00:00:00: Ja, es interessiert mich ja auch nicht oder?

00:00:02: Würdest euch jemand interessieren?

00:00:03: Alter keine Ahnung.

00:00:04: So ich kann mich dann mit jemandem unterhalten der irgendwie in seiner Freizeit keine Ahnung Minigolch spielt.

00:00:08: das interessiert mir doch net.

00:00:10: Mach bro.

00:00:11: und wenn du keine Ahhnung denkst Du musst irgendwie als Mann am Wochenende in der Disco Paul Dance machen gehen so ne mach ist mir egal.

00:00:21: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Episode des The Age of Iron Podcasts, deinem Podcast für Bodybuilding, Natural Bodybuilding und allem rund um das Thema Contest Prep.

00:00:32: In der heutigen Episode sprechen wir über ein ganz besonderes Thema und zwar haben wir eure Fragen wieder rausgepickt und werden diese jetzt im Nachgang beantworten bzw zumindest einen Teil dieser Fragen beantwortend.

00:00:44: als eine Art Rapid Fire-Episode machen wir ganz gerne auch in die Iron Kitchen Podcast.

00:00:49: Kommt bei euch mal super an, deswegen würde ich sagen, stacken wir gar nicht lange rum und pressen hier so viele Fragen rein wie es geht.

00:00:58: Also erste Frage Ich stelle die in die Runde.

00:01:01: ihr dürft euch gerne aussuchen wer das Ganze von euch beantworten möchte Und zwar kein Stuhlgang während der Diät.

00:01:08: Was kann man dagegen machen?

00:01:09: Mako Das ist eine top Frage für dich.

00:01:11: nachdem wir Verdauung ja letztes Jahr absolut optimiert haben Ist diese Verdauungsfrage sicherlich.

00:01:22: Also erstmal muss man Routinen schaffen, das heißt man muss eine gewisse Ernährungsstruktur haben.

00:01:27: Wenn man wirklich kein großes Meal Timing hat und sehr stark mit Lebensmitteln variiert geht nicht.

00:01:34: Du brauchst eine gewissen Struktur,

00:01:36: d.h.,

00:01:36: du musst es irgendwo schweckbar machen.

00:01:38: D.h.

00:01:38: du musst wissen okay ich esse so viel Obst und Gemüse am Tag die Ballaststoffmenge ist schon mal sehr wichtig um zu wissen wo startet das Co einfach?

00:01:48: Und dann muss man eben gucken, habe ich vielleicht zu viel, zu wenig Ballaststoff und welcher Frequenz es macht.

00:01:53: Nicht unbedingt Sinn gerade in der Diät nur abends nicht die kompletten Ballaststoffereien zu hauen.

00:01:58: also man muss das ganze auch über den Tag verteilen.

00:02:00: Das regt immer wieder die Verdauung und den Stuhlgang.

00:02:02: super wichtig was eben auch wichtig ist ist Hydration.

00:02:07: das heißt nicht nur alles auf einmal trinken ums Training herum sondern auch über dem tag verteilt.

00:02:12: das regt auch irgendwo die Verdauerung an.

00:02:14: Also das ist erstmal das Wichtigste Lebensmittel-Auswahl trackbar zu machen und das Ganze dann zu überwachen.

00:02:23: Und dann muss man eben schauen, woran könnte es liegen?

00:02:26: Vielleicht hast du zu wenig Ballerschauffeur, zu viel denn da kann man da gewisse Anpassungen treffen vielleicht ein paar Lehnensmittel raus und reinnehmen.

00:02:34: Genau!

00:02:35: Das sind so die Dinge, die man erstmal so analysieren kann.

00:02:39: Hättest noch irgendwas anzufügen Tobi?

00:02:42: Naja also bevor wir jetzt... Man könnte ja eine ganze Folge darüber diese Frage machen.

00:02:46: Ich muss auch sagen Marko hat das ja schon mal gute Basics genannt.

00:02:52: Aber ich denke, jetzt gerade weil der Diet war auch Diet-Kontext oder in dieser Frage?

00:02:56: Mit drin?

00:02:57: Ja genau.

00:03:01: Ist ja normal fast schon dass die Verdauung auf jeden Fall langsam wird.

00:03:05: Ich finde manchmal wenn es im ganzen Rahmen bleibt und alle Punkte die Marko vielleicht genannt hat und trotz alledem hast du vielleicht nur alle zwei oder drei Tage Stuhlung ist theoretisch immer noch im Rahmen von normal.

00:03:19: Man könnte immer noch ein Zustand sein, obwohl du schon optimiert hast und genügend Feibas oder genügt trinkst.

00:03:26: Obwohl du zu regelmäßigen Zeiten bist, behält der Körper einfach so länger im Körper.

00:03:32: Dann kannst du auch nur bedingt was dagegen tun.

00:03:34: Entscheidend ist halt einfach nicht sich dann zu stressen oder immer noch mehr Kopf darüber zu machen weil dann wirst du erst recht in die Toilette gehen können.

00:03:40: Weil wenn Stress dann auch noch hoch ist wird die Verdauung halt einfach nur maximal negativ beeinflusst.

00:03:45: das heißt Solange man sich in einem Rahmen und ich bin mir nicht ganz sicher, was wirklich unter Normal fällt.

00:03:50: Aber die Spanne ist ziemlich groß von fünf bis sieben Mal am Tag auf innerhalb von drei Tagen einmal oder sowas keine Ahnung.

00:03:58: Ich

00:03:58: glaube sogar noch länger.

00:04:00: Oder noch länger?

00:04:00: Also die Spanne ist sehr groß!

00:04:03: Weil das ist ja auch ein Standard-Thema, dass wir immer in der Prep irgendwann zu besprechen haben, weil ich denke mal da könnt ihr zustimmen.

00:04:09: Irgendwann kommt dieses Thema, mein Verdauung ist etwas langsamer, ich war zwei Tage in der Toilette.

00:04:13: Was können wir

00:04:14: tun?!

00:04:14: Okay, klar.

00:04:15: Klar hat sich das alles anschauen was ihr gerade auch durchgesprochen habt.

00:04:17: aber wenn das dann passt Dann kannst du noch mal vielleicht mit der ein oder anderen Sache rum spielen.

00:04:21: Aber die Wahrscheinlichkeit ist halt einfach dass es dann vielleicht der neue Standard ist.

00:04:27: Es pendelt sich aber auch nach einer Detailie immer irgendwo heim.

00:04:29: Also ich glaube das muss man einfach hier auch noch mit anbringen.

00:04:32: aber sonst die Punkte natürlich alle absolut valide.

00:04:36: Dann nächste Frage springen direkt mal rein Wenn man in einem Cut ist macht es einen Unterschied ob man Schritte auf Nüchtern im Magen absolviert oder ob man Schritte am Tagesziel orientiert.

00:04:50: Also ich denke, das kann man tatsächlich auch noch so ein bisschen weiterstrecken, Cardio-Nüchtern wird es einfach mal mit reinbringen, Nüchter-Cardio oder beispielsweise halt eben auch über den Tag hinweg.

00:05:03: Macht jetzt erstmal per se keinen Unterschied aus dem Defizit bezogen beziehungsweise auf den Diät.

00:05:09: Erfolg sag' ich mal?

00:05:10: Das macht eigentlich keinen Unterschied.

00:05:12: Es macht natürlich einen Unterschied, was das Thema Verdauung angeht.

00:05:15: Jetzt kommen wir wieder ein bisschen zu dem Punkt.

00:05:18: Klar man sollte es so ein bisschen um den Tag verteilen.

00:05:21: sag ich mal Wenn du jetzt zum Beispiel einmal am Tag zehntausend Schritte machst und den Rest des Tages nur sitzt ist es auch für die Verdaugen nicht optimal.

00:05:30: Das heißt da ist auch wichtig dass man so ein Bisschen über den tag verteilt.

00:05:34: Für manche ist es z.B.

00:05:35: auch wichtig was ihr verdauern geht zum beispiel die schritte nach dem Essen zu machen, dass man so einen Verdauungsspaziergang macht und man sagt das kommt ja nicht von ungefähr.

00:05:43: Da ist auch ein bisschen was dran.

00:05:45: Das kuppelt aus um die Verdauungen an.

00:05:47: oder wenn man morgens gar nicht auf Toilettkern kann man gerne mal morgens nüchtern einfach erst einmal morgens statt Instagram zu öffnen muss nicht lang sein.

00:05:57: zehn Minuten einmal so ein bisschen.

00:05:59: Du trinkst sag ich mein Hand mit der Wasser und gehst.

00:06:00: dann sag ich mal einmal im Block sagen wir Kilometer oder so.

00:06:04: das regt auch mega die Verdauer.

00:06:05: Ähm, das sind so Vorteile.

00:06:08: um die Schritte so ein bisschen zu dosieren würde ich sagen.

00:06:10: Dann halt weg?

00:06:14: Da ja kein Bock mehr.

00:06:15: Glauben

00:06:15: schon!

00:06:16: Der war mit deinen Antworten für dich nicht zufrieden Marco.

00:06:18: also äh scheinbar war das nicht genug.

00:06:22: Ähm ne also es macht.

00:06:24: es macht natürlich den.

00:06:25: ich denke beim Kali oder bei Schritten machen ist dann einfach wichtig dass man's an einem tag irgendwo implementiert wo es einen halt zu wenig wie möglich stresst hat es so natürlich wie möglich ist und ich würd's halt auch gut.

00:06:35: über den Tag verteilen Ja und einfach net irgendwie den erster quasi nur sitzen.

00:06:40: Ich meine, wenn die Arbeit jetzt das Beispiel also verlangt, dass du halt irgendwie acht Stunden lang im Büro bist und du hast dann nur deine Tausend fünf Verschritte... Gut, dann ist es so!

00:06:47: Aber dann kannst du in der Mittagspause ein paar Steps machen.

00:06:49: Du kannst vielleicht vor der Arbeit einen kleinen Spazier gemacht haben, wenn möglich.

00:06:53: Und den Großteil dann irgendwo halt danach.

00:06:55: oder Steps sind vielleicht auch nicht das beste Tool für dich um's in den Alltag zu implementieren.

00:07:01: Aber ich würde halt nie, wenn ich die Kontrolle darüber habe, irgendwie bei zehntausend zwölf tausend vierzehntausende Steps irgendwie davon, achtzig Prozent auf einmal am Abend oder so was machen.

00:07:11: Sondern das Ganze irgendwie ein bisschen über den Tag verteilt.

00:07:14: Weil dann drain dich das auch nicht so?

00:07:15: Dann macht es noch nicht so detaillisch, weil ich finde immer... Ich weiß nicht wie es dir damals auf Prep ging aber wenn man zu großen Batzen an Steps auf einmal gemacht hat, dann war die Ermüllung halt natürlich nach so einem Spaziergang deutlich höher, wenn ich die gleiche Anzahl Steps einfach auf drei vier Mini-Episoten verteilt habe.

00:07:34: Weil logisch, wenn du acht bis zehn Tausend Schritte am Stück gehst nach bis zu tot.

00:07:38: Ja, je nachdem wie weit du in der Date vollgeschritten bist und wenn du das gleiche aber halt auf zwei, zwei, drei oder so was machst dann ist es auch anstrengend im größten Grad gerade wenn du da davor schon etwas akkumuliert hast.

00:07:50: Aber es wird nicht so invasiv sein.

00:07:53: Manchmal geht's nicht anders.

00:07:54: Das Thema werden wir auch immer wieder mit Kleins im Coaching.

00:07:58: Aber ja, das ist vielleicht noch ein bisschen die Randnotiz.

00:08:03: Perfekt!

00:08:03: Jetzt ist Daniel zurück.

00:08:04: Ja, Daniel.

00:08:06: Wir sehen uns jetzt die Frage ausführlich zu beantworten.

00:08:08: Deswegen kannst du direkt weitermachen.

00:08:11: Perfekt!

00:08:12: Top!

00:08:12: Perfekter!

00:08:12: Immer noch immer mein PC hier abgeschmiert ist.

00:08:16: So, gib mir eine Sekunde dafür.

00:08:17: die nächste Frage also... Nächste Frage wäre wie haben natural Verbände keine Handicap-Klassen zum Beispiel Evo und GNBF?

00:08:28: Schmeißgarn, vielleicht gibt es sogar Handicapt-Kassen.

00:08:31: Ich bin mir ehrlich gesagt nicht ganz sicher, also bei IMBA gibt es ja auf jeden Fall diese Klasse.

00:08:37: Aber ich glaube auch die Nachfrage ist wahrscheinlich nicht... Ja, ich glaub auch NPC-HD, PCA-HD und auch MrOlympia-HD.

00:08:48: NPC hat ihr auch?

00:08:50: Ja.

00:08:51: IMBA auch!

00:08:53: Ich denke tatsächlich, dass einfach zu wenige Teilnehmer halt auch da sind.

00:08:56: Dass es sich oftmals nicht lohnt ein Anführungsstrichen eine Klasse halt eben machen weil oftmals wahrscheinlich nur eine Person oder zwei drin wären und das ist halt eben auch einfach schwer planbar ist für die Gesamtplanung einfach an so einem Tag, weil ich relativ wenig anmelden würden.

00:09:13: Man muss natürlich sagen Interesse der Zuschauer Wahrscheinlich ist auch so ein Thema warum viele sagen braucht man halt vielleicht nicht.

00:09:22: Und jetzt beispielsweise so bei EVO, ANBF würde ich sogar sagen dass die einfach wahrscheinlich auch einen ganz anderen Anspruch haben.

00:09:31: Das ist ja auch kein Wettkampf wo quasi jeder einfach so teilnehmen kann sondern wo man sich irgendwo auch qualifizieren muss vorher und der sowieso eine sehr starke Restriktion ob bei anderen Klassen fahren.

00:09:44: also es sind ja auch bei Weitem nicht so viele Teilnehmer einfach da die sie den Stab überhaupt erlauben.

00:09:50: Und so eine große Klassenauswahl über anderen Verbänden und ich denke, dass es einfach dadurch ein bisschen restriktiver gehalten finde.

00:09:58: Ich jetzt per se auch nicht unbedingt schlimm.

00:10:02: Fenster war gut für andere Verbände.

00:10:04: das auf jeden Fall noch ein bisschen mehr mit nach vorne treiben wo sowieso sich jeder anmelden darf wäre eigentlich ganz cool.

00:10:12: By the way diese Wheelchair-Klasse bei Olympia, wie die teilweise aussehen ist ja geisteskrankt.

00:10:16: Also ich frage mich, wie die das hinbekommen.

00:10:18: Ich finde es so beeindruckend!

00:10:19: Die gucke ich mir auch tatsächlich ziemlich gerne an.

00:10:21: also ist unfassbar auch wie die teilweise trainieren.

00:10:24: also wirklich finde ich richtig cool.

00:10:26: aber klar im netti-bereich wir sind noch mal eine kleinere bubble ist einfach so und da ist ja nochmal ne randgruppe von der rand gruppe und dann wie viele... Also Handicap ist ja das eine.

00:10:36: Ich weiß nicht ob man eine Handicapsklasse hat oder dann wirklich so eine wheelchair klasse ist ja auch nochmal ein anderes thema oder die vermischen sollte.

00:10:44: Ja da ist jeder verbannt.

00:10:46: Also, ich würde mir das angucken auf jeden Fall.

00:10:48: Ich finde es cool.

00:10:51: Ja also wenn der Bedarf da ist denke ich kann ja einer Verband das einfach mal anbieten.

00:10:57: Wenn sich dann keine Anmeldet kann man die Klasse immer noch irgendwie skippen.

00:10:59: Wo

00:11:01: ich gerade sage eigentlich könnte man dem Ganzen schon eine größere Plattform bieten weil wie du sagst Marco eigentlich schon beeindruckend was da manchmal dann steht dass sie Leute eigentlich draußen machen mit ihrem Handicap wenn als die Vergleichbarkeit angeht wo weiß und darum er halt auch nicht wirklich geht.

00:11:17: Wie willst du das irgendwie manchmal messen?

00:11:19: Der eine das Handicap, der andere das Handicape... wie kannst du da jetzt wirklich von der Beurteilung her, von den Bewertungen her sagen, okay der hat jetzt am Ende des Tages Verhältnis zu diesem besseres Package ja.

00:11:29: Irgendwann geht es gar nicht wirklich oder sollte es in der Klasse wahrscheinlich auch noch weniger gehen als in den anderen Klassen auch schon sondern einfach halt die Möglichkeit der Darbietung genau Visualisierung der Arbeit.

00:11:45: Das ist, denke ich so ein bisschen das schaffterndes Ziel sein.

00:11:48: und wie du sagst Mako Tiritsch könnte man dir das einfach skipen wenn sich keiner meldet aber überhaupt die Chance den Leuten zu geben sich anmelden zu können.

00:11:55: Da muss halt einfach nur als Verband dann klar regulieren was Tiritsche unter dieses Handicap halt fällt oder ob man dann halt wirklich eine separate Windschirklasse macht oder irgendwas in die Richtung.

00:12:09: Aber warum mache ich nicht?

00:12:10: Also denk Wenn jemand zuhört Denkt drüber nach, weil eine Klasse mehr oder weniger macht zeittisch und organisativ.

00:12:19: Und

00:12:19: ich glaube das ist auch keine Klasse die halt einen sehr großen Zeitaufwand bedarf muss man eben auch dazu sagen.

00:12:26: Weil wie viele Leute sind es am Ende des Tages?

00:12:29: aber den Personen würden wir natürlich echt was Gutes auch tun wenn man die Plattform geben würde.

00:12:38: Das einfach mal Social Media Posten hier.

00:12:41: Wer Hemp-Saison, wer haben die und die den Wettkampf für überlegen so eine Klasse zu machen?

00:12:45: Wer würde dafür präppen?

00:12:46: ist da Bedarf da.

00:12:47: Dann können sie sich auch mal melden Und statt dann irgendein Gästposing machen wo einer auf hohen Schuhen Posing macht Könnt man auch sagen man macht da gerade ne Klasse Für Die Handicap People Und bietet denen Bühne Statt ein Gäsposing Zu Machen.

00:13:01: Wo Einer Auf Hohe Schuhe und Lederschuh Da Irgendwas Darum tanzt?

00:13:05: auf der Bühnen Weiße?

00:13:08: Schwierig Du möchtest dein Training, deine Ernährung, deiner Regeneration auf ein neues Level bringen.

00:13:14: Dann schau unbedingt mal in unserem Online Shop www.dhofiron.de vorbei.

00:13:19: Dort gibt es verschiedene Produkte die dir beim Muskelaufbau helfen beispielsweise unsere Trainingsprogramme für Fortgeschrittene, Anfänger und auch für Superfortgeschritten damit jeglichen Individualisierungsmöglichkeiten.

00:13:31: Außerdem kannst du gerne einmal bei unseren E-Books vorbeischauen.

00:13:34: mit dem Hypotrophic Codex Und auch mit dem Lenk von Bayes Kodex hast du drei E-Works, die dir bei deinem Training und deinem Fortschritt weiterhelfen.

00:13:44: Jetzt viel Spaß bei der weiteren Episode!

00:13:47: Sehr sehr schwierig!

00:13:52: Ich weiß es ist sehr individuell aber welches Bühnengewicht haben die meisten Athleten bei dir im Schnitt?

00:14:01: Das ist wirklich sehr individuelle.

00:14:03: also was man denke ich hier festhalten kann das ist nicht so wie ein Enhanced Bodybuilding Das man halt eben hier viele Athleten noch hat über neunzig Kilo.

00:14:11: Ich glaube, das kommt in der Regel sehr selten vor.

00:14:14: Ich glaub die meisten Athleten kommen alle unter neunzig Kilo also vielleicht so zwei drei vier pro Wettkampf pro Saison überhaupt gefühlt, die über diesen Neunzig-Kilo bleiben und das wahrscheinlich auch nur nach dem Laden und weniger vor dem Laden.

00:14:29: Also bisher hatte ich glaube ich noch nie jemandem gepreppt In die Ad-Prozess nicht unter die neunzig Kilo gekommen ist in Summe.

00:14:38: Ich glaube, ich hatte es tatsächlich bis dato noch nicht... Also auf neunundachtzig habe ich jeden gekriegt.

00:14:43: in dieser Zeit.

00:14:45: Hätte ich keine Ahnung, ob man in achtzig drücken soll?

00:14:46: Nein!

00:14:49: Der ist auch ja wirklich ultimum mit zwei Meter im Spiel.

00:14:51: Stefan ist jetzt auch über neunzig geblieben.

00:14:53: Krass!

00:14:54: Aber es ist auch sehr muskulös.

00:14:56: Ja, muss man auch sagen.

00:14:58: Die meisten

00:14:59: liegen schon so zwischen seventy-fünf und vier und achtzig.

00:15:03: Da liegen schon die Allerallermeisten.

00:15:06: Du brauchst

00:15:08: sogar

00:15:11: über Meter.

00:15:14: Also ganz erst mal... Man kann's doch eh sehen!

00:15:16: Also man sieht ja auch wie stark die Klassen befüllt sind.

00:15:19: also ich glaube auch so dass sich irgendwo zwischen siebzig Vielleicht sogar niedriger, mit der man ein bisschen aufmacht.

00:15:31: Alles drüber hinaus wird wieder weniger.

00:15:36: Aber das ist wahrscheinlich in Summe so.

00:15:37: für die meisten ganz guter Richtwert.

00:15:41: aber es spielt am Ende des Tages auch gar keine Rolle weil das hängt ja davon ab wie groß seine Person, wie lang trainiert eine Person und so weiter und sofort finde ich relativ.

00:15:52: also vielleicht Interesse halber mal ganz interessant zu hören für den einen oder anderen.

00:15:56: aber am Ende spielt es auf der Bühne weniger Rolle ohne die Kontext zu kennen.

00:16:02: Ist ja wie gesagt ein Eintrittskart in deine Klasse, weil man sich überlegt dass der Düssel ist.

00:16:06: wie groß?

00:16:06: Ein Meter, Sechs und Siebzig also glaube ich, Düssel das größte, Deutschland?

00:16:09: Nein, sieben, siebzig.

00:16:12: Ja,

00:16:14: glaub ich.

00:16:14: Sagen wir selbst eins, acht und siebzig Und wie viele erreichen wirklich Körpergröße minus hundert plus so sehr wenige.

00:16:21: und dann kannst du daran ja eigentlich schon das Lapp machen, die meisten müssen Körpergröße minus vielleicht hundertvier oder so einplanen.

00:16:29: Wahrscheinlich bei entsprechenden Konditionen eher so die Realität, da minushundertzwei keine Ahnung in die Richtung und dann bist du wahrscheinlich genau in der Range, die du da angesprochen hast.

00:16:40: Und ja wirklich über zweiundachtzig halten glaube ich auch die wenigsten oder haben die wenigstens.

00:16:45: Ja glaub ich auch würde sagen gehen wir ab in die nächste Klasse und dass bewegt sich tatsächlich oder ist relativ passend.

00:16:54: jetzt hierzu, wie viele Muskeln könnte man als natural Bodybuilder aufbauen?

00:17:00: Tobi da kannst du gerne nochmal ganz kurz anknüpfen an das was du vorher auch gesagt hast.

00:17:04: So was realistisch ist vielleicht noch.

00:17:06: also jetzt haben wir von den meisten gesprochen.

00:17:08: jetzt ist aber die Frage so was ist realistich?

00:17:10: ne was Natural Body Builder Aufbau können denn?

00:17:14: Ja

00:17:15: naja dann können wir dich ja als bestes Beispiel einfach mal hernehmen.

00:17:18: Du bist jetzt wie groß?

00:17:24: Und du wickst,

00:17:25: du wichst deine siebzig- achten-siebzig Kilo gerade auf der Bühne?

00:17:29: Ja.

00:17:33: Also körpergröße minus hundert beziehungsweise plus fünf dann in dem Fall ist er schon Elite und das wird es sich wahrscheinlich auch wenn man jetzt mal nicht davon ausgeht dass noch größer rätelt vielleicht theoretisch dann im Verhältnis mehr wiegen also mehr wiegeln können.

00:17:47: Kai hat seine bei einem Meter was wiegt ein Meter zwei neunzige sowas oder sogar noch mehr.

00:17:52: Ich weiß gar nicht, wie groß seine Hundertfünfzehn Kilo auf der Bühne nach oben hin wird das ja im Verhältnis dann schon immer mehr.

00:17:57: aber wenn wir es jetzt mal auf den Durchschnitt beziehen Dann hast du... ist das wahrscheinlich schon das was du... Man

00:18:03: hat fünfzehn Kilowalter!

00:18:05: Das

00:18:05: ist so geisteskrank Alter!

00:18:08: Was?

00:18:09: Dann ist es wahrscheinlich schon dass was du halt als Maximum haben kannst.

00:18:16: Also wenn man das mal Ausreißer wird's immer geben weißt ich mein Ausreyser sind immer irgendwo da.

00:18:21: Ich weiß zum Beispiel etwas, wenn du nach unten schaust Dirk ich weiß nicht wie groß der ist und was der auf der Bühne wirkt.

00:18:26: Also ich glaube der größte Ausreißer ist wirklich aktuell so den ich ein bisschen auf dem Schirm habe bis Fatih

00:18:32: oder Fatih.

00:18:33: ja was für die Große ist der?

00:18:33: Ich glaub

00:18:34: der ist so eins-siebzig eins-ein-sebzig.

00:18:36: also ich denke wenn man es gut meint eins-Ein-Sebzig so ne und er wird geladen in die dreiundachtig Kilo oder so oder zweiundachig Ja schon.

00:18:43: Also wenn du dann sogar aus mindestens hundert plus zehn hast das ist ja schon sehr stabil.

00:18:48: dabei ist halt auch wieder Elite.

00:18:50: Also ich glaube, wenn man in den Bereich reinschaut ist das so ein bisschen was man... Wenn man jetzt das irgendwie an Zahlen fest machen will und nicht das was man erwarten kann oder wo man sich dann wahrscheinlich auch eher... Man darf natürlich vergessen bei entsprechenden Konditionen.

00:19:04: Ja wir reden hier wirklich von Peelt und nicht von Hauptsache du bist x-schwer sondern wirklich von entsprechendem Stage Look Das was man glaube ich unter dem Maximum definieren kann.

00:19:18: Und da muss man halt auch nochmal im Hinterkopf halten Gerade auch, wenn das so bei entsprechenden Conditioning ist.

00:19:25: Oftmals das Ganze ja auch einhergeht mit ziemlich aggressiven Date-Protokollen teilweise.

00:19:31: Irgendwie Backload machst du da so zwei Tage mit irgendwie tausend Gramm Carps oder so und dann ist da fünftausend Kalorienzwei Tage.

00:19:37: Es geht natürlich auch mit einem gewissen Nahrungsvolumen einherr' Das halt auch nochmal was wiegt.

00:19:41: Also das darf man halt auch nicht vergessen.

00:19:43: Da kann man auch noch mal ganz gerne eins, zwei Kilo abziehen.

00:19:48: Also wenn du so ein Progressive Cover abmachst, dann ist das ja relativ realitätsgetreu, würde ich mal behaupten.

00:19:53: Bei Backload, Rapid-Backload, Mid-Load eher weniger.

00:20:02: Gut!

00:20:03: Nächste Frage.

00:20:07: Glutamin?

00:20:08: Wann wie viel und so weiter?

00:20:09: Ranking in deinen Supplements oder ranking deiner Supplements.

00:20:17: Nutzt beide auch Glutamine?

00:20:20: Wach war der Prep zum Minister?

00:20:22: Ja, an der Prep habe ich es genutzt.

00:20:24: Man weiß halt immer nicht, wenn man in einer Prep verändert hat man viele Dinge.

00:20:28: Da haben wir noch vieles einfach gemacht um, sag' ich mal... ...einfach nochmal den Vorteil davon mitzunehmen für die Verdauung.

00:20:37: Also jetzt einen Aufbau, ich brauch's halt nicht und ich hab dadurch auch gar keinen Vorteil.

00:20:41: also das ist bei mir auf Priyo wirklich ganz ganz weit hinten.

00:20:45: Wenn jemand ein bisschen sensibles in der Verdauung und längere Diät macht, kann man das Ganze mal probieren.

00:20:51: Ich habe das ganze glaube ich nur morgens gemacht.

00:20:53: Ich bin da glaube ich bei zehn Gramm gewesen morgens.

00:20:55: Ich glaube dass es auch eine ganz gute Dosierung ist.

00:20:58: Das kann man so in seinen Verdauungs- oder Morningdrinks ein bisschen mit einbauen.

00:21:03: Man kann noch zwei Tagesrationen machen, acht, zehn Grammen für einen männlichen Durchschnittsathleten.

00:21:09: Ist das denke ich eine ganz guter Dosierung.

00:21:11: Ich weiß nicht, in welchen Dosierungen ihr da handhabt oder ob das auch im Aufbau nutzt.

00:21:17: Tatsächlich ich muss sagen, ich habe es noch eine lange Zeit nach der Prep genutzt zu zwei drei Monate bis ich auch wirklich gemerkt hab so meine Verdauung stabilisiert sich deutlich stärker und reagiert nicht mehr so ganz empfindlich drauf.

00:21:29: seitdem habe ich es auch tatsächlich einmal rausgenommen weil ich jetzt gerade zum Beispiel eine gute Routine habe dass halt eben Stuhlgang gar kein Problem ist Verdauungs eigentlich sehr gut läuft.

00:21:40: Jetzt sehe ich halt gerade ehrlich gesagt nicht so einen großen Nied, weil ich eigentlich auch in Glutamin nur wirklich ein Benefit sehe.

00:21:47: Direkt halt auf die Verdauung.

00:21:48: aber ich brauche jetzt weder morgens irgendwie eine Verdauungsdrink mit floserem Schalen irgendwie so aufgequillt und Glutamine und noch mehr Kurkuminen oder whatever derzeit läuft.

00:22:01: Braucht keine.

00:22:01: Verdauungen sind ziemlich, braucht kein Probiotika.

00:22:03: Die Verdauerung ist grade einfach auf einem guten Niveau.

00:22:06: deswegen sehe ich jetzt persönlich gerade Status wo keine großen Nieder.

00:22:10: Aber an sich würde ich das tatsächlich so in dem Verdauungskontext relativ hoch ranken, weil ich doch schon relativ schnell auch einen Unterschied gespürt habe als ich das halt mal so über vier fünf Tage oder eine Woche genommen hab.

00:22:25: Dass ich da auf jeden Fall die Verdauungen bei mir persönlich dort verbessert hat.

00:22:29: und ich muss sagen es kann natürlich Placebo sein Ich kann es sich ganz quantifizieren, aber ich habe so das Gefühl dass bei zehn Gramm ist auf jeden Fall auch noch mal eine größeren Impact hatte als mit fünf Gramm.

00:22:42: Das waren meine Erfahrungen die ich mitgenommen

00:22:44: habe.

00:22:45: Das würde ich unbedingt unterstreichen.

00:22:49: Also subjektiv empfunden, dass definitiv die Verdauung positiv beeinflusst und ich denke allein sowas weil wie valide ist am Ende des Tages dann nicht.

00:22:58: Das muss jeder für sich bemessen.

00:23:00: wenn du dir Wir sehen, es gibt Leute die merken wir gar nicht so, wenn du nix merkst.

00:23:04: Sondern dann nimmst das net.

00:23:05: auch wenn's für andere gut funktioniert und mein Blutterminal ist glaube ich ein ähnliches äh Muss man sich ja für sich ausfinden ob's für einen funktioniert oder was halt konsumieren will.

00:23:14: Ja aber ich muss eigentlich ab jetzt auch in dem Aufbau drin.

00:23:18: Ich bin mittlerweile wieder bei knapp viertausend Kalorien.

00:23:20: Meine Verdauung läuft so gut wie Eigentlich nie bei dem kalorienkonsum.

00:23:25: Und

00:23:25: die Kategorie mehr?

00:23:27: Knapp knapp vier drei neun oder so.

00:23:30: Ja es ist weidwinzig Wenn es einmal umschwenkt, ich habe bis vor knapp drei, drei Jahre gehabt.

00:23:38: Bis vor vier oder fünf Monaten.

00:23:40: Bis Dezember sowas.

00:23:42: Für Januar.

00:23:42: Das ist aber immer noch so...

00:23:45: Wie bei mir gewesen?

00:23:46: So Fünfhundert Kalorien einfach so instantmäßig.

00:23:50: Ich hab dir so oft die Ohrenfolge jammert und jetzt habe ich aktuell drei, fünf am Restday und glaube drei, neun.

00:23:55: Und morgen habe ich checken und ich glaub das nicht tatsächlich kalorienärgüt.

00:23:59: Also ich glaube morgen dann wahrscheinlich drüber morgen.

00:24:01: Keine Ahnung, ich weiß es ist fast auch eigentlich wurscht aber der LFN sagt das bei dem Kalorienkonsum eine Verdauung eigentlich noch nie so gut war.

00:24:09: Ich meine ich mache Dinge auch nie so wie in dem Aufbau.

00:24:12: Das kommt sich ja auch nochmal mit dazu Aber das Glutermin trägt halt einfach positiv dazu bei und mein Gott, das ist jetzt das teuerste Supplement dementsprechend auch unnett.

00:24:22: Ja deswegen ist beim Jagdöl noch drin Und also für mich hat's definitiv auch geholfen.

00:24:27: Ja.

00:24:28: Bist du da morgens bei zehn Gramm?

00:24:29: oder wie ist die Dosierung dabei?

00:24:30: Ich habe

00:24:30: tatsächlich zehn morgens und zehn abends, ich hab dich vorgearbeitet.

00:24:33: Okay.

00:24:33: Ja, ich hatte lange Zeit auch fünf morgens, fünf abends aber jetzt halt zehn und zehn.

00:24:39: Merkst du da einen Unterschied zwischen fünf und fünf an zehn und ten?

00:24:43: Also ich glaub sogar auch das Lutemin am Abend.

00:24:47: Ja.

00:24:48: Ist das Bedarf?

00:24:49: Die Frage ist halt auch immer Wie isst Du halt drum herum?

00:24:52: Ja genau.

00:24:52: Ich hab so das Gefühl dass irgendwie dieses Nüschternfenster also ich morgens halt noch hab von zwei drei Stunden Wenn ich das Glutermin da nehme, dass es irgendwie anders wirkt.

00:25:03: Vielleicht weil's vom Magen-Darmtrakt besser aufgenommen wird.

00:25:06: Weil halt eben das Ganze nicht vermischt wird mit noch Essen.

00:25:09: Das sonst so ein Verdauungsverkunft

00:25:11: ist.

00:25:11: Ist auch so eine Idee.

00:25:12: Sollte sie eigentlich Glutamine auch weg von Mahlzeit nehmen?

00:25:16: Dass die Aminosäure per se im Darm ihre Wirkung entfaltet und nicht irgendwie vermisht mit einem Krempel quasi dann gar nicht wirklich wehken kann.

00:25:24: Du hast ja auch Glutamin, das ist ja auch nur Semi-Essenzell.

00:25:26: Also du hast Glutamine in gewissen Lebensmitteln drin halt, also darf man halt auch nicht vergessen.

00:25:30: Das hat trotzdem ein gewisser Anteil an Glutamine.

00:25:32: immer noch mit am Start ist ne?

00:25:40: Wie lange dauert es bis sich Hungersättigung nach einer Diät normalisiert haben?

00:25:44: Bin jetzt bei ca.

00:25:45: zwölf Prozent Körperverdanteil.

00:25:47: Wenn's ja auch kann alles von Biss sein.

00:25:50: Kann sein dass es schneller geht, kann sein fünf Prozent dauert, kann auch sein dass sich das gar nicht einpendelt.

00:25:56: Kann auch sein, dass du Bispik auf siehst'n Gewicht... Also

00:25:57: bei mir hat es immer noch

00:25:58: ohne Appetit.

00:25:59: hast

00:26:00: Du die ersten Steps ging recht schnell kommt oft die Idee dann also wenn du so hart bist wie ich gewesen bin oder hier wie die anderen beiden dir im Podcast sind Das kann schon echt lang dauern.

00:26:12: also mein erst Verhalten Die erste Morte war kritisch ist doch euch ehrlich und das hat Also.

00:26:17: es hat also über sechs Morte gedauert, bis ich wieder ein relativ normales Verhältnis zum Essen hatte.

00:26:22: Also ab vier Monaten.

00:26:23: so ging's langsam aber das hat sechs bis acht Morte gedeuert bis sich das wieder eingependelt hat bzw.

00:26:31: jetzt so richtig erst auch dann ab acht bis zehn Monate.

00:26:34: Es kann sehr lange dauern und es kommt darauf an wie hart du gelitten hast vom Körperwettanteil.

00:26:41: Das ist nicht nur wie fett du wirst in der kurzen Zeit.

00:26:45: Also du kannst auch nach einer Diät mal ganz schnell zehn Kilo zunehmen und hast trotzdem halt eben die ganze Zeit noch keiner.

00:26:50: Das war bei mir der Fall, ich habe sehr stark zugenommen und das hat nichts leider an meinem S-Verhalten geändert also überhaupt nicht.

00:26:56: Und da ist dann richtiger Payen!

00:26:58: Richtig ist

00:26:59: jetzt darf ich halt nicht mehr mehr zunehmen weil sonst wie gesagt irgendwann hundertfünfzig Kilo und Hunger wird trotzdem halt nicht besser.

00:27:07: Das hat damit nichts zu tun, also sehr wenig.

00:27:11: Spannend Sehr, sehr spannend.

00:27:13: Aber ja es ist schon interessant das deckt sich bei uns doch alles immer sehr stark.

00:27:19: Wie kombinierst am besten Krafttraining?

00:27:21: Fokus viermal die Woche mit ein bis zwei mal die Woche laufen und einmal hit.

00:27:26: Also

00:27:26: kommen wir da für eine DC-Setzung an, ne?

00:27:28: Was will ich also?

00:27:30: Willste einfach von allem bisschen, dann hat net die Erwartung dass du in irgendwas richtig gut wirst.

00:27:38: Wie würdest du strukturieren Tobi?

00:27:41: In Trainingsbrandstrukturen sagen wir mal, das ist ein Arpaloa.

00:27:44: Ja.

00:27:45: Viermal Krafttraining, ein bis zweimal laufen und einmal HIIT.

00:27:47: Wie würdest du es zumindest von der Grundstruktur einbauen?

00:27:50: Ich

00:27:50: würde auf jeden Fall schauen dass halt die Laufeinheiten vielleicht jetzt nicht unbedingt am Ammen oder nach dem Legde sind.

00:27:57: Das sind ja auch vorm Legde wäre schon schwierig.

00:27:59: Es kommt so ein bisschen auf den Gesamtkontext der Person an und Zeitverfügung und man müsste sich glaube ich mehr zu der Person anhören und anschauen.

00:28:07: Aber

00:28:08: ich

00:28:09: würde schauen, dass sie auf jeden Fall mal einregulieren.

00:28:11: Reste hat von den sieben dann die vier Einheiten und die beiden Karte Sessions und Daufeinheiten nach dem wie lang die auch sind Wahrscheinlich eher eher Form beim Training als danach.

00:28:22: Ja Ich glaube auch er vor

00:28:26: Er vor weil

00:28:26: dann das richtig pein Und wenn du dich mit dir musst, also Leute denen

00:28:30: ich hab noch jetzt laufen zu gehen wäre eher das probsimal.

00:28:34: ja Wenn der Laufhälter zu disruptiv ist, dann ist er wie ein Tag mit viel Steps und das macht jetzt in der Regel auch nicht soviel Ausrüstung.

00:28:41: Genau!

00:28:41: Du gewünschst dich ja auch an diesen Lauchstress.

00:28:44: Also es ist halt immer den selben Muskelkater bringt wie am Anfang.

00:28:49: Ich glaube da kann man auch ein bisschen entspannter rangehen haben.

00:28:51: Ich glaub wenn man so einen Aperloa-Split hat und noch Offdates.

00:28:55: dazwischen könnte man zum Beispiel sagen... Man hatte einen Pausentag, einen anführenden Pausenteig, da hätte man eine gewisse Laufeinheit und nach diesem Pausental kommt mal eine Oberkörper-Einheit Und darauf kommt dann der Lektor.

00:29:07: Ich glaube, wenn du gut in einer Routine bist, kriegst du den Lauch weggergeneriert in zwei bis drei Tagen und da kann man das ganz gut machen.

00:29:15: Also eher sage ich mal im Zyklus davor an einem raster, weil du musst ja irgendwo die Einheiten reinmachen.

00:29:23: Das ist dann kein Raster in dem Sinne oder hast du eine gewisse Lauf-Einheit?

00:29:27: Und danach würde ich nicht direkt am folgetag Beine machen.

00:29:30: Da würde ich mir schon irgendwo ein Oberkörperdach hinlegen oder vielleicht noch einen Offday Und danach wieder delekte.

00:29:36: Aber ihr merkt schon, dass es tatsächlich unterschiedlich von den herangehensweise.

00:29:39: ich hätte jetzt auch uka gemacht.

00:29:42: Ich hatte uka oka laufen uka ok oder uka Laufen Oka hi et und dann noch mal vor vorne ist aber alles scheiße.

00:29:59: Ganz ehrlich was ein quatsch.

00:30:03: Ja, das ist halt... Ist die Frage wo liegt man halt einen höheren Fokus auf?

00:30:06: Wenn das Laufen gut regeneriert.

00:30:08: Also wir gehen ja jetzt immer von Hypertrophie-Fokus aus.

00:30:12: Aber Fokus auch auf das Laufende ist was ja auch sein kann dass manche Menschen zu Kadeoaktivitäten höher ansehen bzw dem ganzen höheren Stellenwert geben als den Krafttraining dann muss man das natürlich eben auch nochmal anders angehen.

00:30:28: Ich habe hier noch eine Frage.

00:30:29: mit der kann ich tatsächlich nichts anfangen Aber ich bin mal gespannt, ob ihr da eine Antwort habt.

00:30:36: Kennst du die UK App?

00:30:38: Was ist deine Meinung dazu?

00:30:40: Y-UKA.

00:30:43: Sie gehört.

00:30:44: Nicht wahr nicht?

00:30:46: Dann sind wir uns einig.

00:30:47: Passt!

00:30:48: Welche Variante favorisierst du beim Kabelzug um den Ladd zu trainieren?

00:30:53: Griff und Ausführung.

00:30:54: Äh, wenn du nochmal immer wiederholen, dann haben wir die Frage.

00:30:56: Falsche Varianten favorisiersst du bei dem Kabelzug und dem Ladd to trainieren.

00:31:00: Griff und ausführung.

00:31:03: Ich würde einmal einen Frontalzug machen, also Frontplänen und irgendwas da getallen.

00:31:08: Also es gibt ja nicht die eine Variante oder?

00:31:11: Also ich würde um vollumfänglich zu stimulieren, musst du nichts zu beides machen.

00:31:17: Vielleicht sogar drei.

00:31:19: Ja, wenn wir nicht von einem Lattprügel sprechen, wenn

00:31:22: nur noch ein Roter zupackst.

00:31:24: Aber der hat wahrscheinlich auch so irgendwas... Lattzug hätte ich irgendwie, weil er auch gefragt hat Griff-und Ausführung, Latt Zug hätte ich wahrscheinlich hier irgendwie Normale Ladzugstange genommen?

00:31:35: Ja,

00:31:35: genau.

00:31:36: Das

00:31:37: ist eigentlich so.

00:31:38: für Frontal-Ebene das Beste über Adduktion zu arbeiten.

00:31:43: Von vorne... von vorne oben wahrscheinlich singelarm irgendwas so indirect pulldownmäßig und Ruderzug.

00:31:53: ehrlich gesagt auch wenn es super gehadet ist finde ich immer noch Close Grip eigentlich am angenehmsten zu rudern.

00:32:00: oder halt auch eine Single Raw Variante, aber also so mit Einarmik.

00:32:04: Aber das ist auch nicht an jedem Kabelzug so gut umsetzbar wahrscheinlich für die meisten am besten irgendwie in einem Glowscript.

00:32:11: und ehrlich gesagt würde mich schon mal interessieren findet ihr einen neutralen Griff beim Kabel rudern besser als den Glowscrap?

00:32:19: Ich weiß ja auch immer gesogen macht wird, also du immer alles Schulter breit irgendwie greifen musst, aber du kommst ja auch viel geiler in die Dehnung weil der Glowscrub halt erlaubt dass du überhaupt halt mehr Um den Tor so rumwandern kannst, ne?

00:32:31: So in der Latte ja quasi auch mehr Übung

00:32:32: ist einfach underrated bei den ganzen Science-Atleten.

00:32:38: Also meine persönliche Erfahrung...

00:32:41: Ein

00:32:42: Close Script ist gut.

00:32:43: aber wir haben zum Beispiel im Gym es gibt da diese Close Scripts die sind relativ eng zusammen Aber wir haben auch einen V-Griff der ist ein bisschen breiter.

00:32:50: Ja also jetzt nicht irgendwie Schulterbreit oder sowas ist schon ein V-Griff aber einfach etwas breiter und das ist richtig geil Das ist richtig optimal und das eigentlich so mein Favourite.

00:32:58: Es gibt diese ganz kleinen, die finde ich dann wieder... das ist mir so extrem.

00:33:02: Weil wenn es ein bisschen breiter ist, ist echt ganz cool.

00:33:05: Und Spaß ja doch Zeit!

00:33:06: Wenn ihr Video ohne Lerteral was macht, musst du wieder rechts und links schon immer noch eine ziemlich geile Übung.

00:33:13: Finde diesen Medium Closed Script den Du jetzt gerade beschrieben hast?

00:33:16: Den finde ich eigentlich ganz geil bei einem Pulldown von oben am Kabelzug.

00:33:20: Und so diesen Close Script, Close Script den finde ich auch angenehmer an... oder Parallelgriff an quasi in einem Kabelzug also so von vorne gezogen, wenn ich mich aussuchen dürfte.

00:33:33: Ich glaube da finde ich den trotzdem geiler weil dieser Medium Claw Script der hat auch immer so einen Bogen noch drum und ich glaube wenn du den halt eben reinziehst beim Rudern unten, ich habe ihn leider nicht hier aber dann kann es auch sein dass du wieder an deinen Beinen irgendwie hängen bleibst oder so mit dieser Auswölbung.

00:33:49: Ich bin mir aber ehrlich gesagt nicht ganz sicher und das finde ich meinem Claw script ganz geil, dass du halt genau unten auch greifen kannst entsprechend halt relativ nah zu diesem Griff Also zu der Kante quasi greifen kannst.

00:34:00: Dementsprechend nicht viel an deinem Beinen immer hängen bleiben kann, weil das ist ja auch bei ganz vielen Latschzugstationen so ein bisschen das Problem dass die Beine so ein bißchen im Weg sind wenn du halt zur Hüfte ziehen willst.

00:34:11: Gehe ich voll mit ne?

00:34:12: Ich habe meine aber tatsächlich einen V-Griff.

00:34:13: also wir haben wirklich einen Standard Close-Grip der ein bisschen breiter ist tatsächlich.

00:34:17: Weißt Du zumindest diesen gebogenen in der horizontalen Ebene nicht ganz so geil.

00:34:24: So... Haben wir hier noch was.

00:34:28: Aber kommt eine gute Frage zum Abschluss, ein bisschen philosophischer Natur?

00:34:34: Was tun wenn Polizeikollegen den Sport dem man liebt also in dem Fall das Natural Bodybuilding schlechtreden

00:34:43: auf fleißen?

00:34:45: Also gilt das gleiche wie für andere Berufer Ob es ja ein Polizist ist oder einen Pilot oder ein Werkzeugmechaniker juckt nicht.

00:34:54: Ja

00:34:56: Ich glaube der Umgang ist tatsächlich wirklich so eine Thematik.

00:34:59: Ist nicht immer leicht, kann das auch verstehen?

00:35:01: Also ich glaube jeder von uns ist ja schon mal ein Berufe also die meisten.

00:35:06: Irgendwie ist man immer als fitnessorientierter Mensch auch.

00:35:10: Auch in der Gesellschaft immer noch eher die Ausnahme anstatt die Regel was sich absolut nicht nachvollziehen kann wie sich immer noch alle Menschen so gehen lassen können wenn eigentlich das Internet so viele Möglichkeiten bietet für Weiterbildung und dass man halt eben auch wirklich was verändern kann.

00:35:28: Du hast so viele kostenlose Informationen, nicht mehr adipös sein zu müssen, ja nicht mehr dich ungesund ernähren zu müssen aber trotzdem ist man immer noch die Ausnahme was eigentlich schon ein Beispiel dafür ist wie viele Leute halt gar keinen Respekt vor sich selbst haben wenn sie sich einfach selbst einen Anführungsstrichen irgendwo vergiften Aber andere dann verurteilen dafür das sie halt gesund leben.

00:35:55: Es ist so sehr, sehr kontrovers.

00:35:57: Ich finde ehrlich gesagt man muss irgendwo zumindest wenn man halt eben auch drauf scheißen hört sich immer so einfach an.

00:36:06: Klar muss man drauf scheissen.

00:36:07: aber der Umgang also ihr müsst halt viel erklären erst mal wenn euch wichtig ist dass eure Kollegen euch irgendwie weiterhin mögen respektieren und ihr da auch ein gutes Zusammenleben habt.

00:36:22: es ist ganz anstrengend aber ich find man muss auch an gewissen Stellen relativ klare Sichtweisen haben, sich da nicht einsülzen lassen und auf jeden Fall auch seinen Standpunkt vertreten.

00:36:33: Und wenn halt irgendwann dann auch mal gut ist so, dann würde ich das auf jeden fall klar machen.

00:36:40: Ich würde sie aber eher wahrscheinlich ein bisschen triggern weil das können die Leute nämlich gar nicht abhaben Warum Sie das denn halt eben nicht machen?

00:36:46: Und mal aufzeigen was eigentlich langfristig passiert wenn sie so leben wie sie leben.

00:36:52: Wenn die sich einen ganzen Tag nur vom Mettbrötchen ernähren und irgendwie abends halt noch zwei Bier rein drücken, kann man eventuell auch ein bisschen umframen und versuchen den bewusst zu machen was Sie eigentlich auf der Strecke lassen dadurch dass sie nicht irgendwo Sport machen oder das Ganze selbst für sich verwirklichen.

00:37:16: Eigentlich sind sie nur sauer auf sich selbst sodass sie zu faul sind.

00:37:19: dafür ist es einfach so.

00:37:21: Vielen Dank, dass du bei dem Podcast bis hierhin mit am Start warst.

00:37:24: Es würde mich sehr freuen wenn dir der podcast gefällt Wenn du den ganzen einen Daumen nach oben da lässt schon mal deine Meinung ja über Den wechsel von natural zu enhance in die kommentare schreibst den kanal abonniert und die benachrichtigungen Aktivierst so das du keine folge mehr verpasst.

00:37:40: also unbedingt abchecken.

00:37:42: Und jetzt geht es weiter mit der podcast episode.

00:37:46: Meistens sind nur unzufrieden selbst weil ansonsten hast gar keinen grund irgendjemand schlecht zu reden.

00:37:52: Ja, das interessiert mich ja auch nicht oder?

00:37:55: Würdest euch jemanden interessieren?

00:37:56: Alter keine Ahnung.

00:37:57: So ich kann mich dann mit jemandem unterhalten der irgendwie in seiner Freizeit keine Ahnung Minigolch spielt.

00:38:01: Das interessiert mir doch net.

00:38:02: Mach bro.

00:38:03: und wenn du keine Ahhnung denkst Du musst irgendwie als Mann am Wochenende in der Disco Pole Dance machen gehen so ne mach.

00:38:12: es ist mir egal Rauch Trink was immer du willst.

00:38:17: Deswegen meine ich da am Anfang klar mein Antwort war vielleicht sehr... sehr stumpf, aber am Ende des Tages ist es trotz allem das was du... ...was letztendlich wichtig ist.

00:38:25: Ja, du machst dein Ding und wenn andere etwas anderes machen wollen dann mach's.

00:38:29: Und manche weißt so wirst du vielleicht durch diese Sticheleien auch so zum Umdenken bringen oder zum Aufzeigen, aber manche die lassen sich auch einfach nicht bekehren.

00:38:37: Die sind die Faneo-Schiene.

00:38:38: und dann jegliche Diskussion, jegliches Probieren der Aufklärung zu liefern ist einfach verschwendete Energie.

00:38:46: Ich glaube wie öfters meine schon dieser Situation drin war dass du wie sie sagen Resilienter gegenüber bist.

00:38:53: du dem, beziehungsweise ist es so?

00:38:55: egal ist es dir weil du denkst ja bringt ihr nix ich mach mal eins du machst seins fertig.

00:39:01: was mir auf jeden fall geholfen hat ist eben weniger ignorant entgegen zu kommen oder weniger sich zu isolieren sondern wirklich reinzugehen.

00:39:09: also beispielsweise habe ich in meiner prep immer mein meal prep mit gehabt und hab's auch immer an der kantine gegessen.

00:39:16: Ich hätte mich irgendwo im auto hinsetzen können.

00:39:19: Ich bin wirklich immer reingang und irgendwann war das für die ein gewohntes Bild.

00:39:23: Und ich habe auch mal erklärt, warum esse ich jetzt Bären?

00:39:25: Na was haben sie für Vorteile?

00:39:27: Ich hab wirklich jede Diskussion!

00:39:29: Ich hab' wirklich auch täglich immer erklärt Warum esse ich das?

00:39:32: Was hat das für Vorteil?

00:39:33: Hab' wirklich immer erklärts.

00:39:34: Ne, dass es ähm... hat Antioxidantien, dass dann die und die Vorteile sind.

00:39:40: Dann sagen die ja du ist immer das Gleiche.

00:39:41: Habe ich dir mal erklärt ihr schmeckt das super gut.

00:39:43: Ich find's lecker Du isst ja immer dein Käsebrot.

00:39:45: Ist ja auch immer das gleiche.

00:39:46: Da habe ich immer erklört jeden Tag Und irgendwann kamen keine Fragen mehr.

00:39:51: Ich war immer positiv, habe wirklich gar nicht so negativ.

00:39:55: immer erklärt, warum ich das mache wie gesund das ist, dass man das voll Spaß macht und schmeckt das super gut.

00:40:00: also immer positiv nie so.

00:40:03: Boah ja du bist ja dein scheiß Käsebrot so und nicht immer... immer erklärt so und dann war irgendwann voll cool Dann war alle fein damit.

00:40:10: so Keine fragen mehr So

00:40:13: Ja Deswegen das ist also ich glaube einfach die Kommunikation ist wirklich so.

00:40:17: das ANO und ja die Wesen der Menschen, die kannst du halt ändern.

00:40:22: Das würde ich auch gerne versuchen.

00:40:25: Naja, Freunde!

00:40:26: Ich würd sagen damit gehen wir raus, haben noch ein paar offen.

00:40:30: aber ich denke für die Episode soll es das mit dieser Abschlussfrage gewesen sein?

00:40:34: Wenn euch die Episode gefallen hat wenn ihr mehr Q&A's wollt schreibt es uns gerne in die Kommentare falls ihr es noch nicht gesehen habt.

00:40:40: Wir sind wieder auf Apple Podcasts Spotify und Co.

00:40:43: unterwegs.

00:40:44: dementsprechend gerne auch dort nochmal reinhören wenn ihr lieber die Folgen Ja on the go hört und ansonsten dürfte uns natürlich gerne auch bei YouTube verfolgen wenn ihr hier das passende Video auch dazu haben möchtet.

00:40:57: Gut in diesem Sinne Freunde wir hören uns in der nächsten Episode wieder.

00:41:01: bis dahin peace

00:41:04: out.