00:00:00: Aber ich glaube, eine Offseason mich zu betreuen ist fast nicht möglich.

00:00:04: Weil einfach keine Ahnung... Ich arbeite nicht so akkurat, dass ich jetzt sage, keine Ahnung am Wochenende des Geburtstag oder so und ich trage meine Kalorien da.

00:00:11: Habe gar keinen Bock drauf!

00:00:13: Und wenn irgendwie keine Ahno mein Event ist oder so ...und ich mal sechsausend Kalorieren beim Burger-Testing mir heimgekriegt habe, dann mache ich das halt auch einfach, weisse?

00:00:22: Sondern das würde ich mir auch nett verbieten lassen wollen.

00:00:24: Deswegen würde ich sagen in der Offseason bin ich net wirklich coachable.

00:00:27: In den wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Episode des The Age of Iron Podcasts, deinem Podcast für Fitness, Bodybuilding und allem rund um das Thema Contest Prep.

00:00:38: In der heutigen Episode haben wir mal wieder ein kleines Q&A auf Instagram gestartet und wir beantworten heute ja in aller Ausführung eure persönlichen Fragen.

00:00:46: Und ich kann euch jetzt schonmal sagen Hier sind ein paar sehr sehr coole Fragen dabei nicht nur live-style bezogen sogar auch ziemlich viele noch mal in Richtung Contest Prep, Psyche und vieles mehr.

00:00:59: Also tatsächlich ziemlich bunt gemischt was mich auch gefreut hat weil er macht das Ganze natürlich auch immer nochmal doppelt soviel Spaß.

00:01:06: also es ist wirklich eine ganz dumme, eine ganz bunte Mischung von Fragen und ja ich würde sagen wir gehen direkt mal rein!

00:01:17: Natürlich jetzt ein Fragesticker verschlammt.

00:01:19: So erste Frage und zwar Potenzial für Bühne erkennen, Selbsteinschätzung über FFMI möglich.

00:01:28: Tobi?

00:01:31: Ja und nein!

00:01:32: Also ich finde... ...FFMI ist sicherlich so ein Messwert.

00:01:39: Kurze Erläuterung vielleicht, was ist FFMI?

00:01:42: Fettfreie Masseindex ja also Ich weiß gar nicht genau wie man ihn berechnet.

00:01:47: Körperfeldanteil mal Gewicht oder so'n Krampple?

00:01:52: Ich hab mich ehrlich gesagt Sag mal, wie es richtig ist.

00:01:56: Ich persönlich gesagt habe mich nie mit dem Punkt auseinandergesetzt weil der A für mich keine Relevanz hat.

00:02:01: Ja ich darf keine außerordentlichen FPV-Mie wahrscheinlich erreichen.

00:02:04: Der primär bisher bei einem Kunden und bei keinem Contest Klasse zu erreichen, eine Klasse schaffen.

00:02:15: Es gibt ja Verbände die teilweise in den FPV MIE als Grundlage nehmen, dass eine Person jetzt diese Klasse machen kann oder nicht.

00:02:23: Hatte ich seine eine Rolle gespielt?

00:02:24: Deswegen war das für mich immer ein Thema, was ich so denke.

00:02:27: Interessiert mich eigentlich, ehrlich gesagt gar nicht!

00:02:29: Ja, da ich glaube wenn man so'n genetischer Outlier ist und quasi den... ...nicht naturalen Referenzwert überschreitet dann fehlen wir das vielleicht ganz gut aber am Ende des Tages macht es damit relativ wenig glaub ich.

00:02:43: ja.

00:02:43: also ich glaube genetisches Potenzial erkennt man doch eher über Klochenbau und einfach Proportionen Muskelmasse, die sicherlich irgendwo jemand anderes der Erfahrung hat für einen Einschätzt.

00:02:57: Aber nicht über den FFMI.

00:03:00: Okay ja also wir halten mal fest, Potenzial für die Bühne am FFM ist sowieso meiner Meinung nach bei den meisten, die jetzt noch nicht auf der Bühnen waren eine Fiktion!

00:03:11: Ja, was meine ich damit?

00:03:12: Ich glaube viele denken dass sie einen höheren FFMI haben als das er wirklich in Realität ist.

00:03:18: Das ist ein sehr relevanter Punkt.

00:03:20: In der Offseason wenn du denkst okay ich habe jetzt irgendwie so über den Daumen gebrochen, zwanzig Prozent Kappa fertig wiegt neunzig Kilo bla bla bla und dann kommt auf einmal im FFMI Wert raus, der doch schon am oberen Ende ist oder dann denkst du okay das wird ja glaub ich bis sechsundzwanzig ist irgendwie sowas.

00:03:39: Ja, ist mal irgendwie im oberen Ende vom FFMI auch schon angekommen von den Leuten die oder von der wissenschaftlichen Datenlage was uns dazu zur Verfügung steht an Natural-Atleten.

00:03:51: Die übrigens meistens auf Footballer waren soweit ich das noch im Hinterkopf habe.

00:03:54: aber ja auf jeden Fall ist nicht unbedingt ein guter Wert nur weil man beziehungsweise ein repräsentativer Wert, weil man relativ hoch dort angesiedelt ist.

00:04:03: also es ist schon ein sehr wichtiger Punkt.

00:04:05: und zum anderen denke ich auch dass FFMI, wie du schon gesagt hast bei zwei Personen komplett unterschiedlich sein können.

00:04:12: Und das ist beispielsweise... Nehmen wir mal ein Tim Buddhist Heim und einen Urs im direkten Vergleich.

00:04:18: Ich bin mir sehr sicher dass der Tim eine deutlich höhere FFMi hat als den Urs Aber trotzdem wird der Tim gegen Urs nicht gewinnend auf der Bühne Punkt.

00:04:27: Am Ende des Tages ist es einfach nur Muskelmasse aber es kommt auf die Verteilung an.

00:04:31: Es kommt auf den Oberkörper zu Unterkörperproportionen Links zu rechts Torso zu Lims, Arme gegenüber Beinen und so weiter und so fort.

00:04:40: Also da muss man einfach schauen dass das Ganze stimmig ist.

00:04:43: wie du auch gesagt hast Knochenstruktur spielt auch eine unglaublich wichtige Rolle.

00:04:47: Die Präsentation spielt eine unglaubliche Rolle.

00:04:49: Das sind teilweise Sachen die kannst Du dir erarbeiten.

00:04:51: Teilweise sind es genetische Dinge aber Beste Herangehensweise ist tatsächlich sein Potenzial zu testen Und einfach mal zu starten.

00:05:02: meiner Meinung nach Ja, einfach wirklich so den Realitätscheck zu machen.

00:05:06: Und ich denke da sind wir auch gleich beim nächsten Thema Erwartungshaltung.

00:05:09: Man sollte einfach nicht erwarten dass man in der ersten Saison alles reißt.

00:05:12: Punkt Wenn man das loslässt dann hat man da dem besten realitätscheck und abdann wird man eigentlich am besten wissen gehört man auf die bühne.

00:05:20: wie ist es Potenzial für die Bühne?

00:05:21: gut oder Nicht?

00:05:22: Gut Oder?

00:05:24: Joa absolut also Ich Denke Es Scheitert Auch Allein Schon an einem Fakt KFA Der In Diese Berichtung Mit Einfließen Muss.

00:05:32: Wie Bestimmst Du Den ja präzise, dass man die wenigsten können Klipper ordentlich eine klippermessung durchführen.

00:05:40: Und keiner wird jetzt für eine fmi-Messung irgendwie in Dexters Kinder sowas machen.

00:05:44: Ja hoffe ich, ne?

00:05:45: Dementsprechend ist das ja eigentlich schon mal Grundvoraussetzung fürs Scheitern anhand dessen was da für eine zahl rauskommen kann.

00:05:52: aber wie du sagst Du wirst dann sehen ob du gut bist und nicht wenn du auf der bühne gegen Leute stehst die an sich besser oder schlechter sind.

00:05:59: ja und dann kannst du daraus machen was auch immer du möchtest.

00:06:05: Was ganz interessant ist, wir können ja mal eingeben was wir für einen FFMI hätten.

00:06:11: Zum aktuellen Zeitpunkt.

00:06:13: Was würdest du schätzen?

00:06:14: Was bin ich?

00:06:37: Also ich kann auch KFA halt selten schätzen so.

00:06:41: FFMI, das kommt sogar ungefähr raus normalisiert.

00:06:47: Das kann ungefähr passen.

00:06:50: Aber trotzdem jetzt bin ich schon am oberen Ende der in Anführungsstrichen Naturalskala.

00:06:56: es gibt da aber Leute die haben einfach die halbe Teil hier von mir haben dieselben selbes Körpergewicht nicht.

00:07:02: sie sehen halt trotzdem krasser aus.

00:07:03: also ja dass ist immer so relativ zu sehen

00:07:06: Da sollte es glaube ich nicht mehr GmbF-Klassik-Physik starten.

00:07:09: Dann glaubt er, das ist libid, glaube ich, die Einzelgeverband, wo den FMI auch als Gradmesser hernimmt um jetzt eine Startberechtigung zu erteilen und nicht.

00:07:22: Wobei wenn du dann bei fünf Prozent vielleicht bist, dann knackst du vielleicht, nee, dann bist der theoretisch... Ach keine Ahnung!

00:07:28: Es ist auf jeden Fall nichts was irgendwie wichtig ist.

00:07:32: Das halten wir jetzt auf jeden fall mal fest.

00:07:36: Frage in die Supplement-Richtung.

00:07:40: Was soll ich

00:07:40: wegen Reispause machen?

00:07:44: Mach die Reispauze, Tobi!

00:07:46: Mache sie!

00:07:47: So, das

00:07:50: soll Eric rausschreien.

00:07:52: So, Supplementfrage Tobi an dich.

00:07:57: Das ist dein Lieblingsthema.

00:07:59: Ja.

00:08:01: Was ist eure Meinung?

00:08:02: was zu Blutamin und Kluizin?

00:08:07: Die Frage hatten wir eigentlich schon mal in einem Q&A, glaube ich.

00:08:10: Also die Person, die die Frage stellt hat, hat auf jeden Fall nicht das letzte Q&E geschaut.

00:08:15: Ja also im Klutermin da war glaube ich auch bei der Unser Konsens.

00:08:21: wenn es der Person hilft weil wirklich Datenlage dahingehend gibt's ja net, dass jetzt super effektiv ist dann soll sie es nehmen.

00:08:32: Ich persönlich habe bisher gute Erfahrungen damit gemacht.

00:08:37: Verdauung, seit der Gabel oder seit der Einnahme von Plutamin.

00:08:41: Sie auf jeden Fall verbessert hat und ich habe das auch bei diversen Kleins jetzt schon erfahren dürfen die damit arbeiten dass sie dann mit ihrer Plutamiengabe morgens abends aufgeteilt bei zehn bis zwanzig Gramm auf jeden fall Besserung verspürt haben ja geht aber sicherlich genauso viele andere die bei supplementy und ich denke das kann man über alle Sublements so bisschen trüberschärmen.

00:09:02: Abgesehen vielleicht vom Kreatin Du schauen musst, ob sich das für dich lohnt.

00:09:07: Ich hatte glaube ich in dem Beispiel damals Ashwagandha bei mir angesetzt ist so was wo ich nie Benefit von hat spüren können.

00:09:15: andere sag ich mal schwörende als drauf.

00:09:18: Klucien des nächsten Beispiels habe ich diese Zeit lang getestet, Pre-Bed als Ergänzung war zu mich auch nicht so.

00:09:29: der Kracher hab ich auch wieder rausgeschmissen.

00:09:31: also

00:09:31: wie gesagt es ist ein bisschen beides potenziell Sinnvoll, ob es sich dann für einen selber auszahlt, muss man glaube ich selber rausfinden.

00:09:42: Weißt du hast du mit Blitzin schon mal gearbeitet?

00:09:44: Problem hier ist einfach mein Kopf herraus zu spullen.

00:09:46: Jetzt bin ich wieder da.

00:09:49: Gut, das Glutamin hattest du fertig gemacht oder?

00:09:52: Ja Was auf Glutzin auch?

00:09:55: Ne Aber

00:09:57: Okay

00:09:59: Hau mal nochmal, ich hab dich dir gefragt.

00:10:00: Du sagst nur dass ich weiß wo du bist, dann geb' ich auch noch ein Input.

00:10:03: Ja Ich

00:10:03: sage, dass ich das derzeit lang bei Nick getestet habe aber für mich da Auch kein wirklichen Benefit drin gesehen ab, das ganze weiter zu supplementieren.

00:10:11: Andere werden sicherlich so was als Ergänzung zu ihrem Sleepstick wird es für die hilfreich sein.

00:10:18: Ich denke, dass wir uns bei jedem Sublime ein bisschen schauen ob jetzt den Benefit bringt oder nicht?

00:10:27: Wie viel Gramm war da deine Gabel?

00:10:29: Oder wie war die Dosierung?

00:10:32: Drei

00:10:32: getestet und dann so glaube ich fünf.

00:10:36: Wenn in jedem guten Sleep-Sack ist, gibt's ihn sowieso drin.

00:10:40: Dementsprechend deckt das vielleicht sowieso der eine oder andere schon mit dem Wasser, nimmt Pre-Bad ab?

00:10:46: Ob er das dann nochmal in der entsprechenden Dosis erhöhen muss oder nicht?

00:10:50: Deswegen sollte man es dann glaube ich jeder für sich herausfinden ob er es auch wirklich nötig braucht.

00:10:55: Ja also bei Glucine ist es so... Ich habe es selbst noch nicht getestet.

00:11:00: Also ich fahre da eigentlich mit meinem Schlafstack ziemlich gut, habe aber tatsächlich auch schon die Überlegung ob ich das nicht nochmal mit reinnehmen sollte.

00:11:09: Also wäre auf jeden Fall mal so ein interessantes Supplement, dass auch auf der Liste noch steht.

00:11:13: Ich glaube so die Probanden von den meisten Studien oder von den Studien die jetzt draußen sind, die auch positive Effekte gezeigt haben bei drei Gramm Glöcinen und Was auch ganz interessant ist, was ich für mich auch als wirklich fast schon interessanter als quasi diese reduzierte Einschlafzeit nehme.

00:11:34: Ist halt eine reduzierte Tagesmöglichkeit.

00:11:36: also man kann Kluizin tatsächlich auf morgens decken.

00:11:39: Drei Gramm Morgens, drei Gramm Abends das fand ich tatsächlich auch relativ interessant für mich.

00:11:43: wo ich jetzt sagen will okay ich bin ja immer so ein bisschen träge über den Tag.

00:11:47: gerade am Morgen brauchst du dann auch immer schon relativ viel Koffein.

00:11:50: wie kriegt man das vielleicht halt ein bisschen reduziert ohne den Drainingsstress jetzt noch weiter zu senken, wie der ein oder andere wahrscheinlich direkt schon mal anmerkenden würde.

00:12:02: Aber ja das ist auf jeden Fall so ein Thema.

00:12:03: ich denke von der Position Klycin kann man schon sagen es ist einen Versuch wert und das ist jetzt ganz klar wo du sagen kannst okay also einfach nur experimentell alles sondern da gibt's halt schon ein paar Nachweise.

00:12:17: und anecdotisch habe ich auf jeden fall auch schon von den Leuten die es nehmen ziemlich positive Berichte auch gehört.

00:12:24: Also ähnlich wie bei Klub damit?

00:12:26: Ja, genau muss er noch mal so sagen.

00:12:27: Es geht darum um T-Shirt zu verbessern und hilft glaube ich auch mit der Kappertemperaturregulation.

00:12:33: Das hängt Kappertepparatur und das sind ja also bis die Benefits davon.

00:12:37: Ich meine sowas ist ja schwer messbar.

00:12:39: Ich glaub da hilft dir dann wirklich so ein Sleep Tracker als irgendein Bootband oder sowas wo du es vielleicht dann auch nochmal sehen kannst okay Gabel mit flitzen ohne Flitzen.

00:12:48: Ich denke wenn ich sowas zu dem Zeitpunkt gehabt hätte dann pätzt mir vielleicht einfach subjektiv auch nochmal, wie sie sagen.

00:12:55: Ich hätte vielleicht sehen können ob es entsprechend funktioniert oder nicht?

00:13:00: Aber wie du sagst gibt's sicherlich genug, die davon profitieren.

00:13:04: Das ist einfach doch die Frage ne ich glaube dann packen wir jetzt den kürze dreißig Euro.

00:13:08: Ob du dann die halt das als Ergänzung noch mal adden willst oder ob du dann einfach Instagram ein bisschen an deiner Schlafhügel gearbeitet hast.

00:13:14: Ich denke hier sind immer noch der größte Hebel, Pre-Bad womit du deinen Schlaf am Ende des Tages

00:13:22: Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:13:26: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei.

00:13:31: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschritte, Anfänger und auch für Superfortgeschritten damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

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00:13:46: mit dem Hypotrophic Codex Und auch mit dem Lenk von Bayes Kodex hast du drei E-Works, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:13:56: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode.

00:13:59: Positiv!

00:14:01: Ich bin da so ein bisschen zwiegespalten mittlerweile was halt eben so diese Prebate Routine isoliert betrachtet am Langt weil ich einfach glaube so dass viele sich halt eben nicht mehr unbedingt alles aussuchen können.

00:14:12: ja und sage ich mal zum Beispiel ich bin Depp also ich gehe ins Beintraining um Keine Ahnung, achtzehn Uhr und will um zweiundzwanzig uhrdreizig schlafen.

00:14:22: Ist dumm!

00:14:23: Also ist scheiße so.

00:14:24: aber ich will meine Arbeit vorher machen.

00:14:25: Das ist einfach eine bewusste Entscheidung sodass sich das halt ebenso machen will.

00:14:29: Erst Arbeit dann Training feste Routine ist immer so.

00:14:32: Will dich einfach beibehalten.

00:14:34: Nimmt natürlich auch extremen Einfluss auf den Schlaf und verschlechtert einen Schlaf halt maßgeblich.

00:14:40: Und dann ist halt eben so die Frage, okay kann ich halt aus dieser Situation vielleicht halt was Besseres machen durch Ashwagandha?

00:14:46: Durch vielleicht Magnesium-Biskuitzinaat.

00:14:49: Durch Skluizin also durch so kleine Tools, die eventuell dabei helfen Stress bisschen reduzieren Einschlafzeit vielleicht auch nochmal zu verkürzen und die Schlafqualität vielleicht auch zu verbessern.

00:15:01: Dann bin ich so jemand.

00:15:02: Okay Ich will halt alles rausholen und nicht glaube aber tatsächlich das Beispiel was ich genannt habe ich könnte es mir aussuchen.

00:15:06: deswegen meine ich auch Weil ich einfach trotzdem so spät gehe, aber andere können es sich halt nicht ausholen.

00:15:12: Dann ist halt eben keine Ahnung.

00:15:13: bis siebzehn Uhr dreißig noch Arbeit oder bis siebszen Uhr halbe Stunde Fahrt ins Gym dann Training eine halbe stunde Fahr zurück essen.

00:15:20: Können Sie sich nicht aussuchen?

00:15:21: Also die sind zwangsläufig vor diesem Problem.

00:15:24: und klar man kann jetzt die Schlafhygiene versuchen zu verbessern Aber irgendwie musst du halt in diesen Zeitraum von zwei Stunden noch alles reinkriegen Von Essen von Tasche packen nächsten Tag und so weiter und sofort.

00:15:35: Und dann denke ich mir, okay das was du beeinflussen kannst, beeinflusst so und das was man sich zusätzlich als Benefit herholt.

00:15:41: Das wäre vielleicht mit so Glucin oder irgendwas halt dergleichen.

00:15:45: Vielleicht schon definitiv trotz dessen Entversuch wert weißt Du ich meine?

00:15:48: Also in dieser Konstellation so.

00:15:51: Ja ja,

00:15:52: ich glaube in so einem Fall würde ich dann einfach wirklich nur auf einen Offensec zu greifen, der halt schon... also auch so ein Kombiprodukt, was gut durchdacht ist und wo einfach mehr drin ist.

00:15:59: Wo ich dann jetzt sage ok ich nehme es nur Glucine sondern ich habe etwas wo fünf mal TP drin ist Metatronin, Plutzin vielleicht noch ein bisschen Ashok an der Waldtrainextrakt.

00:16:08: Was es sich was alles halt irgendwo so hilft schlafen zu besser und ich glaube gibt ja dieses Knockout oder sowas heißt das glaube ich von Gendt Und von ESN dieses ESN Sleep Dann glaube ich beides

00:16:21: Bekannter

00:16:21: oder

00:16:21: Fortentor

00:16:24: Ja du also

00:16:25: Das ist halt immer so.

00:16:26: das Ding wie Du schon gesagt hast oder?

00:16:28: Genau dass als Basis hast und dann nimmst Du halt sagst ja okay Indem ist halt genau das zu wenig drin.

00:16:34: Vielleicht auch Da muss ich auch dazu sagen, dass das Sleevesabdomenzen ja von der Dissierung her für den Durchschnitt gemacht.

00:16:39: Wenn ich jetzt aber jemand habe, der halt hundert Kilo wiegt, der wird wahrscheinlich ein bisschen mehr Profitkleide kann auch eineinhalb Prozent so nehmen, aber dann passt vielleicht wieder von der Diszierung nicht?

00:16:47: Du weißt immer so einen Ding halt.

00:16:49: Ja, einfach schauen okay wo braucht man halt vielleicht noch was extra?

00:16:52: Ja,

00:16:53: ja, Hundert Prozent!

00:16:55: Das ist auf jeden Fall ein sehr wichtiger Punkt, aber ich glaube auch... Ich weiß nicht wie deine Erfahrung ist bei so Sleeve-Subs und so.

00:17:03: Man ruht sich oftmals auf der anderen Seite auch drauf aus.

00:17:06: Und merkst trotz dessen, dass du die Supplements nimmst eine Verschlechterung nach einer Zeit.

00:17:12: Also zum Beispiel ich habe das am Anfang gehabt als ich mit der Tonin angefangen hab zu nehmen.

00:17:15: Boah, mein Schlaf in dem Anfang war so geil!

00:17:17: Ich dachte so, ich bin im siebten Himmel, dann habe ich das einfach täglich genommen und irgendwann schläfst trotzdem manchmal schlechte ein.

00:17:26: Als ob es diese angepassten Normalzustand auf einmal... Also ich bin wirklich mittlerweile auch auf so einen Punkt, supplementiere das Notwendige was auf dich auch passt und ich glaube man braucht auch nicht jeden Tag halt eben diese Art von Supplements.

00:17:43: Was meine ich wenn ich halt dieses Gefühl habe ja ich liege vorne dran schon drei Stunden auf der Couch Ich bin wirklich todesmüde.

00:17:50: Ja wahrscheinlich ist der Parasympathikus schon so aktiv dass ich jetzt auch nicht noch zusätzlich den nochmal irgendwie beeinflusst muss.

00:17:58: Und ich glaube, das ist halt wirklich so.

00:17:59: wie haben wir als Mensch oder als Athlete eine so eine Herangehensweise, dass wir dauerhaftes Gefühl haben irgendwie alles in einer Routine zu haben und alles immer wieder täglich abrufen zu müssen.

00:18:11: damit für alle wirklich schnellen.

00:18:12: aber die Frage ist wirklich Ist es so?

00:18:14: Und könnte man sich manchmal auch einfach das Geld sparen wenn man weiß, dass ein Gewisse oder das gewisses hat zumindest ne Nachhaltigkeit haben muss?

00:18:25: ja erst mal auch testen beispielsweise kluizin.

00:18:27: also wenn du jetzt das mal ein tag nimmst mal tag nicht dann wirst du nie wissen ob es funktioniert.

00:18:31: aber sobald Du gemerkt hast funktioniert das halt für dich oder funktioniert das nicht für Dich Dann einfach dahingehend anpassen Ja gut viel über gut am inkluizinen klappert Machen wir aber eigentlich zu wenig wie man zu wenig ma so supplement dinger ist doch schon eine selbe wanderpunkt.

00:18:49: Eigentlich ja, aber

00:18:50: wenn ich mir dieses tag ihr gesagt hast die frage ist halt wieviel Brauen wir davon wirklich.

00:18:55: Und wie viel Geld kann man sich einfach sparen?

00:18:57: Ja, ähm... ja.

00:19:00: Ich glaube es ist auch immer so ein bisschen ein Sleepsupplement oder vielleicht noch als Ergänzung oder irgendwas.

00:19:05: was hat irgendwann mal Performance alles möglich beeinflusst vielleicht in der Prep oder so.

00:19:08: okay das war ja nochmal so eine Extrem Situation wo du halt sagst ok ich nehme mal bisschen wichtiger als jetzt im tiefsten Aufbau.

00:19:17: Wo dann vielleicht auch recht fertig sein kann.

00:19:18: für den Zeitraum hole ich mir das investiertes Geld und profitiere vielleicht sogar davon.

00:19:23: Und später, wenn deinem Körper natürlich in Defizit gestresst ist und da schon theoretischer Schlaf besser ist als Beispiel.

00:19:29: Dann brauche ich es halt nicht.

00:19:33: Definitiv.

00:19:34: Tobi!

00:19:35: Nächste Frage.

00:19:37: Das sind geile Fragen.

00:19:38: Machen wir schnell.

00:19:39: Muss man auf TRT sein um Waytrip geiler als klassisches Poetry zu finden?

00:19:43: Also

00:19:44: der, der die Frage schlägt hat das sehr sympathisch.

00:19:46: Ja also Waytripp ist eigentlich das was man drüber macht.

00:19:50: Einfach so liegen mal...

00:19:51: Der Waytrip ist einfach diese Soße.

00:19:52: Wastelutsch halt, keine Ahnung.

00:19:54: Aber die macht man

00:19:55: doch auch.

00:19:55: das Porridge oder?

00:19:56: Das ist so kein Porridge Ersatz, oder?

00:19:59: Ja ich glaub... Die Person meint vielleicht einfach way in this Porridge rein statt drüber.

00:20:03: Also versteh' ich's jetzt.

00:20:05: Was meinst du?

00:20:06: Keine Ahnung

00:20:07: Ich mach nur Porridge

00:20:09: Also mit Way drin ne?

00:20:12: Im Brei Ja, so Mach ich das

00:20:14: auch Wie man es halt eigentlich schon

00:20:17: zugemacht hat Aber

00:20:19: muss mal auf TRT sein.

00:20:20: Vielleicht Also, vielleicht

00:20:22: ja.

00:20:22: Ich weiß nicht wie Porridge auf TRT schmeckt ist.

00:20:26: Kann die Geschmacksknospen doch sehr stark werden?

00:20:29: Ja noch!

00:20:30: Aber weißt du was wirklich geil ist?

00:20:32: Was ich mir letztens überlegt habe und ich hoffe... ...ich bringe das in der Offseason so richtig an die Leute.

00:20:38: Hast Du mal ein Porridge mit einfach Milch gegessen?

00:20:41: also so statt den Ray rein zu machen, einfach wirklich mit Milch?

00:20:44: Ich hab ganz früher sowas gemacht.

00:20:46: aber irgendwann denkst Du dann so okay, ob es so viel geiler ist für die Kanurin.

00:20:50: Irgendwann habe ich dann einfach nett mal gemacht, weil... Ich würde da auch immer zuvor gewesen Milch aufzukochen oder das in der Mikro dazumachen bevor es dann

00:20:57: versteht.

00:20:57: Okay, got it!

00:20:58: Also für all diejenigen, die es mit dem Kochtopf machen also ich glaube in der Offseason, ich will das zurückbringen.

00:21:03: Ich hoffe die Mischung haut hin und hundert Gramm Haferflocken plus ein Liter Milch.

00:21:08: Da hast du halt ein perfektes Proteinfeeding eigentlich, ne?

00:21:10: Das hat's von drei Jahren durch die Milch ausgerechnet.

00:21:12: Leute ziehen technisch, sollt ungefähr bei drei Gramm dann enden.

00:21:16: Das wäre ja so geil.

00:21:17: Ja, auch für voll viele.

00:21:18: was kostet der Pakomilch?

00:21:19: Ja ja.

00:21:20: Habt sich keine

00:21:22: Ahnung.

00:21:22: Haferflocken dann bist du bei eins dreißig für ein brutales Milch.

00:21:25: Machst dir bisschen Honig oder so drüber fertig.

00:21:27: Feierabend krasses Milch!

00:21:30: Konsistenz wird auch baba durch die Milch.

00:21:32: das muss man halt auch sagen.

00:21:34: Vielleicht spring ich sowas diese Basics back.

00:21:37: wär geil.

00:21:38: Hätte voll Bock drauf.

00:21:40: Ich hab das im Urlaub letztens gegessen dazu.

00:21:44: Boah spektrumgeil eigentlich.

00:21:46: Also einfach zu klassisch.

00:21:48: halt ne paar trockenfrühsteller so drauf Volumen dann woanders katten halt ja wer fresh mal ausprobieren.

00:21:54: am dann nächste frage und zwar hier tipps für die erste wettkampfvorbereitung sind starke selbst zweifel normal

00:22:06: also im verlauf der prep jahr hundert prozent ich würde sagen im letzten dritte sehr präsent.

00:22:11: wahrscheinlich wenn du förster bist Wahrscheinlich immer im wechseln einen tag ein tag nein eine stunde eine stundenein.

00:22:19: Ich denke, die öfteren Prep das zu weniger werden dir.

00:22:23: Aber ich glaube wir können beide auch in unser zweiten Dadun dann aus deiner Video-Prepster schon macht.

00:22:27: Vier?

00:22:31: Ja!

00:22:31: Auch aus seiner letzten Sagen.

00:22:33: Dass sowas immer mal wiederkickt egal wie viel Erfahrung man hat, wie oft man es schon durchgemacht hat.

00:22:39: Denkt, dass ist schon ein bisschen part of the game.

00:22:41: Wenn das vor der Prep sehr präsent ist da würde ich nochmal nachdenken ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist.

00:22:46: Weil wenn du schon reingehst, dreißig Wochen alt mit hardcore Selbstzweifel, dann wird das wahrscheinlich im Verlauf der Prep nicht wirklich besser.

00:22:55: Ansonsten wie gesagt ist es denke ich ein Punkt der absolut dazu gehört und gerade sind die in den letzten zehn Wochen, acht Wochen, der die Check-in Business ist bei dem einen oder anderen von meinem Griffe

00:23:06: Ja!

00:23:07: Ich würde tatsächlich sagen dass es sehr personenbezogen oder personenabhängig wie stark solche Selbstzweihe sind Was ich, also ich hab's wirklich bei manchen Athleten schon direkt von Beginn an der Prep.

00:23:21: Manche habe ich das tatsächlich schon.

00:23:22: in der Off-Season bin ich schon gut genug ja habe ich mich verbessert und auch ich hatte vorgestern einen Postzug gemacht.

00:23:28: zuerst dann ob du es gesehen hast mit so einem Video Von dem Posing Clip von der season vier und zwanzig kurz vor Ende auf Instagram.

00:23:35: da hatt' ich auch geschrieben so wenn ich die Bilder sehe den fragt mich auch dauerhaft habe ich mir verbessert?

00:23:39: ist wirklich was passiert?

00:23:41: keine Ahnung sah schon krass aus.

00:23:42: ich brauche jetzt eigentlich noch mal auf die Bühne Hätte ich jetzt hier die, keine Ahnung stärken Schwächen sehe und das mit anderen Vergleiche sieht schon scheiße aus.

00:23:49: Also jeder hat glaube ich auch irgendwo so diese Gedanken egal wie gut oder wie schlecht man ist.

00:23:55: Ich denke dass es irgendwo tatsächlich in diesem Sport normal und das ist auch ein Grund- oder ein Fundament dessen Dass du überhaupt im Sport angekommen bist weil am Ende des Tages wärst du irgendwann zufrieden würdest du dich nicht mehr verbessern.

00:24:07: Und ich glaub deswegen sind diese Selbstzweifel auch irgendwo normal und auch berechtigt und treiben auch gewissermaßen an.

00:24:13: Man muss halt eben nur gucken ab welchem Grad das vielleicht zu toxischen Selbstzweifeln wird.

00:24:19: Bei Bodybuilding ist einfach davon abhängig, dass du dich mit anderen vergleichst und dass du natürlich auch irgendwo dich mit dir selbst vergleichen musst.

00:24:27: Und dass du da einfach auch so das Gefühl hast, ab und zu es ist nichts gegangen oder es ist zu wenig gegangen – das ist einfach part of the game!

00:24:35: Deswegen würde ich sagen ja, Selbstzweihe sind in Ordnung.

00:24:39: viel wichtiger wie wir das eben bei den ersten Athleten gesagt haben bei der Potenziale Analyse.

00:24:43: meiner Meinung nach ist es, dass du dir trotzdem den Mut zusprichst einmal zu starten und wirklich mal so sehen wo du bist weil sonst kannst du das einfach nicht wirklich vergleichen.

00:24:54: Wenn du noch nie gestartet bist dann weißt du einfach wie du wirklich aussiehst, wie du neben anderen aussiehst.

00:25:00: aber wenn du alleine im Gym bist dann bist du dünn flach ja fühlt sich unwohl aber am Ende des Tages auf der Bühne ist das ein ganz anderes Bild weil alle dünnen flach sind, aber da das Bühnenlicht kommt und die Härte einfach besser zur Geltung kommt.

00:25:15: Die auch im Gym vielleicht so in Kleidung gar nicht wirklich präsent ist.

00:25:19: also muss man sich halt einfach ein bisschen vor Augen führen.

00:25:23: wir arbeiten auf den Tag X hin und dort an diesen einen Tag Best Form zu bringen und es ist egal wie du in diesem gesamten Prozess aussiehst.

00:25:30: Du kannst die ganze Zeit scheiße aussehen wenn du's auf der bühne nählst dann hast du die Prop genäht.

00:25:35: Punkt!

00:25:37: Das muss mal einfach am Hinterkopf halten Gut Tobi.

00:25:41: nächste Frage Wie findet ihr die Entwicklung der aktuellen Szene?

00:25:46: Mehr Wettkämpfe, GBA und so weiter und sofort.

00:25:50: Ja also mehr gute Wettkämpfe ist eine gute Entwicklung.

00:25:55: Ich glaube die GBA ist auf jeden Fall dazu zählen auch wenn wir noch nichts gesehen haben.

00:25:59: aber ich glaube wir gehen beide davon aus dass das was da kommt denke ich ganz gut wird.

00:26:04: ja es ist eigentlich lustig dass wir so ne Frage haben weil wir haben gerade schon im Pre-Podcast Gespräch ein bisschen darüber ausgetauscht Wie viel Wettkämpfe, wie viele Verbände brauchst du eigentlich wirklich?

00:26:15: Muss jedes Jahr irgendwie ein neuer Verband, neue Wettkampf neues irgendwas kommen.

00:26:21: Trifft ja jetzt nicht nur die deutsche Szene sondern auch die gesamte Bubble der UK ist ja auch nichts anderes.

00:26:30: und da muss ich dir echt die Frage stellen ob das notwendig ist oder ob man theoretisch einfach nur fünf bis fünf Jahre aus, lasst mal zehn Shows Irgendwo überhaupt, ne?

00:26:42: Zehn ja wahrscheinlich so viel.

00:26:43: Wenn du fünf Shows brauchst oder wenn das Tag ist, die du irgendwie machen kannst und sagst okay da mach ich mit dann mache nicht mit, dann mache ich nicht mit und fertig.

00:26:53: Aber dieses Überangebot, weil theoretisch du kannst im Herbst an jedem Wochenende wahrscheinlich drei-viel Wettkämpfe machen in Europa.

00:27:02: Brauchst sicherlich nicht wirklich, sondern schötzt dich auf die wenigen Sachen zu konzentrieren.

00:27:07: Machen die Verbände halt alle so ein bisschen ihre.

00:27:09: Kommt alle ihr eigenes Süppchen, ja und dann wird halt wenig kooperiert.

00:27:12: Jeder hat eigene Vorstellungen, jeder weiß es am besten.

00:27:14: Wenn das gibt eine gewisse Vielfalt aber das macht halt auch ein... Das sagt er für ein entsprechendes Chaos, ja?

00:27:20: Für die Problematik dass wir als Coaches beispielsweise bei jedem Wettkampf sein können.

00:27:24: Hibt den Fall jetzt auch wieder paar mal dieses Jahr wo einfach nicht alle gleichzeitig betreut werden können.

00:27:30: Also das fragt mich persönlich am meisten ab.

00:27:34: Dieser Show, dieser Vielfald an Shows ist so einfach nett!

00:27:38: immer dabei sein kannst.

00:27:41: Und den Kunden oder den Athleten einfach auch jedes Jahr vor die Fahrgestellte, was mache ich?

00:27:45: Wir haben das Thema Shows weil ja in den letzten Podcasts doch schon sehr ausführlich besprochen wird dazu stehen und was da auch unsere Fehlungen für den Einzelthletern ist oder was der Athlet eigentlich machen sollte wenn er sich in den Kutscheln befindet.

00:27:57: aber es muss für meine Begriffe jetzt nicht noch mehr werden.

00:28:01: so Wenn wir gesagt gute Ergänzung haben, sich der einen nur verbannt mehr oder weniger selber abschafft und dafür dann quasi eine gute Alternative da ist, dann ist es cool.

00:28:14: Dortwendig ist es wahrscheinlich nicht.

00:28:17: Ich habe doch auch ne ziemlich klare Meinung zum Thema Wettkämpfe.

00:28:20: ich finde das zu viel Punkt.

00:28:23: also früher zu wenig herbst.

00:28:26: soviel was mich so bisschen nervt die Tatsache dass jeder Athlete auf jedem Wettkampf dann auch starten möchte Und am Ende des Tages messen sie sich mit den gleichen Leuten.

00:28:42: Es zieht diese Saison einfach unnötig lang, muss man halt auch sagen.

00:28:46: also für die Ergebnisse der Athleten macht es das Ganze schwieriger wenn ein Wettkampf, der gut ist, der prästisch reiches Anfang September ist, Der letzte irgendwie an Anfang November.

00:28:55: Das ist einfach zu lang.

00:28:56: Es ist zu lang für die meisten Athleten, um die Form halten derzeit wirklich gut zu konservieren.

00:29:00: Da kommt einer von fünf irgendwie ganz gut durch die Zeit und die anderen vier freuen sich eigentlich auf Wettkämmwürze, denen sie wahrscheinlich gar nicht mehr gut aussehen werden wenn Sie zum ersten gut aussehen oder beim ersten noch nicht so aussehen und dann halt eben enttäuscht sind.

00:29:14: Das ist ein Problem meiner Meinung nach.

00:29:16: das nächste große Problem ist es sind einfach zu viele Kosten.

00:29:21: Wettkampf Bodybuilding wird unattraktiver für die Leute, keiner will natürlich was verpassen.

00:29:26: FOMO ist da definitiv präsent weil ja jeder auch auf jeder Party irgendwo tanzen will.

00:29:33: aber das funktioniert so nicht dass es teuer sind sehr viele Reisekosten sind sehr viel Urlaubstage die notwendig sind.

00:29:40: wir können nicht mehr bei jeder Show am Start sein und ich finde einfach zuviel Ist zu viel.

00:29:46: guck mal was haben wir denn herbst alleine in deutschland anschaust?

00:29:49: oder deutschsprachigen raum.

00:29:50: Wir haben die an bf in österreich, wir haben die snb f in der schweiz.

00:29:55: wir haben wem bf germany national wir haben w mbf germanie international wir haben den gba wir haben wie evo classic wir haben geben bf die sich jetzt auch entscheidet nochmal zweischraus zu machen sind allein acht netti shows.

00:30:09: Ja die dvc kommt auch noch einmal dazu Und da sind wir nur bei nette shows in deutschland.

00:30:14: dann gibt es noch die imba netherlands jetzt in holland die noch auch näheren kreise ist würde ich sagen plus Die ganzen uk-shows die ich jetzt mal dies nochmal ein bisschen weiter muss man fliegen und ko die wird sich jetzt mal rauslassen.

00:30:26: aber das sind alleine zehn schoßen.

00:30:28: die uk hat ja genauso viele shows wenn nicht sogar noch mehr.

00:30:34: Das ist halt einfach dass ist ein überangebot.

00:30:37: Ich finde, dass mindert auch das niveau trotz dessen auf den einzelnen wettkämpfen Und am Ende des Tages macht es für den Zuschauer langweiliger, trotzdem aber anstrengender.

00:30:49: und das sind einfach viele Punkte wo ich jetzt sagen würde.

00:30:52: Schwierig.

00:30:54: Ja absolut!

00:30:57: Es ist halt.

00:30:57: also wie du sagst müsste früher vielleicht ein bisschen attraktiver werden.

00:31:00: Da geht's ja auch schon in die richtige Richtung.

00:31:03: Ich glaube das nächste Frühjahr wird rein von den Möglichkeiten wahrscheinlich mit das Interessanteste was man bisher darüber machen können.

00:31:09: Das heißt das ist schon mal eine gute Richtung die sich da zu dem sieben Zwanziger gibt.

00:31:15: Im Vega Picture ist der Herbst halt einfach überladen.

00:31:20: Definitiv!

00:31:21: Also, ja, schwierig... Wir haben hier noch ein paar geile Fragen, Dobby.

00:31:25: Tatsächlich relativ viel von einer Person, wir haben gestern schon mal ganz kurz drüber gesprochen und zwar

00:31:32: für wir dankbar sind.

00:31:33: Da musst du auch sagen?

00:31:33: Ja, wir sind dankbar dafür.

00:31:35: Wenn das gute Fragen sind übelst geil.

00:31:38: Ich würde hier mal eine rauspicken und zwar was war euer persönlicher größter Tiefpunkt in eurer Bodybuilding-Karriere als Coach und als Athlet.

00:31:48: Boah,

00:31:49: ich glaube, ich fang mal Athleten da sein Ahnen.

00:31:53: Ich finde das auch leichter.

00:31:55: Ja, Athleten ist definitiv leichter weil dann vielleicht eher zu Coaching, vielleicht zuerst weil... Also dich, dass es bisher nie Rücksteh gab weder bei dir noch bei mir, glaub' ich kann man nicht sagen.

00:32:07: Aber ich find ein Tiefpunkt so benennen ist dahingehend schwierig.

00:32:13: Wie soll ich das sagen?

00:32:17: Eine Phase, finde ich.

00:32:18: Also es gab nie diesen einen Moment, kann nicht festhalten wo ich sage okay das hat mich jetzt am meisten gebrochen oder sowas ja sondern ist dann eher so ein bisschen die Akkumulation von... also gerade im Coaching Business vielleicht wenn du am Anfang stehst und du hast ja noch nix... also bist auf und dran dir was zu arbeiten und du investierst und investierest und investiersst machst Content probiert Leute zu bekommen und es entscheidet sich trotzdem immer wieder jemand für jemand anderen, wo du denkst hey wenn ich mal so Athleten hätte dann könnte ich mir auch gute Arbeit machen.

00:32:51: Das ging mir definitiv von Anfang an so und das war wahrscheinlich eher so ein bisschen diskröst tief dahingehend dass man halt gemacht hat ohne Ertrag in dem Moment jetzt im Bigger Picture nachhaltig alles ausgezahlt weil man einfach dran bleibt und dran bleiben muss.

00:33:07: aber ich hatte es nie so diesen Moment wie gesagt okay das war Katastrophe, sondern einfach eher diese harte Zeit am Anfang beim Coaching-Aufbau.

00:33:17: Und vielleicht auch dann retrospektiv wenn man gewisse Seasons oder Showings gehabt hat wo du dann sagst okay den Look.

00:33:24: also wenn ich mir jetzt das wird dir vielleicht ähnlich gehen das kann man vielleicht auch sagen so wenn ich mich jetzt Pakete von zwei einundzwanzig zweieinzwanziger anschaue ja Preps die ich mit den Leuten gemacht habe.

00:33:31: Wenn ich so denke mit dem Wissen jetzt würde ich jetzt noch mal so viel besser machen weil jetzt wenn ich es mir angucke war ich vielleicht nicht zufrieden damit in dem Moment schon aber das ist kein wirklicher Los Ist mir noch kein Tiefpunkt.

00:33:44: Aber trotzdem, was man so denkt okay das wird jetzt deutlich besser laufen.

00:33:48: Was ich mein?

00:33:51: Das ist auf der Futsching Ebene.

00:33:55: Ja vielleicht

00:33:57: auch noch um das abzuschließen.

00:33:59: Zum Momente wo du im Publikum sitzt und denkst so es kann nicht sein dass dir jetzt net die Klasse gewonnen hat, net zweiter wurde oder was man halt sich für den Adlet wünscht.

00:34:07: Wo man wirklich dann down ist weil man net das kriegt was man eigentlich will für den adlet.

00:34:13: wenn sowas hat man ja immer mal wieder Jede Season bei diversen Athleten, weil man immer das Beste für die Wille und Judging ist halt wie es ist.

00:34:19: Aber da ähnlich wird's grad an die früher wo wir unsere Ohrwoll-Atleten hinten drin hatten, wo wir sagen können okay... Das ist bisschen vielleicht schwer nachvollziehbar warum jetzt dann doch nicht einer wurde und meiner oder umgekehrt Ja?

00:34:33: So was ja tut dann in dem Fall weh.

00:34:35: aber ich glaub dafür sind beide auch schon zu lange im Game Und können das halt dann doch recht schnell abparken weil wir wissen ja könnt ihr nix draninnern.

00:34:42: Also es gab früher sicher die Momente, am Anfang von meiner Kutschenkehre, wo ich so dachte, man, wie sehr ich mich auch über Trauer aufgeregt habe.

00:34:48: So gesagt hat, keine Ahnung.

00:34:50: Weil sie mir einfach hart geärgert hat.

00:34:52: aber natürlich ist man dann enttäuscht und traurig.

00:34:55: Aber jetzt sind wir... Jetzt muss er verpacken, muss er weitermachen.

00:34:59: Kann sein nichts ändern.

00:35:00: Ja, ist ja ganz schade im Sein.

00:35:04: Früher hab' ich mich sehr stark geärgart als ich so an die Anfänge von Coaching, als ich sein Athleten auf die Bühne gestellt habe.

00:35:11: So zwanzig, einzwanzig.

00:35:13: Ich habe mich sehr oft über die Ergebnisse geärgert und es war für mich sehr schwer nachvollziehbar warum Atleten so platziert sind auch Zweiundzwanzigt noch.

00:35:23: mittlerweile gucke ich da drauf und verstehe warum sie beurteilt wurden.

00:35:28: ja weil ich einfach halt mehr das Regelwerk verstehe.

00:35:31: ich kenne mich besser mit den Verbänden aus ich verstehe das Judging besser.

00:35:35: Mittlerweile finde ich es richtig schlimm, wenn Athleten anders bewertet sind.

00:35:39: Weil ich oftmals... Ich würde sogar sagen dass du und ich das einfach besser judging können als die meisten Judges.

00:35:44: Weil wir einfach auf viel mehr Shows sind weil wir wahrscheinlich schon auf mehr Shores von einem Verband waren als die Judge selbst und die Regelwerke kennen.

00:35:55: Und das ärgert mich mittlerweile schon sehr hart Wenn ich dann merke okay eigentlich Von Regelwerk, vom Lineup ist es keine Frage wo der jetzt steht, das muss so kommen und es kommt dann irgendwie um zwei drei Plätze an.

00:36:09: Das regt mich richtig auf!

00:36:11: Also das regt nicht auf aber das ist jetzt kein Tiefpunkt oder sowas, das regnet einfach auf.

00:36:15: Das ist nervig in Tiefpunkten was für mich immer ein Tief Punkt ist.

00:36:18: und das sind Tief Punkte die kommen immer wieder in so einer Coachinglaufbahn wenn du Athleten wirklich mit deinem vollen Potenzial betreust, versuchst das Beste aus Athleten rauszuholen den Athleten so gut es geht nach vorne zu bringen auf jeder Ebene auch persönlich emotional irgendwo Im Hintergrund involviert bist und der athlete dann geht und sagt irgendwie du wirst nicht involvieren genug oder sowas.

00:36:49: das Das sind so dass das ist so ein richtiger tiefung.

00:36:52: Das habe ich zum glück noch nicht so oft gehabt aber so zwei drei mal ist das vorgekommen.

00:36:57: Das war wirklich sowieso in so einem deutschen zärt, wo ich denke so

00:37:00: ja das verstehe

00:37:02: Das hast du ja nicht gesagt.

00:37:06: Und das meistens auch die Athleten, die schwieriger zu betreuen sind muss man auch dazu sagen.

00:37:11: also so Leute wenn diese Hambel sind ne?

00:37:13: Die werden nie mit irgendwie sowas um die Ecke kommen, sodass in die wo du schon die meiste Arbeit reinsteckst im Vergleich zu allen Athleten die du hast und die dann trotzdem sagen Du hast dich genug gemacht so und das ist halt schon sehr sehr heftig.

00:37:26: Das ist auf jeden Fall immer mal wieder ein kleiner Tiefpunkt.

00:37:31: Und was Tiefpunkte sind, was aber auch normal ist.

00:37:34: Ist wenn Athleten nach erreichen ihrer Ziele dann gehen du hast Bock eigentlich weiter zu machen und denkst okay jetzt fängt die Reise an.

00:37:41: Jetzt let's go.

00:37:43: Ja Ich glaube ich muss das Coaching jetzt beenden.

00:37:46: So ich habe eigentlich mein Ziel erreicht.

00:37:48: so ich will jetzt erstmal so meinen Ding machen.

00:37:50: Das ist schade Aber es ist verständlich halt.

00:37:52: Es ist emotional für uns dann immer als Coaches bisschen doof aber dass ist Aber das ist normal.

00:38:00: Also da kann ich bei beiden Punkten absolut relating.

00:38:01: Aber das sind halt auch so, es ist halt einfach... Es kommt halt immer... Das kamen den Jahren schon so oft vor dass du es jetzt nicht als den Tiefpunkt benennst, weißt du?

00:38:10: Ja, es gibt doch auch keinen so richtiger Tiefpunkte.

00:38:12: Nee, genau.

00:38:12: Ich finde eher so Phasen die schwer sind und... Oh, das meint ich ja eigentlich am meisten auf dem

00:38:19: Bau.

00:38:19: Ja voll ja!

00:38:20: Wenn Kunden gehen bis heute, fuck zu mich ab wirklich kannst du's jetzt... Ich hab' immer verständnis dann wenn gewisse Situatione einfach sind wie sie sind.

00:38:27: aber wie du sagst man kriegt halt einfach diese Chance genommen der Person weiter zu helfen.

00:38:31: Das ist das, was er am meisten wehtut.

00:38:34: Viele machen halt einen Wettkampf und du denkst so... Okay jetzt haben wir den Ausgangspunkt.

00:38:43: Jetzt wissen wir genau wo sind die Stärken?

00:38:44: Wo sind die Schwächen?

00:38:46: Was können wir verbessern?

00:38:47: für wann können wir das verbessern?

00:38:48: Wo können wir dich noch mal stellen?

00:38:49: Wo passt du rein?

00:38:50: Und dann ja tschüss!

00:38:52: Oder bitte nicht mach doch das jetzt nicht.

00:38:56: Bleib da jetzt geht's ab halt.

00:38:57: ne Ja, ja.

00:39:01: Schade!

00:39:02: So.

00:39:02: und dann siehst du halt auch oft bei den selben Athleten die sagen dann ja gut ich komme halt zu der nächsten Season dann wieder freut mich auch wenn ich damit den Athleten nochmal arbeiten darf.

00:39:11: aber oftmals ist die Ausgangslage dann wieder beschissen.

00:39:16: Du hast so einen genauen Plan im Kopf wie du das jetzt ganz gerne mit dem umsetzen würdest und wo du den ganz gerne abholen würdest.

00:39:22: Und dann einfach zur Prep ist wieder viel zu viel Gewicht drauf Und dann musst du halt schon wieder so aus dieser Ausgangslage versuchen, das Ganze durch zu boxen.

00:39:30: Das ist halt dann echt sehr ärgerlich weil du einfach weißt okay dass das hättest du besser hingekriegt.

00:39:36: also das wäre besser gegangen.

00:39:38: und oftmals sagen es die Athleten ja auch selbst ich hab mich jetzt halt ein bisschen gehen lassen und so... das ist auch normal wenn keiner da auf dem Prozess drauf guckt du arbeitest schlampiger.

00:39:45: das ist einfach so Selbst wenn der Coach nicht jedes mal so perfekte Anweisungen in Media gibt wo du denkst ok das ist jetzt weltverändern.

00:39:53: aber er kontrolliert und er kontrolliert auch mehr oder weniger mit unter deinen Verhalten.

00:39:59: Und dein Verhalten ist einfach akkurater, ja?

00:40:04: Aber als Athlet... Ich habe auf jeden Fall einen klaren Tiefpunkt als Athlet.

00:40:09: Ich hab drei Tiefpunkte.

00:40:13: Erstmal der achte Platz bei der ersten GmbF, obwohl ich nächstes Jahr darauf Erster wurde.

00:40:20: Das war schon so ein Schlag in die Fresse.

00:40:22: aber bin nicht halt selbst an Schuld weil ich zu fett war.

00:40:25: Aber halt auch da noch gar kein Referenz.

00:40:27: Ich habe auch keinen GmbF-Video oder so groß irgendwie, also ich wusste einfach gerne was auf mich zukommt.

00:40:31: Es war ja nicht so wie heute, sodass du da so gut vorbereitet wirst und genau weißt okay das erwartet mich schon so, ich bin halt einfach hin, ich wusst nicht nur dass es noch einen ARNBF gibt oder sowas.

00:40:41: Das war auf jeden Fall Tiefpunkt.

00:40:42: dann vor der BM in der PQC Fiber zu kriegen und krank zu werden.

00:40:48: Das war auch auf jeden fall echter Tiefpunkte.

00:40:53: Und drei mal back to Back gegen Ju zu verlieren, das war auch auf jeden Fall ein Tiefpunkt.

00:40:59: Das waren so meine drei Tiefpunkte der Karriere.

00:41:03: Ja.

00:41:07: Für mich ist es schwierig, weil wenn man jetzt wirklich nur auf Wettkämpfe runter bricht, was ja Sinn macht und was für Losses willst du auf deiner atletischen Journey dann sonst haben?

00:41:20: Wenn wir jetzt über eine Wettkampfproduik sprechen, da muss ich sagen sie liefert besser als ich es mir jetzt eh hätte vorstellen können.

00:41:28: Und bei der ersten Season hatte ich ja relativ wenig Erwartung an die Placings, deswegen war ich da auch mit jedem Finalplatz den ich glaube ich da bekommen habe.

00:41:36: Auch absolut zufrieden!

00:41:37: Ich kann für mich sagen dass sich in der ersten Prep sicherlich so eine Sache, die jetzt natürlich viel besser verstehe, die da einfach nur dumm und naiv war.

00:41:47: aber was mich damals auf jeden Fall gebrochen hat ist als ihr erkannt habt oder weil mich das damals auch ein bisschen eher verklickert hat Dass ich halt vom Conditioning nicht das erreichen kann in der erstens Season was ich halt gedacht hab was ich kann wenn ich schon in der der Muskellöste bin.

00:41:59: Ich hab halt gedacht, gut, wenn ich nicht so viel muss Masse habe dann bin ich auf jeden Fall leider der härtesten und dass das die Vorstellungen, die ich damals hatte von Konditionien für die Aussage die ich hatte oder für die Muskelmasse die ich hätte halt absolut utopisch war.

00:42:11: Das zu realisieren hat dann schon geschmerzt aber man hat es ja auch relativ schnell gecheckt warum.

00:42:18: Es war einfach ein bisschen dumm und naiv.

00:42:19: Aber da hab' ich hier Tiefpunkt.

00:42:23: Schwierig weil ich hab bisher auch halt jede Kompetition immer wie sie sagen Bin ja nicht gleich Athlet wie du, von der Ausgangslagen her.

00:42:31: Wenn jemand natürlich dich zu einer Show geht und weiß okay ich werde da sich nicht zu den Besten gehören.

00:42:36: Ich habe eine gewisse Erwartungshaltung.

00:42:39: Aber das hab'

00:42:40: ich behindert eigentlich.

00:42:42: Weil wenn man überlegt wird auf ne Armbär pro Zweiter so ne Schleckdarmbenn-Leut oder so, der dann ein bisschen über einen schönen Lübder

00:42:50: gewinnt und so weißt du.

00:42:52: Aber du denkst halt nur dran bis es halt weiter.

00:42:54: Ja, klar.

00:42:54: Das

00:42:56: ist der erste Verlierer und das ist so dämisch.

00:42:58: Da habe ich mich auch mehr... Das war ein Tiefpunkt für mich persönlich, dass sich so emotional ertetscht war nicht unbedingt nur wegen der Platzierung.

00:43:07: Einfach wie ich drauf reagiert hab.

00:43:09: Also das war wirklich so einen Tiefpunkt für mich.

00:43:12: Sau unprofessionell, sau emotional richtig dumm!

00:43:16: Das Trigger hat mich ja bis heute so wie ich da reingeht.

00:43:18: aber es ist halt einfach so part of the game.

00:43:21: Muss man irgendwie so durchmachen, auch mal lebt haben.

00:43:23: Aber ja das war auf jeden Fall auch echt interessant.

00:43:28: Nee, ich glaube es eher auch dieses Maß an was sich alles alleine machen möchte.

00:43:58: Also das ist schon schwierig glaub' ich.

00:44:03: Ist aber auch dem geschuldet weil man... also ich bin mir einfach sicher deswegen können wir das so abhaken.

00:44:13: Vielleicht ist es aber auch einfach so, weil ich mittlerweile auch so routiniert bin.

00:44:17: Und das halt einfach weiß was ich schicken muss und was nett.

00:44:20: also wenn man bei einem neuen Coach ist natürlich auch noch mal ein bisschen etwas anderes soll auch gar nicht mein Verhalten entschuldigen Aber Ich muss sagen ich glaube so von sozialer Umgebung und Co Bin ich zumindest im Aufbau.

00:44:35: stopp trap wird sich nichts schenken.

00:44:37: Bei beiden net stoppt jeder seine Arbeit auf hundert Prozent akkurat.

00:44:41: Aber ich glaube nur offseason mich zu betreuen ist fast nicht möglich Punkt.

00:44:45: Ja, weil einfach keine Ahnung.

00:44:46: Ich arbeite nicht so akkurat, dass ich jetzt sage, keine Ahnung am Wochenende ist Geburtstag oder so und ich trage meine Kalorien da.

00:44:52: Habe gar keinen Bock drauf!

00:44:54: Und wenn irgendwie keine Ahno mein Event ist oder so... ...und ich mal sechstausend Kalorieren beim Burger-Testing hier reinbrettert, dann mache ich das halt auch einfach, weißt du?

00:45:03: Sondern das würde ich mir auch nicht verbieten lassen wollen.

00:45:05: Deswegen würde ich sagen, auf diesen bin ich nicht wirklich coachable.

00:45:08: Punkt.

00:45:09: Ich mach meinen Training, ich mach meinen Schlaf.

00:45:12: hundertprozent machen muss, aber es sind einfach manchmal so Ausreißer-Events wo ich mich auch nicht anders verhalten möchte.

00:45:20: Das ist dann auch so eine bewusste Entscheidung dafür dass ich das jetzt gerade nicht will und deswegen auf diesen Coaching bei mir ist mal sehr schwierig.

00:45:30: Ist auch jetzt nicht so als ob das jede Woche irgendwie ist, aber zum Beispiel auch nehmen wir hier den Cutter.

00:45:36: Ich bin jedes Wochenende irgendwo auf einer Reise.

00:45:38: Wenn ich im Hotel bin, dann will ich ein Hotel frühstücken.

00:45:39: Das ist einfach so eine Stück Lebensqualität was ich mir einfach gönnen möchte.

00:45:43: Aber das ist von Kalorien nicht so wie eine Diät eigentlich laufen sollte und... ...ich habe einfach nach fünfzehn Jahren Natural Bodybuilding kapokmet drauf.

00:45:55: Früher war es also so als ich zehn Jahre... Bodybuilding gemacht habe, so auch in den ersten drei vier Coachingjahren war das halt noch nicht so ein Thema.

00:46:02: aber ich muss sagen umso älter ich werde.

00:46:04: Umso weniger invasiv möchte ich das für mich und mein Unfall gestalten.

00:46:09: wenn ich denke okay es kommt am Ende des Tages plus minus auf selbe Outcome raus dann ist das mittlerweile für mich auch okay weil Fokus ist einfach auch ein bisschen mehr auf das Coaching gerückt jetzt per se und weniger auf isoliert nur noch das Athleten Ding was halt lange Zeit einfach präsent war.

00:46:24: ich hab auch drei Jahre komplett Wirklich auch alles nach Plan gemacht, aber jetzt seit vierundzwanzig ist für mich so ein Ding.

00:46:31: Ich weiß auch nicht mehr genau wohin, also das Ziel, das fehlt gerade irgendwie.

00:46:36: Ich weiss dann wo ich starten soll und welchen Verband ich weitermachen soll.

00:46:42: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst.

00:46:45: Es würde mich sehr freuen wenn dir der podcast gefällt Wenn du den ganzen einen daumen nach oben da lässt schon mal deine meinung ja über Den wechsel von natural zu enhance in die kommentare schreibst den kanal abonniert und die benachrichtigungen Aktivierst, sodass du keine folge mehr verpasst.

00:47:01: also unbedingt abchecken.

00:47:02: und jetzt geht es weiter mit der podcast.

00:47:04: episode Mehr pima daumen plus

00:47:08: minus erfollener jeweils.

00:47:09: er kommt trotzdem vorwärts.

00:47:10: das finde ich das was zählt.

00:47:13: Aber das Ding ist, dass es halt auch so.

00:47:17: ich komme auf jeden Fall vorwärts und ich weiß auch, es funktioniert auch ziemlich gut.

00:47:20: Weil ich selbst die Daten trotzdem irgendwie messbar mache und Träcke um beurteilen kann.

00:47:24: aber Es ist so, dass als Coach schwer wäre, alles zu beurteilten.

00:47:28: Weißt du?

00:47:30: Ich finde es ist schwer coachable.

00:47:31: Das heißt aber nicht, dass jetzt funktioniert was ich mache.

00:47:34: Ja voll ja Verstehe ich ja

00:47:36: Im Browsep.

00:47:37: bestes Beispiel Wahrscheinlich super schwer coach-able Einfach so von seiner ganzen struktur in allem drum herum.

00:47:44: aber ich bin mir sicher der macht grandiose fortschritte.

00:47:46: Ja absolut, die Leute die dann einfach in so einem kontext besser funktionieren einfach weil... Die wissen was für sie funktioniert weil die auch einfach lang genug im game sind

00:47:56: ja muss man auch sagen das ist halt

00:47:58: irgendeine arbeit.

00:47:58: man sieht es ja auch einfach dass man dann sowas vielleicht weniger in anspruch nehmen muss brauche oder wäre immer.

00:48:04: Ist ja noch zeitlich da willst du's einfach mehr?

00:48:07: Und Zeiten, da willst du es nicht mehr.

00:48:09: So lange ich noch nicht hundert Prozent definiert habe, wann will ich nochmal starten zum Beispiel?

00:48:14: Ist diese Zeit jetzt... Ich weiß dass ich halt nicht zu schwer werden möchte.

00:48:18: Ich weiß das ich auf jeden Fall einen gewissen Körperverdanteil behalten will.

00:48:21: Dass sich auf jeden fall mein Training und Co.

00:48:22: immer weiter mache.

00:48:24: Da auch performance orientiert trainieren aber solange ich noch nie hundert prozent weiß okay da ist der Startzeitpunkt ist es jetzt auch fast schon nicht ganz so wichtig.

00:48:33: Also ob ich jetzt in der Diät gerade jetzt bin oder eher im Aufbau, oder ob ich am Wochenende das Defizit ein bisschen geringer halte.

00:48:42: Ich habe noch keinen Goal und ich weiß noch nicht wann ich zu welchem Körpergewicht wo sein muss.

00:48:48: Ich definiere das immer rückwärts du wahrscheinlich auch.

00:48:50: also wenn ich jetzt weiß okay ich starte halt safe.

00:48:52: hundert zwanzig Prozent ja um herbst achtundzwanzig dann rechte ich mir zurück.

00:48:56: ok wann muss sich die Prep anfangen?

00:48:58: Um halt eben das Stage Rate zu haben?

00:49:00: Wie viel Zeit aufbau brauche ich statt zwischen?

00:49:02: wann muss ich ein prüpert kart anfangen und wie viele gewichten muss ich zu Beginn des prüpp katz haben?

00:49:06: und solange ich das aber noch nicht weiß ist das für mich alles noch so.

00:49:10: Schall und rauch

00:49:12: ja voll der macht er essen.

00:49:17: Aber ja,

00:49:18: wir sind die bestmögliche antwort gegeben würde sagen.

00:49:22: Und du hast halt gerade irgendwie also so lebst.

00:49:25: auch bodybuilding von der Struktur her glaube ich einfach auch nochmal anders, weil du auch jeden Tag einfach dasselbe ist.

00:49:32: Die Abläufe auch noch mal mehr routiniert sind.

00:49:34: Du hast das ganze Gym-Umfeld die ganze Bubble so.

00:49:36: Du bist noch auf ein paar mehr Shows um ja und es ist einfach alles so routinierend.

00:49:41: Und bei mir ist halt so keine Ahnung Alina arbeitet schicht so wann essen wir zusammen?

00:49:45: Wann essen wir nicht zusammen?

00:49:47: kochen wir dann was zusammen?

00:49:48: Also es sind so Kleinigkeiten die halt einfach... soziale Umfeld dann auch irgendwo so hergibt, wo ich einfach auch noch mal ein Ticken flexibler bin.

00:49:56: Zum Beispiel auch den ganzen Jungs hier, keiner macht Bodybuilding.

00:49:59: Wien macht jeder Bodybuilding mit dem man zu tun hat.

00:50:03: Das ist einfach was anderes.

00:50:05: Ja,

00:50:05: umfeld macht da schon einen großen Unterschied definitiv.

00:50:09: Aber das war eine gute Frage.

00:50:10: Fand ich sehr gut.

00:50:11: Geil!

00:50:12: Wenn die die restlichen noch da sind, können wir sonst nochmal in einem weiteren aktuellen Beantwort.

00:50:17: Das sind auf jeden Fall schon noch ein paar.

00:50:18: oder schaue die hier in der Insta-Frage Runde oder sowas mal gucken.

00:50:23: Ja, Freunde!

00:50:24: In diesem Sinne hat mich auf jeden fall gefolgt, waren geile Fragen heute gerne wieder und ich würde sagen wir sehen, hören uns in der nächsten Episode wieder.

00:50:34: bis dahin Peace

00:50:36: out.