00:00:00: Es gibt auch einfach ein emotionales Bodybuilding gegen ein sachliches Bodybuilding.

00:00:03: Wir sind alle Vertreter des mehr sachlichen Bodybuildings, zumindest in dem was wir nach außen strahlen.

00:00:09: Bodybuilding ist für uns alle immer noch emotional im Gym und wenn wir spüren, dass unsere Athleten auf der Bühne sind.

00:00:13: Aber die Lehrweise ist bei einigen, die man jetzt Oldschool nennt eben auch einfach auf der emotionalen Basis zu sagen kann Gutes und kein schlechtes.

00:00:22: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Episode des The Age of Iron Podcast, der deinem Podcast für Fitness Bodybuilding, Natural Bodybuilding.

00:00:31: Ja und alles rund um das Thema Contest Prep.

00:00:34: wir haben heute die besondere Ehre ein weiteres Mal den lieben Fabian Huber zu Gast zu haben.

00:00:41: ich bin mir ehrlich gesagt gar nicht mal ganz sicher Fabi was du schonmal in der Dreier Konstellation am Start oder das letzte Mal haben wir alleine aufgenommen?

00:00:50: Davor haben wir auch schon mal zu dritt gemacht, aber ich glaube es war sogar eine Vierrunde letztes Mal als was gemacht haben oder?

00:00:55: Kann aufsagen.

00:00:56: Ich glaube ja.

00:00:57: War das schon mal in der größeren Grunde auf jeden Fall Aber ich freue mich.

00:01:01: Es ist sehr sehr cool, wenn

00:01:03: man sagen muss, dass... Sorry, mittlerweile sind Podcast sowieso immer nur noch im drei Jahr- oder vierer- oder keine Ahnung, Roundtable Format, oder?

00:01:09: Also weißt du, wenn du mit Chris und mit Danny da so rein auftunst Oder

00:01:13: hat sie irgendwie so entwickelt, ne?

00:01:15: Also ich weiß oft mehr Bock auf.

00:01:18: Ich finde, vier ist Obergrenze.

00:01:19: Weil dann musst du wie ich schon so hingehen halt.

00:01:22: Selbst bei vier muss eigentlich einer schon moderieren ein bisschen und nicht so kompletter Gesprächsteilnehmer sein.

00:01:26: aber ich find zu dritt das immer ganz cool.

00:01:28: Es gibt einfach so ein bisschen mehr Dynamik da und wir haben ja auch einen spannenden Austausch für heute.

00:01:33: Ja, ich freu mich.

00:01:36: Ich find auch tatsächlich wenn ich da ab und zum Gannikus Podcast sitze oder so und es sind sechs Leute oder sieben drin, dann muss man mit der Hand heben und Co.

00:01:44: Das ist dann schon relativ mühsam Weil der eine vergisst es dann, dann schnauft er.

00:01:51: Dann ist aber jemand anderes am Reden, da kannst du auch nicht die ganze Zeit sagen so ey machen wir Mikro aus und also das ist schon sehr, sehr mühsam kann auch geile Episoden erzeugen je nachdem welche Konstellation man da halt rein bringt.

00:02:03: Aber ich habe auch so das Gefühl manchmal ein bisschen mit sieben Leuten oder so oder sechs Absprechen.

00:02:09: Eigentlich jeder hat auch wirklich eine geile Meinung dazu, aber es dauert halt ewig bis das dran ist.

00:02:13: Dann wird schon wieder ein anderes Thema aufgemacht weil man einfach so viele Themen durchbringen will und dann funktioniert das nicht mehr so wie's glaube ich ursprünglich mal gedacht war.

00:02:22: Ja hundertprozentig

00:02:24: Gut.

00:02:25: heute solls aber bisschen um das thema gehen.

00:02:27: warum Ist derzeit gerade wieder so ne kleine welle gibt dass die würde ich mal sagen science-based community oder die Ja, propagierenden Personen jetzt alle wieder auf einen Schlag zurück rudern und jetzt doch Bodybuilding in der Science-Form oder in der science based Form.

00:02:49: In Anführungsstrichen etwas niedermachen beziehungsweise dem Ganzen dann doch weniger Berechtigung zu sprechen?

00:02:56: das finde ich auch eigentlich sehr interessant.

00:02:58: dass dieselben Personen die das eigentlich mit nach vorne angetrieben haben Jetzt im Nachgang wieder hingehen und sagen ist es eigentlich alles super leicht.

00:03:07: Und es ist nicht schwer, ihr verkompliziert das alles.

00:03:10: Ist auch ein bisschen asozial.

00:03:14: Also der Community gegenüber.

00:03:16: Weil am Ende des Tages ist es ja so man trichert das Leuten über zwei drei Jahre mit jedem Post, mit jedem Real, mit dem Video ein dass man hier eine ganz klare Meinung hat und die Wissenschaft sagt das ist XY.

00:03:32: Und jetzt im Nachgang dann so einfach von dem ein auf den anderen Momenten der Übergang, der war wirklich nicht lange.

00:03:38: Das hat vielleicht zwei Wochen jetzt gedauert und wir verfolgen das ja alle eigentlich relativ nahe.

00:03:42: Dann zu sagen, ihr seid alle behindert, Studien haben gar keine Berechtigung.

00:03:47: So es gibt gar keine Studien an Bodybuildern und ihr verkompliziert Training alles so.

00:03:52: Ja jeder kann Low Volume machen, jeder kann High Volume machen.

00:03:55: so bringt das in Kontext ihr Vollidioten.

00:03:59: Ja, hundertprozentig.

00:04:00: und ich meine ich versuch's mal erstmal so ein bisschen mit einer Analogie herzuleiten.

00:04:06: Jetzt sagen wir mal du bist irgendwo in der dritten vierten Klasse und du lernst gerade Mathe.

00:04:15: Dann sagst du zu deinem Mathelehrer hey wenn ich mal Mathe irgendwann so verstehen möchte wie du.

00:04:20: Was muss ich denn dann da machen?

00:04:21: Und dann sagt er Mathe lehrer dann musst du mal eine große Bismathe studieren.

00:04:25: Dann sagt er gut, okay alles klar.

00:04:26: Dann fange ich jetzt mal an mit dem Kurs höhere Mathematik zwei.

00:04:30: und dann sagt der Mathelehrer, du wenn ihr darauf Bock hast ist es eine coole und spannende Sache die ich weit im Leben bringen kann.

00:04:35: halt ne aber du kannst doch nicht einmal zweimal zwei rechnen meinen Freund halt.

00:04:38: Lern doch erstmal zweimal Zweirechnen und dann kannst du von da aus drauf aufbauen.

00:04:42: Und die Person der Schüler versteift sich immer so zu sagen ich muss jetzt höhere mathematik verstehen Und das ist so ein bisschen, dass wohl glaube ich viele in der Trainingsdiskursion hängen geblieben sind.

00:04:51: Dass es eigentlich beides zusammengehört und beides zwei Seiten der gleichen Medaille sind, ne?

00:04:56: Das Fundament zu legen und auch einfach nur seit mal die Zwei Seiten der Münze können auch irgendwie theoretisch in Praxis sein... ...und dass man da eben sagen muss Ich brauche das Fundament!

00:05:07: Ich brauch' auch sicherlich, wir alle hatten hier schonmal Phasen unserer Karriere, wo man einfach nur stumpf drauf geprügelt hat, die auch einem was gelehrt haben, auch wenn's nicht die produktivsten Phasend waren.

00:05:15: Und dann muss man sich halt eben fragen, das glaube ich eine ganz elementare Frage die sie auch der Zuschauer stellen muss.

00:05:20: Dann möchte ich selbst wirklich mich so weit weiterbilden dass ich diese ganzen Konzepte verstehen individualisieren anwenden kann oder möchte einfach nur einen möglichst erfolgreichen Prozess selbst gestalten.

00:05:32: Zweites lässt sich ein bisschen leichter machen und ich glaub für mich selbst es wird jetzt sicherlich auch den ein oder anderen geben der mich in dieses Camp der zurück Rudera steckt sag' ich mal Für mich selbst ist eigentlich immer so die Hauptmission zu gucken Wie bringe ich meinem Zuschauer den größten Mehrwert für seinen Training?

00:05:48: Und... Ich habe für mich festgestellt, so am Anfang war das alles eine positive Welle als auch ich auch irgendwie vor zwei, drei Jahren mit meinen Themen angefangen habe.

00:05:56: Dann hab' ich gemerkt die Message kommt nicht mehr so an wie ich sie mir vorstelle Die Message wenn ich irgendwie ein Video mache und sage hey pass auf fünf bis acht Raps sind aus dem und dem Grund super sinnvoll.

00:06:06: aber also wenn du aus Gründen eins, zwei, vier damit nicht gut klarkommst kein gutes Muskelgefühl hast Schmerzen bei der Ausführung bist damit nicht warm Dann kannst du auch zehn bis zwölf, zwölfe bis fünfzehn Watt ever machen.

00:06:15: Und wenn ich merke das Take-away von meiner Message ist nur noch.

00:06:17: Fabien hat gesagt fünf bis acht und alles andere ist schwachsinn.

00:06:20: Ich versuche ab und zu mal ein Anker in die andere Richtung zu setzen weil wenn ich ihn quasi als Nebensatz zum Message bilde dann wird schwierig.

00:06:27: Das heißt ich versuch einfach nur zwischen durch die Hauptmessage umzudrehen.

00:06:30: Wenn ich mal gesagt habe hey fünft bis achzen aus dem mit den Gründen sinnvoll Du kannst aber auch das und dass machen sage jetzt vielleicht mal Hey!

00:06:36: Du musst nicht über Fünf bis Acht machen weil das und das Dann versucht man es einfach einzuordnen, ne?

00:06:42: Ich mache jetzt hier mal an dem Punkt Schluss.

00:06:43: Aber das sind so meine ersten Gedanken als die meisten Trend jetzt gerade.

00:06:47: Ich finde du machst das tatsächlich aber irgendwie auf eine angenehmere Art Fabi.

00:06:51: Also ich verfolge ja doch viele Leute und ich find' irgendwie bei dir ist der Einzige wo auch die Message klar ist okay Du hast gesagt wir müssen nochmal ein bisschen zurück und da sagst du eigentlich schon ziemlich lange Und das war nicht so ein abruptes Ding Die meisten machen halt irgendwelche Reels und Videos.

00:07:08: Und dann ist es von dem einen auf den anderen Moment ohne Übergang einfach, nee doch nicht!

00:07:15: Das finde ich tatsächlich ein bisschen problematisch.

00:07:17: Ja weil also ich muss sagen so dass bei dir man kriegt das mit Also man versteht irgendwie Man sieht den Wandel wenn man das ein bisschen mehr verfolgt ne?

00:07:24: Also okay Ich muss noch mal bisschen So zurück rudern und ich glaube die Message die ich eigentlich halt bringen wollte zu überverstanden worden.

00:07:32: Die Leute haben das zu ernst genommen und haben das als die einzige Wahrheit verstanden, was ja vorher schon immer gesagt.

00:07:37: aber es ist nicht so im Kontext und blau-blau Aber wie gesagt wird halt eben nicht angenommen.

00:07:43: ich versteh's auch weil alle anderen ja immer diesen Short Content machen Und dass immer nur in eine Richtung drücken und dann wird das halt weiter verstärkt und weiter verstärke und weiter Verstärkte und am Ende bist du der der halt als propagierende Person da steht.

00:07:56: Ja von dem haben wirs.

00:07:57: aber Ja, ich denke das ist halt eben sehr wichtig dass man das auch so ein bisschen im kontext rückt.

00:08:04: also bei dir hatte ich jetzt ehrlich gesagt auch nie so das gefühl Dass das jetzt so ein abrupter wechsel ist sondern du hast es eigentlich schon versucht immer zu machen und eigentlich die leute die verfolgen Wissen das glaube ich auch aber Die die gerade viel short content nur machen.

00:08:19: Ich finde da kommt es nicht so rüber Weil weil der short content immer sehr extrem ist immer eine aussage nur rüber bringen so wenn du dann vom Algorithmus auch genau nur das angezeigt bekommst, was jetzt gerade irgendwie wieder trendisch ist.

00:08:33: Dann sieht man ja natürlich auch nur diese Art von Content ne?

00:08:38: Ja und ich finde es ist halt eben einfach so ein Thema... Ich versuch dann zum Beispiel immer wieder, ich versuche auch, natürlich denkst du immer wenn du einen Content machst, sagst du übernach so hey krieg das vernünftig Reichweite und du machst nichts wo du weißt du das kack komplett ab.

00:08:49: aber hier habe ich zum Beispiel in den letzten Wochen echt immer mal wieder drei vier Reals gemacht.

00:08:52: von Sachen mit den Reals konnte nur jemand etwas anfangen der mir schon länger folgt.

00:08:57: Aber ich hab gesagt, weißt du was?

00:08:58: Ist mir scheißegal ab die Floppen.

00:09:00: Für die, die mir folgen möchte ich jetzt mal wieder hier so ein bisschen was einordnen sozusagen ne.

00:09:05: So Fabian hat gesagt das, das und das.

00:09:06: Ne passt mal auf so ist es gemeint!

00:09:09: Ich versuche halt eben einfach mal wieder so meine Kerlkraut ein bisschen abzuholen und ich mein... ...ich kann ja mal einfach mal hier auch sagen.

00:09:17: Gucken wir mal wenn der Podcast hier rauskommt.

00:09:20: Wann kommt er hier raus?

00:09:22: Samstag.

00:09:23: Einen Tag später kommt bei mir auf dem Kanal des Heiko-Training.

00:09:28: Weil das war jetzt mal für mich so eine Gegenerfahrung, wo ich erstens einfach mal cooler Content halte.

00:09:32: Und zweitens muss man eben sagen dass mit Heiko auch immer wieder eine coole Erfahrung wenn man sagen kann Ich kann was davon mitnehmen was ich mir als gutes mitnehme und auf was ich nicht brauche sozusagen Was ich mir also gutes mitnehmen.

00:09:43: es ist mal wieder ab und zu sinnvoll Das fast die Intensitätsbasis uns allen auch als Athleten gegeben hat ist einmal damals sich richtig zu zerfleischern will ich zu wissen auch wie viel sie es anwendig zehn Kilometer drüber bin in meiner Belastbarkeit ab und zu diese Intensitätsanker zu setzen, die einfach mal so richtig wegzufetzen.

00:09:58: Und zu gucken so hey das war jetzt vielleicht drüber mit drei Intensitätstechniken am Ende vom Satz aber... Die Härte die ich da als reingebracht habe bringe ich in der richtigen Dosierung auch noch im Alltagstaining rein.

00:10:08: oder hab' ich vielleicht ein bisschen nachgelassen?

00:10:09: Also einen Gradmesser war das hervorragend!

00:10:12: Dass wie ich mich danach gefühlt habe, habe ich gesagt gut okay alles klar so.

00:10:16: Das brauche ich jetzt nicht jeden Tag und damit kann und möchte ich euch durch die Woche laufen tatsächlich auch bezüglich kognitiver Leistungsfähigkeit.

00:10:23: Ich dachte mir auch, ich habe Paiko gesagt weißt du was?

00:10:25: Mach mit mir was du willst.

00:10:27: Ich sage dir hier gar nichts.

00:10:28: ne Du sagst wie ich es ausführen soll und alles drum und dran Und dann siehst du halt eben auch trotzdem.

00:10:35: und das ist halt so ein Punkt die man einfach sagen muss.

00:10:37: Da mache ich dieses erste Träum mit Heiko Fetzt mich da irgendwie als Kabel gut an richtig weg und der sitzt dann so boah guck mal ich hab Gänsehaut.

00:10:42: Das ist Bodybuilding!

00:10:43: Das war so'n geiler Satz.

00:10:44: Und da muss man auch sagen kannst du jemandem der sowas so fühlt halt Kann das dem jetzt verübeln, wenn der halt eben seine Standpunkt für seine Emotionen halt eben so vertritt.

00:10:54: Es ist eben auch eine Gesprächmitteil.

00:10:58: Es gibt einfach ein emotionales Bodybuilding gegen ein sachliches Bodybuilding und wir sind alle Vertreter des mehr sachlichen Bodybuildings sozusagen zumindest in dem was wir nach außen strahlen.

00:11:07: Bodybuilding ist für uns alle immer noch Emotion im Gym, wenn wir spüren, wenn unsere Athleten auf der Bühne sind aber... Die Leerweise ist bei einigen, die man jetzt allzu nennt eben auch einfach auf der emotionalen Basis zu sagen kann gute und kein schlechtes haben.

00:11:20: Ich finde

00:11:21: es tatsächlich ziemlich interessant weil ich selbst bei mir habe in letzter Zeit immer wieder so in mir drin einen Gefühl das ich aufhören will im Training zu tracken auch mehr intuitiver trainieren will.

00:11:33: noch mal hatte ich lange nicht gehabt muss ich sagen.

00:11:37: also normalerweise hatten wir das auch immer Spaß gemacht Und ich habe ab und an jetzt gerade Status quo.

00:11:43: Ich werde es nicht machen, weil ich jetzt gerade auch in der Diät bin und... ...ich denke das macht jetzt einfach gerade in dem Szenario im Setup keinen Sinn einfach irgendwo aufzuhören zu tracken und irgendwo seine Kraftleistung mit zu messen und noch die Satzanzahl so fluktuieren zu lassen.

00:11:57: Das ist jetzt gerade nicht die Zeit dafür.

00:11:58: aber ich hab so das Gefühl dass es mal gut tun könnte das ganze einfach auch mal beiseite zu legen Und man temporär einfach nicht mehr zu machen und auch noch mal intuitiv zu trainieren, weil ehrlich gesagt ich habe das locker zehn Jahre nicht mehr gemacht.

00:12:12: Ich hab immer nach Plan trainiert.

00:12:13: Ich habe keine Phase wo ich einfach irgendwas mal mache oder so.

00:12:16: Im Hoteljum habe ich jetzt besser aus dem Equipment gemacht aber ich habe nicht irgendetwas gemacht sondern es hat auch irgendwo Hand und Fuß gehabt.

00:12:23: Aber einfach mal drauf los trainieren und wirklich auch so trainieren dass du denkst okay da war eine produktive Einheit und jetzt nicht mehr so viel drüber teilzumachen Oder auch mal wirklich drüber zu sein und dann einfach auch nächsten Tag, wenn man sagt ich fertig macht gar keinen Sinn.

00:12:39: Einfach mal ein Tag Pause zu machen.

00:12:40: Ich würde das tatsächlich mir ganz gerne nochmal beilbringen intuitiver zu trinken weil ich glaube ehrlich gesagt umso länger man dabei ist um so mehr Individuen ja irgendwo auch betreut werden in dem ganzen oder von einem selbst.

00:12:52: du hast ja auch super viele Erfahrungswerte und du kannst es ja dann irgendwann auch wirklich einschätzen sodass du sagen kannst okay wahrscheinlich wird das jetzt zu nem produktiven Ergebnis führen.

00:13:01: dass hätte ich mir vor fünf, sechs Jahren halt auch noch gar nicht zugetraut.

00:13:05: Oder ich bin mir ziemlich sicher selbst wenn es mir damals zugetraut hätte dass das nicht zu dem Ergebnis gekommen wäre wie's jetzt kommen würde mit dem ganzen Wissen was man mittlerweile hat und mit den ganzen Handlingen was man von der Daten hat mit den Ganzen Preps die man gemacht hat.

00:13:17: Das ist auch sehr sehr spannend finde ich.

00:13:20: Ja ich bin gespannt wie du

00:13:22: das machen solltest.

00:13:24: Ach sorry.

00:13:25: Nee, nee.

00:13:25: Also ich wollte eigentlich nur an dich weitergeben, Tobi um mal zu fragen wie du jetzt deine Entwicklung war.

00:13:29: Ich meine Kamensetz aus deiner letzten Prep von Lukas zum Self-Coaching und jetzt zum Nick.

00:13:33: Wie sie es auch bei dir so der Trainingsinput von außen entwickelt hat?

00:13:35: Weil der Nick da ja auch jemand ist.

00:13:37: Der war schon eher aus einer anderen Perspektive.

00:13:38: Er wäre auch aus der sehr

00:13:40: gebildeten

00:13:40: Ecke sag' ich mal kommt, ne?

00:13:41: Wie jetzt so dein persönlicher Erfahrungsschatz auf der Letzten Morte sich da so entwickelt hat.

00:13:46: Also vielleicht noch kurz zu Daniel weil ich glaub also dieses... Also mich würd's interessieren wenn du's machst.

00:13:52: Wie isst ihr dann nach ein paar Woche und Monate damit geht.

00:13:54: Weil ich finde so, dass ihr dieses typische Freestyle-Training was man vielleicht ja auch in dem Moment gemacht habe wo ich mich selber gegroscht habe, wo ich zwar schon einen relativ starren Plan hatte aber hier und da bei der EINER Übung natürlich in einem entsprechend ausmaßfrequenter getauscht hab.

00:14:08: Ja?

00:14:08: Ich find irgendwann fehlt dir halt zu dieses vergleichbare, was meinst du?

00:14:11: Du dieses... Okay!

00:14:14: Also wir können glaube ich alle eine Einheit, das gibt es ja auch oft sehr Kundenkunde, die dir fragen hey Tobi, was ist für dich die produktive Einheit?

00:14:20: Das ist ja für jeden immer irgendwo etwas anderes.

00:14:22: Es kann schon mal sein, dass du in keinem einzigen Set irgendwie progresst aber gefühlt jeder Set ist genau im Muskel ankommen.

00:14:28: Du hast einen geilen Pump, du hast ein gutes Feeling und dann ist es trotzdem eine produktive Einheit weil du weißt den Bigger Picture ergänzt dir auf jeden Fall dein Prozess positiv.

00:14:38: Würden jemand andere wieder keine Ahnung was eine produktiv Einheit ist?

00:14:40: Aber als ich das gemacht habe finde ich ist dann irgendwann nach einem gewissen Zeitpunkt einfach so bisschen diese.

00:14:47: Okay Wo progress ich jetzt vielleicht wirklich, wo bin ich jetzt wirklich stärker geworden?

00:14:51: Nur nur aufs körpergefühl hören ist halt schon auch.

00:14:54: Ich weiß doch ob ich davon nicht lang genug trainieren.

00:14:57: Du hast noch ein paar jahre mehr von Buckel Daniel.

00:14:59: aber Ich halte es für sehr Schwierig Ob das Training einem dann über einen langen zeitraum genau dass auch gibt was das geben kann wenn du Nicht um den zahlen im lockbuch handtest weil das bringt uns auch nicht wirklich weiter.

00:15:12: diese gesunde mischung ja irgendwo aus allem Ja mich findet was funktionern kann es manchmal?

00:15:17: also Weißt du, wie ihr Training trägt?

00:15:19: Aber ich schreibe natürlich irgendwo vorher in der Session mein Training auf und weiß okay welche Zahlen.

00:15:23: Das passiert dann dass ich meine erste Übung noch die Raps aufschreib.

00:15:29: Und irgendwann bin ich so... Ich bin so empfehlend, dass sich bei der letzten Übung merkt das ich gefühlt mit ganz String gar nicht getrackt habe.

00:15:34: Also weil ich einfach... Ich trainiere einfach drauf los!

00:15:36: Weißt Du, wenn ich war ab den Zahlen im Bedingen und gestern zum Beispiel, weil ich dachte okay, Raps, Warm-ups bei Launcline passen gut.

00:15:44: Das ist das Gewicht benutzen soll, aber ich hab dann einfach um fünf gelordiert und hatte mehr Traps.

00:15:48: Und weil jetzt der Tag halt hergegeben hat, wenn ich mich an den Zustarr ans Stockbuch gehalten wäre es halt auch wieder wahrscheinlich nicht dahin kommen, wo's hätte hinkommen sollen.

00:15:54: Also ich glaub mal mit der Zeit einfach so eine natürliche, diese natürliche Intuition gekoppelt an diesen starren Plan laufen lässt.

00:16:02: Dann holt man sich ja am meisten ab.

00:16:04: Aber das vielleicht mal vorab?

00:16:05: Ich komm gleich hier noch auf deine Frage.

00:16:06: Aber ich glaube sowohl du als auch deinen wollen ich was sagen?

00:16:09: Also ich kann, ich kann einfach, glaube ich gerade gut was dazu sagen, weil da, ich mach genau das grade seit ein paar Wochen Das hat sich bei mir tatsächlich natürlich so entwickelt.

00:16:18: Ich hatte erst einen kompletten Switch, ich bin jetzt mal komplett intuitiv und dann ist es wieder so gelaufen dass ich die Einheit, die ich dann intuitiv schließe habe, sogar eifern das.

00:16:25: ich dachte ok alles klar, ich spreche sie mir in der App so ein, die machen wir jetzt doch erstmal so.

00:16:29: Und da bin ich drei oder dritte Einheit.

00:16:30: danach habe ich gedacht nee ich will jetzt noch mal was rotieren.

00:16:32: und dann war das erste und nachkomme ich versuchte auch mir etwas zu fixieren zu...ich mache's jetzt komplett lose quasi.

00:16:38: und ich kann einfach sagen jetzt bei mir ist es zum Beispiel so jetzt hab ich im Moment das ist alles recht flexibel Basel in der Zeit, die Schafe trainiere ich auch drei und einen Off.

00:16:49: Ich mache es aber flexibel, jetzt wusste ich zum Beispiel gestern, gestern ist Push heute muss ich frei machen obwohl eigentlich Trainings-Tag wäre.

00:16:54: dann bekommen weißt du was packst mal zweiter Setzer hinten dran weil es ja eh nochmal ein Rest dahinten dran.

00:16:59: Auch Übungsausfall technisch.

00:17:01: Was weiß ich?

00:17:01: Ich habe gestern einfach nur, weil ich das wieder wissen wollte, ich hab gestern Langehandelsschrägband drücken gemacht.

00:17:06: Ich stand da so im gym und ich dachte mir so ey, ich will zwar wieder gucken wie sie es anfühlt halt.

00:17:10: Wie ist das?

00:17:11: So natürlich bin ich als erst mal koorientorisch absolut scheiße drin.

00:17:13: soll es bei drei fiemal machen dass man es auch koorientorisch wieder drin hat.

00:17:17: Ich kann aber sagen also ich komme Bei vergleichbarem volumen- und übungsausfall raus.

00:17:22: Aber ich sprach für mich so spielereien zum beispiel mehr ist noch ewiges thema trotzdem nochmal die arme weiter zu priorisieren.

00:17:27: Mal zu gucken weiß was ich mache weil ich mach quasi push legs pull Ich mache biceps und trittes bei push und bei pull und guck mal wie's klappt.

00:17:35: Schmeiß das.

00:17:36: so.

00:17:36: mit dreimal ist es Einsatz dieses mal des drei am pushtag und ich kann aber auch sagen, dass Es für mich in meinem aktuellen kontext eben auch einfach ein bisschen dieses Strickte Wettkampf-Athleten da sein loslassen.

00:17:47: Das gibt mir so ein bisschen mehr Leichtigkeit weil ich mir auch zum ziel gesetzt habe.

00:17:50: So jetzt wo ich sage erst Mal möchte Ich kein wettkampffathlete sein Möchte ich auch so ein bißchen die Die leuchtigkeit zurück gewinnen.

00:17:57: im Moment gibt mir das leichtigkeit immer wieder einen Plan leichtigkeit geben.

00:18:01: Ich würde aber auch Sagen so mein take away von den zuschauen so wie du es beschrieben hast.

00:18:05: man kann ja auch mal einzelne Übungen austauschen oder sowas halt.

00:18:08: Aber ich würde von dem Athleten immer erwarten, dass er mir ganz klar beantworten kann bist du die letzten zwei Wochen die letzten Zwei Monate stärker geworden?

00:18:16: overall ja oder nein?

00:18:18: Du musst mich jetzt nicht zwingend jeden jedes Training und jede Reparation runter beten können aber ich brauche eine eindeutige Aussage von dir.

00:18:25: gibt es irgendwas wo du hängst Ja oder Nein?

00:18:27: Und ich glaube in dem Moment wo man das nicht mehr beantwortet ist für den ambitionierten Atleten Das ganze immer noch nicht sinnvoll ist wirklich dauerhaft komplett intuitiv zu machen.

00:18:35: Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:18:39: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei.

00:18:44: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschrittene, Anfänger und auch für Superfortgeschritten.

00:18:54: damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

00:18:57: Außerdem kannst du gerne einmal bei unseren E-Books vorbeischauen.

00:19:00: mit dem Hypotrophic Codex, mit dem Ernährungscodex Und auch mit dem Lenk von Bayes Kodex hast du drei E-Books, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:19:10: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode!

00:19:13: Ich glaube wirklich das ist für die wenigsten echt gut funktioniert.

00:19:17: Wir fahren wieder an den Trainierstürz.

00:19:21: Es geht jetzt ins zwanzigste Jahr... Also es geht

00:19:24: jetzt um zwanziger

00:19:26: Jahre?

00:19:27: Okay ja, weil wenn das jetzt wieder Leute hören, die so drei vier Jahre im Training drin sind und sagen, ja die haben gesagt intuitives Training hier und da vergisst es wirklich vergesst komplett.

00:19:38: Der sich das jetzt gerade in Kopf gesetzt hat oder damit dem Coach kommt und sagt hey coach können wir vielleicht mal dienten die beiden Übungen fixieren und den Rest machen wir so ein bisschen intuitiv.

00:19:47: Vergesst!

00:19:48: Ja das wird hier funktionieren.

00:19:50: Also ich glaube das ist

00:19:51: kompletter

00:19:51: Käse.

00:19:52: Das beste Beispiel dafür ist ja auch zum Beispiel den Jenny also den Jim Den der ja auch an vielen Tagen seinen kalorischen Output flexibel gemis aktivität reguliert.

00:20:00: Das ist genau das gleiche Beispiel.

00:20:01: Es wird für die das wird für Neuninneinzig, aber neun Prozent der Menschen vorne und hinten nach hinten losgehen sozusagen und es zerstört ja auch... ...der Coach braucht Zahlen-Datenfakten weil er nicht in deinem Körper drinnen steckt.

00:20:15: Und ich sage mal, es gibt Athleten, die Autoregulation sehr gut können!

00:20:21: Ich hab Ein Athleten ist immer mal ein Lieblingsreferenz.

00:20:24: Beispiel, wenn der mir aus einem normalen Training Skript muss sagt so du weißt was ich brauche jetzt mal einen Rest Day.

00:20:28: Dann weiß ich der braucht den und er fühlt das so perfekt dass wer den Überspringer brauchen in zwei Wochen drei vier Tage.

00:20:34: Der muss nie die reloaden weil da immer wirklich Autor relativ sieht jetzt muss ich mal einen Tag frei machen oder jetzt zwei und das lasse ich dem auch durchgehen.

00:20:41: bei anderen Atleten muss man vielleicht erstmal sagen so weißt Du wat?

00:20:43: Das ist echt nichts was man nicht regenerieren kann dann musst Du die jetzt einfach mal durchbeißen.

00:20:47: Dafür, dass man das mit der gewissen Gewissheit sagen kann braucht man Standardisierung und deswegen bin ich da voll bei dir.

00:20:54: Es ist kein Konzept was ich als ambitionierter oder gekostet Athlet empfehlen würde.

00:20:59: Also das ist auch echt ein guter Punkt Fabi mit den Restays.

00:21:03: also Ich habe sogar oft auf das Gefühl, ich bräuchte einen Restay über den Tag hinweg.

00:21:07: dann bin ich im Training.

00:21:08: vorgestern zum Beispiel war so ein Training ne es war gestern es war sogar gestern Nee, vorgesehen.

00:21:15: Sorry, egal.

00:21:15: Auf jeden Fall!

00:21:16: Ich bin ins Training abends war wieder so achtzehnunddreißig gottloser Tag ich glaube zwölf Stunden gearbeitet ja wieder richtig panne gewesen im Kopf also so richtig match.

00:21:25: wirklich hab gedacht ey ich kann nicht mehr gerade auslaufen das war überarbeitet des Grauens.

00:21:31: ich war im Training habe die ersten zwei Übungen gemacht und god bless habe ich immer Bauch am Anfang dass ich scheiß egal, ob das jetzt halt gut läuft oder nicht.

00:21:39: Das ist erst mal für mich auch zum Reinkommen.

00:21:40: Ich mache immer so Bauchwaden und quatsche am Anfang weil ich dann erstmal so ein bisschen warm werde und keine Ahnung bis da mal ein bisschen Blut im Körper ist und so und ich mental auch in der Session angekommen bin, weil ich gehe halt einfach nur die Treppe runter und dann bin ich halt am Start.

00:21:53: Ja!

00:21:54: Und das dauert manchmal ein bisschen, bis man da halt eben abschalten kann und auch direkt da ist und... ...ich habe eine halbe Stunde trainiert, fünf drei Minuten.

00:22:01: Kollege war noch da, ich hab gesagt so.

00:22:02: also wenn das jetzt nicht innerhalb von fünf Minuten besser wird, dann geh' ich grad nochmal hoch.

00:22:06: Also weil das bringt nichts.

00:22:07: Ich haue hier auf totem Fleisch rum, ich komme gar nicht hoch!

00:22:09: Das macht gar keinen Sinn.

00:22:11: und auf einmal hat es halt voll funktioniert und zwar brutal.

00:22:14: die Einheit danach Es wird einfach echt zu einer guten Einheit.

00:22:17: aber so wie ich mich den ganzen Tag gefühlt habe hätte ich mich in die Mülltonne stecken können

00:22:21: Und

00:22:22: dass ist halt auch so ein Ding.

00:22:23: Du wirst oftmals nicht wissen wie deine Einheit wirklich am Ende des Tages läuft.

00:22:27: Am ende halte ich einfach an deine scheiß Rest days.

00:22:30: Mach einfach die Arbeit so wie sie getan werden muss Und fertig.

00:22:33: Entweder es wird eine gute Einheit oder ein schlechter Einheit so, aber du kannst es weder voraus wissen ob das jetzt eine gute oder nicht schlechte Einheit war noch wirst du bereut gegangen zu sein.

00:22:47: In der Regel bereut man es nicht gegangen zu sein Weil am Ende des Tages dann hast Du halt den Job getan.

00:22:52: und selbst wenn Du halt eben mal eins zwei Wiederholungen mehr im Tank lässt weil einfach die Performance an dem Tag nicht stimmt Verletzungsrisiko vielleicht bisschen höher ist als sonst.

00:23:02: Dann ist das auch nicht schlimm, der Stimmunglos für den Tag war dann eben genug und du bist auch nicht jeden Tag in der Lage hundert Prozent zu bringen.

00:23:09: Das ist auch gar nicht möglich.

00:23:11: Jeder hat halt auch so Tage.

00:23:13: Einzige Sache oder die einzige Situation muss bleiben im Marsch.

00:23:17: Zuhause ist wenn du dich krank fühlst.

00:23:19: Wenn du merkst, da bricht irgendwie was aus, bleibt halt wirklich Zuhauses.

00:23:22: Das sind die einzigen Ausrede

00:23:26: Und ich meine von hier, vielleicht kann man ja auch mal so ein paar Themenbeispiele anschneiden.

00:23:32: Warum jetzt manche Dinge als zurückrudern empfunden werden.

00:23:36: und ich finde es ist halt eben auch immer wichtig zu verstehen wie wird Content gemacht?

00:23:41: Du hast gerade Shortform-Content angesprochen und das ist auch ein recht großes Problem!

00:23:45: Ähm, ich habe jetzt gerade heute wieder eine Realität gemacht aus dem Podcast mit mir.

00:23:49: Wo ich nachher dann dachte so Joa da trafen die Leute auch schon wieder nicht.

00:23:54: Da ging es im Kern eigentlich um das Thema so dass Enhanced Bodywell bei Ärzten eben sehr oft abgewiesen werden oder da eben hundertmal belehrt werden was auch vollkommen richtig ist als sie belehrт werden.

00:24:02: Das ist die Pflicht von einem Arzt und ich halt eben gesagt hab so Ja weißt du was?

00:24:07: Das würde ich mir für übergewichtige wünschen.

00:24:09: Gibt dem Übergewichtigen die medizinische Versorgung, gibt ihm seine Medikamente.

00:24:12: Aber sag immer auch mal hey weißt du was?

00:24:13: Vielleicht kannst du da ein bisschen etwas dran drehen.

00:24:14: das wäre gut für dich weil du lebst grad nicht gesund.

00:24:17: und der erste Part hat jetzt aber gefehlt sozusagen weil ich dann gesagt habe so gut okay wenn ich das jetzt komplett als Statement stehen darf dann geht es wirklich drei Minuten lang Und dann tauchen wir schon wieder Missverständnisse auf.

00:24:27: und genauso kann's ja sein.

00:24:28: so hier.

00:24:29: was weiß ich?

00:24:29: Ich schreibe jetzt hier mein Appartraining und dass hat hier im Durchschnitt vierzehn Sätze.

00:24:32: bei vielen Athleten Das Takeaways das Appartrain darf nur vierzehnt setzer haben ansonsten ist zu viel Volumen.

00:24:38: Dann sagst du einem so weißt was.

00:24:40: ich habe hier einen push training mit acht zu setzen.

00:24:43: Oh Fabian macht jetzt hi volume Fahre original das was dann bei william aufgekommen ist der erzählt ein bisschen was über seinen plan so will gemacht.

00:24:50: warum machst du es?

00:24:51: hi volume der kam von dem zweier split mit vierzehnt setzten auf den dreier Split mit drei on one oft auf sechzehn setze.

00:24:57: Das hat nichts nix nix Nix mit high und low volume zu tun.

00:25:01: wenn man das High und Low nennt, dann ist die range in der man Training wahr nimmt so klein geworden.

00:25:07: Ich glaube auch dass.

00:25:09: Also unabhängig vom Content ist es natürlich recht, dass der eh polarisierender der ist und je weniger Kontext er in so einem kurzen Format liefert.

00:25:17: Das ist das Schwierige für den Konsument einzuorten.

00:25:20: aber wenn wir mal ehrlich sind, wir coachen viele Leute, wir haben schon viele Leute gecoached, wir sind selber wahrscheinlich jetzt auch nicht die, wie soll ich sagen, Krauzonen-Atleten ja?

00:25:29: Sonst wären wir glaube ich net dem Glissartenweise auch irgendwie erfolgreich.

00:25:33: Aber wenn doch eine Charakter einschalten, eigentlich auf sehr viele Bodybuilder definiert dann dieses Zweistinken was ich meine, dieses alles oder nix.

00:25:39: Entweder ich mach's oder ich machs halt nett und so ist es halt auch in den, sag ich mal diesen ganzen Themengebieten.

00:25:46: ja wo die Leute sich dann halt mal so oder so mal rein manifrieren und dann halt auch das vertreten oder da dran bleiben wollen und halt einfach den fehlt halt diese Differenzierung oder die wollen sie vielleicht auch nicht so ganz darauf einlassen weil Balance oder irgendwas dazwischen halt nettes Richtige ist wäre immer, ja?

00:26:05: Weil Sie halt eben so schwarz-weiß Typen sind kommt halt sowas zustande, dass lange bei einem Thema geblieben wird oder das halt verteidigt wird und umdenken als schwieriges.

00:26:16: Und mein, was uns irgendwo dann doch auszeigen ist, ist, dass wir uns nie irgendwo festlegen und sagen okay, das ist jetzt das eine nur so kann es funktionieren sondern einfach auch ein bisschen probieren immer wieder zuzulernen, ja anektotisches mit dem zu verbinden, was man irgendwo wissenschaftlich halt irgendwo auch... Was einen neuen Erkenntnis gewinnt.

00:26:37: Das ist ja das Hauptproblem der Person.

00:26:39: Da ist eigentlich gar nicht der Content Schuld, sondern der, der es konsumiert hat.

00:26:43: das Problem weiß ich mein?

00:26:44: Natürlich triggern wir sowas durch den Content aber eigentlich muss sich der Consumer hinter dem Handy an die eigene Weise fast was er da eigentlich jetzt versteht und warum.

00:26:54: Denke auch also früher war ein Coaching hilfreich oder hauptsächlich hilfreich weil die Verfügbarkeit von Informationen so gering war.

00:27:02: Heutzutage ist für viele in Coaching Hilfreich weil sie einfach viel zu viele Informationen haben Um weniger Wahlmöglichkeiten zu haben, um eben mehr gerade auszukommen.

00:27:11: Also wenn wir uns heute und ich glaube das wäre vor zwanzig dreißig Jahren nicht der Fall gewesen Wenn wir jetzt mal davon ausgehen jeder unserer Athleten könnte sich selbst hundert Prozent objektiv beurteilen dann könnten wir wahrscheinlich sagen Sechzig-Siebzig Prozent von den mindestens hätten die Fähigkeit sich selbst auch an ihr Ziel zu bringen mit dem Wissen was sie haben.

00:27:27: Da geht es ja auch einfach um diese Komponente teilweise nicht in der Entscheidungsfindung verloren zu sein.

00:27:33: Ich denke auch Ich muss persönlich sagen, bei mir ist es hauptsächlich sogar im Bereich PEDs noch mehr als in Sachen Training und Ernährung.

00:27:41: Je mehr Athleten man sieht umso mehr sieht man eben Ausnahmen bestätigen die Regel und es gibt verdammt großer Ausnahmen für die offen zu sein.

00:27:49: ich habe jetzt auch Atleten in Preps, in dem Fall sowieso eine Naturale-Atläte im Kopf.

00:27:55: Die ist Firstimer, die trainiert seit zehn Wochen one on One Off weil echt ihr Training nachhaltig zu schrott wird.

00:28:01: wenn die Tour an One Off trainiert Und das läuft wunderbar wird ich in neunzig Prozent, fünfundneinzig Prozent der Fälle nicht zu machen und sagen gut okay muss ich jetzt durchbeißen.

00:28:09: In dem Fall hat man es mal eben fünfmal ausprobiert gemerkt hey da ist eine vernünftige Progression da und das läuft andersherum habe ich jemandem Da hängt die mentale, dass mentale Wohlbefinden sehr am Training Und er trainiert halt meistens fünf sechs sieben Days Durch und dann einen frei aber dafür halt eben nur mit acht Setzen pro Einheit.

00:28:27: Dann halt eben den Deal gemacht, so du kommst wenn es täglich machen möchtest weil sie da nicht insgesamt besser geht.

00:28:32: Ist es jetzt egal ob theoretisch besser wäre das mit mehr Raster und mehr Volumen Procession zu machen halt?

00:28:37: Weil dein Gesamt Outcome besser ist und ich glaube das ist das was auf verloren gegangen ist.

00:28:41: Das Gesamtaut Kamp für Athleten dass seine Ergebnisse maximiert gemisst sich bei Weitem nicht nur an theoretischen Optimum sondern eben auch zu einem ganz großen Teil am Faktor Mensch.

00:28:50: Ich würde hier kurz mal einen Kommentar unter der letzten Podcast Episode in Raum werfen weil die hier extrem gut anknüpft.

00:28:57: Ich lege es mal vor.

00:28:59: In Summe, wer sich einigermaßen beließt und nicht auf den Kopf gefallen ist braucht als netti keinen Coach.

00:29:05: Enhanzt das nochmal etwas anderes.

00:29:06: aber auch da wenn man einige Monate in einem Coaching ist und sich Erfahrungen anhört ist auch da der Coach nicht mehr nötig würde sagen.

00:29:13: in Summe wer auf einen Wettkampf möchte braucht ein Coach als Hobby Sportler komplett verworfenes Geld Vor allem wenn man manche Preise von zweihundert bis vierhundert Euro im Monat hört.

00:29:22: meine Meinung gibt mal eurem Meinung.

00:29:30: Ich denke mir einfach, was ist hier so ein Kommentar?

00:29:33: Also am Ende des Tages muss jeder für sich ja entscheiden ob er einen Coach braucht oder nicht.

00:29:37: Ja ich glaube als Wettkampfer letzen wir uns alle einig dass das definitiv der sinnvollste Brot-Restin.

00:29:44: du tun kannst wie es in jedem anderen Leistungssport auch ist.

00:29:47: Keinen anderen in keinem anderen Leistungssport reden wir überhaupt darüber, ob du einen Coach hast oder nicht weil sowieso wieder ein Coach hat oder irgendein Team zugehörig ist.

00:29:53: Da macht auch keiner, jeder was er will.

00:29:56: Ich denke solche Aussagen sind natürlich dann durch jemand wie Urs, bei dem ich das auch jetzt in der Story irgendwo gelesen, mit Coaching, der hat auch gesagt.

00:30:04: Du musst nur essen, trainieren und gut schlafen, du brauchst kein Coach.

00:30:07: Coaching komplett unnötig!

00:30:08: Ja?

00:30:08: Und natürlich jemand wie Urs so was sagt.

00:30:11: Logisch nehmen das viele Leute auf und dann wird das wiederum verbreitet usw.

00:30:15: und es kann auch sein dass für den einen ein Live-Satelet ja weil manche Leute sind vielleicht auch einfach Wie soll ich sagen, die sind nicht für den Sport gemacht.

00:30:23: Weißt du wenn da ist vielleicht ein Coaching macht auch keinen so großen Unterschied muss man einfach auch sagen ja.

00:30:28: aber Für den Großteil und wir reden ja eigentlich immer nicht von den Outlayern Ja von denen, weißte Patrick als Beispiel, weil mir immer wieder einen Schau mal wie oft hat der sich selber geprobt?

00:30:38: er hat auch nie wirklich mit dem Coach gearbeitet?

00:30:40: Ja, für den hat das funktioniert jetzt.

00:30:42: Er hat immer wieder Leute wie die Sitz Daniel oder Freddy oder sonst in dem Background gehabt Demal bisschen was gesagt haben ob er vom Kopf her noch wahrscheinlich richtig arbeitet.

00:30:50: Ja, aber Wegerpicture lässt sich alleine betreut.

00:30:53: Und genauso gibt es halt auch Leute die in die andere Richtung jetzt vom Kurs probieren.

00:30:57: Aber der Großteil aller wird definitiv dadurch ein Katalysator bekommen und einfach weniger Fehler und mehr Fortschritt machen ohne wenn aber dafür gibt's ja zigtausend Resultat.

00:31:10: Also weiß ich meine das ist ja nicht aus der Luft gegriffen Dass irgendwo jemand schneller Fortschuhe macht als der Andere.

00:31:18: Manche werden wahrscheinlich nie belehrt werden können, also ich denke derjenige da den Kommentar schreibt.

00:31:22: Der hat wahrscheinlich selber auch noch nie gutes Coaching erfahren weil das ist ja auf der nächste Punkt.

00:31:26: Weil der wisst ihr gerne was kann Coaching wirklich hebeln?

00:31:31: Also was macht es eigentlich?

00:31:33: Nur für Trainingspläne und Ernährung!

00:31:34: Ich kann JetGPT anhauen und ich fütterte das ganze Programm mit ordentlich viel Feedback.

00:31:40: Wahrscheinlich kriege ich einen ziemlich guten Plan.

00:31:42: Ja solide Plan.

00:31:43: Aber wie setze ich denn um?

00:31:45: Und bleibe vor allem... dahingehend adärent und bleibe ich vor allem?

00:31:49: nimmt dieser plan rücksicht auf mein mein privates umfeld nimmt er also meine private situzon nimmt der umfeld auf meinen kontext, der sich immer wieder verändert checkt ja meine technik was weiß ich fast.

00:31:59: so bei so leuten denke ich mir einfach hey komm mal ein paar monzen kostenlos ins coachen theoretisch oder investiere einfach mal und sie dann was du davon eigentlich bekommst.

00:32:09: das

00:32:10: problem ist Tobi, du hast gerade mit dem Kosten, insofern kann Fabi nochmal einkratzen.

00:32:16: Ich gehe da noch mal drauf ein aber dass der Punkt Kosten tatsächlich ist auch kein irrelevanter Faktor auf jeden Fall weil die Kosten und der Schmerz die mit Kosten verbunden sind bringen Menschen ins Handeln Und das vergisst derjenige der das schreibt.

00:32:32: vielleicht ist es bei dir nicht der fall weil Du auch so Das ganze halt eben selbst machen kannst und selbst auf Kurs kommen kann ohne dass du den Schmerz hast, ja weil du selbst die Disziplin die Motivation hast.

00:32:43: Und wenn du dann noch das Wissen hast, dann wirst du gut funktionieren können.

00:32:46: vielleicht geht es besser aber du wirst schon mal grundsätzlich gut funktionierend.

00:32:49: Aber manchen Mangel ist einfach an der Umsetzung und das ist halt oftmals das Problem.

00:32:55: Die Umsetzung ist das Problem, nicht das Wissen zu haben sondern die Leute kommen nicht in die Umsetzung Und da können Kosten tatsächlich in welcher Höhe auch immer dass es bei jedem auch individuell manche können sich auch gar kein Coaching leisten muss man ja auch sagen die vielleicht als nehmen würden.

00:33:09: Aber das sind Kosten definitiv auch ein treibender Faktor warum man umsetzen kommt weil jetzt bezahle ich dafür das heißt Ich muss auch umsetzten so wann ansonsten mache ich das ganze nämlich umsonst?

00:33:20: Absolut, ein wichtiger Punkt tatsächlich in dem Ganzen.

00:33:23: Ich glaube im Wettkampf baut die Bildung bisschen weniger.

00:33:25: Eigentlich ehrlich bin ich glaube da geht es wirklich so um diese intrinsische Motivation und man will einfach bestmöglich an das Ziel kommen.

00:33:31: aber gerade im Lifestyle bereit sind Kosten unabdingbar.

00:33:35: Ja hundertprozentig!

00:33:38: Da vielleicht mal zuallererst eingehakt?

00:33:40: Die Unternehmer- und CEO Coaches, die sprießen ja auch aus dem Boden.

00:33:45: Warum werden da oftmals so absurde Preise verlangt?

00:33:48: Ist das auch noch ein normales Lifestyle Coaching, bloß an eine gewisse Zielgruppe gerichtet.

00:33:52: Aber wenn du diese Gutverdiener-Zielgruppe irgendwie zweiteland Euro Coaching im Monat gibst, dass ich den gar nicht weh.

00:33:56: Da erzeugen die Kosten gar keinen Schmerz der Asche, dann sag' ich mal ne?

00:33:59: Die kommen nicht,

00:34:00: krieg's kein Check

00:34:02: in!

00:34:02: Die bemessen dem gar keinen Wert bei.

00:34:04: Das muss halt irgendwie tausendtausendfünfhundert Euro kosten und nur, dass sie eben sagen, joo... Dann hat es auf den entsprechenden Payne der Verbindlichkeit erzeugt.

00:34:11: Ein wichtiger Punkt glaube ich, für den du angesprochen hast ist die Erfahrung von gutem Coaching.

00:34:17: Ich biete zum Beispiel bei mir, ich habe auch immer noch eine Nennzeit an seiner Live-Sateleten.

00:34:20: Ich biete einen Laufzeitenmodell.

00:34:23: mit einer monatlichen Laufzeit ist eigentlich für ein Coaching halt eben kompletter Schwachsinn dem Sinn weil es langfristig laufen sollte.

00:34:29: aber ich hab so viele die mit negativen Coaching Erfahrungen kommen wo ich halt eben sagen muss oder sagen möchte halt weißt du was?

00:34:36: Nimm mal hier das monatliche Angebot, du kannst dann immer noch auf eine längere Laufzeit gehen und ein bisschen Geld sparen halt.

00:34:40: Aber bei vielen ist da schon der Hemmschwell zu sagen so ich bin mich nie wieder sechs oder zwölf Monate weil ich eben so schlecht gecoached und betreut wurde.

00:34:47: Und der zweite Punkt dass sage ich den Leuten auch an fast jedem Erstgespräch ist eben der Pass auf wenn Du was aus dem Coaching rausziehen möchtest kommuniziere.

00:34:56: Wenn Du nicht kommunizierst wenn Du kein Input gibst Dann kannst Du Dir einen Trainings- und Ernährungsplan kaufen oder schreiben lassen gehen sozusagen halt dann brauchst Du keinen Coaching.

00:35:04: Und dafür braucht es natürlich beide Seiten.

00:35:06: Den Athleten, auch den Live-Seh-Athleten der kommunizierenden Input gibt und der Kurs, der auch bereit ist mehr zu machen als nur einen Plan zu schreiben.

00:35:13: Ich kann sagen – und ich glaube, sonst würde man die Resultate von vielen eben nicht sehen – wenn sich jeder selbst helfen könnte mit dem Content, der da draußen ist, dann hätten wir nicht so eine Coachflut.

00:35:23: Weil letztendlich die Nachfrage die Nachfrage nach menschlichem Kontakt, die Nachfrage nach Verbindlichkeit, die man sich selbst schafft.

00:35:32: Die Nachfrage weniger nachdenken zu müssen und eben sich einfach sicher zu sein auf dem Weg zu sein ist zu sagen.

00:35:37: Und dabei auch in meinen Augen der Glaube in Anführungen strichen an den Erfolg.

00:35:41: Der Glaube und ich glaube das können wir auch von Wettkampferathleten wenn mein Athlet hat, der uns als Coach hundert Prozent vertraut und einfach jeden Tag daraus geht und sagt Ey!

00:35:49: Das was mein Coach mir aufgeschrieben hat, dass es gerade das Beste was es für mich gibt.

00:35:52: Ich habe das vor ein paar Tagen in dem Podcast mit Ardolf erzählt, als er mit Dennis James zusammengearbeitet.

00:35:57: Und Dennis James war einfach so seine Vaterfigur sozusagen und hat gesagt jetzt bin ich bei dem einen Typen alles was der macht muss funktionieren halt.

00:36:04: Da glaube ich einfach so fest dran.

00:36:06: allein schon dieser Glaube daran dass man auf dem richtigen Weg ist kann auch im Prozess noch ganz viel bewirken insbesondere für den Wettkampathleten.

00:36:11: Das hab' ich jetzt auch erst wieder gemerkt wo ich mich beim Liquid angefangen hab und das ist eigentlich ein super geiles Gefühl.

00:36:18: ja weil ich denke mir wenn nicht schon mich davor Bemühe oder auch Gedanken, okay welcher Coach könnte auch zu mir passen.

00:36:25: Ich meine das fehlt auch vielen.

00:36:26: ja viele gehen einfach nur da in wo sie im wenigsten Geld zahlen.

00:36:29: Oder wer viel Reichweite hat oder was auch immer.

00:36:32: aber wenn du dich mit der Person auseinandersetzt und sagst ok ich habe das Gefühl wenn ich dem zuhör macht es für mich Sinn.

00:36:38: Ich hab das Gefühl dass das was die Person macht das kann nicht umsetzen ohne dann wieder darüber genannten zu machen.

00:36:43: Und das ist das Gefühl was du haben willst wenn du dir den Coaching begibst Also eigentlich davor schon, du musst ja überlegen können okay was?

00:36:49: wie wird die Träge gehen mit der mir sagt ich muss etwas machen was mir vielleicht gar nicht gefällt.

00:36:53: Wenn du dann Haken machen kannst dass du es trotzdem machen würdest er weißt ok du bist da richtig bei net Dann ist das vielleicht der falsche Coach.

00:37:00: oder du musst an deiner coachability arbeiten.

00:37:02: Ja weil am Ende des Tages will dir eigentlich die andere Seite Das Beste für dich und ich irgendwo voran bringen auch mit Dingen die dir vielleicht nicht zu passen.

00:37:10: aber das Gefühl sollte man eigentlich schon schon haben oder zumindest vermehrt, haben bei den meisten Entscheidungen die der Coach eine mitgibt.

00:37:18: Ja es gibt sicherlich mal Dinge wo man vielleicht nicht ganz da Kurs sein wird.

00:37:20: Ich habe mich glaube ich alle und das ist auch vollkommen okay aber Der Großteil der sollte halt Menschen ja.

00:37:26: und wenn das in der Fall ist schwierig und ich denke mir auch Wenn alle wüssten was sie machen sollen z.B.

00:37:32: Alle selber sich so gut betreuen können warum gibt's dann jeden tag hunderttausend dumme fragen?

00:37:38: Weil die werden alle weg wenn alle wissen was sie tun sollen.

00:37:40: Dann stellt sich jetzt die Frage mit Wie soll ich mein Volumen verteilen?

00:37:43: Wie viel Trainings-Tage, wie würdest du das machen.

00:37:45: Wie soll dich reversen wenn ich sonst soviel Kalorien habe?

00:37:48: Wenn ihr alles wisst dann macht doch einfach!

00:37:50: Aber dann geht uns auch im Q&A nicht auf den Sack sondern weiß ich nicht... Dann dreht euch halt dem Kreis auf gut Deutsch

00:37:57: Ja und es ist die Deilensattu.

00:38:00: Da

00:38:01: hab ich da gerade ein bisschen dran gedacht dass es natürlich auch viele Leute gibt die ganz anderer Meinung sind und sich's wirklich schon nicht leisten können.

00:38:10: also ich glaub' wirklich so.. Das ist der kleine Teil an Menschen, die immer alles besser wissen und ja da auch wirklich so denken sie können die besten Ergebnisse erzielen.

00:38:20: Also ich finde auch immer ganz schlimm wenn man immer so uhrhard kritisiert wird für gewisse Aussagen aber dieselben Leute dir auch immer irgendwelche Kommentare mit Fragen schreiben.

00:38:28: also habe ich auch ganz oft unter real Ich hab jetzt mittlerweile auch poch wie viel habe ich blockiert?

00:38:32: Siebzig, achtzig leute oder sowas ist einfach ein Sack gegangen.

00:38:35: Ja, ja ich habe dann mit Thomas drüber gesprochen.

00:38:38: Na Geider!

00:38:39: Und Thomas hat auch gesagt hey Daniel heißt drauf, blockier die einfach.

00:38:44: Was kümmert dich das?

00:38:46: So wenn mir einer auf den Sack geht dann blockiere ich die.

00:38:49: Fertig so!

00:38:50: Das ist ja mein Profil Ich muss mich doch nicht von irgendeinem Affen beleidigen lassen über Sachen... ...die absolut falsch sind Die auch belegbar absolut falsch und da muss ich damit eben rumdiskutieren und dann auch auf eine Art und Weise einfach blockieren, seitdem habe ich schon das angewöhnt.

00:39:08: Ein dummes Kommentar, ich gehe noch einmal, ich rand nochmal was drunter Und du kommst noch mal irgendwas weg.

00:39:13: Tschüss, gar keinen Bock mehr!

00:39:15: Bei YouTube gibt's ja auch so eine geile Funktion.

00:39:17: wenn du bei YouTube dann auf den jeweiligen Account klickst du den Kommentar geschrieben und da kannst du ja sehen was er sonst noch so kommentiert hat.

00:39:23: und es ist immer die gleiche Art.

00:39:25: Mensch.

00:39:26: Ich lasse auch zum Beispiel konstruktive Kritik, lass ich immer stehen.

00:39:29: Wenn es irgendwas zu sagen geht, gehe ich auch drauf ein.

00:39:31: und wenn ich dann denke, das ist aber im Ton schon ganz schön daneben und dann klicke ich drauf und sehe die anderen fünf Kommentare, die da im letzten Jahr im Verlauf des letzten Jahres auf meinem Kanal geschrieben waren auch alle von der Natur Alles klar, tschüss.

00:39:43: Ist mir

00:39:44: da auch nicht egal was für ein Algo ist oder?

00:39:46: Also ganz ehrlich Scheiß auf dieses Ja gibt es für das schön Algo und nee leck mich am Arsch verpiss dich wirklich.

00:39:51: ich möchte also ich möchte dass Ich möchte das auch einfach nicht haben.

00:39:55: es ist mir auch komplett egal und hier hat er's auch schon Ein zweimal gab das die Leute mir von anderen Rekons geschrieben so ja Fabian kannst du mich wieder entblockieren?

00:40:03: halt?

00:40:03: ne Und ich weiß genau ich blockiere jemand nur wenn er wirklich ein richtiges Stück scheiße ist.

00:40:08: Ich plukiere niemanden, weil der konstruktive Kritik ist oder sagt, hey Fabian finde ich nicht gut was du hier gerade an Content machst.

00:40:14: Alles cool bin ich vollkommen fein mit halt.

00:40:17: Nämlich immer gerne zu Kenntnis und Zuschauer.

00:40:19: Feedback ist ja auch wahnsinnig wichtig, weil das die diesen Format einen Sinn geben dass man überhaupt geguckt wird.

00:40:24: aber es ist halt eben.

00:40:27: oftmals ist dieses ja der dann den Kluger Effekt im Bodybuilding der schon sehr realen.

00:40:31: gerade eben mit der Informationsdichte die man heute hat kommt da jeder schnellen Annahmen und eben trotzdem kriegt man jeden Tag Fragen.

00:40:38: Und das ist übrigens auch so ein Teil davon, der mich auch noch mal so ein bisschen zum... die ganze wissenschaftlich basierte Perspektive Einordnungen gebracht hat dass ich innerhalb von einem zwei Wochen so viele Nachrichten bekomme, wo ich dann was so Diggertes kann, das kannst du so nicht machen halt, weil ich so solche DMs, wie ich nach dem Motto Fabian, Ich bin so im Rabbit Hole, ich überdenke jedes Trägen und ich weiß ja ob ich das und das machen soll?

00:40:58: Ich weiß nicht, ob das ein Das geht oder sowas halt.

00:41:00: ne und ich persönlich und das hat mich noch mehr motiviert in die in die Art noch ein bisschen den Leuten zu helfen, zu differenzieren.

00:41:07: Ich sehe das auch sehr bei meinen eigenen Athleten.

00:41:09: Ich seh' sehr bei meinem eigenen Athlete dass die Art von Content und die Message die ich sende auf meinen eigenen Atleten konsumierend ernst genommen wird Und ich dann eben immer so meine kleine engere Referenzgruppe habe Von Leuten die mir dann sagen So, poor Fabian Wir haben zwar die drüber gesprochen aber hab das Video gesehen.

00:41:24: Das hat mich echt mal geholfen ein bisschen loszulassen.

00:41:26: sozusagen Es darf eine gewisse Leichtigkeit nicht verlogen gehen.

00:41:31: Und Leichtigheit heißt nichts, seine Variablen in Ernährung und Training etc.

00:41:34: irgendwie zu Achtzig Prozent zu exekuten oder sowas halt sondern das heißt eben viel mehr sich daran nicht zu verkrampfen.

00:41:42: Das ist so ein Punkt dass diese Schwelle und ich glaube das ist auch der Hauptgrund warum man da jetzt eben teilweise differenzieren muss die Schwelle vom optimieren zum verkrampfen die wurde bei ganz ganz vielen sehr, sehr weit überschritten.

00:41:55: Ja spannend das Thema.

00:41:56: auf jeden Fall glaube ich aber auch dass sehr viele Leute eigentlich wirklich nur sich selbst optimieren wollen und dass viele wirklich Fragen haben sich aber beispielsweise einerseits auch kein Coaching leisten wollen ist ja auch immer eine Prioritätssache muss man sagen andererseits aber trotzdem ihren eigenen Prozess besser leiten wollen.

00:42:12: deswegen finde ich auf jeden fall auch Fragen im Q&A allgemein auch wünschenswert und bin da auch immer gern bereit zu beantworten.

00:42:21: Beziehungsweise das Ganze zu beantworten, aber es war mal interessant eure Sichtweise auch da draufzubekommen weil das Kommentar das hat mich tatsächlich auch so ein bisschen beschäftigt habe auch darauf geantwortet und die Antwort von ihm war auf vollkommen in Ordnung.

00:42:34: also war jetzt auch nichts Unhöfliches.

00:42:36: oder ja kann sein und das und so.

00:42:38: Aber was ich oder was mir halt auch immer wieder auffällt du hast halt wirklich ganz oft Betreuer mittlerweile auch nochmal ein paar Lifestyle-Athleten.

00:42:45: Tobi ist ja quasi fast nur noch im Wettkampf Bodybuilding tätig und es ist der Wahnsinn!

00:42:51: Es kommen Leute, die haben einen Wissen bzw.

00:42:53: du liest ihn an einem Nesebogen, denkst Boah er weiß eigentlich schon viel.

00:42:56: das wird interessant ob ich dem im Lifestyle Bereich tatsächlich jetzt ein gutes Stück hier weiterangetrieben bekommen.

00:43:04: Ey dann geht man in den Prozess rein und nach drei vier fünf Monaten legst du manchmal Transformationen hin mit den Leuten wo du denkst hey Eigentlich in der Theorie, da war doch alles da.

00:43:15: Woran ist es gescheitert?

00:43:16: und vor allem auch die Umsetzung dann läuft auch ne?

00:43:18: Also das ist ja auch nicht so als ob die Leute dann tatsächlich irgendwie an irgendeiner Stelle stehen bleiben oder dann halt nicht ins Training kommen und so... Und dann frage ich mich wirklich was ist da vorher passiert?

00:43:30: also eigentlich du bist in der Lage aber die Fortschritte die Du jetzt gerade machst Das ist insane!

00:43:34: Das sieht so aus als wärst Du Training also als hättest Du noch nie trainiert und obwohl Du sechs Jahre auf dem Buckel hast kommt er halt innerhalb von einem Jahr.

00:43:42: So eine Traffung ist crazy.

00:43:45: Also die Berechtigung für Lifestyle Coaching ist absolut groß und ich sehe das wirklich, also das ist verrückt!

00:43:52: Ich finde in dem Lifestyle Bereich Off-Season zum Beispiel ja?

00:43:56: Also Aufbau und ganz oft die Leute wollen ja immer Fetlos, sie wollen immer Fett verlieren.

00:44:00: Lifestyler wollen immer fett verliert und oftmals was ich mit denen mache, erst mal irgendwie so ne Body Recon Weil die sich metabolisch schon irgendwie voll begraben haben, dann machst du so eine Body Recon.

00:44:10: Die sehen die ganze Zeit besser ausmacht an der Diät und dann... Platz die Bombe!

00:44:16: Und sie denken was ist hier passiert in dem Jahr?

00:44:19: So und das ist der Wahnsinn.

00:44:20: also da geht schon so viel wenn man will.

00:44:23: Da geht hundertprozentig viel nicht mehr.

00:44:24: Man muss auch immer wieder sagen ich kann auch verstehen dass auf zweihundert zweieinfünfzig Euro für den Lifestyle Coaching wirklich signifikantes Geld sind.

00:44:33: Ich gebe auch einfach dabei zu bedenken, zum einen es gibt immer die Opportunitätskosten, die man mit der Zeit verspennen zu versuchen sich selbst zu optimieren.

00:44:39: Die man einfach in anderen Lebensbereichen investieren könnte.

00:44:43: Das kann auch einfach sein dass man sich zb zwei Stunden mit der Familie extra kauf einmal nicht irgendwie vor einer Form dreißigsten Lügel lenken überlegt soll ich jetzt vielleicht doch so oder so machen?

00:44:51: das andere ist eben auch ich glaube das ist mal schwierig wenn man nicht selbstständig ist die Perspektive zu verstehen von so einem zweifünfzig Euro Coaching könnt ihr davon ausgehen wir jetzt mal Alle Steuern runterzieht, plus eventuell auch noch mal die Umlage der strukturellen Kosten von einem Coach.

00:45:07: Kommen vielleicht irgendwo vierzig Prozent beim Coach an.

00:45:10: also das ist halt eben auch so ein Punkt wo man sagt es muss sich halt eben einfach noch irgendwo aufgehen und das sind einfach Punkte die sind schwer zu sehen.

00:45:18: aber ich sag's mal

00:45:20: dass

00:45:20: die eigentlich kann sich die Frage nach dem coach jeder selbst beantworten in dem Sinne von erzielst du die Fortschritte die du dir vorstellst Natürlich in einer, natürlich im Szenario einer realistischen Zielsetzung.

00:45:31: Aber wenn man jetzt sagt hey ich trete schon ewig auf der Stelle aber ein Coach brauche ich nicht weil ich weiß alles.

00:45:36: das ist logisch nicht ganz korrekt würde ich mal sagen

00:45:40: Ich habe mein genetisches Limit erreicht.

00:45:41: deswegen coachen kriegen wir auch nichts mehr.

00:45:43: Ganz einfach Ja

00:45:45: wie viele Leute gibt es?

00:45:47: Ja wie viel Leute gibt's?

00:45:49: Weil wenn du gar nicht weißt was eigentlich möglich ist dann ist ja auch gar nicht... Dann denkst du ja auch gar darüber nach, dass dich was anderes weiterbringt.

00:45:56: Weil du dir denkst, du bist sowieso schon arm.

00:45:57: Ja.

00:45:57: Ziehn die, weißt du mein?

00:45:58: Das ist ja auch das Problem.

00:46:00: Manche Leute denken wirklich fest davon überzeugt, dass sie alles schon ausgereizt haben.

00:46:03: Weil sie eh alles wissen und auch schon alles getestet haben... ...und die banalsten Dinge einfach falsch machen.

00:46:09: Ja genau!

00:46:10: Und ich meine...

00:46:11: Krass!

00:46:13: Man muss ja auch sagen.. günstiges Geld einen guten coach erwischen der sich gerade aufbauten noch nicht die hohen preise nehmen kann sozusagen oder höhere preise.

00:46:23: aber fakt ist halt eben wenn ihr ein etablierten coach hat hab Der utopisch niedrige preise anbietet dann wird das immer auf kosten der menge gehen Dann wird es immer aufkosten der mänge gehen wo man dann eben sagt gut okay statt irgendwie Abitriere zahl statt fünfzig atleten a hundert euro hat er halt eben Hundertfünfzig Atleten A hundert Euro.

00:46:42: Beides ist das gleiche monatlicher Einkommen Die betreuungsqualität.

00:46:46: Die würden einen Unterschied machen, weil das muss mir auch eben Kaya erzählen.

00:46:49: Das gleiche gilt ja auch fürs Wettkampfcoaching.

00:46:51: Bin ich gespannt ob ihr es so seht aber ist halt eben mein Teil, wenn man so ein abartig riesiges Athleten-Team hat.

00:46:56: Kann mir eigentlich niemand erzählen dass wenn er an einem Wochenende über die Saison hinweg geht sich nur... Ich hebe nicht von einem Wettkämpfer sondern wirklich wenn's über diese Saison hinten weg jedes Wochenende.

00:47:04: Fünfzehn zwanzig Leute sind die du irgendwo hinstellst dann wirst du dich nicht so gut hinstellen wie wir jetzt jedes Woche in der drei oder vier werden.

00:47:11: Belastungspitzen kann man mal abbilden, aber wenn es eben zu dieser Art von Massenabfertigung wird, kann man sicherlich immer noch solide Ergebnisse erzielen.

00:47:17: Das steht außer Frage!

00:47:18: Aber den Pieck der eigenen Leistungen können wir dann auch nicht abrufen können und das ist eine Frage der eigenen Ethik sozusagen.

00:47:24: Zu sagen, verliere ich vielleicht ein paar Athleten auf die ich sogar richtig Bock hätte, weil mein Preis so hoch ist... ...aber kann ich dafür meinen mordliches Leben abdecken?

00:47:31: Und dafür will ich jedem das Maximum bieten von dem was ich in der Lage bin abzubilden.

00:47:36: Schmeckt es bei mir, ist auch eine Grenze.

00:47:38: Bei zwölf bis maximal fünfzehn Leuten an einem Wettkampfwochenende oder zwischen zwei Wettkämpfe wochenenden weil ansonsten ist halt auch immer mit An- und Abreise von den Wett kämpfen und mit der Arbeit die da zwischen halt eben noch mit regulären Check ins und so anfällt einfach zu viel.

00:47:54: Kriegst du dann nicht mehr so hin?

00:47:55: Also ne, weil du musst ja irgendwie Double Checkins machen und so.

00:47:57: Du musst immer wieder halt die Leute angucken in der Peak Week.

00:48:00: Musst neue Peak Week Planen noch mal umkommen.

00:48:02: Das sieht halt alles zusätzlich kapazitäten.

00:48:04: Wenn das eigentlich so mehr als zehn Leute will ich bei keinem Wettkampf in der Regel haben also an fixer Athleten, weil drüber hinaus wird es einfach übelst bis sie... wenn ihr da noch irgendwie geblieben oder reisen muss und zwischendrin, dann ist wie du sagst Fabi Man macht zwar die Arbeit, guckt halt eben auch drauf.

00:48:24: Die Zeit wird immer kleiner und die Vergleiche werden auch immer kleiner.

00:48:28: Das ist einfach Fakt!

00:48:29: Das kann auch keiner anders gewährle.

00:48:31: Es geht doch gar nicht.

00:48:34: Aber gleichzeitig macht man trotzdem – das muss ich aber auch dazu sagen – die Arbeit wahrscheinlich besser und akribischer und weiß genau worauf man achten muss wie wenn man nur drei oder vier Athleten hat.

00:48:47: Weil du hast die Erfahrung und die Erfahrungen hebeln das Ganze halt maximal aus.

00:48:53: Wenn du ein Peaking schon dreihundertmal gemacht hast, ja gut!

00:48:59: Das ist was anderes wie wenn du auch zehn mal nachdenken musst weil du drei Athleten hast welche Peaking Formen du hier nehmen könntest, wie viel Kohlnytrade der vielleicht braucht oder nicht?

00:49:07: Ja

00:49:08: also du verteilst es ganz anders.

00:49:10: Dafür wird es eben, und ich meine auch das darf man halt nicht vergessen.

00:49:14: Auch gerade in dem Wettkampfcoaching was ein bisschen am Beziniter im Preis ist, dass da eben einfach jahrelange Erfahrungen drin stecken.

00:49:19: und wahrscheinlich ohne es mit euch diskutiert zu haben.

00:49:21: Ich mein, wenn wir jetzt jeder mal... Wir haben alle von unseren Coaches gelernt.

00:49:24: Wir haben von anderen Leuten gelernet und so weiter die ganze Kohle, die man auch da reingesteckt hat sozusagen.

00:49:29: Einfach immer wieder einen Austausch zu haben!

00:49:31: Tobi und ich haben uns schon über meine Athleten ausgetauscht.

00:49:33: mehr vor allem weil ich nochmal eine Außenperspektive haben wollte.

00:49:36: Man dreift ja aber mal wieder etwas Neues an sozusagen.

00:49:40: Alles das man manchmal, wenn die Saison perfekt läuft und der Adäten der Körper perfekt reagieren.

00:49:47: Dann kann man sagen weißt du was?

00:49:48: ich hätte vielleicht ein unerfahrender Coach genauso hingestellt.

00:49:50: aber was ist Wenn die Scheiße brennt?

00:49:54: Was is's wenn was ganz Unvorhergesehenes passiert?

00:49:57: und selbst wenn es einfach nur so ist Dass du selbst vielleicht grad guckst so, oh ich habe jetzt gerade auch noch nicht die perfekte Lösung direkt zur Hand.

00:50:04: Aber du bist trotzdem schon hundertmal in der Scheiße gesessen und weißt die passende Ruhe auszustrahlen um den Athleten nicht verrückt zu machen sozusagen.

00:50:10: Das sind eben alles die Dinge Die kann man sich nicht mit Geld kaufen.

00:50:13: das ist eine gewisse menschliche Grundeigenschaft die man als Coach mitbringen muss Und eben einfach wahnsinnig wahnsinnige viel Erfahrung die man einfach nur eben auch mit Menschen und verschiedenen Menschen sammeln kann.

00:50:24: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst.

00:50:27: Es würde mich sehr freuen wenn dir der podcast gefällt Wenn du den ganzen einen Daumen nach oben da lässt schon mal deine Meinung ja über Den wechsel von natural zu enhance in die kommentare schreibst den kanal abonniert und die benachrichtigungen Aktivierst so das du keine folge mehr verpasst.

00:50:43: also unbedingt abchecken.

00:50:44: und jetzt geht es weiter Mit der podcast episode.

00:50:47: ich denke sie ist auch je mehr du halt der hinsicht irgendwo auch deine aufgabe als coach des sinnvoll zu verteilen, weil ich glaube ihr bestimmt bei beide zu wenig fünfzehnt oder zwanzig Leute betreuen würde in einer season.

00:51:01: keiner stellt fünfzehn oder zwantig leute auf die gleiche wettkampf weiß.

00:51:04: ich mein das macht ja niemand.

00:51:06: also es ist ja irgendwie auch.

00:51:08: also so mache ich das zumindest wenn du er auch dann immer gesamt hat in der leute zusammenkommen Das dann hier und da drei stehen.

00:51:16: Dann sind da sieben dabei, dann sind es da wieder zehn.

00:51:19: Gut, dann gibt's vielleicht mal eine Show mit zwölf, das ist dann aber auch wirklich das Maximum.

00:51:22: Ja?

00:51:22: Und dann hast du noch

00:51:23: nicht sieben oder vier.

00:51:24: Ja genau, Arnbeff von Evo, ja das werden diese auch wieder... ...oder dieser Arnbäff und GBA, ja Evo sind dieser Person weniger.

00:51:31: Aber ich denke so alles mit den Spanien Team so bis zehn bis zwölfe ist immer ein guter Handelbar.

00:51:35: darüber habe ich persönlich noch nie gemacht.

00:51:38: Ich weiß nicht genau wie es ist, aber ich stelle es mir bekloppt schwierig vor weil zwölft ist auch schon ne Nummer.

00:51:42: Aber sonst muss man auch sagen, wie im Training auch.

00:51:48: Du wirst halt mit dieser Belastung dahingehend besser in dem Moment weniger an einem Wettkampf betreuen.

00:51:54: Wenn ich mir jetzt vorstelle, ich muss fünf bis sieben Leute an einen Wettkämpf betreunen, das juckt mich gar nicht.

00:52:00: Das ist keine Arbeit!

00:52:02: Andere drehen da vielleicht schon durch und ich bin früher mit zwei bis drei auch schon durchgedreht weil du denkst okay, wir sind alle drei so perfekt bla bla bla.

00:52:10: Jetzt denke ich mir so, wenn ich die Wettkampf unter zehn halt habe.

00:52:15: Also fünf bis sieben oder noch weniger als fünf ist halt wirklich sehr ultra entspannt und es auch nur weil du davor mehr gewohnt warst ja da schon mehr gemacht hast.

00:52:25: Ja und wenn du dich nie dann weiterentwickelst Es hat irgendwo sein Deckel das geht nicht immer weiter und weiter.

00:52:31: also wir werden irgendwann zehn nicht mehr wirklich leicht fallen.

00:52:34: Das ist einfach schwierig allein abzudecken.

00:52:36: aber ich glaube man muss sich dann Und dass ich dem stellen und daran auch wachsen.

00:52:42: Ich finde das macht es dann auch aus, dass du für das später in diesem Bereich dann wirklich Fuß fasst.

00:52:48: Weil ja damals zwei Leute stellen nur drei.

00:52:50: Das ist ja kein Wettkampenforsch.

00:52:53: Ja, das

00:52:54: ist geschenkt.

00:52:56: Okay!

00:52:57: Das ist dein Einstieg und daraus kann was werden gut?

00:53:00: Ja jeder hat angefangen, ging Daniel mehr und Daniel mir genauso.

00:53:03: Aber dann darfst schon irgendwann auch die Aufgabe sein das du mal noch fünf oder sieben oder auch dich mal draußen zehn Ingrid zu stellen.

00:53:09: Und dann auch jedes Jahr ein Roster hast wo du das immer wieder unter Beweis stellst und nicht Mal!

00:53:15: Ja, bei mir ist es z.B.

00:53:16: auch schön wechselhaft weil da ich das halt eben Herbst noch beim Beinand der Großteil von den anderen Antleten die ich habe startet und die NPC-Saison so in zwei Teile aufgeteilt.

00:53:26: So hat's einmal irgendwie Ende August Anfang September so die erste Welle Der letzte Regional ist aber im Oktober.

00:53:31: und dann sind doch Prog-Pollify bis Dezember sozusagen.

00:53:34: Und da hab' ich jetzt zum Beispiel der Herbst Normalfall von Ende August bis Mitte Dezember, wirklich komplett gleichmäßig verteilt und es ist meistens einfach ultra entspannt.

00:53:43: Und das hat eben andersherum die NPC frühe Saison.

00:53:46: alle wollen auf der Fibo starten alle müssen den ersten Ritual davor mitnehmen.

00:53:50: Dann hast du da halt mal irgendwo.

00:53:51: dann da die Party Time sozusagen.

00:53:54: Ich glaube wie du schon sagst aber das gilt für ganz viele Dinge.

00:53:58: ich habe jetzt zum Beispiel auch einfach mal so ein bisschen meine Athletenanzahl reduziert weil ich sage ich will noch mehr Content Output nach oben fahren Ich will die mentalen Kapazitäten haben, wenn du mal irgendwie so fünf bis acht Athleten weniger hast als am Peak.

00:54:10: Und diesen Peak die ganze Zeit lang hattest, dann denkst du sofort, da denkst ihr so jo, das ist ja tiefenentspannt.

00:54:16: Pille-Palle so, ja, auf jeden Fall.

00:54:18: Mit letztem Woche noch das Thema drüber.

00:54:20: Tobi und ich vom VVV Podcast Aufnahmen hat man auch so drüber gesprochen.

00:54:25: Also wenn du so siebzig, achtzig Leute hast, das is schon... Da knallt's!

00:54:32: Also das ist bei mir auch, war irgendwo über achtzig auf unsere siebziger sozusagen.

00:54:37: Ey, da sage ich jetzt so... Gut okay!

00:54:41: Das ist alles easy machbar sozusagen, ne?

00:54:44: Klar immer mal wieder mit einzelnen Spitzen und so weiter.

00:54:46: aber das ist halt auch was wo ich mich wieder gemerkt habe, diese Reduktion hat mich gut getan weil es einfach teilweise auch im Bezug auf Content zum Beispiel ist auch einfach eine Aufgabe, ich merke halt eben, ich bin kreativer Ich bin mental ein bisschen fitter, ich hab mich

00:54:57: sehr bedanken

00:54:57: geblitzt.

00:54:57: So kommen wir jetzt gleich mal dessen dass hier schnell raushauen usw.

00:55:01: Das geht halt eben auch verloren, wenn du in der Modus bist, wo du funktionierst.

00:55:03: Also ich hab keinen Athleten schlechter betreut als es zehn mehr waren.

00:55:08: Aber deine eigene kognitive Freiheit zu sagen ist, du musst auf der Strecke geblieben.

00:55:13: Muss man so viel machen wie ich's jetzt gerade mache?

00:55:15: Nein aber ich habe halt eben Bock drauf und dann sag' ich halt gut okay, die Freiheit das so zu legen, dann steuert man das eben langfristig passend aus.

00:55:24: Ja also ich finde auch so siebzig... also je nachdem wieviel Check-in Tage hast du

00:55:28: Ich mache es über sieben Tage.

00:55:30: Der Samstag ist bei mir präventiv relativ check-infrei, einfach dass ich an Wettkampffochen nicht so viel umlegen muss halt.

00:55:35: Also es sind meistens... Ich nenn's immer mal netto eigentlich aktuell für mich vier Check-In-Tage die sich nach Check in Tagen anfühlen weil ich am Samstag und am Montag recht wenig habe Und am Sonntag liegen fast nur Athleten mit den nächsten zwei Jahre plus zusammenarbeiten Und da hast du natürlich auch eine andere Effizienz drin sozusagen, ne?

00:55:56: Deswegen ist es eigentlich Samstag bis Montag so ein bisschen vom Ablauf her ruhiger oder noch entspannter sozusagen.

00:56:02: Aber ich mache normalerweise verteidigst.

00:56:05: Hast Du hasuest dir auf komplett feste Tage geliehen also hast du so komplette Non-Check Indays?

00:56:09: Ja, ja fahre ich auf.

00:56:13: Find' ich ähm... Also ich hab mir mal versucht das Wochenende frei zu halten.

00:56:17: Ohne würde ich auch gar nicht mehr weil... Willkommen mit allem!

00:56:21: Weil das Problem ist halt irgendwie, dass am Wochenende, weil es dann ein Wettkampf-Wochenende ist oder so und teilweise hast du irgendwie so Freitag, Samstag, Sonntagsshowday.

00:56:29: Ja wenn die GmbF sich da irgendwie entscheidet, ist halt Wochenende schon schwer.

00:56:35: Also dann musst du immer gucken wie legt sie die Check ins Umwand?

00:56:37: Das macht ja am Ende des Tages wahrscheinlich in Summe nur noch mehr Arbeit als wenn du es einmal sauber strukturierst.

00:56:41: und deswegen habe ich für mich gesagt okay, Wochenende muss irgendwie frei bleiben Ja, oder auch für so Drehs oder sowas.

00:56:49: Dass du halt eben nicht wenn du irgendwie mal drei Tage ein Dreh hast irgendwo morgens immer noch in der Unterkunft hängen muss und erst einmal zweieinhalb Stunden Check ins weg klatscht.

00:56:58: Und ich mache ja also Nachricht musst du so oder so machen an den Tagen auch.

00:57:02: Also das kommt ja dann nochmal dazu aber dann bist du halt.

00:57:05: statt ok eine halbe Stunde Stunde Nachrichten beantworten da bist du bei einer halben Stunde Stunde plus halt eben Nummer zwei bis drei Stunden check ins Und das ist halt was, was halt immer so ein Killer ist und auch eigentlich jeden Trip immer begrenzt.

00:57:19: Das habe ich deswegen raus rotiert.

00:57:21: So dass du zumindest die Tage immer frei hab' und die ersten Tage der Woche dann auf jeden Fall halt umso mehr Gas gib'.

00:57:31: Also es kommt so drauf an... also es gibt aber für und wieder Fabi!

00:57:35: Ich habe beides schon probiert muss ich sagen.

00:57:38: Also ich habe schon mal relativ stark verteilt.

00:57:40: Ich glaube über fünf Tage war bei mir was meiste dann auf hier, auf drei.

00:57:46: Und man denkt immer wieder okay wann macht man was am besten?

00:57:54: Nein weil du denkst mir drei ja dann hast halt vier Tage frei aber die drei sind halt wirklich so pain also wirklich so vollgestopft dass du danach das war wie gesagt dieser besagte Montag wo ich da dann ins Training bin und dachte alter mein Kopf der Platz.

00:58:13: Also da geht gar nichts mehr und das ist halt auch nicht gut, also man muss irgendwie so eine smarte Lösung ich glaube vier bis fünf Check-in Tage die Woche.

00:58:23: bei der Athleten Anzahl sind es so.

00:58:25: die smarteste Lösung wenn du's an drei machst ist schon wirklich dann musst du halt immer nur feiern.

00:58:29: feiern Feuern musste

00:58:31: wollen ja

00:58:32: und mal dass.

00:58:33: man muss sich das immer so vorstellen.

00:58:34: für all diejenigen die nicht wissen was ein check in ist Du gehst quasi alle Daten von den Athleten durch und du gibst mir auch nochmal Feedback.

00:58:40: Und ich mache immer einen Loom Feedback, also so neunzig Prozent ist eigentlich ein Loom feedback.

00:58:44: Dann redest du die ganze Zeit in der PC und du siehst einfach halt für zwanzig Check-ins oder so.

00:58:49: nur dein Gesicht halt wie du da in dem PC redest und einem Plan nachdem anderen halt durchgehst.

00:58:54: Und das ist halt ... Du wirst doof beim Reden irgendwann.

00:58:58: dann musst du halt auch wirklich Pausen machen weil du kannst halt nicht.

00:59:01: wenn du sagst mal Check in zwischen fünf bis zehn Minuten im Schnitt irgendwo, machst ja dann noch ein bisschen Vorkontrolle und Blau und Anpassung.

00:59:09: Und das machst du halt die ganze Zeit!

00:59:11: Das machst du den ganzen Tag halt ne?

00:59:13: Also... ...und da wird es halt auch ermüdend irgendwann.

00:59:18: Du bist echt Banane.

00:59:19: also ich trinkt währenddessen zwei dicke Kaffee und Monster weil ansonsten gibt dort keinen.

00:59:24: Ja, hundert Prozent.

00:59:25: Ich meine man möchte hier auch doch für jeden frisch sein.

00:59:28: Genau das ist

00:59:28: auch was.

00:59:29: Zum Beispiel bei mir ist dann teilweise an den Tagen die so ein bisschen ruhiger sind, ich mache es auch teilweise so dass ich mir denke so weißt du was?

00:59:35: Es sind jetzt zwar nur noch irgendwie drei vier Check-ins sondern aber ich mach jetzt mal kurz hier meinen dreißigvierzig Minuten Naps zu sagen halt weil sonst würde ich mit dem Check in, mit dem Gedankengang reingehen.

00:59:43: So komm weißt Du was?

00:59:43: Ich mache jetzt noch schnell fertig und dann ist geschafft das zu sagen nach dem Motto Und in den Modus möchte ich aus Eigenanspruch heraus einfach nicht kommen... ...und es ist eben tagesverabhängig.

00:59:53: Vielleicht können wir doch, ich will jetzt mal sagen, wenn wir zum Start Thema kommen.

00:59:58: Was ist denn die Kernmessage, die bei dem geneigten Zuhörer da jetzt hier vielleicht ein bisschen überfordert ist vom Hin und Her mitgeben?

01:00:06: Wenn ich mal einen Satz aus allem extrahieren würde, dann würde ich sagen egal, egal aus welcher Richtung sozusagen.

01:00:13: Bodybuilding ist sicherlich wie gesagt so wie ein Sport der schwarz-weiß Denker halt.

01:00:17: aber ich würde immer sagen so der, der euch gar keine Differenzierung gibt Bei dem wäre ich vorsichtig.

01:00:24: und wenn ihr euch Content anhört, mit der Mission was lernen und selbst anwenden zu wollen.

01:00:31: Dann hörten euch auch wirklich ganz und aufmerksam an.

01:00:33: Education Content ist nun mal kein Podcast den man sich nebenbei beim Kochen mal so briseln lassen kann.

01:00:39: also kann man machen aber dann wird vieles auf der Strecke bleiben wenn man es für sich individuell Self-Coach anwende möchte.

01:00:46: So mein größter Take ist wahrscheinlich Hörd Podcasts schaut längere YouTube Videos Konsumiert weniger Instagram.

01:00:55: Ja, also ganz ehrlich dieses Schock... Ich

01:00:58: kündete mir

01:00:58: morgen

01:00:59: erst im, muss ich kurz sagen, einen Kundert mehr auf dem Morgen am Checking gesagt haben, dass ich nicht wundere, weil ich auf Instagram nicht mehr irgendwie like oder interagiere.

01:01:07: Ich habe die App einfach gelöscht, weil ging mir einfach von Sack.

01:01:09: Ich hörte das was du mir sagst und fertig.

01:01:12: Ja du bist mein Coach!

01:01:13: Bevor ich jetzt dann auch achtausendmal eine andere Meinung höre, den mich eigentlich nicht jucken soll,

01:01:17: muss

01:01:19: man vielleicht auch nicht so extrem machen.

01:01:21: Am Ende des Tages ist Er weiß, dass es für ihn nicht besser ist.

01:01:26: Und ich denke, dass er damit tatsächlich auch besser wachsen wird und ich glaube vielen würde es ähnlich gehen.

01:01:32: Auch wieder schwarz-weiß muss man auch sagen das alles oder nichts erst viel konsumieren jetzt gar nix.

01:01:38: Wenn du eine Quelle hast, die dich verlassen kannst und dem vertraust Du brauchst dann noch ein paar andere Sachen.

01:01:45: Das Interessante ist bei mir im Freundeskreis also wirklich aus einem engeren Freundes Kreis.

01:01:49: ja von zehn Leuten haben glaube ich vier Insta gelöscht in den letzten drei Monaten Und ich verstehe

01:01:56: es.

01:01:58: Mir geht die Apps so offen... Was ich auch überlegt habe, einfach jedem zu Entfolgen.

01:02:07: Da kriegst du aber als Vorschläge reingespült, sobald du auf einem Button klickst?

01:02:11: Genau

01:02:11: das ist ja auch wieder so das Ding!

01:02:12: Also nicht zu entfolgen weil man die Leute nicht leiden kann und weniger Input kriegen will, aber es ist ein Problem.

01:02:19: Ich folge lieber den Leuten, weil er weiß ich ja was ich auch bekomme.

01:02:23: Weil ansonsten Insta ist ja jetzt mittlerweile auch nicht mehr so.

01:02:25: du siehst das was deine Leute oder denen die du folgst sondern nur nur.

01:02:29: du siehst ja nur noch irgendwas von Leuten denen du nicht folgest wo du keinerlei Bock drauf hast den Content zu sehen.

01:02:37: genau das siehst Du ja die ganze Zeit.

01:02:39: Ja kriegst ja immer eine Ausspiel.

01:02:40: also das pringend mal was bringen den Leuten zu entfolgen?

01:02:44: Oder alle Stummen zu schalten da kriegste nur noch den anderen Müll.

01:02:49: Ich habe keine Lösung gefunden, außer zu löschen.

01:02:53: Aber wir als Creator können nicht löschnen.

01:02:54: Das ist unsere Arbeit.

01:02:56: Als Konsument das erste was ich mache wenn ich irgendwann nicht mehr auf Insta angewiesen bin weg heidet tschüss ja brauchst du nicht braucht niemand.

01:03:07: und deswegen und ich meine es ist eines der wertvollsten Güter Heutzutage ist Fokus.

01:03:12: Ist wirklich einfach nur Fokus und weniger Ablenkung.

01:03:17: Ich habe mir so ein Musterbeispiel meinen DMs, da war dann irgendwie plötzlich hier auch damit bekommen.

01:03:21: Ja, Zeb hat ja auch nur darüber gemacht über diese komische Studie in Zellkulturen das hier Monster oder Energieträge wie neunzig Prozent Protein Bio-Synthese stoppen halt.

01:03:30: Dann stand da einfach nur... Da hat mir einer einen Reel geschickt und da stand diese Catchphrase da oben drauf, hier Studio sagt neunzig Prozent weniger Muskelaufwand wenn man energies trinkt Und dann war in der Caption das ganze beschrieben warum es eigentlich halt eben Quasche ist sozusagen Der schreibt mir das Studio und sagt Ey Fabian was heißt denn?

01:03:45: Davon kannst du mal deine Meinung dazu geben.

01:03:46: Und ich sag so, hast du die Caption gelesen?

01:03:49: Ah nee.

01:03:49: Achso ja!

01:03:53: Bitte wenigstens mehr als einen Satz lesen.

01:03:58: Dann ist die Verwirrung kleiner.

01:04:00: Die Leute lesen nicht.

01:04:02: Ja es geht wahrscheinlich gerade gegen eine Wand aber ich fühle mich trotzdem besser wenn ich's gesagt habe.

01:04:05: Ich weiß eh.

01:04:07: Leute lese

01:04:08: nicht.

01:04:13: Aber grundsätzlich was man festhalten kann... Die Leute, die jetzt auch gerade alle nochmal so zurück rudern und dieses was sie eigentlich die ganze Zeit propagiert haben.

01:04:23: Wahrscheinlich wurde der Content zu langweilig wahrscheinlich wurde den nicht mehr entsprechend angenommen und jetzt muss man halt noch mal etwas Neues erfinden.

01:04:32: Am Ende des Tages denkt immer dran das ist die Arbeit der Leute.

01:04:35: also verdienen ihr Geld damit euch Informationen zu liefern und euch interessante Informationen zu Liefern und ihr seid der Grund dafür muss man leider auch sagen, weil ihr das auch konsumieren wollt.

01:04:48: Weil ihr die Veränderung wollt?

01:04:49: Weil ihr immer anderen Content haben wollt schneller höher weiter dass Die Leute darauf angewiesen sind das ganze zu ändern, weil ansonsten gehen sie unter von der Position oder schwimmt halt eben irgendwo nicht ganz oben mit und das ist halt so ein bisschen das Problem.

01:05:02: also ich würde da auch keinem so richtig die Schuld geben wollen wenn ich ehrlich bin.

01:05:06: das abschließend weil Wo wäre jetzt der Schuld?

01:05:09: der Konsument der das fordert den Algorithmus bestimmt Der Creator, der sich versucht darauf anzupassen.

01:05:17: Das kann auch die Lösung nicht geben!

01:05:19: Es ist schwierig das eindeutig zuzuorten.

01:05:21: ich bin schon immer ein großer Freund davon zu sagen Don't hate the player, Hate The Game.

01:05:25: aber es bleibt trotzdem ein zweischneidiges Schwert.

01:05:30: Ich würde sagen damit gehen wir auch raus.

01:05:32: Leute macht euch euer eigenes Bild.

01:05:34: nutze Informationen so wie ihr sie nutzen möchtet.

01:05:37: und ja ich würd sagen vielen Dank Fabi dass du da warst.

01:05:40: sehr gerne

01:05:41: wenn du Bock hast laden das ganze als Kolle hoch.

01:05:44: Dann finden die Leute, die ich auch direkt hier verlinkt.

01:05:48: Und ansonsten würde ich sagen, Leute lasst gerne einen Daumen nach oben da wenn ihr bis hierhin dran geblieben seid.

01:05:53: folgt den Accounts und wir sehen uns in der nächsten Videos wieder!

01:05:57: Peace

01:05:58: out!