschrieben, haben gesagt hey warum haben wir eigentlich noch nie zusammen irgendwas an Content gemacht oder unser Wissen mal in ein Pot geworfen?

00:01:09: Und haben dann beide beschlossen das müssen wir auf jeden Fall ändern.

00:01:14: Ja So die Kurzversion kann man so sagen ging tatsächlich sehr, sehr schnell ist ja auch irgendwie cool.

00:01:20: Irgendwie kennt man sich in der Szene hier sowieso ein bisschen.

00:01:23: jeder kennt irgendwie jeden aber jeder hat wahrscheinlich auf so ein bisschen unterschiedliches Zeit im Budget zeitkontingent und so podcast bietet sich dann immer sehr gut an ohne dass man dann immer auch groß reisen musste.

00:01:36: bis jetzt gerade auch In deiner Wettkampf Vorbereitung für Olympia bist du schon qualifiziert dieses Jahr oder

00:01:44: Ja, ich habe letztes Jahr im Dezember meine fünfte Olympia Quali gewonnen.

00:01:49: Ich bin da zu den Asian Pro Championships geflogen weil ich so ein kleiner Reise-Liebhaber bin und ich finde seine Leidenschaft mit dem Reisen zu kombinieren ist einfach irgendwie so ein Leben seines Traums.

00:02:03: deswegen war das für mich auch kein hey ich gehe jetzt irgendwo ganz weit weg in irgendeinen Land sondern hey ich war noch nie und ich würde es gerne sehen Mein Geburtstag feiern mit einer Olympia Quali, was dann natürlich auch geklappt hat.

00:02:20: Gute Story auf jeden Fall!

00:02:23: Wo ist die Asian Pro gewesen?

00:02:26: Die war in

00:02:28: Taiwan.

00:02:33: Wie würdest du so einschätzen Wettkämpfe im asiatischen Bereich gegenüber Wettkämpfen jetzt beispielsweise im amerikanischen europäischen Bereich durch das Deutschland alles schon gemacht oder der Vergangenheit?

00:02:45: Ich glaube, ich war schon in sehr vielen Ländern und auf sehr vielen Kontinenten für Shows.

00:02:51: Und man merkt wirklich deutlich Unterschiede.

00:02:53: Man merkt sogar Amerika zu Deutschland oder beziehungsweise Amerika zu Europa sehr große Unterschiede zur Asin ist.

00:03:00: es finde ich noch mal krasser weil manchmal habe ich das Gefühl dass der Wissensstand von manchen in manchen Ländern noch nicht so weit ist oder die Erfahrung im Bezug auch Konditionierung, die Muskulatur dann wirklich in die Konditionsierung zu bringen.

00:03:19: Die man braucht nicht vorhanden ist oder dass vielleicht auch die Leidensfähigkeit noch nicht an ihrer Grenze wäre und für die Leute aber das sozusagen schon die Grenze ist weil du weißt ja immer erst wie weit du gehen kannst wenn jemand anderes mal weitergegangen ist.

00:03:38: also alle sagen Es ist nicht möglich den Mount Everest zu besteigen und dann macht's einer, auf einmal machen es dreihundert.

00:03:47: Und ich glaube einfach... Ich glaube einfach dass dort in Asien mehr Kotis walten müssten die Leute mal wirklich inform bringen weil da fehlt oftmals wirklich optisch an dieser, an dieser Kondition die wir Deutsche halt wirklich auch echt oft egal ob im Natural oder im normalen Bodybuilding Bereich sowas von nählen.

00:04:15: Ist aber spannend oder Daniel?

00:04:16: Weil wenn ich so einen WMBF Kanal Korea oder sowas denke da gibt es doch schon Athleten sind schon ziemlich gut in Form zumindest im ganzen Musikbereich der ist ja da drüben auch deutlich präsentiert zumindest im Natural Bodybuilding.

00:04:30: Aber ist trotzdem spannend zu hören dass dann da derartige Unterschiede entstehen.

00:04:33: weil ich habe noch nie eine Enhanced-Schulen in Asien geschaut bin ich ehrlich, also da gar gar nicht.

00:04:38: Also ich möchte da gerne was ergänzen.

00:04:41: Ich finde und das ist meine Meinung von Tag eins, seitdem ich die Unterschiede auch im Coaching sehe bei meinen natural oder enhanced Athleten.

00:04:50: Natural Bodybuilders sind oft härter als enhanced Athleten Und dass finde ich schade weil meiner meinung nach fehle sich einfach auf diesem enhanced Status ausruhen Und das kannst du halt nicht machen, egal ob du was nimmst oder nicht.

00:05:07: Würdest du das auch in dem Jahr im Jahr ist?

00:05:10: Ich habe so das Gefühl seit das eine Jahr war wo Patrick quasi bei der Ben Wieder da gestartet war oder wie heißt er?

00:05:19: Bei dieser Show in Friedberg und da ja so hart war und danach auch bei der Dennis James Classics.

00:05:26: Aus der Klassik

00:05:27: war es glaube ich in Friedburg

00:05:28: Ja genau Und ich hab so das Gefühl, dass danach irgendwie in der Enhanced-Szene gerade so in Deutschland wirklich was passiert ist.

00:05:34: Weil die Amateure jetzt mittlerweile auf den Shows wo ich jetzt gewesen bin.

00:05:39: allgemein finde ich des Conditioning ist deutlich besser geworden aber was auch interessant ist die Leute werden nicht unbedingt deutlich besser dadurch.

00:05:48: also jetzt ist irgendwie so das Conditionings so besser aber irgendwie jetzt wird halt alles nur noch so auf Condition ingesetzt.

00:05:55: Jeder drückt sich in der Klassikphysik zum Beispiel rein, obwohl er halt von der Form her schon gar nicht da reinpasst und so.

00:06:03: Ich glaube das kommt immer wieder auf die Klasse an weil je nachdem wo du halt hinschaust wenn du jetzt eine Figur Division einen Frauenbereich schaust oder den Männerbereich schausst Du hast immer solch und solche du wirst immer welche haben hart sind, die in Form sind und du wirst immer auch viel haben vor allem auf regionalem Niveau.

00:06:25: Auf Amateur-Niveau, die halt einfach noch nicht in Forms sind.

00:06:29: Woran das dann liegt?

00:06:30: Sei mal dahingestellt ob das jetzt Athletenverschulden ist, Kutsch verschulden es, Timings verschuldet usw.

00:06:36: Das kommt ja auch immer noch dazu.

00:06:38: aber ich finde einfach dass im Athleten im Amateurbereich muss man seine Erwartungen was man optisch erwarten darf ein bisschen zurückschrauben.

00:06:50: auch im Enhance-Bereich, nur weil man was nimmt heißt es nicht dass man in Form ist.

00:06:56: Und wo würdest du sagen jetzt gerade im Vergleich asiatischer Raum gegenüber Amerika und gegenüber Deutschland oder Europa jetzt?

00:07:07: Wo sind da die größten Unterschiede?

00:07:10: wenn ich das jetzt im Natural Bodybuilding so ein bisschen beobachten würde würde ich sagen in Amerika gerade auf den Bühnen.

00:07:17: Muskuläre Potenzial ist viel krasser in Amerika, die achten aber tatsächlich deutlich weniger auf das Conditioning.

00:07:23: Jetzt zumindest nur im Naturalbereich sieht man auch einfach diesen supermassiv Superrund gerade viele dunkelhäudige auch einfach extrem beeindruckend Aber dafür schon noch verhältnismässig soft und da geht natürlich dann auch einiges der Muskulatur dann noch flöten wenn wir diese letzten Meter geht Noch extra Meter geht.

00:07:41: Asiatischen Bereich habe ich tatsächlich immer so es gefühl gehabt also im naturalbereich zumindest diesem wirklich sehr hart.

00:07:48: Also die, die ich da jetzt so live im Kopf hab noch, die auf den Profi Niveaus gesehen habe, die waren alle eigentlich in enormem guten Form aber... Warum

00:07:58: oder Männer?

00:07:59: Männer.

00:07:59: Genau!

00:08:02: Ich hab

00:08:02: tatsächlich auch noch aus dem asiatischen Bereich weiß ich gar nicht ob da wirklich groß Frauen in der natural bodybuilding Spitze vertreten sind.

00:08:11: Genau das ist der springende Punkt Daniel.

00:08:14: In Asien.

00:08:15: Meine Perspektive oder meine Interpretation ging wirklich jetzt mehr auf die Frauen.

00:08:20: Bei den Männern hast du absolut recht, da sind die Geistes krank.

00:08:23: also da gehst du in einen Zuchtbullenstall beim nächsten Bauernhof und sie können sich dualieren so auf die Art.

00:08:32: und bei den Frauen ist es so gefühlt irgendwie so.

00:08:35: hm ich weiß nicht.

00:08:37: und bei Europa und Amerika ist ganz witzig, deswegen musste ich gerade so schmunzeln weil du es gesagt hast.

00:08:43: Es ist genau umgedreht.

00:08:44: In Europa sind die massigen, die eigentlich viel zu viel Muskulatur haben, die dann wenn nach Amerika gehen eigentlich eher abgewertet werden jetzt auf den Frauenbereich bezogen und deswegen ist ganz ganz wützige Information Ich weiß nicht ob ihr das mitbekommen habt.

00:09:04: Es gibt ja bei uns bei den Frauen bei der IFB kein Gewicht oder keine größten Begrenzung.

00:09:16: Und dadurch, dass meine Division immer massiver wird, immer härter wird aber das gar nicht so die Richtlinie oder die Wertungskriterie ist wollen sie uns jetzt am Olympia dieses Jahr das erste Mal wegen und messen schauen wie es denn so von den besten dieses Gewicht zu größten Verhältnis, wo die Konditionierung und die Masse passt.

00:09:36: Und dann wollen sie eventuell ab nächsten Jahr eine Begrenzung einführen damit diese Klasse nicht ausartet weil wenn du in Europa schaust das ist geisteskrank also wirklich da stehen welche.

00:09:48: wo ich mir denke boah ist es jetzt Physik ist das jetzt Bodybuilding?

00:09:52: Wenn du nach Amerika gehst wo alles sehr wirklich sehr traditionell ist Dann ist es fast schon wie Oh Gott, was ist denn das?

00:10:01: Die hat ja gar keine Muskeln so auf die Art.

00:10:04: Aber meine Kategorie, die Figurklasse... ...ist nicht auf Masse sondern wirklich auf Linie und Symmetrie.

00:10:12: Auf eine tolle Konditionierung mit Linien aber nicht dieses Grainy, dieses Deepe diese dünne Haut da wo du wirklich schon merkst Puh!

00:10:22: Also da muss man ganz schön dafür leiden am Ende um diesen tiefen Cut zu bekommen

00:10:30: Wie siehst du die Entwicklung?

00:10:31: Findest du das ein positiver Schritt oder denkst du grundsätzlich, dass kann vielleicht sein persönlichen Nachteil oder generell einfach zum Nachteileklasse sein.

00:10:42: Also ich persönlich finde es super weil ich bin nie ein Fan davon gewesen, dass die Figurklasse auf Masse schaut sondern wirklich dieses filigrane, dieses schöne, dieses weibliche, dieses.

00:10:55: hey da hast du einen Athleten mit einer Knochenstruktur die einfach breit ist vom Schlüsselbein.

00:11:02: Das kannst du ja, das kannst du nicht hintrainieren!

00:11:04: Das ist eine Genetik, die hast Du oder die hast du nicht genauso wie im Grunde wie dein Rip Cage, wie dein Becken ist und wie lang Dein Torso und deine Beine sind.

00:11:13: Und wenn Du da einfach eine gute Veranlagung hast dann hast Du da schon sehr viel gewonnen weil dann brauchst Du gar nicht so viele Muskeln um wenig muskeln oder eine gute Menge an Muskeln viel wirken zu lassen, mit der richtigen Konditionierung.

00:11:29: Es

00:11:32: sind jetzt gerade auch in Deutschland bzw.

00:11:35: im deutsch-parligen Raum wirklich extrem viele sehr erfolgreiche Figurathletinnen vertreten.

00:11:42: also ich weiß nicht ob das du warst glaube ich so eine der ersten die auch da um Olympia

00:11:46: war oder?

00:11:47: Ich war die erste qualifizierte genau und dann Ja, bin ich das erste Mal auch in die USA und hab dort dann Shows gemacht, mich gezeigt usw.

00:11:58: Und dann step-on-step habe ich so gezeigt hey es geht!

00:12:04: Weil ich mache den Sport ja seit Jahr zweitausendfünfzehn auf der Bühne, seit Jahr zwölfdreizehn bin ich im Fitnessstudio und ich bin immer sehr stolz darauf dass ich so viele mitziehen konnte oder inspirieren konnte.

00:12:16: und was mir auch immer wichtig war, dass ich halt einfach verkörpere Frauen-Bodybuilding nicht maskulin sein muss oder das nur, weil man jetzt sich für eine Division entscheidet oder einen Verband entscheidet.

00:12:31: Bei denen keine Tests durchgeführt werden, dass man irgendwie negative Züge nach Jahren von dem Sport mit sich bringt.

00:12:43: Ja ich finde es auch hier tatsächlich auch eine sehr coole Entwicklung.

00:12:47: also wenn ich mich jetzt für eine Frauenklasse entscheiden müsste beziehungsweise was mich interessieren würde dann ist auf jeden fall ich glaube tobi jetzt genauso die figure klasse eigentlich so.

00:12:59: Die klasse die mich so am meisten auch irgendwie so fasziniert weil es halt auch einfach eine mischung ist aus allem.

00:13:05: du hast halt eben viel dabei wie du schon gesagt hast von der körperstruktur.

00:13:09: du brauchst halt eben ne breite schlüsselbein ja du willst halt eben irgendwie so dieses silhouette halt waren und das ist halt schon sehr, sehr cool.

00:13:17: ich finde es auch einfach gut weil in dieser klasse nicht irgendwo hinwachsen darfst.

00:13:22: Also, nicht mehr sollte gewinnen.

00:13:24: deswegen diesen Schritt der jetzt da gegangen wird mit der Abmessung den finde ich auf jeden Fall sehr gut.

00:13:31: Ich denke das ist auch irgendwo wichtig.

00:13:33: wie würdest du jetzt sagen vom Niveau her über die letzten Olympias haben da tendenziell dann eher diese amerikanischen Athletinnen das Spiel gemacht oder gerade jetzt auch so in den letzten zwei drei Jahren kann man sagen, okay das geht schon eher in die Richtung Tendenz Europa.

00:13:52: Also jetzt gerade auch von der Wertung der Physik, wenn du gesagt hast ok von hier kommen oftmals halt dann doch ein bisschen massivere, härtere Athletinnen.

00:14:01: wo hat sich so das Wertungskriterium hin entwickelt?

00:14:05: Als ich den ersten Mal Nymphia gemacht habe war sehr amerikalastig.

00:14:11: das ganze Lineup.

00:14:12: über die letzten Jahre sind halt immer mehr europäische Athleten dazugekommen und ihr wisst selber Die Wertung an sich liegt auch immer an den Teilnehmern selber.

00:14:21: Also was für ein Feld habe ich?

00:14:23: Und wenn die Entwicklung tendenziell mehr Athleten aus dem europäischen Raum beinhaltet, dann wird natürlich die Wertung im Grunde mit der Zeit über die Jahre auch dementsprechend so sein.

00:14:38: Du kannst ja nicht... Wenn du dreißig Mädels hast und fünfundzwanzig davon sind eher europäischer nach den fünf Werten, die es nicht sind.

00:14:47: Und da ist wirklich... Also an dem Tag kommt's auch darauf an wer bringt die richtige Masse mit der richtigen Konditionierung?

00:14:57: Weil sie wollen abstrafen wenn man zu konditioniert ist und so viel Masse hat!

00:15:04: Das finde ich fantastisch weil mein Ziel war das auch, weil du kennst ja bei dir diese Mussel-Maturity die wir haben nach über zehn Jahren Leistungssport.

00:15:19: Da ist einfach ein krasser Unterschied zu jemandem, der das erst seit eins, zwei Jahren macht und das siehst du einfach.

00:15:27: Und vor allem wenn du jetzt auch im Enhance-Bereich schaust da, wenn du ein bisschen was machst dann kann es schon sein dass es dann wieder zu viel war und mein Ziel war's auch down zu seisen also nicht alles aber im Grunde mich als komplettes Paket filigraner zu kriegen.

00:15:49: Und das ist natürlich eine Kunst, wenn du schon so ne Muskulatur entwickelt hast, so ein Training und so ne Routine gefestigt hast, dass eigentlich das was du machst und tust schon in Fleisch und Blut übergegangen ist, dass jetzt auf einmal dadurch, dass sich das Ganze auch so entwickelt und wandelt und die Regeln neu gebaut werden wieder so eine kleine Herausforderung für mich war Aber eine Herausforderung, die ich gerne angenommen habe, weil ich das gut finde was da passiert.

00:16:20: Was hast du dann dafür im Training geändert?

00:16:22: Oder gab es eine Abwälterung im Training

00:16:24: bei Nährung?

00:16:25: Ich hab weniger trainiert und viel weniger trainieren.

00:16:28: Krass!

00:16:28: Ich bin von fünfmal Training auf drei bis viermal Training gegangen.

00:16:34: Ich habe viel auch an meinem Hormonhaushalt gearbeitet.

00:16:38: Das heißt um alles wieder mein Zyklus wieder nach der langen letztes Jahr, ich habe sieben Shows gemacht oder so von Anfang des Jahres.

00:16:47: Sieben oder acht Shows einfach wieder zu erholen und das ist auch ein ganz wichtiges Thema.

00:16:55: Auch wenn man Natural Body Billing macht früher oder später wird vermutlich die Periode ausfallen und der Zyklus wegbleiben Und dass es egal ob Enhanced oder nicht Enhanzed Das ist ganz wichtig Ihr dann jemanden habt bzw.

00:17:10: wisst, was ihr tun müsst damit der wieder zurückkommt.

00:17:12: und bei mir war es so.

00:17:13: ich hatte fünf Jahre lang keine Periode mehr weil ich seit meiner Pro-Card durchgehend jedes Jahr Shows gemacht habe.

00:17:19: Ich hab glaube ich in vier Jahren über twentyfünf Pro-Shows gemacht Und das war einfach zu viel.

00:17:25: Es war okay Weil ich weiß was ich tue weil ich weiß Was ich meinem Körper zumuten kann.

00:17:32: Kosten Nutzen Faktor Abgewegt beziehungsweise jede Medaille hat auch immer wieder seine Kehrseite, Licht und Schatten.

00:17:41: Und eine davon war halt eben mein Hormonhaushalt.

00:17:45: Das war mir eine ganz wichtige Priorität das wieder in den Griff zu bekommen weil dass auch wieder auf meine Performance, auf meine Muskulatur, auf meinen Look, Catabol keine Oestrogenen

00:18:00: usw.,

00:18:00: das gespielt ja alles mit rein.

00:18:03: Und das habe ich auch geschafft innerhalb von... Oh!

00:18:05: Ich glaube es waren drei Monate oder so nach fünf Jahren wieder meine Periode zu bekommen.

00:18:11: Und jetzt unterm Strich mit dem fast gleichen Gewicht wie vor dem Olympia noch nicht informt zu sein, was gut ist bei besserer Muskulatur an den Stellen die ich entwickeln wollte und darauf freue mich dieses Experiment das ich jetzt angehen musste dann auf der Olympierbühne zu zeigen.

00:18:39: Das ist schon sehr, sehr spannend.

00:18:40: Ich finde das ist auch eigentlich so.

00:18:44: die Kunst im Coaching... ...so was hinzukriegen und das ist eigentlich so das Bestreben dass jeder Coach auch haben sollte bei seinen Athleten diese Schritte beispielsweise aufzugehen.

00:18:55: ich muss sagen so im Nettie-Bereich ist es ein bisschen entspannter weil du einfach natürlich irgendwo mit den Leuten einfach weiter draufpacken kannst weil da hat selten jemand zu viel.

00:19:03: also außer du willst irgendwie als Frau in der Beginni Klasse starten.

00:19:06: aber ansonsten ist es halt Zwischen Momentsphysik und Momentsfigur ist jetzt nicht mehr so ein großer Unterschied, oftmals.

00:19:14: Da geht es halt eben einfach nur darum welche Stellen wirst du dann einfach mehr ausbauen?

00:19:19: Und wofür hast Du vielleicht auch einen besseren Knochenbau aber erstmal draufpacken wollen die alle halt zu viel?

00:19:24: wie geht?

00:19:25: da muss man halt dieses Downsizing quasi nicht wirklich angehen.

00:19:29: das finde ich sehr interessant.

00:19:31: Aber das ist auch ja so ein Thema in der Classic Physik.

00:19:34: Man's Classic Physiq zum Beispiel, was mich echt sehr oft schon oder was ich mich auch sehr oft gefragt habe und ich glaube wo es auch bei viel dran scheitert dass sie halt eben nicht bewusst diesen Schritt gehen.

00:19:45: also man merkt okay die sind irgendwo auf Gewichtslimpe die müssten eigentlich etwas verändern aber die kommen immer wieder mit derselben Form und fragen sich einfach ok warum werden die Platzierung eher schlechter als besser?

00:19:57: Und jetzt in der Figurklasse finde ich es super spannend, weil jetzt bist du auf jeden Fall auch die zweite wo mir das bewusst geworden ist.

00:20:04: Ich glaube die Lena hat auch so ein Downsizing Protokoll gemacht, so saß zumindest aus bei der letzten Show die sie gemacht hatte.

00:20:12: Also ich frage mich einfach wieso seid ihr in der Lage das zu machen und so viele Profis dieser Top-Onez, Zwei-, Drei oder sowas in der Klassik halt rumspielen sind da nicht in der Lage zu?

00:20:25: Kann ich dir beantworten?

00:20:27: Gerne.

00:20:28: Willst du es wissen?

00:20:30: Spannung, Spannungs... Es ist ein Mindset-Thema.

00:20:35: Ich sag immer Bodybuildings, achtzig Prozent Minimum Kopfsache.

00:20:40: Achtzig Prozent und wenn Du im Enhänzbereich bist ganz ehrlich die meisten.

00:20:46: warum fangen sie an was zu nehmen?

00:20:50: Schnell auf Fortschritte.

00:20:52: Zum Beispiel

00:20:53: unter dem Strich Großes Wort, drei Buchstaben.

00:20:58: Richtig!

00:20:58: Ganz genau.

00:20:59: So und wenn du was nimmst wie fühlst du dich?

00:21:04: Jetzt mal... Es ist schwer zu beantworten.

00:21:06: Ich werde uns immer von aus besser.

00:21:10: Du fühlt sich parallel.

00:21:11: Unbesiegbar.

00:21:11: Du hast einen besseren Pump.

00:21:12: Du spürst deine Muskulatur besser.

00:21:14: Tu regenerierst viel schlechter schneller.

00:21:19: Allein das schon.

00:21:20: Du gehst ins Training Und kannst am nächsten Tag theoretisch den Muskel wieder trainieren.

00:21:25: Du regenerierst alles einfach weg!

00:21:27: Du kannst deinen Schlaf optimieren, du kannst deine Hormone optimieren... ...du kannst dein Egooptimieren, tu kannst deinen Blutfluss optimieren,... ...tu kannst dein Haut optimieren.

00:21:38: Zack, zack, zak, zag diese Benefits lassen dich immer sehr gut fühlen und es ist eine Art Sucht.

00:21:46: Wenn du dir nicht bewusst bist dass du süchtig bist Dann hast du ein Problem.

00:21:52: Und warum kommen jetzt diese Klassik-Physikatleten nicht in das Gewichtslimit rein oder müssen sich so geißeln, weil sie nicht ohne ihre Drogen können?

00:22:03: Für mich ist Anabolika eine Droge und wenn du das nicht dir bewusst machst dann bist du abhängig wie jeder andere, dann könntest du auch Cux nehmen, dann kannst du auch Mariona rochen.

00:22:14: Theoretisch, okay jetzt ist es legal.

00:22:16: Aber trotzdem kannst du davon zu viel rauchen.

00:22:18: und wenn Du halt als Klassik Physik einfach in Deiner Offsiesen mal runter vom Gas musst?

00:22:24: Das Training ist dann nicht so!

00:22:26: Die Regeneration isst dann nicht So!

00:22:28: Das Gefühl des Ego IST dann nicht SO!

00:22:31: Aber unter dem Strich wirst Du am Ende hinten raus sehr viel mehr gewinnen weil Du das durchgezogen hast.

00:22:38: Und ich habe das Gleiche gemacht.

00:22:41: Ich hab den Sport nie gemacht um mich wegen der Erfolge oder von dem, was ich da erreiche mit... ...oder was auch immer beeinflussen zu lassen.

00:22:52: Ich habe meine komplette Offseason einfach komplett meinen Körper sein lassen und das war die bessere Entscheidung.

00:23:02: weil das ist die Entscheidung, die jeder treffen muss dass er checkt und lernt, dass man das nicht braucht Und dass das auch keinen Esel zu einem Rennpferd einen goldenen Sattel macht, sondern es bleibt ein Esel mit einem goldenen Sattl.

00:23:23: Und man muss einfach wirklich sich bewusst machen dass man sich dadurch eventuell gut fühlt und das dann halt immer wieder möchte.

00:23:35: aber das bringt halt nichts wenn man dadurch halt dann immer massiger und mehr Muskelqualität und so weiter bekommt oder auch die Stellen die schon gut entwickelt sind noch besser werden.

00:23:45: Wenn du halt runter vom Gas gehst, dann lernst Du deinen Körper und Dein Kopf ganz anders kennen.

00:23:54: Würdest Du sagen ab jetzt brauchst Du auch gar nicht mehr so harte reingehen?

00:24:00: Weil Du einfach einen Grundfundament gebaut

00:24:02: hast.

00:24:03: Schon lange nicht mehr.

00:24:05: Aber weil ich einfach jeden Stein umdrehe... Ich kenne meinen Körper jeden Zentimeter, ich bin im Training der absolute Perfektionist im Bezug auf Symmetrie, in Bezug mit Ausführungen und Meint-Massel-Connection.

00:24:19: Ich bin Freak auch mit meiner Regeneration, mit meinen Supplementen durch meine Firma, da ich weiß... ...ich lass mich nicht verarschen!

00:24:27: Ich will wissen was da drin ist.

00:24:29: Alles drum und dran.

00:24:30: Und deswegen wenn du halt einfach bei jeder Art und Weise die zu diesem Sport dazugehört, egal ob enhanzt oder nicht enthänzt, hundertzwanzig Prozent gibst dann kannst du dir diese Mittelchen fast schon sparen.

00:24:45: Das sieht man ja auch im naturalen Bereich.

00:24:47: Schau dir zum Beispiel einen der Natural Weltmeister an, der hier sitzt.

00:24:55: Ja es geht schon viel.

00:24:56: Man muss sagen weißt du diese größten Unterschiede?

00:24:58: sehe ich zwischen netti und Enhanced auch wirklich so in dieser Zeitspanne?

00:25:03: einfach wie lang du halt für die gewisse Phasen brauchst?

00:25:06: weil jetzt hast Du eben gesagt das fand ich ziemlich beeindruckend, ja du hattest fünf Jahre keine Periode und dann nach drei bis vier Monaten hattet so die Periote wieder.

00:25:14: Also muss ich sagen bei dem meisten netti-athletinnen wird das trotzdem länger dauern, da sprechen wir dann irgendwie von sechs bis zwölf Monaten sicherlich.

00:25:23: Das fand ich tatsächlich super interessant dass du gesagt hast, ich hab dir jetzt schon wieder und dachte, wow crazy!

00:25:28: Du musst

00:25:30: dazu sagen, ich bin hier auch gelernte Krankenschwester Ich mache seit über acht Jahren Coaching und ich habe mich auf Hormone, Zyklus und chronische Krankheiten usw.

00:25:38: spezialisiert.

00:25:39: Ich war auch sechs Jahre im Krankenhaus in der Medizin und hab das Game komplett durch... Also wenn du machst was ich sage weiß ich was passiert!

00:25:48: Und wenn du nicht machst was sich sage dann weiß ich auch was passiert.

00:25:51: Du kannst mir nicht verarschen.

00:25:52: Deswegen überlegt doch mal selber vom Coaching die Leute die setzen um ja aber ihrer subjektiven weise nach die hundert prozent, die sie haben

00:26:06: oftmals der größte hebel halt wirklich auch einfach.

00:26:08: ich denke und das kann bei dir sicherlich auch so gut dazu vom gas zu gehen also wenn du jetzt halt keine ahnung nur zwei drei mal die woche dann in dieser zeit trainiert auch gut im überschuss bist körper fett sich langsam akkumuliert der schlaf dann auch mal sitzt und ko.

00:26:22: ich denke dass sind halt einfach so diese entstressenden hebel die wahrscheinlich aber auch neunzig prozent ausmachen.

00:26:28: aber die wenigsten wollen ja auch oder können sich auch leisten, so wenig in Anführungsstichen als naturaler Athletin dann auch zu trainieren.

00:26:36: Wenn du normal bei fünfmal warst, auf zwei-, drei Mal runter zu gehen erst mal und das für einen Zeitraum den es bedarf um den Zyklus wieder aufzubauen ist halt auch schon enorm vorderen für den Kopf und das kreiert ja wiederum auch mich Stress.

00:26:50: also du musst wirklich lernen damit umzugehen sodass ich das halt wieder gut etabliert weil ich glaube klar mit Subliments kannst ein bisschen unterstützen.

00:26:58: Aber ich denke, der größte Hebel liegt wahrscheinlich irgendwo im Stressmanagement.

00:27:04: Das krasse finde ich ist wenn man einfach mal auch schafft loszulassen und da fängt es ja schon an.

00:27:11: Die meisten sind so verbissen die meisten sind So so so verkopft Und das sorgt auch dafür dass Hormone nicht passen.

00:27:24: das ist nicht immer nur Essentraining Schlaf.

00:27:26: Wenn du die ganze Zeit hier oben Dein Nervensystem auf Hochtouren läuft und du dich selber einfach nicht magst, nicht akzeptierst.

00:27:37: Jeder Schicksalsschlag der passiert im Leben alles was Du nicht beeinflussen kannst, Familie, Freund, Arbeit, Job.

00:27:45: Keine Ahnung was irgendeine Windböhe die da kommt und du dich deswegen reinsteigerst dann ist das auch die ganze Zeit Stress für dich.

00:27:51: Und dann hast du das Gefühl Du kannst jetzt nicht ins Training, du machst keine Fortschritte Denkst schon wieder drei Jahre weiter und verbauest sie dadurch.

00:28:00: Ja Die schönen Einigkeiten die die nächsten Wochen auf dich warten und das finde ich halt so schade weil der Sport einfach so viel mental und Da gehört Da gehört auch genauso wie das Training, wie das Posing.

00:28:15: Wie das Essen in manchen Fällen auch wirklich jemand hinzugezogen wie so ein Sportpsychologe der einfach mit jemandem den Kopf trainiert.

00:28:25: Genauso wie alles andere weil wir haben für alles einen Coach Wir machen für alles machen wir Pläne, Routinen.

00:28:33: was ist mit unserem Kopf?

00:28:35: Der wird da so alleine gelassen.

00:28:37: Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:28:41: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei.

00:28:46: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschritte, Anfänger und auch für Superfortgeschritten damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

00:28:59: Außerdem kannst du gerne einmal bei unseren E-Books vorbeischauen.

00:29:02: mit dem Hypotrophic Codex Und auch mit dem Lenk von Bayer Skodex hast du drei E-Books, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:29:12: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode!

00:29:15: Wird es zu... oder ein Luh ist?

00:29:17: Kannst du auch erst sagen?

00:29:18: Nee, ich spring mal rein.

00:29:19: Kann sein dass sogar das selbe ist.

00:29:22: Ja, ich wollte fragen ob zu sagen wird's diese Gelassenheit, die du jetzt ausstrahlst und diese Ruhe einfach im Prozess, dass sie jetzt über die Jahre logischerweise auch mit einem Erfolg kam und dass diese Zeit davor wo du verbissener vielleicht gewesen bist, um dir auch dann eine Olympiakalifikation zu holen.

00:29:39: Notwendig war damit du jetzt so bist wie du bist?

00:29:42: oder denkst du das einfach natürliche Entwicklung im Verlauf von der Trainingskehre sein kann wenn man sich bewusst damit auseinandersetzt?

00:29:49: Viele Faktoren also.

00:29:52: es war nicht nur eine Sache die ich da mit reinzählen würde.

00:29:55: Das erste war die Basis.

00:29:57: Ich hatte schon immer ein sehr gruseliges Ohrvertrauen in mich und meine Visionen dem was ich erreichen kann Und mein Selbstbewusstsein war nie gut.

00:30:08: Ich war immer diejenige, die in der Schule gemobbt wurde ich.

00:30:11: Meine Eltern haben sich scheiden lassen und musste umziehen.

00:30:14: Ich kam in den Kindergärten.

00:30:15: Die Kinder haben mich als Fremde gesehen auch in der Schule... ...ich war immer jene, die zuletzt ausgewählt wurde!

00:30:20: Ich war mollig, ich war unbeliebt,... ...Ich war laut, ich habe versucht Aufmerksamkeit zu bekommen durch meine Art was natürlich bei sowas nie klappt.... ....und ich war immer Außenseiterin.

00:30:33: auch von der Familie her.

00:30:36: Meine Mutter hat immer so ein bisschen in die Wunde gedrückt mit, bist aber bissel zu speckig und ist nicht so viel, keine Ahnung.

00:30:48: auf jeden Fall habe ich durch den Sport gelernt mich auf die Dinge zu konzentrieren, die ich beeinflussen kann meinen alltäglichen Tun verloren oder mir gesagt okay nur weil ich jetzt nicht jede Show gewinne was weiß ich dass sich dann dadurch die Motivation verloren habe.

00:31:15: Ich hatte, ich war nie diejenige die durchmarschiert ist im Vergleich zum Beispiel zu einer Lena um das mal zu sehen.

00:31:20: Lena war schon immer seit Anfang an jemand die immer gewonnen hat viel geworden hat.

00:31:25: bei mir war es immer so.

00:31:25: ich hab immer erstmal so einzeln die Fresse gekriegt und bin dann wieder daran gewachsen und ich sag immer du darfst es nicht als Schatten und Licht vergleichen oder als Sonne und Mond, oder als Gewinnen und verlieren.

00:31:38: Sondern es ist immer eins!

00:31:40: Es gehört immer beides dazu.

00:31:42: Jeder Gewinn hat auch irgendwo ein Verlust und jeder Verluste hat irgendwo einen Gewinn.

00:31:46: Meine in Anführungsstrichen was ich jetzt nicht gewonnen habe, was ich vielleicht gerne gewonnen hätte oft... Ich hab' immer so bisschen gebraucht war aber andersrum wieder eine Riesengewinn für mich das man aber erstmal auch erkennen muss.

00:32:04: meine Zeit, das was für mich Erfolg bedeutet noch kommt.

00:32:11: Das was andere sehen und sagen hey du bist eine der erfolgreichsten Athletinnen das ist für mich noch nicht den Erfolg von dem ich meine Vision habe.

00:32:20: aber ich weiß dass alles was passiert ist dazu beiträgt und kein negatives Ereignis war weil jetzt zum Beispiel die Olympia Quali dann erst beim dritten Anlauf geholt habe oder weil ich noch nicht in der Top-Fünf bin, oder in der top drei und so weiter.

00:32:39: So Sachen, man steckt sicher seine Ziele oder Anforderungen immer selber und dann interpretiert man ja nur, weil man dem eine Bewertung gibt selber ist das jetzt Erfolg?

00:32:49: Oder nicht?

00:32:50: für andere ist es Erfolg dass sich in der Tent steht?

00:32:53: Für mich ist es Ja Ich bin stolz Es ist Erfolg aber es ist nicht das was ich eigentlich möchte Macht das Sinn für euch aus dem Leistungssport?

00:33:03: Ja, ja schon.

00:33:05: Also am Ende des Tages die zum Beispiel bei mir die ersten Jahre ich glaube schon auch so sieben Jahre oder so da habe ich jede Show gewonnen und dann beim letzten Jahr hatte ich auch dreimal eine richtig dicke Klatsche gekriegt.

00:33:19: also für mich halt ne weil ich drei mal einfach zweiter wurde oder dritter war war auch Neuland dann irgendwie nach so einer langen Zeit wenn du dann eigentlich so eine so eine Zeitspanne hast wo du alles gewinnst aber Rückblickend auch als Learning enorm wertvoll.

00:33:37: Und ich glaube, ich habe auch gesagt in der Zeit es musste halt auch mal passieren so und ab jetzt ist es mir auch egal weil du hattest einfach so diese Jahre vorne dran sieben jahre so eine innerliche umruhe so eine angst.

00:33:48: wenn du daran denkst okay war zu verlieren was passiert dann?

00:33:51: wie fühlt sich das an?

00:33:53: Dann hast du es einmal erlebt und jetzt kannst du ganz anders damit umgehen und weißt trotzdem ok es geht weiter muss ich weiter verbessern Kannst dich drauf ausgucken und so weiter und sofort.

00:34:04: Also das ist einfach, ich verstehe schon was du meinst auf jeden Fall.

00:34:08: Du kannst nicht verlieren!

00:34:09: Du kannst nie verlieren.

00:34:10: Du kann es auch nie gewinnen.

00:34:12: Es ist einfach so wenn man das versteht dass nach jeder guten Phase egal wie gut sie ist kommt immer immer wieder auch etwas in Anführung schlechtes.

00:34:24: aber auch das geht vorbei.

00:34:27: Und wenn man sich dem bewusst ist sondern das ist witzig weil Ich neulich erst darüber nachgedacht habe, ich war ein Teenie.

00:34:33: Ich weiß nicht wie alt irgendwas zwischen zehn und zwölf wirklich.

00:34:38: Und ich hab mir gedacht es war gerade irgendwie gut eine gute Phase Es wird nicht so lang bleiben das kommt wieder eine schlechte aber dann kommt auch wieder eine gute Sicht.

00:34:48: Gedanken erinnere ich mich noch an früher und deswegen sage ich hatte schon immer Ein ganz gruseliges gutes Urvertrauen von irgendetwas tieferem drinnen von dem was ich gefühlt habe.

00:35:01: Und das hat mich seitdem immer begleitet und... ...immer wieder auf den richtigen Weg geschickt mit dem richtigen... Ich sag so, wie so dieser Elektrozaun der da hinläuft nach rechts schickt ihn wieder zurück in die Bahn.

00:35:16: Denkst du, Bodybuilder sind... Nee, ich frag anders!

00:35:24: Wenn wir jetzt davon ausgehen, nach was gutem kommt was schlechtem, nach welchem kommt was Gutes?

00:35:29: Und dass immer eine gewisse Dynamik braucht Wie würdest du einordnen, dass Bodybuilder so starke Routinen und gewohnheitsbasierte Menschen sind?

00:35:36: Wo einfach weder viel Gutes noch viel Schlechtes passiert im Alltag.

00:35:40: Denkst du das ist ein Zeichen?

00:35:43: Wer sagt, dass es wieder gut oder schlecht ist?

00:35:45: Die Bewertung gibt's ja du selber!

00:35:47: Die Routienen?

00:35:49: Ja... Ich sage nicht, dass das gut oder schlecht ist.

00:35:53: Ich sag einfach, dass wenig Veränderungen in dem Prozess aufmerkt drin ist als Bodybuilders.

00:35:59: Weil du rust dich schon sehr stark den gleichen Abläufen aus und das ist ja auch irgendwo so ein Safe Place.

00:36:06: Weißt du schon mal, ne?

00:36:07: Nur jeden Tag einfach immer dasselbe... Was funktioniert?

00:36:09: ja!

00:36:10: Und wenn es nicht funktioniert dann änderst Du ja was.

00:36:12: und die normalen Leute, was machen die?

00:36:14: Die gehen stehen früh auf essen ihre Cornflakes oder hier beim Laden Toast Dann gehen sie in die Arbeit kommen heim legen sich aufs Sofa und gehen ins Bett.

00:36:25: Ja, die macht mir natürlich auch immer das gleiche.

00:36:27: aber die reflektieren nicht was zu ändern weil's?

00:36:32: Also das meine Perspektive, die Interpretation der deiner Frage.

00:36:35: Und die ändern aber nicht weil sie sich nicht hinterfragen.

00:36:38: wir haben unsere Routinen Aber merken ja okay Jetzt dritte Jahrhinter der Folge sehen meine Beine scheiße auf der Bühne aus.

00:36:46: also entweder ich mache jetzt endlich mal was anderes oder Ich mach halt immer so weiter und es bleibt scheiße.

00:36:51: Wir können ja rein theoretisch nachverfolgen reflektieren warum sich was nicht entwickelt oder warum sich etwas entwickelt weil wir genau wissen was wir tun immer wieder kontinuierlich.

00:37:02: wenn wir jede woche was anderes machen würden wüssten wer nicht was funktioniert

00:37:07: muss ich aber sagen.

00:37:08: so gerade finde ich im bodybuilding bereich das wenige personen das wirklich zu machen weil ich habe so das gefühl eigentlich die meisten oder die wenigsten schaffen wirklich ein verbessertes paket halt eben zu bringen obwohl sie drei jahre nacheinander gleich aussehen und an gleichen sachen zu arbeiten haben.

00:37:27: Welche Leute sind das?

00:37:28: Sind es einfach nur mittelschlossige Amateure oder sind das wirklich... Dann hast du die Antwort auf deine Frage.

00:37:36: Es gibt ja immer wieder, es ist im normalen Leben auch so.

00:37:39: warum gibt es so Leute, die einfach überdurchschnittlich erfolgreich werden?

00:37:45: weil diese Leute einfach anders denken und aus dem Hamsterrad ausbrechen und nicht mit dem Strom schwimmen sondern alleine dagegen.

00:37:55: Und davon wird es immer nur eine Handvoll geben, und das ist in jedem Bereich so.

00:38:00: Es gibt nicht jeder der der Autos herstellt wird damit erfolgreich sein.

00:38:05: Nicht jeder der Bodybuilding macht wird Weltmeister oder Olympia.

00:38:09: Nicht Jeder der ne neue Firma ein Unternehmen eines Supplement-Firma gründet wird damit lange Jahre erfolgreich sein und viele Mitarbeiter haben Das ist halt immer wieder so, es gibt ne Handvoll Leute die schaffen es weil sie anders denken, weil die anders arbeiten und weil sie eine andere Einstellung zu allem haben.

00:38:29: Und genau diese sind halt dann die, zu denen alle anderen aufschauen.

00:38:35: Sehr spannend!

00:38:36: Ich finde Bodybuilding ist es wirklich teilweise sehr krass... ich will schon fast sagen Glück, wenn da an die Spitze kommt, wenn man sich so zum Beispiel die Open-Bodybuilding-Profis anschaut Wenn ich ehrlich bin, also oftmals die, die wirklich bestrebsten sich zu verbessern sind meistens die schlechteren Athleten von der Grundvoraussetzung.

00:38:57: So weil sie halt eben wie du schon auch gesagt hast so lernen auch mal auf die Fresse zu kriegen und wissen so Sie müssen was verändern und sich verbessern und irgendwie an den kleinen Stellschrauben drehen um einfach besser zu werden.

00:39:07: Und Bodybuilding habe ich so oft das Gefühl dass aber einfach so diese genetischen Freaks teilweise halt einfach so plässt sind.

00:39:15: Das ist scheiß.

00:39:15: egal ist was die machen und einfach wachsen.

00:39:18: Das hört man ja auch immer wieder so im Austausch teilweise wie Leute trainieren, wenn du dir teilweise die YouTube-Videos anschaust von diversen Open Bodybuilding Profis, die die trainieren und da stehen wo sie stehen ist eigentlich das es eine Frischheit im Vergleich zu anderen Leuten.

00:39:35: aber da sieht man einfach mal dass halt eben auch so die Genetik einfach da wirklich so eine enorme Rolle spielt und das finde ich tatsächlich schon fast ein Ticken zu unfair.

00:39:47: Also das ist wirklich gemeint für all diejenigen, die dauerhaft bestrebt sind.

00:39:50: Da ist es besser rauszuholen weil der Genetikfaktor im Bodybuilding doch schon so unheimlich groß ist und ich würde schon fast sagen ticken mehr auch als in anderen Sportarten oder an den meisten anderen Sportraten.

00:40:03: Aber dann bist du ja wieder ein Vergleichener in der Wertung.

00:40:06: Ja, ich denke was auch

00:40:09: okay aber zu bewerten.

00:40:11: Auf jeden Fall!

00:40:14: Unglücklich, wenn du anfängst dann deine Genetik mit jemandem zu vergleichen was du eben nicht beeinflussen kannst.

00:40:22: Sondern seid ihr bewusst was du auch wieder hast?

00:40:25: Weil letztendlich kann die Person an Tag X total reinscheißen oder ihr Posing verkacken oder sonstwas und dann trennen dich von Platz eins um zwei.

00:40:34: nur noch ein paar Punkte Und Du hast den die Nase vorne weil du vielleicht einfach in manchen Fleißaufgaben fleißiger warst Hat man ja schon oft auch bewiesen, also du als auch ich.

00:40:47: Dass es bestimmt genetisch bessere Veranlagte Athleten gibt die wir aber hinter uns gelassen haben.

00:40:56: Hundert Prozent Einige Also gerade auch im Hinblick auf das was wir am Anfang besprochen hatten Conditioning Präsentation und Co.

00:41:05: Da sind so Dinge da kannst Du wirklich doch sehr viel rausholen.

00:41:10: Ich habe eine Frage.

00:41:13: Ich habe eine Frage und zwar jetzt mal so auf die Bühne in Präsenz bezogen, unabhängig von Verband oder sonst was.

00:41:22: Wie findest du wird man charismatisch auf der Bühnen?

00:41:28: Oder was hat dir geholfen?

00:41:31: Tatsächlich die Basics zu nählen!

00:41:34: Also ich glaube der irgendwo Spaß dran zu haben ist denke schonmal ein ganz wichtiger Faktor.

00:41:43: also wirklich mit Freude da das Paket dann auch zu präsentieren, was man erarbeitet hat.

00:41:48: Also sich vielleicht auch dessen bewusst zu sein... ...was man eigentlich investiert hat um ein gewisses Paket überhaupt aufzubauen.

00:41:56: So weil wenn du dir das bewusst ist, dann schadst du das einfach mehr aus.

00:41:59: und also bei mir ist wirklich so ein großer Faktor.

00:42:04: einfach die Basics immer wieder zunehmend.

00:42:07: Einfach die Grundposen, diese Grundabläufe nicht viel drum herumzudenken.

00:42:12: Weil oftmals sieht man es gerade so finde ich im Bodybuilding-Bereich mit vielen Posen, dass viele Leute irgendwie die Posen nicht halten können.

00:42:21: Also sind einfach net in der Lage über eine gewisse Dauer die Pose zu halten und einfach irgendwie ihr Läschchen verlieren, den Blick zum Judges verlieren.

00:42:27: Einfach so fundamentale Sachen, die auf einmal nicht mehr abgerufen werden.

00:42:33: Nichts haben was sie oder wo durch sie in einem Lineup rausstechen sprich die schaffen sich die Aufmerksamkeit nochmal auf sich zu ziehen.

00:42:43: Ich glaube, wenn man sich einfach auf die Sachen wirklich konzentriert.

00:42:46: Da musst du nicht ein Superstar sein oder irgendwas anderes außergewöhnliches auf der Bühne irgendwie machen um da eine krasse Präsent zu haben sondern die Präsenz nicht dumm hat eigentlich in dem Training dass Du halt für diesen Tag X dann halt auch bringst und umso besser einstudiert die Routinen sind um so besser ist deine Präsentz finde ich auch auf der bühne einfach weil du nicht drüber nachdenken musst.

00:43:06: was du machst

00:43:08: War das war es für dich mit ... dem Ziel einer Wettkampf, dir die Bühne war das schon immer so dein Highlight.

00:43:15: Also die Büne an sich weil ich finde viele... ...die wollen Bodybuilding machen, die wollen eine Prep machen, sie wollen die Form haben aber die unterschätzen eigentlich was ist dann nochmal?

00:43:27: Eigentlich wie viel Gewicht es hat den Tag X und die Böhne auch so zu lieben um das Ganze dann dort auch zeigen zu können.

00:43:36: Also für mich war das eigentlich schon so das Highlight wenn nicht ehrlich bin mich, fuck die Diät.

00:43:43: Ehrlich gesagt zu hart ab in dem Prozess so dass ich sagen würde okay die Diäte ist das was für mich irgendwie geil ist also so zwölf Wochen natural irgendwie während der Season auf einem Körper fettern Teil rumzulaufen wo alles quasi schon zerstört ist.

00:43:55: es macht jetzt kein Spaß.

00:43:57: und egal wie geil man sich das halt eben immer spricht so dass man jetzt sehr krasseste ist und dass das Teil des Prozesses ist einfach nur anstrengend und abgefuckt muss man einfach sagen Du merkst einfach, dass es dir gesundheitlich nicht gut geht.

00:44:10: Das kann man sich mental gutreden und alles Schöne gut mache ich auch.

00:44:13: Also Selbstbekräftigung aber das ist einfach nicht der Teil... ...der erstrebenswert ist meiner Meinung nach weil es ist nicht erstrebenzwärtig gesundheitliche zu zermürben.

00:44:23: Ich denke da hat das Leben doch schon ein bisschen mehr zu bieten Auch an Qualität was man da haben kann während dieser Zeit.

00:44:29: Aber es ist halt Teil des Prozesses.

00:44:30: Und dieses dann Peacweak auf die Bühne Also so diese letzte ganze Peak Week mit allem Drum und Dran, ob das jetzt die Blischen ist oder ein Laden einfach das zu erfahren.

00:44:39: Ob das so diese letzten Feindschlöfe sind?

00:44:41: Ich finde dass es schon sehr, sehr geil!

00:44:44: Und da gibt einem eigentlich alles nochmal zurück was man halt eben vorne dran oft liegen lässt auf der Strecke und dann ist halt auch wirklich die Bühnenpräsenz oder der Zeitpunkt auf der Bühne auch wirklich zu sehen was man geschaffen hat Mit den Erlebnissen drum herum wirklich so das beste.

00:44:58: Und ich find nicht nur die Buhnenpräsens, ich finde das eigentlich so sehr geil das zu teilen also dass die Frau dann immer dabei ist.

00:45:05: Du bist so, du hast dir das verdient mal im Mittelpunkt zu sein in dem Moment mehr oder weniger und die Leute freuen sich genauso mit dir an diesem Prozess wie du dich selbst freust um das halt teilen zu können finde ich ehrlich gesagt das beste an Bodybuilding nicht unbedingt so auf der Stage zu sein sondern das drum herum Backstage Pump Up danach das Reflektieren die Eindrücke das nicht schlafen können nachem Showday dieses Gesamtkonstrukt, ehrlich gesagt.

00:45:35: Das ist nicht nur die Bühne.

00:45:37: Die Bühnen sind auch wieder so ein kurzer Moment und du gehst hoch, gehst runter das nimmst du fast... also das realisierst du in dem Moment gar nicht, weil du so funktionierst einfach.

00:45:45: aber dieses ganze Drumherum finde ich, dass macht eigentlich den Sport aus für mich zumindest.

00:45:53: Was ist der Torbib?

00:45:54: Wie war es für dich?

00:45:57: Ich glaube für mich bisschen konträrer wie es für Dich, weil ich habe mit Dir schon mal gesagt, also für mich glaubt auf der Bühnung stehen zu präsentieren, für was man geout hat gehört definitiv dazu und ist eine Sache die man dann enjoyed in dem Moment.

00:46:11: Aber für mich ist es nicht entscheidend auf welcher Bühne ich stehe und auch welche Show mache und der ganze Prozess eigentlich davor, die geht.

00:46:19: und also das was dich ja eigentlich abfragt wenn entsprechend KFA zwölfe rumlaufen finde ich auch nicht super.

00:46:24: Ja aber ich weiß gar noch ziemlich zwingend ne Bühnen geben müsste dafür dass ich dann prep one hätte.

00:46:30: weißt du mein?

00:46:31: Also Das ist so, glaube ich, doch ein Unterschied zu dir.

00:46:34: Weil einfach auch jetzt mal rein auf das Potenzial und die Placings, die da entstanden sind oder Erfolge wäre man, dass dann doch einen Unterschied zu Dir ist.

00:46:44: Das macht dann schon einen Unterschied.

00:46:46: also ich kann mir im besten Willen nicht vorstellen... Oder ich denke, Bodybuilding nimmst du anders wahr wenn Du erfolgreich bist.

00:46:52: Was würdest Du machen?

00:46:52: Vielleicht jemand der halt immer auf der Bühne... Wirst du ja jetzt auch nicht mehr?

00:46:55: Auch wenn ich es nicht wurde klar aber trotzdem das ist so... Aber würdest du trotzdem sagen, diese letzten... Ich sag mal wirklich so zwölf Wochen oder sowas.

00:47:06: Für es einfach nur im Gym zu machen, dass du das durchziehen würdest bis zu dem Grad?

00:47:13: Also dann würde ich irgendwo bei so acht Prozent KFA oder so würde ich wahrscheinlich sagen, okay jetzt reicht's halt.

00:47:19: Fotoshooting

00:47:20: und fertig!

00:47:21: Ja aber die letzten drei Prozent noch von da aus runterzuziehen.

00:47:26: wo ist dann so richtig Kraft, wo du nicht mehr schlafen kannst.

00:47:30: Ich weiß nicht ob ich das ehrlich gesagt machen würde.

00:47:34: Ja wahrscheinlich also sicherlich die letzten wie du sagst acht bis zehn Wochen sind sicher nicht mehr das das spannendste.

00:47:39: aber ich denke einfach es ist egal ob es jetzt ne show xy-niss ja es ist wurscht für welcher schon macht man sich auch für welches blazing dann da rauskommt.

00:47:49: Das war bei mir auch egal.

00:47:51: Für das doch eine msg machen irgendwie so.

00:47:54: Aber ich brauche irgendwas wo wo ich drauf erarbeiten kann, sowas dann den Tag X bedeutet so und ich das auch irgendwie präsentieren kann in irgendeiner Form.

00:48:02: Ist wie so ein Kunstwerk weißt du?

00:48:04: Ja schon Ende.

00:48:06: Wenn ich irgendwie im Bild male würde ich es auch gerne jemand zeigen wollen am Ende.

00:48:13: So ist halt die Bühne am Ende des Tages oder die Büne dann.

00:48:17: Oder ist ja auch jeder Sport dazu ob das ein Fußballspiel ist, ob das eine Rennen ist, dass man eben fährt.

00:48:26: Aber ist geil, was Präsentiert Jenny Wiesstein für dich?

00:48:31: Ich glaube ich bin dann nochmal eine andere Kategorie.

00:48:34: Weil für mich war immer wichtig dass...ich hatte immer so ein Endpunkt in Anführungsstrichen.

00:48:44: Für mich ist zum Beispiel eine Pro-Show unabhängig vom Olympia zwar geil und die gleiche Aspekt wie du schon sagst Daniel Außen drum dieses dort hinreisen, dieser Ablauf, dieses Feeling, diese Farbe.

00:49:04: Mein Mann ist dabei und so weiter – das finde ich geil!

00:49:07: Aber letztendlich ist das für mich ein Mittel zum Zweck... ...für meine Olympia-Quali.

00:49:13: Und mein Olympia ist für mich.

00:49:15: wieso mein….

00:49:17: da gehöre ich hin?

00:49:19: Da will ich nach ganz oben.

00:49:23: Alles was dann außen rum dazu gehört genau diese Vision zu erfüllen, ist sozusagen Teil davon.

00:49:31: Und so mein Antrieb ist dieser Olympian Medaille.

00:49:36: es ist einfach so und meiner Vision ist sie da und das ist einfach die Pro-Shows, die ich machen muss, diese Preps, diese vielen Shows oder auch Shows für Prestige

00:49:47: usw.,

00:49:48: Das ist alles Teil meiner Rolle für das wohin ich sein möchte.

00:49:59: Ja, schon.

00:50:01: Ich glaube das ist tatsächlich aber auch Enhanced Bodybuilding.

00:50:05: ein bisschen anders habe ich so das Gefühl wie im Natural Bodybuilding weil wir halt eben auch das Problem haben dass wir so viele verschiedene Föderationen haben und am Ende des Tages es gibt nicht so diese eine Show dieser einen Tag wo man darauf hinarbeiten kann also selbst... Wie ist

00:50:24: es mit dem Natural Olympia?

00:50:28: Ist es sehr politisch Schon oder?

00:50:31: Ja, ja.

00:50:33: Das kann man sagen und es ist halt einfach von der Struktur bzw Organisation Bühnenbild kompetiv lässt im Gesamten einfach nicht vergleichbar mit

00:50:42: dem was... Ist Geld, finde ich, oder?

00:50:44: Es sehr mau.

00:50:46: Aber das höchste Preisgeld glaube ich schon in der Bodybuilding trotzdem.

00:50:50: Krass!

00:50:52: Was sind das da denn, weißt du noch auswendig?

00:50:55: Also bei Frauen-Klassien... Menner-Bodybuilding glaube ich zehn K. Profi

00:50:59: ne?!

00:51:01: Ich habe ein Titel da geholt mal mit meiner Physik-Natural Olympia Athletin.

00:51:07: Da weiß ich nämlich noch, da hab' ich mir gedacht oha wow so viel hat sie jetzt bekommen.

00:51:11: das ist aber schon traurig und es ist schon trauerig bei uns beim Olympia von Frauen zu Männern weil die Männer kriegen fünfhundert tausend und die Frauen kriegen fünfundzwanzigtausend.

00:51:22: Das auch krass Schon sehr fraglich auch, ja.

00:51:27: Aber, äh, ja, im Nettie Bodybuilding so das, also es ist ziemlich zwölfmal gewonnen, ein paar Tausend.

00:51:32: Also da kannst du... Aber was

00:51:34: ist dann eurer, eure, wo ist dann?

00:51:36: Wo sagst du hey diese Show ist für mich die Kirche auf dem Cupcake

00:51:43: oder gibt's nicht?

00:51:46: Schwierig!

00:51:46: Also man kann sagen WMWF Jobs, WMBF Worlds vielleicht beim Profis ist denke ich wahrscheinlich immer noch der Beste verband mit dem höchsten Divo durch weg, aber man muss sagen so das unterscheidet sich oftmals halt eben nicht mehr so krass zu.

00:52:04: beispielsweise jetzt auch deutschen Shows.

00:52:05: Also wenn ich jetzt beispielsweise eine deutsche Show oder also einen österreichischen Browshow mache und eine Evo Classic mache oder sowas in der Regel ist es so dass die Athleten die dort den overall gewinnen eigentlich auch so die Worlds gewinnen.

00:52:20: Also unser Standard hier der ist schon sehr, sehr hoch.

00:52:23: Ist vielleicht mal noch einer oder zwei Athleten gegen die du wirklich so kompetitiv konkurrierst auch.

00:52:29: Wo es dann nicht ganz klar ist.

00:52:31: aber du kannst eigentlich schon davon ausgehen dass wenn du hier so eine Show machst auf jeden Fall immer top drei bei einer Worlds landest ja deine Klasse gewinst wahrscheinlich auch im overall ziemlich gute Karten hast.

00:52:42: das hat sich über den letzten Jahre halt eben auch sehr stark bestätigt, ja und deswegen ist es halt auch immer so die frage muss man da überhaupt eben noch hin?

00:52:49: für nochmal gegen eine weitere personen dann auch zu starten musst du dir diese diese reise dann komplett geben mit reisekosten unterkunft sie müssen sich andere urlaub nehmen und blau das ist nicht mehr so extrem selbst wegen also natural bodybuilding das hat irgendwo dann auch schon so ein ende.

00:53:07: oder du sagst halt Zweiter Punkt, jetzt mit der MPC die jetzt da auch so ein bisschen für Netty Bodybuilding die Torchen geöffnet hat.

00:53:15: Diese Band Raider Naturals bei der wir waren wo ich quasi auch mit Patrick zusammen war und er die Olympia Quali geholt hatte das ist noch eine Show Die Bro-Show die auf jeden Fall auch sehr kompetitiv ist.

00:53:28: Da muss ich aber sagen dass es für mich dann zum Beispiel nicht mehr unbedingt die Show wo ich sage sehe ich mich in Zukunft, weil du kannst halt nur mit der Classic Physik die Olympia Quali holen oder in der Men's Physik.

00:53:40: Also Men's Musik schreiben wir mal ab!

00:53:42: Bin kein Men's-Physik-Atlet auch von Knochenbau Präsentation und so das ist einfach was anderes.

00:53:48: In der Classic.

00:53:49: wenn du dir dann dort anschaust wer dort antritt die suchen ein ganz anderes Bild.

00:53:55: also ich bin einfach net die Bodybuilder Punkte mehr durch das Conditioning aber nicht unbedingt durch meine schmale Talie oder mein überbreite Schlüsselbein und Co.

00:54:03: Ich bin einfach Bodybuilding-Athleten.

00:54:05: Dort, wenn man sich so anschaut wer da die letzten Jahre halt gewonnen hatte... ...die sind schon... das ist halt dieser X-Frame auch einfach dunkelhäutige Superrund alle, ne?

00:54:19: Das ist ein anderes Bild.

00:54:20: und die können halt die Olympia Quali holen.

00:54:23: Der DBF macht ja jetzt auch einen ersten getesteten Wettkampf mit dieser Pure Meisterschaft im Herbst Und ich finde es sehr sehr gut, weil mein Coaching ist auch wirklich ausgelegt auf Natural-Atleten.

00:54:37: Weil ich persönlich die Einstellung habe wenn du nicht deine Basics oder gut genug bist um ohne irgendwas schon gut dazustehen dann lass es lieber.

00:54:49: Glaube mir du machst viel mehr kaputt als du also so gut machst.

00:54:52: das einfach.

00:54:53: meine Einstellung erstens mal dass zum zweiten Mal gibt's einfach und das finde ich auch ganz wichtig immer wieder zu erwähnen Das ganze Zeug ist irgendwo in irgendeinem Untergrund gemischt, meistens das Zeug was du da bekommst und du weißt nicht was es ist.

00:55:08: Du weiß nicht wer's gemacht hat, du weiss nicht was da drin ist und am Ende hast net mal eine Wirkung und denkst aber du bist der Größe aus dem Gym.

00:55:16: Und genau deswegen ist das meine Einstellung.

00:55:19: weil vom Kopf her bin ich eigentlich jemand der sagt don't do it Wenn du die Genetik hast, wenn du weißt wo du hin willst.

00:55:28: Wenn du dich mit welchen vergleichen möchtest, wo das einfach notwendig ist für die letzten paar Prozent?

00:55:33: Ja!

00:55:34: Aber es ist nicht die Essenz für deinen Erfolg sich darauf auszuruhen oder zu denken.

00:55:41: Das ist notwendig und das sehe ich immer wieder weil die, die sich alle vollstoffen selbst ob Frau oder Mann oder sonst was am Ende haben die trotzdem weniger Muskeln als ich sind trotzdem Nicht so hart wie ich.

00:55:55: Und drittens mal beenden sie dann ihre Karriere nach einer Saison oder nach zwei, weil sie psychisch nicht mehr drauf klarkommen, weil Sie selbst wissen dass sie keinen Potenzial haben egal ob mit oder ohne Sprit.

00:56:11: Finde es auch teilweise wenn du auf die Wettkämpfe gehst und also NPC-Wettkämpfen sind noch teuer.

00:56:16: als Amateur muss man halt auch sagen ne?

00:56:19: Dann starten wir drei bis viermal Teilweise zweimal im Jahr das ganze.

00:56:24: Legen da aber tausende Euros hin, teilweise noch dann für den Stoff irgendwie so über tausend Euro Monat und Co.

00:56:31: Dann frage ich mich teilweise auch wirklich so warum tust du dir das an?

00:56:38: Was treibt dich da?

00:56:39: Und auch die ganze Zeit in diesem Amateur-Ding, in diesem Kreis bleibst du dann irgendwann stecken halt.

00:56:45: Also es muss am Ende des Tages jeder Für sich selbst entscheiden darf auch gerne jeder für sich selbst entscheiden, aber da habe ich auf jeden Fall eine recht klare Meinung.

00:56:53: Das geht nicht so an mich dran, aber dementsprechend muss jeder gucken wie er damit das Ganze mit sich selbst vereinbaren kann.

00:57:03: Aber jetzt geh doch mal vom Optimalfahrenfall aus für einen Enhanced Amateur-Athleten der sich beim NPC oder vielleicht in der zweiten Saison die Pro-Card holt und danach Definitiv die Karriere beendet ist.

00:57:19: Was hast du dann?

00:57:21: Weil ganz ehrlich, die Pro-Card bekommen es einfach.

00:57:27: Es ist so mittlerweile schon.

00:57:30: aber ein guter Pro sein Ist gar nicht einfach und wir machen doch den Sport alle nicht für eine Karte für einen Wisch, um das einfach nur zu haben.

00:57:41: Um damit unser Ego zu profilieren, sondern wir machen es doch eigentlich weil wir besser werden wollen, weil wir für ein Jahr zu Jahr wieder gut sein möchten.

00:57:50: Wir wollen ja im Grunde die Leiter nach oben und nicht dann wieder nach unten klettern

00:57:58: oder von der Leiter fallen.

00:58:00: Ja, warum wollen wir jetzt mal nicht ausgehen?

00:58:05: Also viel ist dann halt auch Ende!

00:58:08: Also keine Ahnung, wenn du so drei oder vier mal dann hintereinander irgendwie pro Saison dabei im Profis dann richtig mal kassiert hast macht dann ja auch irgendwann keinen Spaß mehr.

00:58:17: Ganz genau und dann

00:58:18: denk ich halt immer für

00:58:18: was?

00:58:21: Und dann hast du da eine Weiblichkeit deine Gesundheit, deine Potenz riskiert und das meistens schon mit Anfang zwanzig und dann kannst du vielleicht keine Kinder mehr kriegen wirst von allen Strecken angeschaut für deine Haut für deine Stimme für deine Haare und dann mit den psychischen Folgen zu leben Prost Mahlzeit.

00:58:40: Und wer ist dann schuld?

00:58:42: Natürlich der Sport!

00:58:44: Sport oder der Coach?

00:58:47: Dann müssen sie sich alle selber finden und machen Kakao-Zeremonien, oder so...

00:58:55: Ja, so traurig geht es aber ja.

00:58:59: Bisschen Ayahuasca, bisschen Dschungelier, bisschen Flötsch spielen da.

00:59:02: Man kennt's.

00:59:03: Ja gar nicht schlecht finde ich immer super wenn Leute auch sich mit sich selbst beschäftigen.

00:59:07: Aber die sind halt wie schon gesagt habe zu Beginn.

00:59:11: Es gibt einfach so viele Leute, die sind extrem und wenn sie nicht extrem Bodybuilding machen dann werden die halt extrem irgendwas anderes machen.

00:59:19: Die rutschen dann von einem ins andere weil Sie einfach nicht diese Pädaren durchschauen und den Loop stoppen.

00:59:31: Würdest du sagen wo jetzt eben im Vergleich waren Natural Bodybuilding gegen unterstützt auch gerade im Kontext Wettkampf Vorbereitung?

00:59:43: Würdest Naturale Diät oder das eine naturale Diäte jetzt für Frauen, besonders auf Raum bezogen.

00:59:50: Gesundheitsschädlicher ist als eine unterstützte.

00:59:56: Wenn ja warum?

00:59:56: Von der Ausgangslage

00:59:58: aus.

00:59:59: Es kommt von der Ausgangslage aus weil es Probleme ist.

01:00:01: viele Klienten oder Athletinnen von mir die kommen schon mit bestehenden Problemen.

01:00:06: Zyklusprobleme, Schilddrüsenprobleme irgendwelche Blutwerte den ich passen oder eventuell auch Körperfettverteilung die sehr ja unterschiedlich ist.

01:00:18: viel viel viel fett in den beinen oben schon relativ lehend dünner bauch und so weiter.

01:00:23: wenn du halt zum beispiel ja jemanden in wettkampform bringen musst der halt schon eine sehr langsame schildrüse hat oder kein keine regelmäßigen zyklus hat dann kann das natürlich folgen haben.

01:00:37: wenn du natürlich unterstützen kannst dann kannst du ja damit arbeiten.

01:00:40: du kannst homo kompensieren um so weiter solche Geschichten ergänzen, damit das Ganze nicht zu schlimm wird.

01:00:48: Was unterm Strich gesünder ist als sie einfach leer laufen zu lassen.

01:00:53: Schilddröse immer weiter nach unten crashen zu lassen die Hormone immer weiter abfallen zu lassen an sich für eine Frau wenn man es bewusst und gesund macht und man entscheidet sich für den Leistungssport ist es fast gesündern zu ergänzten unabhängig von den anabolen substanzen.

01:01:17: also da sowieso immer als frau nur nur nur so wenig wie möglich am besten so kurz wie möglich und dafür brauchst du eine gute muskulatur.

01:01:30: die kriegst du nur wenn du davor schon in deinen training investiert hast Und nicht erst seit zwei monaten ins gym gehst.

01:01:38: Und dann denkst du musst jetzt mal hier auf die bühne gehen Also wirklich umfangreich sowas zu beantworten, weil die Schildrüse wird langsamer als ist einfach so.

01:01:51: Die Hormone, die Progesterone Österogene werden nach unten fallen und das fühlt sich einfach alles scheiße an.

01:01:59: Und es ist bei Männern natürlich auch so aber bei Männernen ist es halt...die haben keinen Zyklus.

01:02:07: Ist so!

01:02:08: Das ist der Unterschied.

01:02:11: Und natürlich haben auch welche, die vielleicht ergänzen dann irgendwann nicht mehr ihre Periode und fühlen sich auch schlecht usw.

01:02:20: Aber letztendlich kannst du dem Körper ja das geben was er in dem Moment braucht.

01:02:26: Bist du dir was ich meine?

01:02:27: Ohne das jetzt gut zu reden!

01:02:29: Überhaupt nicht!

01:02:30: An sich ist für mich immer wichtig... dass man den Sport wirklich nicht nur mal ausprobieren möchte und ich möchte mal auf die Bühne, sondern wenn man sich dafür entscheidet dann sollte das wirklich eine Entscheidung sein.

01:02:44: Ein Sport in der Leidenschaft, die man lebt und nicht nur einmal testet weil fürs Testen ist der Körper viel zu schade.

01:02:51: so was zu machen.

01:02:53: Finde ich auch.

01:02:55: Also ich habe sowieso auch eine relativ klare Meinung.

01:02:57: Es war interessant, dass du jetzt eben auch Herr gemeint, dass du tatsächlich eher sagst okay die meisten Frauen sollen eher netti bleiben bzw.

01:03:08: das ganze natural machen und Das war die Frage die sich mir dann direkt gestellt hat.

01:03:13: ok Erfahrungs gemäß Meisten frauen leiden schon auch in der prep ziemlich hart Und viele müssen halt eben auch wege gehen die sehr unschön sind also sowohl kalorisch als auch von der Aktivität und du treibst das Ganze.

01:03:28: Erzähl

01:03:29: mal kurz zwischen rein bitte, das würde ich gerne wissen.

01:03:32: was meinst Du mit extrem bei natural Frauen und kalorisch und Kadeo?

01:03:37: Was

01:03:37: ist da so?

01:03:37: Dein...das Schlimmste was Du...was Du erlebt hast oder gesehen hast?

01:03:40: Ich habe das unterste

01:03:41: Limit was ich mal angekratzt hab, war ein Tausendfünfzig Kalorien relativ lang Mit halbe Stunde bis dreiviertel Stunde Kadeо.

01:03:51: Bei einer Frau glaube ich fünfundfünftig Kilo Roundabout, wie immer Daumen Und das finde ich schon über mehrere Wochen zu fahren, eigentlich.

01:03:59: Das bricht mir schon das Herz.

01:04:01: So weil du genau weißt was die Folgen sind.

01:04:03: Aber diese Nassens

01:04:04: dann immer noch nicht hart?

01:04:06: Ja ja also die eine Jahr, die andere nein.

01:04:10: aber die Frage ist wo willst du das halt auch hintreiben?

01:04:14: und wie hart willst du dann am Ende des Tages auch reinscheißen so dass es wirklich so?

01:04:19: dann so ne moralische frage auch.

01:04:21: Ich habe jetzt eigentlich mit mehr gerechnet.

01:04:23: Ich habe mit weniger Kalorien und mehr Kadeo gerechnet.

01:04:26: Weil für

01:04:27: mich ist es zum Beispiel ein neunzig Minuten Kadeoo.

01:04:33: Machst du das dann an einem Stück oder aufgeteilt?

01:04:35: Nicht nur ich, auch meine naturaler Lettenden!

01:04:41: Aber wirklich am Stück?

01:04:43: oder zu einer Frage?

01:04:44: Nein, um Gottes Willen zwei bis dreimal am Tag!

01:04:50: Es ist halt immer die Frage... Du hast halt auch die andere Option einfach über die Länge zu gehen Also über die Dauer einfach der Diät zu gehen, das ist dann doch schon eher meine präferierte Variante sage ich mal.

01:05:02: Alltagsaktivität halt so hoch halten wie möglich aber klar du musst da teilweise schon sehr hart dicken.

01:05:08: Ich will aber einfach gucken oder versuche das immer über die Diät so zu gestalten dass ich bewusst bin dass Frauen metabolisch öfter Anpassungen haben als Männer zumindest aus Erfahrung heraus würde ich sagen sodass öfter Anpassungen machen muss als bei Männern.

01:05:25: Also die einfach frequenter kommen wollen, fange ich dementsprechend auch so an dass das irgendwo auch möglich ist.

01:05:30: und ja am Ende des Tages muss man dann natürlich auch schauen wie es dann so die Zeitkomponente und muss das überhaupt sein?

01:05:37: Du hast ja wirklich so beim Frauenbodybuilding eigentlich nur die Romance Physik Klasse, die wirklich auch eine deutlich stärkere Härte haben müssen.

01:05:47: selbst in der Figur ist es noch so Je nachdem wie da die Linie und die Körperkomposition ist, musst du vielleicht nicht ganz so tief.

01:05:55: Die Kinie muss schon nicht mehr ganz so tiefer.

01:05:57: Und dann ist es eigentlich oftmals ganz gut zu steuern außer wie gesagt halt eben bei womensphysik.

01:06:01: ich finde das halt... Wie

01:06:02: ist es beim Männern?

01:06:03: Ja, kardiotechnisch.

01:06:05: Zum Beispiel die Diphinity auch ja.

01:06:10: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst.

01:06:13: Es würde mich sehr freuen wenn dir der podcast gefällt Wenn du den ganzen einen daumen nach oben da lässt schon mal deine meinung ja über Den wechsel von natural zu enhance in die kommentare schreibst den kanal abonniert und die benachrichtigungen Aktivierst so das du keine folge mehr verpasst.

01:06:29: also unbedingt abchecken.

01:06:30: und jetzt geht es weiter mit der podcast episode

01:06:40: Dein Jungs aufbürgen musstest?

01:06:42: An Cardio.

01:06:44: Ja?

01:06:45: Gar nichts, nie!

01:06:47: Also

01:06:47: oder selten?

01:06:48: Die machen kein Cardio oder was?

01:06:51: Also die wenigsten... Also in der Regel Cardio ist so tatsächlich das was ich bei Frauen irgendwo oftmals anwende weil sie einfach halt tatsächlich doch noch einen Ticken mehr investieren müssen.

01:07:03: aber die meisten Männer mache es tatsächlich keinen Cardio.

01:07:06: Das sind vielleicht mal eins, zwei in der Pro-Wert.

01:07:08: Machen dann viele Steps oder

01:07:09: so?

01:07:09: Ja, so fünfzehntausend oder sowas.

01:07:13: Ich glaube das habe ich

01:07:13: zum Beispiel nicht.

01:07:16: Ich gehe eigentlich selten über fünfzehntausend Schritte mit meiner Athletische Reise an Tobi.

01:07:19: Ich glaub du gehst auch nicht so hoch, ne?

01:07:20: Nee, auch nicht.

01:07:21: Fünfzehn ist so maximum.

01:07:22: Ist wirklich so Maximum.

01:07:24: und wenn ich da drüber müsste, dann gehe ich tatsächlich erst dann auf Cardio aber meistens eigentlich wirklich über die Kalorien runter.

01:07:32: Überleg mal, fünfzehntausend Schritte und dann noch zusätzlich Kade oder ein bisschen ganzen Tag nur umlaufen.

01:07:36: Wahrscheinlich bist du gerade unter dir auf einem Walking Pad so mit den Füßen?

01:07:41: Also ich habe gerade meine Zehen, da bin ich auch sehr happy mit.

01:07:47: Manche kriegen im Alltag halt ja auch gut fünfzehntausende, also keine Ahnung wenn du bei Posts arbeitest oder so.

01:07:53: Ich hab einen bei der Post, der macht jeden Tag fünfundzwanzig Beschnitt ist dann halt so so.

01:07:57: ein Ding Ist halt bei ihm so, ne?

01:08:00: Der andere keine Ahnung der in einer Firma arbeitet im Lager oder sowas.

01:08:03: Er macht auch gut und gerne mal zehn, zwölf so aus dem Alltag schon raus muss man halt gucken so Bei wem ist das halt wie ich?

01:08:09: für mich?

01:08:09: Zehntausend sind schon nicht so leicht weil ich ein Home Gym auch hab.

01:08:12: also Ich muss dann schon wirklich in der Wohnung beim Check ins antworten irgendwie hier rumlaufen.

01:08:17: Sparrnachrichten machen so um Training eigentlich dauerhaft fünftausend sonst komme ich da irgendwie gar nicht hoch Ja aber in der Regel.

01:08:25: Also nette Bodybuilding machen die wenigsten.

01:08:28: Etaptierten Coaches sage ich jetzt mal mit den Männern Cardio würde ich sagen, die wenigsten.

01:08:33: Gibt es schon ab und an?

01:08:34: Manche wollen das ja auch.

01:08:35: Ja, ich habe aber auch teilweise Athleten, die sagen so hey mir tut das irgendwie gut morgen so zwanzig dreißig Minuten auf dem Fahrrad da zu sitzen.

01:08:42: Gut dann mache ich das gerne, dann lasse ich die Schritte auch ein bisschen niedriger.

01:08:46: Aber sofern jetzt keiner den Wunsch äußert das erstmal zu machen arbeite eigentlich.

01:08:51: meine erste Überschritte

01:08:52: finde ich aber auch gut.

01:08:53: Ich merke dass bei mir auch wir haben das Cardio in der Prep erhöht und auch wieder reduziert, wenn es nötig war.

01:09:00: Und ich mache dann dafür weil ich mehr Energie habe auch meine Schritte halt dadurch einfach ausgiebiger beziehungsweise nicht ausgieberger sondern versuche ich dann so zweitausend einfach mehr zu machen um einfach aktiv zu bleiben.

01:09:12: und ich merke dann trotzdem das Gewicht weiter weil ich aktiv bin aber diesen Cortisol aussch.. DOS von dem Kadium.

01:09:20: Ich hab, was mich hier immer so im Schwitzen bringt.

01:09:22: also ich finde wenn man es sich erlauben kann das nur über Schritte zu machen ist fast dass der bessere Weg für den Körper.

01:09:30: Ich sag mal so zumindest... Also ich bin da mittlerweile auch so, dass sie sagen würde okay Im Aufbau KADU zu machen kann sicherlich schon einige Vorteile mit sich bringen gesundheitlich kardiovaskulär und Co.. Ich denke in der NDS ist so kardiowaskuläer jetzt nicht unbedingt ist schlecht aufgestellt.

01:09:48: Meistens hast du ja sogar so zu geringen Blutdruck, zu gerenge Herzfrequenz und so weiter und sofort.

01:09:54: Und da muss man als Nettie halt schon stark aufpassen auch wenn Du halt zu viel Cardio machst dass sie das halt eben nicht dann irgendwann die regenerative Kapazität halt eben klauten.

01:10:02: Das sind Schritte oftmals je nachdem wie die gemacht werden, je nach dem wie viele Die etwas moderatere Herangehensweise Wenn es um geht.

01:10:11: okay Wie verteile ich meine Ressourcen?

01:10:13: Weil wenn du halt so viel Cardiom machst irgendwo schlaucht das trotzdem den Körper.

01:10:20: In der Offseason gibt dir das vielleicht sogar bessere regenerative Kapazität, wie gesagt Blutkreislauf

01:10:25: etc.,

01:10:26: aber in der Diät ist es trotzdem viel Energie die du investieren musst und die du an der anderen Stelle dann wieder eine Taste hast.

01:10:34: Wenn du jetzt irgendwie keine Substanzen hast, die die Muskulatur besser erhalten in dem Moment, da musst du halt schon gucken, wie gehst du mit diesen Ressourcen um?

01:10:44: Absolut, vor allem im Männerbereich wo es auch wirklich um Muskulatur geht.

01:10:47: bei einer Bikini-Athletin ist ja noch mal ein bisschen anders.

01:10:52: Ja

01:10:52: und das ist ja auch am Ende des Tages die Frage, ist es ein Mittel zum Zweck?

01:10:58: Ist es dem Zweck dienlich oder führt es eher weiter weg so?

01:11:01: Bei meisten wie gesagt Frauen wenn sie halt zu tief dicken müssen dann ist halt wahrscheinlich schon besser Kadeo zu machen wie nochmal weniger Kalorien zu haben dann vielleicht irgendwie dadurch auch so ein Binge zu riskieren oder sowas.

01:11:15: Also da muss man ja auch immer gucken, was ist halt die beste Option für den jeweiligen Case?

01:11:23: Und es kann sich auch immer wieder ändern und auch vom Wohl befinden wenn du merkst hey jemand regeneriert auf einmal viel viel schlechter weil sich hormonelle Veränderungen gibt oder so Dann kann man ja immer reagieren.

01:11:34: sowie du schon sagst bei Frauen muss man da vielleicht hin und wieder einfach ein bisschen öfter anpassen.

01:11:40: Es kann ja auch von Prep zu Prep individuell sein.

01:11:43: Also du kannst auch manchmal zwei ganz unterschiedlichen Kalorienmengen in der Diät quasi dieselben Erfolge erzielen, das ist ja auch komplett crazy eigentlich dass es so funktioniert.

01:11:53: aber das ist halt nun mal so und dementsprechend ist es nach einer Prep vielleicht notwendig, an anderen vielleicht wieder weniger, vielleicht musst du in der einen Prep-Seventeen Tausend Schritte machen, so in der Anderen nur zehn.

01:12:05: Das kann halt auch sein Weil die ganzen Lebenseinflüsse ändern sich so.

01:12:09: Du bist ja auch ein Menschenbiopsychosozialem Modell betrachtet einfach von super vielen Einflüssen halt umgeben und das spielt natürlich alles mit ein und deswegen ist es ja auch gut, dass man das so durch einen Prozess leiten kann wie man's gerade noch braucht.

01:12:25: Kann ich absolut so unterschreiben?

01:12:28: Freunde!

01:12:28: Ich würde sagen wir gehen raus sind jetzt gut über eine Stunde.

01:12:33: Vielen Dank auf jeden Fall Jenny dafür, dass du da warst.

01:12:36: Wenn du Lust hast, können wir den Podcast auch gerne als Collab teilen.

01:12:40: Dann hauen wir dich hier mit rein und finden die Leute dich direkt.

01:12:45: Und ansonsten schaut gerne bei der Jenny vorbei!

01:12:47: Wir verfolgen die Olympia Prep auf jeden Fall spannend.

01:12:50: Machst Du vor dem Olympian nochmal eine Show oder ist die erste Show der Olympia?

01:12:55: Die offizielle Show ist erstmal der OlympiA weil wir einfach durch die lange Off-Season erst mal schauen wollten dass der Körper wirklich hundert Prozent in Form ist, dass wir nicht riskieren mit irgendeiner Show vorher mit einem Experiment die Olympia-Form zu riskieren.

01:13:09: Ich würde gerne aber das halte ich mir noch offen.

01:13:12: Okay sehr cool dann sehen wir dich spätestens beim Olympia auf der Bühne und dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deiner Prep noch und ich würd sagen wir sehen hören uns dann in der nächsten Episode wieder.

01:13:24: bis dahin ciao.