00:00:00: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen zu einer neuen Episode of The Age Of Iron Podcast, deinem Podcast für Bodybuilding Fitness.

00:00:07: Und allem rund um das Thema Natural Bodybuilding!

00:00:10: Heute haben wir einen spannenden Gast und zwar Danny.

00:00:15: zusammen mit Danny habe ich jetzt mittlerweile zwei oder drei Podcasts aufgenommen auf euren Kanälen.

00:00:23: Jetzt haben wir die Chance genutzt und dich auch hier auf den Kanal mal eingeladen.

00:00:26: also herzlichen Dank erstmal dass du heute mit am Start bist.

00:00:31: Freu mich sehr da zu sein, freu mich auf den Austausch, vor allen Dingen auch mit dir Tobi.

00:00:34: wir sehen uns fast täglich im Studio.

00:00:35: aber weil jeder hat irgendwie mal so in seinem Training gesteckt das würde im Leben nicht dazu kommen, dass wir mal drei Worte quatschen weil jeder ist im Tunnel und so.

00:00:41: Aber ich schätze es auch immer sehr.

00:00:42: Du hast ja die gleiche Perspektive Weil ihr kennt es selber auch so manche Leute sind so im Studio Du bist kurz vorm Top Satz musst du ganz tief in dich gehen Dein der Dämonen bekämpfen, dass du das Ding gleich irgendwie wuppst.

00:00:51: dann kommt jemand auf dich zu Ey Dinger wie war dein Wochenende?

00:00:54: Das ist dann halt immer so.

00:00:57: Ist

00:00:57: richtig lustig, dass du das jetzt sagst, weil ich habe vorher noch darüber nachgedacht, also wir sehen uns jeden Tag aber wir haben noch nie groß wiegequatscht.

00:01:03: und da dachte ich so ja, am Ende des Tages bist du im Game?

00:01:06: Ich auch!

00:01:07: Und man will dem anderen nicht irgendwie auf den Sack gehen, weil du weißt selber was es ist.

00:01:10: Am Ende des Tags redet man vielleicht sogar mit Kleins eh noch mehr als genug und manchmal will man auch einfach gar nicht reden und jeder macht halt einfach so sein Ding.

00:01:16: Aber genau darüber habe ich heute morgen auch gedacht, dass ich heute den ersten Mal so richtig austauschen.

00:01:24: Umso schöner, dass es jetzt mal klappt genau und dann wenn du das nächste Mal in Wien bist, da machen wir's live.

00:01:28: Denn wir haben ja jetzt ein Podcast-Raum im Gym.

00:01:30: den habe ich gestern schon ganz frisch eingeweiht.

00:01:32: der hat auch nochmal ganz tolle Möglichkeiten, d.h.

00:01:34: Machen wir die nächste Runde live auf jeden Fall.

00:01:36: Das ist auch richtig geil.

00:01:37: Ich hab mir auch überlegt Es wäre eigentlich super smart einfach so Tobi einmal im Jahr irgendwie so darüber zu kommen Und so zehn zwölf Episoden nacheinander weg zu klatschen an zwei Tagen oder so.

00:01:49: Du musst aber mit den Themen dann schon ganz schön vorproduzieren.

00:01:53: Immer ein

00:01:55: Gast hat mit rein, so einer aus dem Gym oder so.

00:01:57: Einen hat man immer und dann wird hier Terminblock-artig wie das Ganze dann durchgeboxten.

00:02:03: Wir machen ja auch ein bisschen kürzerer Episoden denn die, ne?

00:02:05: Wir waren im meisten so wenn es jetzt keine Gasterepisode ist, so vierzig fünfzig Minuten in der Regel.

00:02:09: Wenn's jetzt mal eine Gaster Episode war mit Fabi letzte Woche war auch über die Stunde Dann... Gibt sich das meistens halt eben, aber das wird sich ausgehen.

00:02:18: Also irgendwas zu erzählen ist immer... Müsst mal nach einer Wettkampfsaison machen weil da kann man eigentlich so jeden Wettkämpfe einfach besprechen.

00:02:23: Aber

00:02:24: voll!

00:02:25: Halt mir mal im Hinterkopf genau.

00:02:26: Ja,

00:02:26: aber es schon ist schon geil mit dem Podcast-Raum.

00:02:28: Hab ich auf jeden Fall auch gefeiert.

00:02:30: Es wird sowieso immer attraktiver ins Gym zu kommen.

00:02:33: also der passiert jetzt dauerhaft irgendwas.

00:02:36: Man bis jetzt hat's mal da gewesen.

00:02:39: Schau weiss

00:02:40: schon gar nicht mehr.

00:02:42: Ja, zum Weihnachtsmarkt.

00:02:43: Zum Saufen was du da hast und nicht zu mir.

00:02:47: Also einmal im Jahr am Weihnachtsmarkt.

00:02:50: So das letzte Übel.

00:02:52: Aber ich muss auf jeden Fall nochmal kommen.

00:02:55: Ich weiß nur ehrlich gesagt nicht wann.

00:02:57: also ist es wirklich jetzt... Ich denke mir halt auch immer bei so einer Reise macht ja auch Spaß irgendwie.

00:03:03: aber dann muss man auch ein bisschen Zeit mitbringen weil am Ende des Tages dann bist Du halt da Ja, trainieren und wenn du dann noch die Check-in Tage so von halbem Tag hast oder noch die Feedbacks machst, dann bist du zwar da aber bis halt auch wieder nicht im Moment.

00:03:17: Denke ich mir immer ist es für mich leichter an einem Nicht-Check-In-Tag oder ich habe halt eben freitags am Sonntag ja keine Check ins.

00:03:24: Halt da dann zu kommen, aber meine ganzen Wochenenden aufgrund von Hochzeit und dies und das, das ist jetzt alles schon soweit im Jahr und dann nochmal in den ganzen Seasons und bleiben vielleicht noch fünf potenzielle Wochen in dem Jahr.

00:03:35: Und dann muss ich auch mal mit der besseren Hälfte sprechen was wir da machen halt Und dann kann ich anhand dieser Timeline gucken, ob ich eventuell nochmal nach Wien komme.

00:03:45: Sieht gerade nicht so gut aus.

00:03:47: Halt uns auf jeden Fall auf dem Laufenden!

00:03:49: Ja das ist das Ende Resultat.

00:03:52: Aber es sollte gar nicht wirklich um Wien gehen.

00:03:54: wir haben jetzt hier heute den Danny mit am Start weil der Danny einer der wahrscheinlich akribischsten Athleten ist auf diesem Planeten Erde Und ich, dass auch von außen betrachte tatsächlich sehr interessant und noch zugleich selber eindrucken find.

00:04:10: Sowohl das ganze in der Theorie zu wissen als auch irgendwie in die Praxis umzusetzen... ...und jetzt tatsächlich erstmal vorab Danny eine Frage, eine persönliche Frage von mir wie lange bist du eigentlich schon am trainieren?

00:04:23: Ja und wann hast Du Dich auch dafür entschieden, dass Du wirklich auf die Bühne willst vielleicht und dann auch als Profi oder das Ziel irgendwo auch Profi Seien eine Profi-Karriere anzustreben.

00:04:36: Oh, da muss sich lange ausholen!

00:04:38: Ich gehe jetzt auf zwanzig Jahre zu tatsächlich schon.

00:04:42: Halbes Leben wenn du wirklich so willst hat natürlich damals angefangen wie bei allen anderen.

00:04:45: erst habe ich den Sport belächelt ne?

00:04:46: So weiß ich nicht mit siebzehn angefangen und dann so fünfzehn, sechzehn dachte ich mach was sind das für Luftpumpen und so?

00:04:53: ne hab das habe ich da total drüber lustig ergemacht.

00:04:55: ein paar Kumpels von mir haben aber mal schon trainiert.

00:04:58: Na ja, was heißt ambitioniert?

00:04:59: Die waren auf jeden Fall regelmäßig beim Sport so.

00:05:02: Und irgendwann... Ich habe schon oft darüber nachgedacht, ich weiß aber nicht mehr wie es gekommen ist, bin ich einfach mal mitgegangen.

00:05:07: Ich weiß nicht ob ich die Wetter verloren hab oder irgendwas, aber ich bin mitgegang.

00:05:10: Was soll ich euch sagen?

00:05:11: vom ersten Tag an habe ich mich verliebt.

00:05:13: Es war ultra geil!

00:05:15: Ich habe das Training von meinem ersten Trainingstag beinetrainiert.

00:05:19: Aber jetzt nicht weil ich da besonders hart komme sondern für Jungs an dem Tag trainiert haben und ich habe's halt einfach mitgemacht hat mir wahnsinnig gut gefallen und ihr müsst verstehen, so Training vor zwanzig Jahren war ja noch eine ganz andere Welt.

00:05:28: Wenn du da ins Studio gegangen bist, da gab es keinen Stativ, da gabs kein Influencer, bin selber einer in dem Sinn aber ihr wisst was ich meine... Und.. Da war so ein Fitnessstudio-Besucher eher so entweder jemand aus der Unterwelt, Frauen gab's schon gar nicht gefühlt und das war halt so.

00:05:42: ne ganz andere Atmosphäre auch so in den Studios.

00:05:45: Da war man halt wirklich da um zu trainieren weil was wirds halt da sonst machen?

00:05:48: Es gab so diese zwei drei Rentner die noch gequatscht haben klar, aber die meisten waren da umzutrainieren Und das hat mich irgendwie total angezogen.

00:05:55: Bei mir war es schon immer so im Leben, wenn ich was mache, mach' ich's richtig.

00:05:58: und auch von heute auf morgen gab's schon ganz oft und dann war das halt so, dass nach Hause gefahren bin.

00:06:02: War ja noch nicht mal volljährig zu dem

00:06:03: Zeitpunkt.

00:06:04: Ich hab gesagt, Mama du musst morgen mit mir ins Fitnessstudio fahren, du musst einen Vertrag für mich abschließen.

00:06:09: Guckt mich auch erst einmal groß an, so was ist da mit dir jetzt auf einmal los?

00:06:12: Ja und seit diesem Tag an war ich denn keine Ahnung.

00:06:15: fünf, sechs, sieben Mal die Woche beim Sport mit den geringsten Pausen, die ihr euch vorstellen könnt... Aber am Anfang natürlich kompletter Müll, weil in der Zeit wo ich angefangen habe es gab keine Informationen.

00:06:24: Es gab kein Internet und so weiter.

00:06:25: Das heißt was halt einfach irgendwas gemacht oder die Tipps der Kumpels angenommen, die sowieso auch keine Ahnung hatten?

00:06:30: Und das ist auch eine der Sachen sich am meisten bereue jetzt zurückblicken, weil ich habe durch diesen ganzen Prozess bestimmt die ersten, sagen wir mal zehn Jahre weggeschmissen, weil man halt einfach irgendetwas gemacht hat.

00:06:40: Du kannst noch so hart trainieren aber wenn das Set-up nicht stimmt und du deine ganzen Routinen usw.

00:06:43: halt nicht optimiert hast und da irgendwie Käse zusammen trainierst, bringt es dir halt herzlich wenig.

00:06:49: Und einerseits war es gut, diesen Wissensstand anzueignen und auch als Coach zu wachsen.

00:06:54: Weil ich war halt die ganze Zeit gezwungen immer für Herausforderung selber Lösungen zu finden.

00:06:57: also das war nie so dass sich irgendwo nachgucken konnte oder so.

00:07:00: Ich meine es gab die Flex.

00:07:01: so ist ja was ich meine da wird sie dir keine Informationen herholen und von dem er war's auf der einen Seite wieder gut weil es hat mich dazu gezwogen dann selber tätig zu werden zu recherchieren zu gucken mit Leuten zu sprechen um mir dann um die Lösungsmöglichkeit zu finden.

00:07:13: Auf der einen seite hat den Prozess natürlich extrem in die Länge gezogen Bis ich dann irgendwie mal zu Potter gekommen und auch erfolgreicher geworden bin.

00:07:22: Wettkämpfe war für mich immer so nie ein Thema, ich bin noch sehr spät auf die dunkle Seite der Macht gewechselt.

00:07:28: somit mit der Ende zwanzig habe ich immer auch dagegen gewährt.

00:07:32: weil ich aber auch einen Umfeld hatte wo es damit gar nicht zur Berührung gekommen muss ich sagen das umfeld macht natürlich immer extrem viel aus da dahingehend auch wenn du gar nicht irgendwie die mück.

00:07:40: also sagt man so wenn alle deine kumpels dass ihr schon so machen seit fünf Jahren Das ist für dich natürlich irgendwie vom Zugang her eine andere Hürde, als wenn das jetzt irgendwie ein Riesenthema ist und du kennst nicht bei irgendjemanden der damit was zu tun hat oder so.

00:07:51: Und es hat sich bei mir halt bis Ende zwanzig gehalten, bis es dann doch irgendwann mal ein Thema wurde um meine größte Leidenschaft halt einfach war wo ich gesagt habe irgendwann ich gehe diesen Schritt und erst dann kam auch überhaupt diese Gedanken mal einen Wettkampf zu machen konkurrenzfähig zu sein usw.. Und der eigentliche Moment, wo ich mich dann entschieden habe.

00:08:08: Ich mache jetzt wirklich mal ein Wettkampf war als ich auch mal das erste Mal auf einem Wettkämpf live war.

00:08:12: Das war damals die Berliner Meisterschaft.

00:08:14: Bin ja Berlin aufgewachsen und habt auch drei Jahre gelebt.

00:08:18: Und es hat mich so gecatcht.

00:08:20: So einfach dieses Feeling bei diesem WettKampf.

00:08:22: Es war unglaublich.

00:08:23: Weiß nicht wie's bei euch war?

00:08:25: Eurer erster Live-Wettkämpfen, wo ihr immer da wart.

00:08:27: Ich meine, wir reden von der Berliner Meisterschaft.

00:08:29: Das war jetzt nicht so dass die Qualität da jetzt irgendwie groß herausragend war oder so ne?

00:08:33: Aber einfach diese Energie und das man live zu sehen... ich mein in der Gesamtziege hat er am Ende irgendwie so ca.

00:08:37: eighty-fünf Kilo oder so!

00:08:38: Das war halt doch nicht, dass da jetzt irgendein Monster stand.

00:08:40: aber der Typ hat mich so geflasht und weggeräumt von diesem persönlichen Eindruck was ich auch so gespürt habe.

00:08:46: Dass es gesagt hat, da stehe ich nächstes Jahr mache ich mit, ich hol mir das Ding so.

00:08:51: Von da an ging's los.

00:08:52: also es war tatsächlich eine Momentsache, die sofort dafür gesorgt hat, dass sich da die Entscheidung getroffen haben Und dann alles darauf ausgerichtet habe, in den Wettkampf-Sport einzusteigen.

00:09:00: Was mit... ...zweitausendneunzehn war!

00:09:03: Zweitausend neunzehnte war der erste Wettkämpf.

00:09:05: Da war ich achtundzwanzig.

00:09:06: Hm.

00:09:08: Hast du dir damals irgendwie direkt einen Coach geholt?

00:09:10: Oder hast du das alleine gemacht oder?

00:09:12: Weil ich denke mir, wenn du da komplett wechselst und eigentlich auch noch nie wirklich beruhigend mit Wettcampfen hast ist ja schon gerade so dem Zeitpunkt zu beinahe eine ganz andere Zeit gewesen wie jetzt.

00:09:22: sehr viel, sehr neu und sehr anders.

00:09:25: Ich habe tatsächlich noch nie mit dem Coach zusammengearbeitet und meiner ganzen Laufbahn noch nicht.

00:09:29: Und auch da wieder der Punkt.

00:09:32: Sicherlich hat es ein paar Sachen herausgezögert, wo ich einfach länger gebraucht habe um auf die Punkte zu kommen.

00:09:38: Auf der anderen Seite habe ich so unglaublich viel gelernt dadurch.

00:09:41: Nicht nur allgemein über den Sport sondern vor allen Dingen natürlich auch immer mein Körper.

00:09:46: Warum habe ich das nicht gemacht?

00:09:47: Weil ich halt irgendwie nie dieses Gefühl hatte ich bin irgendwo limitiert.

00:09:52: Das was du brauchst ist einfach mehr Zeit.

00:09:53: So in dem Sinne, die Schritte wie gesagt ich vorher nicht gegangen bin, bin ja dann erst gegangen, die nötig waren um da auf so einer Weltkampfgebühne zu stehen.

00:10:02: Und dann wusste ich halt einfach nur, ja okay.

00:10:03: Ich brauche mehr Muskeln und weniger Fett.

00:10:06: Wie das geht weiß ich!

00:10:07: Ich muss jetzt einfach nur noch machen.

00:10:08: so in dem Sinn.

00:10:09: Es war jetzt nicht so dass ich jetzt von meinem Wissenstand da stand und dachte oh Gott was soll ich denn jetzt essen im Sonderwettkampf?

00:10:13: Vorbereitungen oder so.

00:10:14: Ich wusste ok alles klar.

00:10:15: Kalorien jetzt langsam runterfahren usw.

00:10:17: und hab mich da so ein bisschen durchprobiert habe natürlich auch extrem viele Fehler gemacht.

00:10:21: Brauchen wir gar nichts zu überreden.

00:10:22: Das hört sich jetzt so an, als ob ich das so easy gewuppt habe.

00:10:24: So ich habe viel zu sehr gelitten, habe auch viel zu viele Muskeln verloren in der ersten Vorbereitung und so weiter.

00:10:28: aber all das waren ja extrem wertvolle Erkenntnisse, von denen ich jetzt nur umso mehr profitiere.

00:10:33: Ich muss euch ehrlich sagen wenn ich jetzt eine Vorbereitung mache ist das ne ganz andere Kiste als vor ein paar Jahren.

00:10:38: Ihr kennt es selber so mit jedem einzelnen Jahr wirst du effizienter und gewünscht dich mehr an den Prozess.

00:10:42: Du lernst dein Körper besser kennen und wenn so deine erste oder zweite Vorbereitungen das war noch richtig so boah!

00:10:48: Jetzt ist hier gerade was großes am Laufen.

00:10:50: Wenn ich jetzt mittlerweile so eine Vorberätung mache dann Teil des tags gehört halt einfach so dazu, aber es ist nicht mehr sowas.

00:10:56: Was mich jetzt überwandt oder wo mancher hat sich auch völlig abschieben war ich bin jetzt hier auf brem ich funktioniere nicht mehr Ich kann gar nichts mehr machen.

00:11:02: und soweit da.

00:11:02: ich denke dann bist du einfach falsch eingestellt.

00:11:04: so in vielen punkten.

00:11:06: wir reden jetzt nicht über die letzten zwei Wochen sondern so um den generell prozess Wo viele ja schon anfangen.

00:11:10: irgendwie so weiß ich nicht sechzehn wochen vorher ich bin so am ende Und ich gebe jetzt hier Sogas Aber ich kann eigentlich gar nicht mehr und so Dann denke ich mir mal so gut Da müsste man sich das System vielleicht nochmal anschauen.

00:11:19: Es

00:11:20: sind sehr, sehr spannende Punkte.

00:11:22: Ich habe mich tatsächlich auch gerade so ein bisschen wieder entdeckt.

00:11:25: Erstmal würde ich ganz gerne anfangen bei dem Punkt dass du das erste Mal ins Gym gegangen bist, die dich direkt verliebt hast und das zweite mal warst du auf einem Wettkampf und hast dich direkt verliebt.

00:11:35: also bis auf jeden Fall ein emotionaler Mensch was die Geschichten angeht bzw.

00:11:39: nimmst es halt sehr stark wahrscheinlich irgendwo wahr diese Eindrücke Was ich extrem cool finde weil wenn so ein Feuer entfacht wird Ja, das dann auch so lange hält.

00:11:50: Das ist auf jeden Fall ja auch ein ganz cooler Sinn den man hat.

00:11:53: Also es spricht auch irgendwo dafür... ...dass du ein ganz gutes Gefühl dafür hast was dir Spaß macht und was dir keinen Spaß macht, wo du Leidenschaften fachen kannst weil am Ende des Tages, also das ist ein Erstkontakt, ne?

00:12:04: Ist ja wie wenn du dir einen Coach suchst beispielsweise und du sagst direkt der ist es und das war nach zehn Jahren immer noch die richtige Entscheidung.

00:12:11: Und fühlst dich immer noch wohl!

00:12:12: Das ist eigentlich etwas sehr cooles.

00:12:15: Find ich ziemlich spannend.

00:12:16: tatsächlich Zum anderen diese Thematik mit der Vorbereitung hat mich jetzt auch gereizt irgendwo.

00:12:23: Ich find's super cool, dass du sagst hey... Irgendwann wird das Ganze so ein Ding, dass man halt eben wieder abspult.

00:12:31: Man spult es ab und man wiederholt einfach Dinge so und es ist irgendwie einfach so.

00:12:34: Teil des Tages aber jetzt gar nichts Bespannendes.

00:12:36: und tatsächlich habe ich mich da so bisschen widererkannt weil oftmals bin ich auch im Gym.

00:12:42: Kennt ihr das, wenn ihr immer wieder so von Leuten manchmal die Trainingsvideos seht und denkt, die trainieren echt hart.

00:12:48: Und fragt sich dann so, trainierst du auch so hart?

00:12:51: Also ich weiß dass ich mich jeden Tag eigentlich abschieße aber ich mache es schon so lange, dass mir nicht mehr hart vorkommt.

00:12:56: Ihr wisst ja wie ich meine, alles ist anstrengend und klar.

00:13:02: das ist irgendwie anstreggend aber es bockt mich auch nicht und interessiert mich noch nicht ob ich auf Diät bin oder ob im Aufbau bin.

00:13:08: Die Arbeit wird halt einfach gemacht ... mit bestmöglichem Invest, den ich in dem Moment liefern kann und das Ergebnis... Ich guck mir das dann manchmal an.

00:13:16: Denke so, trainiere ich hier irgendwie weniger hart als andere?

00:13:20: Mache ich was falsch?

00:13:21: aber es ist einfach normal und andere beschweren sich halt oder prüsten sich damit wie hart sie halt trainieren.

00:13:26: Und das ist interessant!

00:13:27: Das ist so weggegangen über die Jahre.

00:13:30: Also spannend.

00:13:32: Das ist irgendwo schon auch gesund dass du dich weiterentwickelt und nicht stehen bleibst.

00:13:36: Dass du halt immer So eine gewisse Unzufriedenheit hast du auch so den Drang irgendwo besser zu werden, also ich glaube es darf halt nur nicht umschriften.

00:13:42: Dass du dich jetzt nicht nur doch vergleichst und verrückt machst

00:13:44: usw.,

00:13:45: aber ihr kennt das selber, ihr kommt irgendwohin und man denkt immer man ist der schwarze.

00:13:49: Und das witzige ist aber die anderen denken das auch wenn sie dich sehen.

00:13:52: Also ich glaub wir haben alle dieses Gefühl.

00:13:54: Du denkst mal oha keine Ahnung irgendwie haben ja alle mehr Muskeln.

00:13:57: Keiner dann kommst auf ein Wettkampf bis hinter der Bühne und denkst so fuck bin hier wieder kleinste.

00:14:00: so Ja, aber die denken genau das gleiche.

00:14:02: Und sie denken auch wenn Sie dich trainieren sehen zum Beispiel, ich muss eigentlich mal ein Stück drauflegen, Daniel hat heute ein Reel gepostet irgendwie und das sah schon geil aus.

00:14:09: Er hat da ordentlich Gas gegeben so.

00:14:10: Ich glaube es geht uns allen so... ...ich nutze es für mich, wenn ich sowas sehe weil ich denke immer so vergleichen macht sich eigentlich nur unglücklich.

00:14:18: Vergleicht dich mal lieber mit dir selber und guck mal wo du gestanden hast als wenn du dich mit irgendjemand anderen vergleichst.

00:14:24: Was bringt es dir in dem Sinne?

00:14:25: Ganz andere Umstände, ganz andere Voraussetzungen.

00:14:28: Du kannst nicht gegen ihn gewinnen, du kannst nur gegen dich gewinnen so und wenn du das oft genug machst bist du sowohl irgendwann sowieso oben und gut weil jetzt einfach sozusagen die Folge davon ist.

00:14:38: aber ich glaube auch gerade mit dem Punkt den Feuer gesprochen hast.

00:14:41: Die meisten Probleme machen sich die Leute selber.

00:14:43: ja Wenn du in der Vorbereitung gehst und du erzählst nicht schon wie schlimm alles ist Und das ist ja zu der Prozess und du wirst jetzt so leiden usw.

00:14:49: Na ja, herzlichen Glückwunsch.

00:14:50: Was wird da noch eintreten so?

00:14:52: Wenn du aber in einem ganz anderen State in die Sache reingest und dir auch selber mal sagst Alter was ist das überhaupt von geschenkt dass ich das machen kann?

00:14:59: wie viele Leute auf der Welt würden sich ein Bein ausreißen um solche Probleme zu haben?

00:15:03: Und du beschwerst dich dass du um fünf okadio machen musst alter geht's hier noch gut so.

00:15:07: Das ist auch immer so.

00:15:07: ein bisschen der Blickwinkel finde ich der denn der so fehlt.

00:15:10: und wenn man dann sich selber irgendwie das Leben schwer macht indem man sich das auch negativ redet so in dem Sinne Obwohl es eigentlich etwas geiles ist klar leidet man irgendwo.

00:15:17: Ja aber dafür kriegst Du ja auch.

00:15:19: Für diesen Preis, den du zahlst kriegst dir auch dreimal was zurück.

00:15:22: Und hinterher wirst du davon.

00:15:24: keiner wird zurückblicken wenn er mal wieder zwei der Wochen gegessen haben und gesagt habe oh nee das bereue ich jetzt.

00:15:29: Selbst wenn man keine Wett gibt es ja auch dass viele mal ein Wettkampf machen ums zu probieren dann aber sagen okay taugt mir irgendwie nicht so Ich brauche jetzt kein weiterer mehr.

00:15:36: trotzdem werden diese Personen wahrscheinlich immer zurückschauen und sagen ich bin aber trotzdem froh dass ihr's gemacht habt.

00:15:40: ich hab selber viel über mich gelernt ich bin mental stärker geworden ich habe neue Herausforderungen gemeistert usw.

00:15:45: war trotzdem eine gute Erfahrung.

00:15:47: Also ich habe jedenfalls noch nie gehört, dass jemand hinterher gesagt hätte oh Gott, oh Gott nein.

00:15:50: Aber wie man schon an die Sache rangeht bestimmt ja auch sozusagen, wie man rauskommt, ne?

00:15:55: Wie das ein Ergebnis wird und vor allen Dingen auch wie du dich dabei fühlen willst.

00:15:57: Für mich ist es immer ein Geschenk!

00:15:58: Ich denke mir mal Alter... Wie gesagt, ich hab so spät jetzt angefangen so richtig ins Bodybuilding einzusteigen.

00:16:03: Ich werde jetzt dieses Jahr sechsunddreißig und bin jetzt so auf meine alten Tage mache ich jetzt meinen ersten Profi-Wettkampf so ungefähr und denkt mir aber gar nicht so, ich bin jetzt traurig sondern ich denke mir geil, ich habe vielleicht noch fünf Jahre auf dem Niveau Alter, die nutze ich so.

00:16:15: Ich bin dankbar dafür und auch mit dieser Sichtweise ist es ja schon wieder was komplett anderes von mich von der Einstellung her.

00:16:22: Ja, das ist auf jeden Fall eine gute Einstellung.

00:16:25: Es gibt da laut einfach immer solch ein Solchin unter, weil du das selber kennst.

00:16:31: Die Förster bedenken halt alle immer so wie das, was du gehabt hast gemacht in Nina.

00:16:34: Die sind die gehen halt zu rein und denken okay's muss genauso hart sein.

00:16:37: Kinge sicherlich dir dann in deine ersten Prep und mir wahrscheinlich in den ersten Prep auch.

00:16:40: ähnlich Schreibt mir wieder fest, es gibt auch einen Second Timer.

00:16:44: Leute, die das drittem auf die Bühne gehen, keine Ahnung wie oft... Die sich dann genau in diese Richtung weit entwickeln, dass sie irgendwann loslassen.

00:16:49: und dann geht's.

00:16:49: aber auch die wo ich mich immer wieder fragt, wie geht das?

00:16:52: Die machen ihre dritte Prep und die verhalten Sie immer noch wie First-Timer.

00:16:56: Wo ich mir denke, irgendwann darfst du doch mal los lassen und nicht glauben, dass alles immer so ultra hart ist.

00:17:01: Irgendwann darfst Du doch mal sagen okay, passt!

00:17:05: Ich habe schon zweimal überlebt zu... Das werde ich wieder schaffen.

00:17:07: Ich weiß, ich mein also das ist echt krass.

00:17:11: Also entweder sind es einfach Leute die sich sonst im Leben auch nicht weiterentwickeln und einfach wirklich stehen bleiben so in großem Ganzen oder... ...ich weiss nicht genau was da einfach nett passt aber es ist echt immer interessant dass es eigentlich nur so zwei Richtungen gibt.

00:17:24: Entweder die, die wirklich Mädchen und sagen okay ich bin dankbar, ich mach das weil ich's mir ausgesucht hab' Und ich weiß ich werde mich verbessern.

00:17:31: und die die einfach leiden wollen und für die bleibt es immer wie siehst du Das ist ja ein bisschen schwierig.

00:17:38: Ich hab manchmal

00:17:41: auch so ein bisschen das Gefühl, es ist manchmal eher ein Wettkampf.

00:17:43: Wer hat jetzt am meisten gelitten?

00:17:46: Alter wenn du dir das Leben einfacher machen kannst und wenn's zum Beispiel mit Schritten statt Cardio funktioniert oder so klassisches Beispiel wo man irgendwann mal umgelenkt hat.

00:17:53: Du musst nicht drei Stunden Stairmaster machen.

00:17:55: Du kannst doch einfach deine Steps machen oder so.

00:17:57: Warum soll ich da mehr leiden?

00:17:59: Am Ende wird dir keiner auf die Schulter klopfen und sagen, du kriegst jetzt aber... Du bist sieben Tage geworden.

00:18:04: Du bekommst noch den Preis für den der am meisten tot gemacht hat.

00:18:07: Herzlichen Glückwunsch!

00:18:09: Das ist nicht der Beweggrund warum wir den Sport machen so.

00:18:11: Aber oftmals wird es halt verkauft.

00:18:13: Es ist ja auch wie der Trend beim Training.

00:18:14: Ich mach nur noch einen Satz.

00:18:16: Ich bin der King so ungefähr.

00:18:16: Ich mache noch weniger als du.

00:18:17: Ich macht nur ein Halbensatz.

00:18:18: So irgendwie alle versuchen in eine Extremrichtung immer zu gehen und das zu verkaufen.

00:18:24: Der der jetzt am wenigsten macht oder der der auch am meisten leidet ins andere extrem, der gewinnt.

00:18:28: Aber darum geht es am Endeffekt nicht genauso wenig wie zum Härte geht.

00:18:31: Genauso wenig wie so muskulatur geht.

00:18:33: es geht am ende einfach um ein geiles Gesamtpaket wo du mit deinen Rahmenbedingungen einfach einen guten gesamt lokalieren musst und wie du das am enden machst.

00:18:40: Das ist ja deine Sache wenn du dich schlau anstellst.

00:18:42: Ist es wahrscheinlich sogar noch besser denn ihr kennt's wahrscheinlich auch je mehr du leidest dass du beschiss.

00:18:46: man siehst du eigentlich auch offen aus Wenn du es schaffst, eine Vorbereitung so durchzuziehen, dass du jemanden durchmanivrierst.

00:18:52: Den Klienten hast.

00:18:52: der, dem's doch richtig gut geht, der noch bis zum Schluss Progression macht und so weiter, der das alles richtig gut aufgesetzt hat.

00:18:57: Der wird am Ende einen ganz anderen Look bringen als der, der wirklich durch die Hölle gegangen ist und das mit Ach und Krach gerade so überlebt hat.

00:19:03: Das sehe ich immer wieder und habe ja auch selber schon bei mir genau die gleiche Erfahrung gemacht wo ich mir mal denke, das ist auch nicht erstrehmenswert.

00:19:09: Dein Ziel sollte es nicht sein hier kurz fast vor der Schippe zu springen sondern dein Ziel sollte eigentlich sein dich gut zu fühlen im Rahmen wie das halt möglich ist ne?

00:19:17: Das

00:19:18: ist ja auch wieder so ein Punkt, der beispielsweise auf eine Prep Länge sehr stark abzählt.

00:19:22: Man plant die Wettkampfvorbereitung so, dass du an einem Tag X gut aussiehst und dann hast du diesen Peak Look, den kannst du aber nicht ewig halten.

00:19:30: Gerade im Nettibody Building steuern wir jetzt gerade auf diese Frühjahrsaison wieder zu.

00:19:34: Da sind wenige Shows und sie sind teilweise sehr weit verteilt.

00:19:38: wenn man da was Gutes suchen will ... hast du halt Leute, die wollen halt über fünfzehn Wochen irgendwie so in der ersten Saison ihre Form halten und das wird halt nicht funktionieren.

00:19:48: Sobald entweder bist du halt eben bei dem erste Wettkampf nahezu fertig oder du hast halt eben da bei diesem ersten Wettkämpf auch noch nicht so einen Look aber kannst das Ganze dann über den längeren Zeitraum noch hinten rausziehen und siehst dann am Ende besser aus... Aber die Leute wollen ja auch immer bei dem ersten Wetzkampf.

00:20:01: also die Leute wollten immer alles!

00:20:03: Aber es ist ja nicht, du kannst nicht mal alles wollen sondern nur Du musst ein realistisches Ziel setzen und ich hab so das Gefühl, die ignorieren das teilweise einfach weg.

00:20:11: So ah ja bei mir passiert das nicht ne?

00:20:13: Und dann sind aber dieselben diejenigen, die halt eben auch wieder super hart leiden oder die dann irgendwie so fünfzehn Wochen anhörst ... schlecht eigentlich das Leben läuft und sich dann komplett hinterfragen.

00:20:25: Warum habe ich dann gesagt, ich will jetzt irgendwie noch ... ... neunhundert Shows machen oder so?

00:20:29: Das ist auch ganz, ganz oft so.

00:20:31: Oder dass man auch so Athleten sieht die haben sich da noch eine späte Show rausgesucht... ...die denn eigentlich aber jetzt auch keine Highlight mehr ist.

00:20:35: Und dann sagen sie halt so zwei Wochen vor der Show, ey ich hab keinen Bock mehr, ich mach die nicht mehr!

00:20:42: Aber ja alles muss halt erst mal danach laufen.

00:20:44: Aber das ist halt so ein Erfahrungsschatz glaube ich den du halt auch gewinnst wenn du das länger machst.

00:20:49: Das ist ja auch das Interessante.

00:20:50: Also ich finde gerade im Bodybuilding, also Bodybuilding bietet sehr viel Raum durch Erfahrung zu lernen und sich zu verbessern über Jahre hinweg, übers Seasons hinweg.

00:20:59: Und ich glaube da sind einfach so Dinge die muss man auch selbst erst einmal spüren weil du glaubst es wenn du halt noch nie auf der Bühne gestanden bist, du glaubtest es auch niemanden.

00:21:07: Ja?

00:21:07: Also wenn jetzt jemand sagt er macht halt eben noch drei Wochen länger die ältet denn das hört sich erstmal drei Wochen längere die älte sieht doch nichts.

00:21:14: ne aber wenn du in diesem Stadion bist Dann sind drei Wochen länger, da zählst du jeden Tag.

00:21:21: Stehst auf, fahr das bis du schlafen gehen kannst und das machst du halt in drei Wochen lang.

00:21:27: Das fühlt sich schon sehr zermürbend an so mental weil einfach die Kapazität dann irgendwann halt auch ein bisschen rausgeschossen ist.

00:21:33: aber auch dass wie Danny schon gesagt hat bei der Tobi, es wird ja auch besser von season zu season und das ist auch das Coole und ich glaube erst dann wird man wirklich Gut als Bodybuilder, wenn man das ganz gut vereint bekommt und auf seine eigenen Erfahrungen macht.

00:21:47: Ich habe mal eine Frage und zwar war ich am letzten Samstag bei dem Tim in der Eisenhöhle.

00:21:54: Der hat so einen Fester gehabt.

00:21:56: Und da hatten die Jungs ein bisschen... Die waren ja alle doppelt zu sperr wie ich.

00:22:03: Wir haben ein bisschen erzählt von Kalorien und ich glaube der Luca hat erzählt, er ist gerade auf zwei Tausend drei Hundert Kaloriden mit zweimalem Tarkadion Co.

00:22:10: Und David hat mir dann im Nachgang gesagt, ist es interessant, dass ihr so wenig essen müsst.

00:22:16: Weil umso dünner man ist, umso schmerzhafter ist die Diät.

00:22:20: tatsächlich.

00:22:21: auch bei einer gewissen Kalorienanzahl habe ich mir tatsächlich noch nie so Gedanken drüber gemacht.

00:22:27: Hast du das Gefühl, dass damals deine Diäten wo du angefangen hast mit Bodybuilding und du hast ja gesagt, du warst ja auch recht hart schon am Anfang, du hast dich auch so dünn diätet?

00:22:36: Hast du das Gefühl gehabt, dass das auch mittenbrunnen dafür sein könnte?

00:22:39: Warum die Ähten am Anfang schwerer sind als im späteren Verlauf.

00:22:44: Weil man einfach auch schwerer wird weil wir mehr Muskulatur hatten und mehr eine Ressource ist für den Körper?

00:22:51: Habe ich so noch nie drüber nachgedacht.

00:22:52: aber meine Initialgedanken sind jetzt erst mal... Ich glaube am Anfang ist es einfach härter weil wir das Defizit nicht so gut kalkulieren können.

00:22:59: also ich kann für mich sagen Ich bin sowieso immer jemand, der hat immer extrem Appetit.

00:23:03: Das liegt bei mir aber an einem, ich weiß nicht wie es nennen soll, Gendeffekt oder irgendeiner Störung... ...ich habe kein Leptin im Körper!

00:23:09: Das hab' ich mal bestimmen lassen.

00:23:11: Ich habe keinen Leptine ohne Scheiß und das Medikament was man dafür nehmen könnte um das zu ersetzen haltet euch fest, kostet im Monat dreiunddreißig tausend Euro und ich glaube nicht dass irgendeine Krankenkasse in der Welt mir das verordnet wird.

00:23:24: deswegen bin ich halt einfach geplagt und habe halt immer Hunger.

00:23:27: Ich habe auch schon auf Seasons gehabt, da hab ich sieben Achttausend Kalorien sauber weggehauen.

00:23:30: Hab trotzdem noch Kartoffeln, Gemüse und jeder Mahlzeit.

00:23:32: Aber ich kann Essen... ...könnt ihr euch nicht vorstellen?

00:23:38: Es ist wirklich fluch-und-segen zugleich!

00:23:41: Auf der einen Seite werde ich niemals eine Limitation haben dass sich nicht genug essen kann.

00:23:45: So das hat mich auch noch nie vom Körpergewicht zurück gehalten.

00:23:48: Das höchste was ich mal hatte... ...vierzig Kilo die war jetzt aber nicht besonders schön Aber ist theoretisch möglich für mich.

00:23:54: Auf der einen Seite, wenn es dann natürlich in die Diät geht... ...es ist da natürlich umso härter, weil dieser Hunger halt einfach brutal ist ne?

00:24:00: Da bringt's mir auch nichts!

00:24:01: Ich bin noch relativ hoch mit den Kalorien.

00:24:03: also ich diete jetzt gerade zum Beispiel mit Viertausendfünfhundert am Trainingstag und nehme damit ab.

00:24:07: Das klingt jetzt erstmal extrem viel gerade für jemanden.

00:24:10: Und ich weiß Daniel du isst ein Bruchteil davon so in dem Sinne.

00:24:13: Trotzdem müsst ihr euch immer vor Augen rufen Also ist das ja auch mehr Körper da, der mehr Kalorienen verbraucht.

00:24:18: D. h., die Kalorientzahl hört sich jetzt erst mal toll an.

00:24:21: Aber das ist wie Spritverbrauch beim Auto.

00:24:23: So wenn dein Motor höher läuft sozusagen durch irgendwelche externen Umstände oder so und dann einfach mehr Körpergewicht, dann habe ich ja nicht mehr Kalorienstoff.

00:24:30: Wir sind beide in dem gleichen Defizit sozusagen.

00:24:32: Ich esse zwar mehr aber mein Körper verlangt auch nach mehr.

00:24:35: deswegen leiden wir wahrscheinlich irgendwo unterm Strich ähnlich Auch wenn sich die Kalorienzahl unterscheidet.

00:24:40: Und ich glaube, warum das am Anfang immer so ist?

00:24:42: Das glaube ich eher die Tatsache dass man da einfach noch nicht so auf den Punkt arbeitet.

00:24:44: jetzt mittlerweile weiß ich halt genau okay Ich muss es defizitlich riesig machen weil ich weiß schon ungefähr wie viel muss ich abziehen damit ich Gewicht verliere aber mich jetzt auch nicht tot mache und am Anfang ist es wahrscheinlich so ein bisschen... Ich zieh mal jetzt einfach was ab in dem Sinne vielleicht sogar auch ein bisschen zuviel um auf Nummer sicher zu gehen und kreiere damit vielleicht auch an Bildungszustände die eigentlich gar nichts sein müssten.

00:25:03: wäre jetzt erstmal so.

00:25:04: mein erster Gedanke

00:25:06: Und ich denke, man wird sich halt einfach auch... also ich glaube das geht und es nennt dich ja auch genau so.

00:25:10: Du gewöhntest halt einfach mehr an die... Also du akzeptierst es dir jetzt halt eher und die sind Hunger!

00:25:14: Weil ich denk mal... Also ich weiß nicht genau wie viel mehr der Hunger jetzt ist.

00:25:18: wenn du auf die Idee gehst?

00:25:21: Wie schwappt ihr's um?

00:25:22: Das hätt mich auch noch nie gesagt.

00:25:23: Noch mal, also wenn du weißt nicht, ob du dann überhaupt einen Vergleich hast.

00:25:27: Du warst wahrscheinlich noch nie... Ich hab auch

00:25:28: gedacht,

00:25:29: dass der

00:25:30: Hunger anders ist.

00:25:32: Ist der Hunger von der Off-Season?

00:25:34: Ist das ein anderer Hunger wegen der Diät?

00:25:36: Ja auf der anderen Seite habe ich ja den großen Luxus, dass sich da chemisch eingreifen kann ohne dass das irgendwelche Konsequenzen jetzt auf Wettkampf irgendwann hat und so.

00:25:46: und deswegen bediene mich natürlich auch die Möglichkeiten ärztlich verschrieben selbstverständlich um ein Hunger zu drücken, weil Lepzin ist ja nicht das einzige Sättigungsvermohnen.

00:25:53: Da gibt es noch mehr.

00:25:54: aber einen großer Player ist halt einfach mal weg der dafür sorgt dass ich irgendwie mal satt werde.

00:25:59: deswegen tschiede ich zum Beispiel auch nie, ne?

00:26:00: Weil ihr müsst euch vorstellen egal wie viele Pizzen ich esse Ich werde nichts satt.

00:26:04: also du hast nie dieses Befür.

00:26:07: okay cool Das war eine geile Mahlzeit.

00:26:08: jetzt bin ich befriedigt das kommt bei mir nicht und irgendwann habe ich das halt mal realisiert Okay hab Eindöner gegessen zwei Döner drei Döna vier Döne Wie viele soll ich mir jetzt noch bestellen?

00:26:16: Dieses Gefühl was ich suche das kommt einfach nicht.

00:26:19: Und dann dachte ich mir jetzt so, ja okay ist das behindert?

00:26:21: Jetzt einfach zu schieten.

00:26:21: Weil wenn du nicht das hast, stellt euch vor irgendwie keine Ahnung.

00:26:26: Du stehst mit deiner Freundin so aber du kommst halt nicht zum Höhepunkt.

00:26:29: Genau das gleiche so.

00:26:30: Irgendwann bist du halt auch unbefriedigt, weil du sagst Ja okay ist alles schön und gut Aber ich will dann auch das große Finale haben.

00:26:35: So es kommt aber nicht.

00:26:36: und deswegen habe ich mir irgendwann mal gesagt Das steht einfach nicht im Verhältnis bei diese ganzen Kalorien die ich da tanke und diesen Schaden den ich mir hinzufüge Mit diesem ganzen cheat mit annähernd an diese Position zu kommen, dass ich sage das war jetzt okay.

00:26:50: Da steht halt überhaupt nicht im Verhältnis zu dem wie ich da am Ende rausgehe weil ich gehe am Ende heraus und denke mir so ja war ganz nett aber nicht so.

00:26:54: oh geil.

00:26:55: wir haben jetzt hier schönen Abend gehabt cool Pizza gegessen usw.

00:26:57: Ich denk mir so ich will drei weitere Pizzen.

00:26:59: Deswegen habe ich halt irgendwann mal gesagt so steht für mich nicht im verhältnis ich tschied einfach nicht mehr ne?

00:27:05: Und wie ist es bei dir?

00:27:07: aber du gehst trotzdem ab- und zu auswärts essen auch oder also bei so sozialen Events oder tust du das kategorisch dann ausschließen einfach schon.

00:27:14: Ich gehe mit aber meistens meine eigene Mahlzeit oder erst dann schon vorher trinke Cola oder so weil.

00:27:19: Also wie gesagt ich finde immer vor allen Dingen bei diesen auswärts essen es geht ja auch eigentlich gar nichts ums Essen, wenn du jetzt nach Wien kommst Dani und wir drei gehen jetzt irgendwo essen bin ich der letzte der sagt ich komme nicht mit weil geht ja bei mir nicht oder so.

00:27:30: das finde ich auch völlig behindert wenn sich da Leute so limitieren sondern natürlich Alter.

00:27:33: ich suche sogar gerne den Laden aus.

00:27:35: so wenn Du jetzt keinen guten weißt freu mich wenn ihr eine geile Mahlzeiten genießen könnt.

00:27:38: so was geht ja letztendlich um die soziale Interaktion ... coole Gespräche beieinander zu sein, was du dir dabei in den Mund schiebst.

00:27:44: Das ist doch eigentlich scheißegal so!

00:27:47: Du wirst dich am Ende nicht daran erinnern wie viel Scheiben Salami auf der Pizza war... ... und wirst sich an die Gespräche erinnernden wie du hattest.

00:27:52: Und das ist ja eigentlich das wertvolle und es aber schade weil viele sehen's halt so all-in so ne?

00:27:56: Wenn ich nix essen kann dann geh' ich jetzt auch nicht mit und so.

00:27:59: und oh ich bin jetzt auf Prep, ich kann nix Essen und so.

00:28:01: Digger wer hält dich davon ab Danakona leidzutrinken?

00:28:04: Jetzt mal ganz ehrlich.

00:28:05: also die Probleme sind halt auch vielleicht selbst geschaffen so.

00:28:09: Ja, das ist auf jeden Fall ein interessanter Gedanke beziehungsweise finde ich auch ziemlich cool diese Ansicht.

00:28:13: Wir hatten jetzt auch in paar vorherigen Folgen, Tobiger wir hatten auch schon das eine oder andere mal drüber gesprochen so dass halt eben Leute... Auch einfach so unnötig halt eben bei solchen, also solche Events einfach halt eben auch als Legitimation nehmen um halt eben da rein zu bingen.

00:28:28: Aber wir haben ja auch drüber gesprochen selbst jemand der halt ... normales Hungersättigungsverhältnis hat.

00:28:33: Vielleicht auch ein bisschen... ... ein anderes Hunger- und Sättigungspältnis, aber du kannst ja immer noch eine bewusste Entscheidung treffen in den meisten Restaurants.

00:28:40: Ja, kannst du halt.

00:28:41: entweder suchst du dir vorher was raus, was für die Leute halt eben auch mitpasst?

00:28:44: Was man irgendwie ganz gut machbar hat oder du suchst dir selbst in diesem Restaurant wenn ihr jetzt ne Pizzerie geht dann da gibt's halt eben nur ne Pizza.

00:28:51: es macht immer noch einen Unterschied ob du halt eben keine Ahnung ne Pizza Hawaii oder irgendwie ne Pizza mit Schinken-Champions ist oder sowas anstatt halt eben die Salzsitzia xy mit irgendwie zwanzig Gramm Öl drüber so und noch Pistazium, Buratta und blau und blub.

00:29:07: Das ist eine Entscheidung einfach für diese Pizza!

00:29:10: Oder für diese Pizza.

00:29:11: und es macht aber am Ende des Tages so von der Makrobilanz enorm viel aus, also als wäre das eine komplett unterschiedliche Mahlzeit.

00:29:17: Am Ende ist es nur ne Pizza Und oftmals hast du das irgendwie bei Athleten gerade so am Anfang von dem Coaching sieht man das immer mal wieder so dass halt eben sowas so als Digitimation ja da war ich Auswärtsessen das stehen da hundertsechzig Gramm Fett oder so im Schiet und ich denke so Ja gut wo warst Du denn?

00:29:34: Ne?

00:29:34: Was was...ja und dann kommt da immer so Ja wir waren ne Pizza essen und die Pizza hatte jetzt Hundert ... zehn Gramm Fett.

00:29:41: oder wie versteh ich das jetzt?

00:29:44: Ich hab auch... Bei mir in den Tracking-Sheets immer nur Spalte so, hast du dich an den Plan gehalten.

00:29:49: Da kannst du ankreuzen und rechts daneben ist aber noch eine Erklärspalte.

00:29:52: Und dann habe ich gerade bei neuen Klienten immer diese Diskussion am Anfang oder erst mal ein aufklärendes Gespräch sagen wir ja so Die schreiben denn zum Beispiel rein.

00:29:59: Nein!

00:29:59: Ich hab mich nicht an dem Plan.

00:30:00: gehalt'n Geburtstag von der Tante.

00:30:02: Wenn sag ich Digger Das is mir scheiß egal ob deine Tante Geburtstag hatte Ob du ein Jahrestag hattest oder sonst.

00:30:06: Was du schreibst in dieser verdammte Zeit was du gegessen hast Und zwar ganz genau.

00:30:10: Nicht dass du es abbiegen sollst aber du schreibst bitte rein ob's ein oder fünf bitsen war.

00:30:13: das ist schon irgendwo wichtig zu wissen.

00:30:15: Na ja in der Praxis und es gibt doch immer wieder so klärten sagen die kriegen dann die vielleicht noch am Anfang stehen das war nicht so lange machen, kriegt ihr eine Nährungsplan und kommt zur Frage heißt jetzt gar nicht mehr essen gehen darf so darf ich jetzt nie wieder was auswärts essen.

00:30:32: Von mir aus kannst du jeden Tag auswärts essen.

00:30:33: Wenn du dich dabei an ein Steakhaus hältst, du hast eh das eine Rindfleisch- und Kartoffelmahlzeit im Plan, kannst du die von mir aus jeden Tag auch gerne in den Blockhaus essen gehen.

00:30:40: Da habe ich überhaupt kein Problem mit.

00:30:43: Essen gehen muss man ja auch wieder sagen es sind Unterschiede.

00:30:47: Es ist ein riesen Unterschied ob du dir doppelt Burger mit Pommes und hinterher noch einen Eis an der Tankstelle holst oder ob du einfach ein Stück gegrillten Fisch mit einer Kartoffellbeilage und Salat nimmst oder so.

00:30:57: Das kannst du für mich aus jeden tag machen wenn du es einkalkuliert kriegst.

00:31:02: Stehen sich Leute glaube ich auch immer einfach extrem selber im Weg, indem sie dann einfach sagen so alles oder nichts Einstellungen da sind wir wieder entweder.

00:31:09: Ich hau jetzt hier wirklich den ganzen Tag durch und überlegt mir danach noch wo ich noch in dem zweiten Laden für das Jahr gehen könnte?

00:31:15: Oder ich habe einfach mal den Fokus auf der Interaktion zu oder keine Ahnung.

00:31:19: ihr habt wirklich ein Jahrestag mit der Freundin genießt die Zeit gibt auch eurer Familie was zurück so für diesen ganzen Prozess dass ihr euch unterstützen und so habt einfach einen geilen Abend statt der ganze zeit darauf fokussiert zu sein.

00:31:30: Was hau ich mir jetzt rein?

00:31:31: Wobei, ich auch dazu sagen muss.

00:31:32: Ich war früher auch anders das kann ich jetzt sagen durch die ganze Erfahrung so.

00:31:34: Ich fahre früher aus nach meinem ersten Wettkampf weil sich noch ganz genau ich habe hinter der Bühne gelegen und hab gegoogelt wo ich essen gehen kann.

00:31:40: So haben wir zehn zwanzig lehnen rausgesucht wo ich mich jetzt durchfressen will so ungefähr.

00:31:44: also da muss man halt glaube ich doch erstmal durch und ist alles mal mitgemacht haben um zu diesem Punkt zu kommen.

00:31:49: aber es natürlich umso schöner wenn wir im Coaching Klienten davor bewahren können Genau solche Fehler zu machen.

00:31:54: oder wie wars bei euch beiden erster Wettkämpfe?

00:31:56: Also ich kann mich erinnern beim ersten Frühstücks Befehlen Ich bin nur deshalb gegangen Jungs, weil meine Familie irgendwann los wollte.

00:32:01: Die waren einfach angepisst, dass ich vier Stunden gefrühstückt habe und ich hab mich so lange durchgefressen, dass sich halt einfach so... Und das lustige war, ich hab immer die gleichen Jungs am Befehl getroffen, nämlich die, die auch so drauf waren, weißt du?

00:32:12: Wir sind immer wieder an dem Befeel, wir haben uns schon irgendwann mal so angelacht als wenn noch eine Runde und gefuttert und gefuttert und es nahm auch keinen Ende, ihr wisst wie's ist gerade nach einem ersten Wettkampf, da man auch gelitten hat und dann irgendwann kam dann halt auch so mal naja, wie siehts denn aus Kannst du schon ungefähr abschätzen, da mal loskommen?

00:32:28: Wir müssen ja noch in die neun Stunden zurückfahren oder so.

00:32:29: Dann machen wir den Sack jetzt hier mal zu.

00:32:33: Pass!

00:32:34: Ja also ich muss sagen bei dem ersten Wettkämpfen war es noch schlimmer.

00:32:37: Also definitiv... Obwohl ich bei Weitem nicht solien war, muss ich auch sagen, da habe ich auch zwischen den Shows immer gebincht.

00:32:45: Also ich war jetzt im Jahr zwei Tausendsechzehn der erste Wettkampf-Saison.

00:32:47: Da waren zwischen den Show dann tatsächlich auch noch Frühstücken und abends noch Sparer nach der ersten Show Abends im Meckis.

00:32:54: Also richtig blöd.

00:32:55: Ja, also so richtig unnötig und nächsten Tag dann noch halt irgendwie Frühstücken gewesen und so.

00:33:00: aber das lohnt sich ja nicht mal.

00:33:01: Also das hat sich wirklich nicht gelohnt.

00:33:04: Das war kein Essen was erstrebenswert ist oder so wo man da möglichst sagen kann dass es hat auch irgendwas mit Qualität oder cool du sitzt mal noch gut zusammen oder sowas meckes nass ihr Burger reingehauen alter so richtiges Opfer wirklich.

00:33:15: Also saudumm.

00:33:18: Aber ich muss sagen mittlerweile sehe das auch ein bisschen anders.

00:33:21: Es gibt Zeitpunkte im Leben Wo ich einfach sage, okay für mich ist das irgendwo legitim weil ich das bewusst auch die Entscheidung treffe.

00:33:29: Erinnere mich jetzt zum Beispiel als ich mit Tobi auch in New York war Einfach gewisse Sachen einfach probieren weißt du?

00:33:35: Du bist an einem anderen Ort.

00:33:36: Du machst ein Städte drib, du machst seine dreißigvierzigtausend Schritte dadurch die Stadt und Jumps von einen Foodspot zum Anderen.

00:33:43: aber das ist ja auch alles so ein Erlebnis.

00:33:44: So du willst einfach mal probieren wie schmeckt es da halt so keine Ahnung Es geht.

00:33:47: aber dann geht's auch bei weitem nicht um Sättigung weil satt wirst du davon den sachen meistens auch nicht wenn wenn du immer nur ein bisschen was ist statt halt eben hier keine ahnung zehn burger da rein zu hauen oder so sondern einfach mal probierst und verbindest das irgendwie mit zum städtetrip.

00:34:01: dass es für mich immer noch auf irgendwo legitim weil es auch irgendwie spaß macht das ist sozial.

00:34:06: Den leuten die dabei sind dem machts freude man hat auch im gesprächs thema das ist alles irgendwie noch ganz cool.

00:34:11: aber was ich auf jeden fall kategorisch ausstehe ist so richtiges Bingen nach dem Wettkämpfen oder so.

00:34:16: So dumm irgendwie mir keine Ahnung, sieben Tausend Kalorien auf einmal reinzufahren oder sowas.

00:34:22: Da rad ich auch von ab.

00:34:23: und vor allem, wenn man sowas macht wie gesagt hat dann ist das ja auch in Kombination irgendwie noch super viel Bewegung.

00:34:29: Und so du machst eine gewisse Schadensbegrenzung am Ende des Tages ist es auch blöd weil es nur Kompensation ist.

00:34:34: aber Du hast Spaß dabei.

00:34:36: Aber es ist jetzt nicht mehr so dass ich denke nach dem Wettkampf so Ich gehe da hin und ich fress mich voll.

00:34:40: Auch so nach einem Wettkämpf.

00:34:41: Meistens ist mal mit Personen zusammen die man irgendwie mag aus einem sozialen Umfeld Familie Freunde.

00:34:48: Man setzt sich nach einem Wettkampf halt eben noch zusammen und es bietet sich halt an, weil du bist ja sowieso irgendwo auswärts.

00:34:52: Das heißt, du kannst doch netten dein Wohnzimmer in deine Routine zurück oder so wenn du mit mehreren Leuten da bist.

00:34:57: Ist auf vielleicht schwierig eine Airbnb dann setzt man sich halt ein Restaurant geht dahin ist noch ein Steak oder sowas gerade auch in der Season selbst mach das in der Regel auch fast gar nicht wenn beim letzten Wettkämpf.

00:35:08: aber dann isst man auch keine fünf Meals da sondern eins.

00:35:12: also so keine Ahnung.

00:35:13: ich sage immer zu Athleten keine Ahnung.

00:35:15: Vorspeise Hauptschrank Dessert Punkt, fertig.

00:35:18: Ist es sowieso jeder eigentlich halbwegs satt von dem ganzen Laden?

00:35:21: Also nach einem Wettkampf hat sowieso keiner so richtig das Bedürfnis was zu essen.

00:35:25: So in jeder der sich da halt eben noch voll zimmert... Das ist ja tendenziell Entfehler wenn man kein Laptin hat, wie sie hier denn nie oder wenn man keine Ahnung die Kontrolle verloren hat oder verloren will oder verlieren will.

00:35:37: Das ist eine bewusste Entscheidung, alles mögliche da reinzutrechen.

00:35:42: Das wollte ich gerade sagen, wenn du fertig bist, dass manche das auch ähnlich wie in der Prep, die wollen das ja haben.

00:35:49: Wie sie auf Prep denken ist es muss hart sein, wollen wir auch Postshow.

00:35:52: dieses Gefühl von ok jetzt geht's gehört dazu dass ich mir alles mögliche rein hau.

00:35:57: Am besten schon Backstage oder ich gehe dann halt essen und haue mir dann viel rein.

00:36:01: aber ich meine Daniels auch gerade gesagt eigentlich ist sowas ja mittlerweile oder sollte das mittlerweile eigentlich ja wenn da nur Thema für die letzte Show sein weil wenn jemand mitten des Seasons nach erster ersten Show hat noch drei Irgendwas in der richtung macht dann ist halt eigentlich also es geht einfach nicht.

00:36:17: Also das ist ja einfach, sag ich auch jedes mal dazu wer mit dem sowas kommt er kann sich dann den restlichen support bei weiteren shows sparen weil Die nach der nach der letzten show ist diesen vorbei und halt net nach show eins.

00:36:29: und wenn man jetzt hat irgendwie vielleicht Mit anderen substanzen kontern kann ist halt nach einer show wenn sowas passiert Die restliche Form eigentlich gegessen, wenn danach die Wettkämpfe ein, zwei Wochen später sind.

00:36:42: Dann ist es da Feierabend!

00:36:43: Weil der Körper holt sich von sowas ja auch nur ganz, ganz langsam, wenn er sich überhaupt davon erholt und meistens ist, dann hat du das auch schon erlebt... ...die Form dann wirklich... Du kriegst sie nicht mehr auf das Leben wo sie mal war.

00:36:53: Ja, und das ist halt dein Megasharter eigentlich wie ein Amil.

00:36:57: In der Saison hast noch Wettkämpfe vor dir?

00:37:00: So, dann habe ich doch eher so ein Drive und da bin ich gerade erst mal richtig angezeigt worden durch den ersten Wettkampf.

00:37:04: Da denke ich mir geil jetzt geht es los!

00:37:05: Jetzt drehen wir mal richtig auf statt dann zu sagen Ich belohne mich jetzt erstmal so.

00:37:08: das würde mir gar nicht in den Sinn kommen.

00:37:10: irgendwie so wie ihr selber sagt letzter Wettkämpf komplett anderes Thema.

00:37:13: wobei ich da auch immer sagen muss Gerade in dieser extremen Situation sind ja alle sozusagen erleben, alle das was ich täglich erlebe und zwar dass einfach kein Sättigungsgefühl da ist.

00:37:21: Das kennt ihr auch so, es kommt erst irgendwann wieder wenn sich alles eingeprennet hat.

00:37:25: deswegen empfehle ich zum Beispiel auch immer mein Klienten jeder kann machen was er will.

00:37:29: Ich spreche nur eine Empfehlung aus weil du deine eigenen Erfahrungen sammeln willst.

00:37:31: das ist deine Sache.

00:37:32: aber ich sage schieke bitte erst nach zwei bis drei Wochen.

00:37:36: Geh nach dem Wettkampf von mir ist auch ein Steak essen oder wie auch immer und mach auch was mit deiner Familie und so.

00:37:41: Du sollst jetzt nicht im Hotelzimmer sitzen, aber bitte verzichte auf richtige Cheats in dem Sinne.

00:37:45: Es eine ganz normale vernünftige Mahlzeit.

00:37:46: aber cheate nicht denn diese Befriedigung die du dir davon verspricht wird nicht kommen.

00:37:51: der Preis den du zahlst dafür der ist doppelt hoch als wenn du sonst machen würdest.

00:37:55: und von dem her warte noch lieber zwei Wochen bis sich alles wieder normalisiert hat.

00:37:58: du hast erst mal wieder ein gewisses Level erreicht Und du kannst es ja vor allen Dingen auch genießen, weil dann wirst du von dieser Mahlzeit viel mehr haben.

00:38:06: Du bist irgendwie von den Eindrücken total überwältigt je nachdem wie der Wettkampfer ausgefallen ist emotional aufgewühlt und so weiter.

00:38:12: Tausend Eindrücke kein Sättigungsgefühl.

00:38:13: diese Mahlzeit verpufft einfach.

00:38:15: So in dem Sinne.

00:38:16: Und du hast einfach nichts davon!

00:38:17: Dann ist das einfach schade.

00:38:18: wenn du dir auch gut teilen kannst zwei Wochen später noch mal Trommits nochmal alle zusammen nochmal Danke zu sagen.

00:38:23: jetzt alle zum Essen einen keine Ahnung so hat halt um die auch was.

00:38:27: Wenn du es so ein bisschen weiter sogar strecken würdest ich weiß nicht Genau wie das jetzt im Hands-Body Billing ist oder nicht, aber bei uns ist es ja mehr oder weniger auch so.

00:38:34: Du machst nach einer Wettkampfphase auch erstmal eine Recovery, dass du erst mal ein bisschen Körpergewicht nochmal gewinnst bis in Körperfett auch unter anderem.

00:38:42: und eigentlich ist es da so, nachdem diese Recovery nach sechs bis zehn Wochen je nach dem Villin du auch gewesen bist halt eben abgeschlossen ist und du halt noch einmal so deine sechs bis zehn Prozent KFA halt eben auch drauf gepackt hast oder Körpergewichte gained hast den Moment, dass dann ja eigentlich auch erst hingehen solltest ... in der Theorie, dass du dann sogar erst auswärts gehen solltest.

00:39:02: Also diese Recovery die ist ja fast schon mehr oder weniger Teil davon.

00:39:05: Ist oftmals ein bisschen doof als irgendwie auch gerade so eine Herbst-Saison in Richtung Weihnachten schon fällt... ... Weihnachtsmärkte und so das ist dann halt eben auch wieder bei vielen Leuten so ein soziales Ding.

00:39:15: aber rein theoretisch würde das ja am besten laufen wenn man einfach die Zeit abwartet weil auch nach zwei bis drei Wochen sage ich dir ganz ehrlich da würde ich dann auch noch zwei drei Pizzen weg Haune am Stück.

00:39:25: Das macht dann auch keinen Unterschied, ob das direkt nach dem Wettkampf ist oder erst in drei Wochen also bei mir zumindest.

00:39:29: Also ich brauche da wirklich schon ein bisschen mehr Körpergewicht und wirklich ein bisschen eher Struktur, Kontrolle, Ermüdung, Reduktion.

00:39:36: nochmal weiterhin und einfach noch mal ein bisschen klar kommen auf größere Nahrungsbängen wahrscheinlich bis da irgendwann dann auch mal das Ganze anfängt.

00:39:44: Ich habe auch noch deutlich länger deutlich höheres Hunger- und Zettigungsgefühl.

00:39:51: Irgendwann gibt sich das dann nochmal so ein bisschen.

00:39:52: aber Ja, alles was so drei Monate Post-Show ist da immer noch schwierig.

00:40:01: Und ich glaube dann irgendwann muss man entweder wenn wir das Bild halt in Kompromiss eingehen und zu sagen okay man wird halt immer ohne gesagt oder man lässt es halt erst mal bleiben aber... An sich wie du gesagt hast, man kann auch mit eigenen Mahlzeiten arbeiten wenn man irgendwo hingeht.

00:40:14: Man kann das auch gut mit einbinden und wenn man sich halt eben auch bewusst macht man wird nicht satt und es sollte aber trotzdem bei den Kalorien bleiben.

00:40:21: Aber das kannst du glaube ich auch erst nach paar Seasons.

00:40:23: also ich glaub die wenigsten First-Timer kriegen das dann halt hin weil ich bin mir ziemlich sicher so denn wenn wir das zu dir, zu Tobi oder auch zu mir sagen würden halt ich jetzt drei Wochen danach anplanen.

00:40:34: Wenn es sein muss, dann schafft man das!

00:40:36: Und dann ist das auch trotzdem, ich kann trotzdem das Event auch genießen Ohne nur mich aus Essen zu fokussieren, aber wenn du das nach dem ersten zweiten dritten Wettkampf ja machst.

00:40:45: Ich glaube dass wird halt umso weiter.

00:40:47: es zurückgeht immer schwerer.

00:40:49: Also

00:40:50: weil Du halt mittlerweile dann auch schon Erfolgserlebnisse gesammelt hast.

00:40:53: Weil ihr wisst selber was ist keine Mahlzeit der Welt schmeckt so gut wie sich anfühlt erfolgreich zu sein.

00:40:58: Du würdest sofort jeden Burger liegen lassen, wenn du weißt direkt wie fühlt sich das an den Wettkampf zu gewinnen oder eine Karte zu kriegen oder wie auch immer.

00:41:05: Wenn du das einmal erlebt hast für dich selber dann wirst du kein Burger der Welt mehr anfassen.

00:41:09: Das würde ich nicht bei Jucken so umdehmen können weil du das als Verhältnis setzen kannst.

00:41:12: aber... Gerade bei Menschen, die im Leben jetzt gerade am Anfang stehen.

00:41:15: Vielleicht noch nichts groß eingesagt haben.

00:41:17: Die haben ihr Studium noch nicht abgeschlossen und haben keinen Wettkampf gemacht.

00:41:20: Es gab noch diese großen Sachen für die man gearbeitet hat langfristig ohne erst mal was dafür rauszukriegen und wo man erst viel später den Payback bekommen hat.

00:41:31: Ich glaube, je mehr dieser Situation du im Leben gesammelt hast um das dann emotional auch mit Brücken zu schlagen, dass du merkst ah okay wenn ich hier so und solange dran bleibe und mich zusammenreiste und so weiter.

00:41:40: Dann steht am Ende die dicke Belohnung sozusagen vor mir.

00:41:43: Das ist natürlich schwer für jemanden der das noch nie hatte den kannst du das erzählen.

00:41:46: er sagt ja Mir doch egal.

00:41:48: so ich will jetzt was haben so ungefähr weil es halt einfach nicht ins verhältnis setzen kann und deswegen wird's glaub ich auch mit dem alter Egal, ob der schon mehr Wettkämpfe gemacht hast oder nicht.

00:41:58: Aber einfach so mit diesem langfristigen Befriedigung viel einfacher für uns dann einfach im weiteren Verlauf da auch standhaft zu bleiben und dem nicht mehr diesen kurzfristigen befriedigen sollte her zu jagen.

00:42:08: wo denn Leute und die mit einer kompletten Riegel-Tasche zum Wettkampf fahren und aufmachen und ein Kuppe was ihr alles gekauft habt an Südigkeiten

00:42:13: usw.,

00:42:14: das würde mir im Leben nicht einfallen.

00:42:15: Ich denke schon wieder ich komme von der Bühne und der erste Gedanke den ich habe ist nicht ich packe jetzt einen Rieger aus sondern so blöd es klingt Geil, jetzt ist die Offseason da.

00:42:25: Wie gesteite ich die?

00:42:26: Habe ich schon so Ideen?

00:42:26: wie mache ich das?

00:42:27: Ah, da werde ich mich verbessern und so weiter.

00:42:29: wenn du bist halt auch on fire nach so einem Wettkampf.

00:42:31: Motivation ist meistens so auf dem Alltime High.

00:42:34: Du hast entweder bist du motiviert dadurch dass du ein gutes Ergebnis hattest oder wenn du richtig reingeschissen hast dann also mir persönlich geht es immer so dass ich noch mehr motiviert bin weil ich denke krass das will ich jetzt nicht noch ein zweites Mal haben.

00:42:44: Ich werde jetzt richtig reinholen dass sich beim nächsten mal besser dastehe so ungefähr.

00:42:47: Und dann sind diese Gedanken für mich erst mal viel präsenter als die Tatsache, woher ist jetzt der nächste Eisbächer?

00:42:52: Gibt mir sofort irgendwas was ich weckhauen kann.

00:42:56: Würdest du sagen anhand der Erfolgserlebnisse dass du da wollte ich auf jeden Fall heute in der Episode auch noch darauf eingehen Dass du zu so einem akribischen Athleten geworden bist In deinen Herangehensweisen?

00:43:09: War das mitunter ein Grund oder Ist es einfach reines Interesse bei dir Das sowieso halt Deiner Persönlichkeit entspricht?

00:43:19: Wahrscheinlich eine Mischung aus beiden, muss ich ehrlich sagen.

00:43:23: Ich war immer gezwungen so diese extra Main zu gehen damit es vorwärts geht.

00:43:26: also bei mir haben viele Sachen einfach nicht geklappt, einfach mal machen.

00:43:31: Ich musste schon immer ein bisschen weiter denken und Lösungen finden und mich schlauer anstehen als die anderen um dafür zu sorgen dass das weitergeht.

00:43:40: Das war einfach notgedrungen irgendwo weil... Es gibt Leute bei denen funktioniert's einfach Die, das ist mehr oder minder egal was sie machen und sie kommen weiter und weiter.

00:43:49: Und Sie haben vielleicht auch schon eine bessere Grundlage als alle anderen wenn die anfangen.

00:43:51: ihr kennt alle diese Menschen.

00:43:53: Diese Menschen sind jetzt ja gar nicht unbedingt gezwungen sich jetzt extrem da rein zu arbeiten und alles zu verstehen und so weiter weil warum auch es funktioniert?

00:44:00: ja man kann sie dir auch nicht übel nehmen du kriegst ja auch am Ende kein Preis dafür dass du der schlauste Body wieder warst sondern letztendlich gucken sie das Ergebnis an und sagen okay hast du hast hingestellt so passt.

00:44:11: Deswegen finde ich kann man die Leute noch gar keinen Vorwurf machen, bei denen es auch so klappt.

00:44:15: Ich habe leider nicht dazu gehört oder was heißt Leider?

00:44:17: Wie gesagt hat auch wieder den großen Vorteil dass du dir einen guten Wissenschutz anreignest und vor allen Dingen auch Nicht nur Theorie sondern auch Praxis wissen der Anleitung ist was eigentlich heute in der heutigen Zeit noch viel viel wichtiger ist weil heutzutage mangelt Es auf jeden Fall nicht.

00:44:30: dann Informationen.

00:44:30: wir haben alle Informationen dieser Welt die wir nur uns irgendwie vorstellen können.

00:44:33: ja Wir könnten jetzt alle drei anfangen Raketenphysik Piano spielen scheißegal du kannst es machen von deinem Computer zuhause aus.

00:44:42: Du brauchst nichts.

00:44:43: woran scheitert das heutzutage?

00:44:44: Umsetzung in die Praxis weil diese ganzen Informationen bringen dir einen Scheißdreck wenn du das ganze nicht auch in die praxis bekommst, weil... Ihr siehst es auch zum Beispiel wenn nun Klienten irgendwie im Personal Training hast oder so.

00:44:54: Die kennen ja auch deine Videos wo du das schon zehn mal auf YouTube erklärt hast wie man das gemacht und Wie man das einstellt und so weiter.

00:45:00: dann sag ok dann mach jetzt mal geht völlig in die Hose Weil die Grundlage theoretisch ist zwar da, aber das Ganze in den Praxis umzusetzen.

00:45:06: Ist ja eine komplett andere Welt!

00:45:08: Ich weiß nicht, habt ihr schon mal Tennis gespielt?

00:45:10: Wahrscheinlich nicht also ich auf jeden Fall nicht.

00:45:12: Ich denke

00:45:12: mir immer so selbst wenn ich mehr als fünf Bücher über Tennis durchlese und alle YouTube-Videos der Welt geguckt habe und du drückst mir einen Schläger an die Hand denkst du krieg das dann hin?

00:45:19: Vergiss es!

00:45:20: Ich muss natürlich auch die Koordinationen erstmal aufbauen und das erst einmal üben und ah ok so fühlt sich das an und so doll muss ich gegenhalten und so... Das lernst du in keinem YouTube Video, das musst du einfach mal in die Praxis durchbringen.

00:45:29: ne und das ist halt ein großes Problem was ich heute sehe.

00:45:32: Wir haben alle all die Informationen, die ich mir damals gewünscht hätte.

00:45:36: Aber niemand hat die Fähigkeit dann auch wirklich einzuordnen.

00:45:38: wie kriege ich das jetzt in die Umsetzung?

00:45:40: Was eigentlich der viel für wichtigere Punkt ist.

00:45:43: Das ist auch ein Thema dass ich relativ häufig im Coaching sehe beispielsweise bei so Übungsausführungen ist ganz interessant sodass die Leute immer halt auch erwarten direkt eine Übung dann auch zu können.

00:45:54: Ah ja!

00:45:54: Ich habe das jetzt drei Wochen probiert aber es klappt noch nicht.

00:45:57: Können wir da andere Übungen machen?

00:45:59: Ja

00:46:00: genau.

00:46:01: Das ist das Grundproblem, es löst einfach nicht das Grund Problem.

00:46:04: Das hat man wirklich so oft und wie du jetzt gerade schon gesagt hast in den Tennis oder... Es ist egal welchen Sportart man sich anschaut.

00:46:11: Guck dir einen Weitspringer an oder sowas ne?

00:46:14: Oder ein Hürdenläufer oder whatever.

00:46:16: die machen ihr ganzes also so dass alles darauf ausgelegt, dass sie diese Hürde da laufen können oder dass die XY hoch springen oder ein Sperrwerfer den Sperr zu werfen, das ist eine Bewegung.

00:46:29: Das sind olympische Spiele.

00:46:30: die trainieren ihr Leben lang dafür dass diesen Sperren an diesem Tag so und so werfen aber irgendwie in rumänisches Kreuzheben ins Quad XY wenn man die halt beherrschen möchte diese Lifts das sind ja auch koordinativ anspruchsvolle Übungen ähnlich bei dem Weightlifting oder so.

00:46:47: man kann doch nicht hingehen und erwarten dass es von heute auf morgen passiert wenn andere dafür ihr Leben lange für genau diese Bewegung trainieren.

00:46:56: Und das finde ich so interessant, weil du strebst ja auch noch Progression.

00:46:59: Du willst ja Verbesserungen haben dauerhaft und immer wenn du halt Progression erzielen willst... ...wenn du mehr Gewicht bewegst dann wird die Übung nochmal zu was Fremdim erst mal.

00:47:08: Das ist ja nochmal koordinativ anspruchsvoller!

00:47:11: Und das find ich sehr, sehr interessant dass die Leute in dem Sport auch immer so schnell denken Sie sind direkt da und wie wenig auch das Gefühl haben in Coaching zu brauchen.

00:47:21: Oder dann, wenn sie in einem Coaching sind beim Übungsvideos hochladen?

00:47:26: Dann frage ich mich manchmal, dann sind die Leute im Coaching aber geben dir kein Material, dass du beurteilen kannst?

00:47:31: Und dann frag ich mich auch, warum bist du in dem Coaching?

00:47:34: Das ist das Falsche für dich.

00:47:35: also entweder bist du bereit, Dinge zu liefern oder selbst was zu tun.

00:47:39: Aber dann steht dann irgendwann drin fünf Wochen später nach den fünf Wochen keine Übung.

00:47:43: Die Übungen müssen wir rausgerutsieren, die funktioniert

00:47:48: nicht!

00:47:49: Ich finde es immer so schade, dass wir meistens nur bei den... Wir haben jetzt beide das Privileg oder alle eher forkschönere Athleten zu coach'n.

00:47:57: Wir haben früher wahrscheinlich alle auch eher anfangen gecoached die ja eher noch für sowas dann bereit sind, die Zeit zu investieren weil sie wissen sich schon am Anfang.

00:48:04: aber gerade wenn du dann Leute, die vielleicht schon fünf, sechs, sieben, acht oder zehn Jahre trainieren denen einen Lift gibt's, den Sie nicht so können.

00:48:11: Das sind ja meistens die, die dann sagen nach drei mal ne, das funktioniert nicht.

00:48:14: Wobei ich mir denke Du bist trotzdem noch genauso ein Anfänger wie der, der jetzt gerade ins Schumgang ist.

00:48:19: Du kannst diesen Lift einfach nicht und du musst eben wie im Fußball oder Handball oder Garten in welcher Sport dann einfach das jetzt ein paar mal machen.

00:48:26: und mit paar Mal reden wir nicht von drei viermal wahrscheinlich ja nicht von zehnmal sondern halt wirklich sehr so häufig.

00:48:33: Und es ist echt manchmal... Ja da kommt man auch aus dem Kutschel an seine Grenzen.

00:48:38: Es kann nicht sein dass du das nicht verstehst diesen Benefit aus die Übung rausziehst.

00:48:42: Ich meine es gibt Übungen, die für dann eine Person vielleicht nicht funktionieren.

00:48:44: Wenn man sonst irgendwie alles probiert hat.

00:48:46: klar braucht man vielleicht auch nicht ewig Zeit verschwenden aber meistens ist das eben netter Fall und gerade die Vorgeschrittenheit tun sich damit extrem schwer wenn sie nach zwei-dreimalen Lift nicht können.

00:48:55: Das ist echt... Ja ich weiß nicht einfach ein bisschen kindisch ne?

00:48:58: Also bisschen so bisschen denkt mir Mann du kannst doch einfach Du bist noch erwachsen genug.

00:49:02: Du weißt doch wie's Leben läuft.

00:49:03: manchmal muss man einfach Dinge sehr sehr häufig machen bis man dann ans Ziel kommt.

00:49:08: Nehmen wir mal an, wir hätten eingeschränktes Equipment.

00:49:10: Also ihr seid jetzt in der Privilegiertenposition.

00:49:12: Ihr habt ja gefühlt alles an den Equipments was es so gibt.

00:49:14: Es gibt wahrscheinlich noch zwei drei Pieces oder so die man sich wünschen würde aber ihr habt auf jeden Fall eine große Auswahl.

00:49:19: Gehen wir mal davon aus, wir hatten ein eingeschrecktes Studio.

00:49:22: Dann in einer anderen Episode hat mich schonmal das Thema von dem Home Gym ganz Raw equipped.

00:49:27: Gibt es

00:49:28: eine Übung oder Übungen wo ihr sagen würdet?

00:49:30: Würden euch fünf jetzt aus der Hand einfallen?

00:49:32: Einfach mal in die Runde gefragt, die ihr direkt beantworten könnt mit Die passen nicht, die kriege ich nicht hin.

00:49:40: Also ich muss sagen bei mir egal welche Übung wenn das sich zwischen Schmerz irgendwie limitiert ist in irgendeiner Struktur oder so Krieg ich alle übungen

00:49:50: zumindest

00:49:50: sohin dass sie im Rahmen von den Möglichkeiten der jeweiligen Übung trotzdem irgendwie funktionieren.

00:49:58: Ob das jetzt ein Dampelschrock ist letzte Kackübung Aber selbst die krieg ich hin sodass die zumindest für die Muskulatur funktioniert, wenn so was geprogrammt ist.

00:50:09: Da frage ich mich halt eben oft mal... Ich krieg sogar Maschinen hin die von Widerstandsprofil der letzte Müll sind ja auch von der Biomechanik eine schlechte Zugbewegung haben aber irgendwie kriege ich sie immer manipuliert und mich da reingesetzt dass sich zumindest das Beste aus dem Equipment rausholen weil oftmals beobachtet ich im Coaching das halt eben dann eine Übungsrotation gewünscht ist aber die nächste mögliche Rotation Einfach eine schlechtere Alternative immer noch darstellt, zu dem was halt jetzt gerade drin ist.

00:50:37: Und dann tue ich mich auch sehr schwer zu sagen hey wir routieren das jetzt raus!

00:50:41: Ja gut wir routier'n das raus aber mit welchem...mit welchem Out-Kam?

00:50:44: So dass wir ne noch schlechthare Übung reinnehmen?

00:50:47: oder also Was ist jetzt die Erwartungshaltung?

00:50:50: wie sieht es bei euch aus?

00:50:51: gibt's so nift wo ihr sagt Geht gar nicht mal angenommen habt ihr das beste Equipment Unter dem Umständen, dass ihr ein Gym habt das vielleicht wirklich nicht gut ausgestattet ist.

00:51:05: Die Techno-Gym Matrix keine Ahnung.

00:51:07: Whatever halt.

00:51:08: Selbst Matrix hat ja auch noch mal paar gute Sachen.

00:51:10: aber ihr wisst was ich meine!

00:51:14: Ich denke einfach mit der Zeit kriegst du eben wie du es gerade selber gesagt hast.

00:51:17: Du kriegts eigentlich aus jedem Bild etwas hin und ich glaube das Problem was die Leute hauptsächlich haben ist dass sie auch da wieder schon zu verkopft da reingehen weil sie wissen beispielsweise Maschine xy oder Übung xy ist nicht optimal oder ist nicht gut und dann fühlt sich für die Person doch einfach schlecht an weil sie es gar nicht, sie will gar nicht offen sein dafür dass die Maschine vielleicht trotzdem funktionieren kann oder die Übung und das ist glaube ich so ein bisschen der Hauptpunkt.

00:51:39: Weil wenn du uns allen jetzt den Plan gibst und wir wissen wir haben nur das zu tun oder können wir das machen?

00:51:46: Was sollen wir anderes tun als den Lift halt?

00:51:48: Das mag zum Raussehen ob's dann optimal ist oder halt perfekt oder was Besseres gibt das haben wir da hinkriegt.

00:51:54: aber man muss dann halt aus den Gebenheiten etwas machen und wenn du da so verkopft vor schon ran gehst und dem gar nicht Raum lässt Stimulativ werden kann.

00:52:03: Ja, weil du kannst auch mit einer beschissenen Matrix Keine Ahnung schlechtes wieder schon so viel Maschine trotz dem Muskelmasse aufbauen.

00:52:10: Es geht wenn Du halt hart und präzise drin ist so gut wie möglich.

00:52:12: ja das ist halt der Punkt Wo sich die Leute limitieren weil sie glauben dass die Maschine dann und des Wiederschmusspiel nicht Ausreicht um Muskelmaßaufzubauen.

00:52:20: dabei Sehen Sie halt selber der lebende Pfarrer

00:52:24: Riesenpunkt.

00:52:25: und ich glaube das ist also der Fluch in der Zeit wenn man heute aufwächst Und nicht das vor zehn oder fünfzehn Jahren irgendwie so alles mitgemacht hat.

00:52:32: Ich habe mir damals, weil ich es einfach nicht wusste.

00:52:34: Ich wusste nicht was ein Widerstandsprofi ist.

00:52:35: Habe ich mir da überhaupt gar keine Gedanken drüber gemacht?

00:52:37: Sondern ich dachte mir einfach so knallt die Maschine oder knallte sie nicht so oder die Übung in dem sondern führe ich sich dann aus ja oder nein.

00:52:43: Oder ob das jetzt möglichst stabil ist und so weiter.

00:52:45: diese Fragen hat man sich ja gar nicht so gestellt.

00:52:46: Weil bei mir war's zum Beispiel so.

00:52:48: Ich hab eigentlich mal eben lang im Mac für trainiert.

00:52:50: Die ganze Zeit als ich in Berlin gewohnt hatte wirklich die einfachsten Studieverhältnisse, die euch vorstellen könntet.

00:52:55: Da gab's noch nicht mal eine Fauststationen so.

00:52:56: Da gabs so Multi Presse, ein paar GMAT-Geräte und einen Doppelkabel zu ungefähr.

00:53:00: Das stand mit Ausstattung.

00:53:01: Ich bin aber ehrlich gesagt froh, dass ich unter diesen Gegebenheiten gestartet bin.

00:53:04: Weil auch das hat mir wieder A-Zeit gekostet, aber B so unglaublich viel beigebracht weil ich hatte ja erst jetzt letztens mit dem Klienten einen schönen Fall im Coaching wirklich ein Anfänger in dem Sinne, dass er noch nicht lange trainiert, den mich an einem Trainingsplan gegeben habe.

00:53:20: Und mit Rotationen und verschiedenen Bewegungen usw.

00:53:23: auch wenn Bewegung dabei waren, die erst mal nicht so gut liefen sind wir dran geblieben.

00:53:26: um eine Intention war es schon ihnen dabei bei der Stange zu halten dass er diese Übung erlernt für seinen langfristigen Erfolg.

00:53:33: Und irgendwann kam er auf mich zu sagt ja er ist damit total unglücklich und so weiter weil er verbringt mehr Zeit damit jetzt die Übungen zu lernen als jetzt Muskeln aufzubauen.

00:53:40: so gefühlt und das ist irgendwie alles blöd.

00:53:42: er will einfach nur maximale Fortschritte machen.

00:53:44: dann haben wir mal wirklich ehrliches Gespräch geführt.

00:53:46: was ist denn wirklich dein Ziel?

00:53:47: Was willst du denn überhaupt?

00:53:49: Am Anfang oftmals irgendwie so klar scheint, wir wollen alle Muskeln aufbauen.

00:53:53: Aber er hat dann zum Beispiel auch gesagt pass auf dieses Ziel.

00:53:56: was ich habe das ist gar nicht so weit weg von dem wo ich jetzt gerade stehe.

00:54:00: Das heißt ich brauche jetzt nicht die nächsten zwanzig Jahre auf Profi Bodybuilding Niveau mich verhalten um dieses Ziel zu erreichen sondern ich werde jetzt einfach in schnellstmöglicher Zeit dort hinkommen.

00:54:08: und dass dann halt.

00:54:10: Und da hab ich dann auch gesagt, okay.

00:54:11: Dann werden wir jetzt seinen Plan komplett über den Haufen schweißen weil der ganze Gedankengang, den ich ja auch gemacht habe zum Beispiel die auch Übungen zu geben, Rotation zu geben

00:54:18: z.B.,

00:54:20: damit du verschiedene Bewegungsmuster erlernst, damit du halt einfach Koordination in verschiedenen Bereichen aufbaust und so weiter.

00:54:25: Der ist jetzt völlig gar nicht mehr... gar nicht mehr sinngemäß, weil dein Ziel ist es einfach nur in kurzmischlichester Zeit.

00:54:32: Nicht viel zu lernen sondern einfach nur Muskeln aufzubauen.

00:54:34: Das heißt du kriegst jetzt eine Rotation mit den Übungen die genau auf dich passen, die du gerne machst, die alle sitzen und der ganzen anderen Kram, den du jetzt erstmal lernen müsstest sozusagen.

00:54:42: Da fliegt komplett raus!

00:54:43: Weil das ist ja gar nicht dein Ziel.

00:54:46: hätte er aber gesagt, er will in keine Ahnung fünf Jahre Profi werden und will ne langfristige Entwicklung anstreben dann hätt ich gesagt lass die Übung drin Die Trainingsqualität, die ich heute habe auch an einer Maschine zum Beispiel.

00:54:57: Die kommt weil ich gelernt habe auch eine freie Übung perfekt auszuführen, auch unter suboptimalen Umständen und das vergessen die Leute immer gerade wenn sie heute schon irgendwie mit Prime Equipment starten.

00:55:06: also du meldest dich im Studio an und trainierst von Tag eins an mit den besten Geräten irgendwie auf dem Markt alles top eingestellt.

00:55:12: Du weißt welchen Pin du beladen musst wo die Dehnung schwer ist und was weiß ich nicht alle so.

00:55:17: Das limitiert dich auch irgendwo, weil die beste Maschine der Welt bringt dir gar nix.

00:55:20: Wenn du aber nicht das Verständnis hast alles aus ihr rauszuruhen und das lernst Du unter anderem auch zum Beispiel in freien Übungen jemand der eine freie Kniebeuge erst zu den Gras mit Pausen und dessen Position für Zehnen, die da Honung richtig geil wegbeugen kann bei zwei Hundert Kilo Der wird auch ne Hackenschmittmeistern egal von welchem Hersteller Aber der Klient über den ich zum Beispiel gerade gesprochen habe hat große Probleme mit der Cybex Hackenschmitte klarzukommen Weil er einfach es ist einer der besten Hackenschmidt auf dem Markt.

00:55:44: CybeX ja?

00:55:45: Und das Ding ist großartig.

00:55:46: Trotzdem hat er nicht die Fähigkeit, das aus dem Gerät rauszuholen was er eigentlich bräuchte um Fortschütte zu machen.

00:55:51: Und da zeigt sich halt wieder ganz klar Das beste Gerät der Welt bringt dir gar nix wenn du nicht vorher einmal auch dein Körper geschult hast, Koordinationen aufgebaut hast verschiedene Bewegungsmuster, Allianz und so weiter.

00:56:01: Da muss man oftmals dann auch sagen da ist vielleicht sogar eine Auf den Papier schlechtere Übung für dich langfristig vorteilhafter am Anfang des Trainings Wenn Du in deine Karriereien steigst sozusagen weil du dann langefristig aus diesen Fähigkeiten profitierst wenn du das dann auf diese guten Geräte umsetzt.

00:56:16: Und das habe ich im Prinzip auch so gemacht.

00:56:17: Ich hab bei nebenan Scheißgeräten trainiert, ich hab auch lange Zeit im Home Gym trainiert mit selbst gebauten Kurzhandeln und was weiß ich nicht alles

00:56:24: um jetzt.

00:56:25: wenn ich jetzt in das Gym auf diesen Gerätepark losgelassen werde dann habe ich ja auch die Fähigkeit das Maximum aus diesen Geräten rauszuholen weil ist auch unter wesentlich schlechteren Bedingungen Könnte sozusagen und dann ein gutes gg kommt.

00:56:36: Dann ist dieser sweet spot da, deswegen ist es glaube ich Ich würde jetzt auch nicht sagen macht jetzt nur noch beschissene übung und lernt jetzt erstmal so nein das auch nicht.

00:56:43: ihr wollt natürlich auch fortschütte machen aber ich glaub dass er den mittelweg zu finden gerade bei einem anfänger und auch diese langfristige perspektive im augen zu behalten.

00:56:50: Wir machen jetzt vielleicht nicht nur alle möglichst stabilen, perfekten Übungen sondern wir bauen vielleicht auch mal eine Übung ein wie so einen Dip zum Beispiel.

00:56:57: Ey Dips sind ne geile Übung solange du das von der ich kriegst jetzt leider mittlerweile nicht mehr hin so mit der Schulter Mobilität alles richtig auszurichten.

00:57:03: aber dass war jahrelang Brot und Butter Und das ist eine geile übung die auf mehrere Körperbereiche funktioniert.

00:57:07: wenn man am Anfang steht Da brauchst du vielleicht nicht drei verschiedene Isolationsübungen.

00:57:11: Damit kannst du deine Pushkette schon sehr effizient trainieren so, ne?

00:57:14: Und auch verschiedene Muskelbereiche überlasten mit einer einzigen Übung.

00:57:17: Kostenutzen technisch wieder großartig!

00:57:18: Für mich wäre das jetzt blödsinnso.

00:57:20: Aber gerade am Anfang kann man halt mal in Bewegung ziehen, solche Sachen mit reinzubringen und einfach diese langfristige Entwicklung in den Vordergrund zu stellen.

00:57:31: Aber ja, da deckt sich das ja auf jeden Fall auch nochmal.

00:57:33: Ich zum Beispiel wusste jetzt auch nicht wie ihr per se dazu steht.

00:57:37: zur Übung weil wir ja auch alle irgendwo immer bestrebt sind Optimum irgendwo rauszuholen aber Das deckte ich dann schon wieder in dem Thema.

00:57:48: und Jetzt, wenn wir nochmal ganz kurz so auf dich überspringen Danny.

00:57:52: Training ist ja bei dir wirklich auch eine Thematik die sehr stark optimiert ist.

00:57:56: jetzt aber nicht nur das Training sondern ich würde sagen, dein ganzes Leben ist extrem stark optimierend.

00:58:01: Hast du das Gefühl dass sich das für dich selbst in irgendeiner Form einschränkt?

00:58:08: Liebst Du das was Du machst und deswegen machst Du auch das was du machst oder hast das Gefühl es limitiert Dich irgendwo?

00:58:15: und gleichzeitig denkst Du Diese Art und Weise, das Ganze so akribisch zu betrachten würde in vielen Bodybuildern.

00:58:25: Ich spreche jetzt ganz spezifisch Bodybuilder- und Wettkampferathleten sogar vielleicht was Negatives auslösen können?

00:58:31: Ja absolut!

00:58:32: ich bin einfach der Mensch dafür und ich kriege aber unglaublich viele Fragen zu dem Thema und ich muss sagen mich erfüllt ist.

00:58:37: Ich finde es geil.

00:58:39: Also immer, wenn ich irgendwas Neues eingestellt habe oder irgendetwas Neues einen neuen Blutwert gefunden hab den ich dann noch weiter anpassen kann oder so das gibt mir sehr viel und die Leute sagen auch mal ah ja Danny der müsste man irgendwie ein bisschen lockerer machen dann würde er viel weiter kommen usw.

00:58:52: Nee ganz im Gegenteil weil dann würde ich mir wirklich diesen Stress... Die Leute denken immer ich mache mir Stress wenn ich das so genau mache.

00:58:58: aber der Stress entsteht für mich viel mehr dann wenn ich's nicht mache weil dann habe ich dieses Gefühl ich bin nicht auf Kurs ich habe nicht alles getan was ich tun kann.

00:59:07: Ich schwimme mehr so ein bisschen und verlassen mich jetzt irgendwie auf den Zufall.

00:59:09: Und das gibt mir viel, viel schlechteres Gefühl und viel mehr Unzufriedenheit als wenn ich einfach dafür sorge dass alles zu hundert Prozent sitzt.

00:59:16: Das heißt auch wenn es vielleicht aufwändiger ist die reden davon mal eine Tablette um fünfzehn oder am achten Uhr zu nehmen.

00:59:23: weißt du also?

00:59:23: Dass sich jetzt nicht im Bergwerk arbeitet oder so.

00:59:26: Die Leute sagen das sind so auffällig.

00:59:28: Wenn du das einmal aufgesetzt hast dann sputest halt einfach ab.

00:59:33: dieser Aufwand tausendmal im Verhältnis zu dem, was ich dafür raus bekomme.

00:59:37: Weil ich dann einfach mit mir im Rhein bin!

00:59:39: Ich fühle mich gut und kann den Kopf dann sogar eher ausschalten weil ich ja weiß, dass ich das optimiert habe.

00:59:43: Statt mir jetzt dreimal am Tag Gedanken zu machen.

00:59:45: so hat es jetzt gereicht?

00:59:47: Hat's nicht

00:59:47: gereicht?!

00:59:47: Bin ich da jetzt im richtigen Bereich oder nicht?

00:59:49: Keine Ahnung... Und von dem her ist es für meine Persönlichkeit der richtige Weg, weil es mir Erfüllung gibt und weil sie mich auch beruhigt.

00:59:56: Ich kann mein Frieden finden.

00:59:58: Das heißt aber zum Beispiel nicht, dass ich das mit allen meinen Klienten auch so mache.

01:00:00: Es gibt natürlich welche die wollen es auch zu haben.

01:00:02: genau deswegen sind sie bei mir und kriegen das natürlich auch.

01:00:05: Aber es gibt genauso viele klienten die sagen damit fühle ich mich nicht so gut.

01:00:08: Ich würde das gerne eher ein bisschen mit Spielraum machen.

01:00:11: sagen wir mal so Und das ist auch völlig okay weil es kommt immer total auf den Menschen an Wie funktionierst du?

01:00:17: Was bist du für ein Typ, was brauchst du auch?

01:00:19: und da muss man auch jeden komplett unterschiedlich abholen.

01:00:21: Und der größte Ölglaube ist immer weil ich das so mache dass ich voraussetze alle anderen müsste es auszumachen.

01:00:26: Es könnte mir nicht mehr egal sein Denn ihr beide das jetzt zum Beispiel nicht macht und ihr habt einen komplett anderen Weg und ihr erst fünf mal die Woche Pizza und habt trotzdem Fortschuld.

01:00:34: im sage ich geil Ist doch super!

01:00:36: Ihr habt euren Weg gefunden.

01:00:37: so ihr seid damit glücklich und wir könnten es doch nicht mehr am Arsch vorbeigehen.

01:00:40: irgendwie was ihr in dem Sinne macht.

01:00:42: letztendlich muss ich ja gucken dass ich vorankomme und was mich glücklich macht Und es rückt halt nur immer so, dass oftmals solche Aussagen von mir dann irgendwie eine gewisse Unsicherheit auch in den Leuten triggert.

01:00:52: Dass sie vielleicht selber auch irgendwo unzufrieden sind oder wüssten, ich müsste vielleicht auch mal wie mehr machen oder so.

01:00:57: und dann kommt sofort diese Abwehrreaktion das man sagt naja aber das ist ja blöd und so und so.

01:01:02: Ey Digger lass mich doch einfach mein Ding machen!

01:01:04: Ich bin damit happy und sehe ich irgendwie gezwungen aus.

01:01:06: Siehst du mich jetzt hier irgendwie weinen weil ich jetzt hier alles ausgerechnet habe?

01:01:09: ist doch mein Dach, wenn ich morgens eine halbe Stunde damit brauche, meinen Tracking-Schied auszuschöpfen.

01:01:13: Das nochmal zehnmal größter als alle anderen so... Dann ist das doch mein Ding!

01:01:16: Lass mich doch einfach mal machen und ich fühle mich gut damit.

01:01:18: es gibt mir was so und von dem her denke ich sollten die da immer gar nicht so Sachen von Andere auf uns selber übertragen sondern immer im Hinterkopf behalten.

01:01:26: Die Magie im Bodybuilding beginnt dann, wenn du anfängst individuell zu arbeiten Auf dich und deine Person bezogen Und guckst welche Sachen funktionieren für dich?

01:01:33: Was bist Du für Mensch?

01:01:34: Was brauchst du auch?

01:01:35: Wenn man das einmal verstanden hat ein bisschen wegkommt von dem was andere machen, worauf ich mich am Anfang auch extrem stark fokussiert habe.

01:01:42: Was macht der?

01:01:43: Wie viel nimmt er?

01:01:44: Wie viele Sätze im Training macht der so diese ganzen?

01:01:46: man will das irgendwie alles wissen und ausprobieren bis du dann aber irgendwann feststellst ja kannst du viel von anderen Leuten probieren wie du willst.

01:01:52: letztendlich musst du deine Sachen finden und der Körper gibt dir ja auch in allen Bereichen dann wertvolles Feedback dass du sagst das geht gut das geht nicht gut mach mal mehr in die Richtung.

01:02:00: ja aber wieso?

01:02:00: bei meinem Kumpel hat doch das und das gut geklappt Ja bringt ja aber gar nichts, wenn es bei dir nicht funktioniert.

01:02:04: Also geh vielleicht einen komplett anderen Weg so ne?

01:02:07: Weil ich mein sonst würden wir auch alle drei zum Beispiel gleich trainieren.

01:02:09: Wir machen dann jetzt keine Ahnung was ihr macht Aber wir machen alle drei sicherlich etwas komplett anderes im Training.

01:02:14: Trotzdem sind wir irgendwo alle auf einem fortgeschrittenen Level so und sind vom Wissenstand irgendwie sehr weit.

01:02:19: Warum ist das so?

01:02:20: Warum machen wir nicht alle den gleichen Trainingsplanes?

01:02:22: Das müsste ja dann eigentlich total aufgehen.

01:02:23: So funktioniert's halt einfach.

01:02:26: Ja, sehr sehr interessant.

01:02:30: Wem würdest du sagen also in diesem exzessiveren Maße Wem würdest du sagen, oder was sind so die meisten Leute von den Charakteristikern?

01:02:39: Gibt es so drei Charaktermerkmale.

01:02:42: Von Athleten wo du sagen würdest okay denen könnte das gut tun.

01:02:45: ja vielleicht findet sich jetzt hier irgendjemand im Podcast wieder so der die ganze Zeit aus ein bisschen eher Solarifari macht und da auch schon fast unglücklich ist.

01:02:53: Du hast jetzt die Erfahrung weil ich kenne wirklich niemanden der so akribisch halt mit vielen Dingen umgeht und ich denke dass du auch viele Leute genau aus diesem Grund anziehst die genauso denken.

01:03:03: Aus der Erfahrung heraus vom Coaching gibt es so drei Charaktermerkwale, wo du sagen würdest.

01:03:07: Das ist die Hauptzielgruppe davon?

01:03:12: Es wird sich, weil wenn ich so reflektiere... ...es ist eigentlich extrem gewischt!

01:03:16: Es sind ganz unterschiedliche Menschen.

01:03:18: Es sind teilweise Leute, wo das gar nicht denken durst.

01:03:20: Du sagst krass, hättest nicht gedacht, dass du da jetzt irgendwie Bock drauf hast.

01:03:23: Teilweise auch Leute, die ins Training starten ungefähr, die vielleicht gerade mal ein Jahr dabei sind,... ...die das aber noch genauer haben wollen als alle anderen.

01:03:30: Und da gibt es auch wieder welche, die trainieren seit fünfzehn Jahren und sagen doch du brauch ich eigentlich gar nicht jetzt so aber dir auch an der Grenze stehen wo sie eigentlich mehr rausholen müssen.

01:03:37: So ungefähr muss ihr aber sagen ne bewusst will ich gar nicht so nehmen.

01:03:40: Du denkst krass hätte ich jetzt eigentlich gedacht dass du gerade danach stehst um jetzt noch diese letzten Prozentpunkte rauszuholen.

01:03:46: das ist echt extrem unterschiedlich.

01:03:47: Aber natürlich gibt es extrem viele Leute die davon profitieren würden Denn letztendlich ist das nun mal so.

01:03:52: Je weiter du kommst, desto smarter musst du dich halt anstellen mit allem was du tust.

01:03:56: Irgendwo wird der Körper immer mehr Limitation setzen die es dann zu lösen geht und das geht ja auch.

01:04:01: Ist ja nicht so dass es dann irgendwann vorbei ist sondern muss einfach nur schlaue anstellen.

01:04:03: Und das was du die ganze Zeit gemacht hast was funktioniert hat funktioniert jetzt vielleicht nicht mehr so gut und da müssen wir einfach einen neuen Weg finden.

01:04:09: aber die wenigsten sind dann halt auch bereit dafür weil sie vielleicht auch irgendwie sich selber irgendwie verkaufen.

01:04:14: Das ist jetzt so auffällig und jetzt muss ich mehr machen.

01:04:16: Aber es geht eigentlich nie darum mehr zu machen.

01:04:18: Ich erst auch noch fünf Mahlzeiten am Tag.

01:04:20: Aber wie sehen diese fünf Mahlzeiten aus?

01:04:22: Und wann finden die Stadt und welche Konstellationen?

01:04:24: so.

01:04:24: Das ist jetzt auch nicht so, dass ich dreimal am Tag trainiere oder so.

01:04:26: Weißt du also das sind so Bodybuilding ist ja relativ easy.

01:04:29: Ich sag mal immer so wenn Du bereit bist vier Mahlzeit im Tag zu essen und viermal die Woche zu turnieren kann ich dich auf eine Wettkämpfbühne stellen.

01:04:36: Ja brauchst du gar nicht!

01:04:37: Dann ist eher die Frage wie sie in dieser Trainingseinheit und wir sehen diese Mahlzheiten aus und die lange ziehst du das mit einer guten Qualität durch weil oftmals es ist ja vieler der Punkt wie wir etwas machen statt die Tatsache was wir machen.

01:04:48: Aber die Leute haben immer eine Vorstellung, was irgendwie nötig ist und jetzt auch zum Beispiel auf einem hohen Level als Profi oder so.

01:04:54: Was sich da geändert hat?

01:04:55: Ein Scheißdreck hat sich geändert!

01:04:56: Gar nichts!

01:04:58: Du machst halt einfach weiter im Prozess und gehst wieder deine Treppe Stückchen, Stückchen weiter nach oben... Und machst das über die nächsten Jahre weiter und wirst dann noch so weiter kommen.

01:05:07: Es ist sehr interessant, was du sagst.

01:05:08: Dann kommen wir schon fast wieder so zum Anfang wenn man seine eigene Prozesse zurückblickt und denkt so Könnte ich eigentlich noch was mehr machen und dann ist sich immer wieder dabei erwischt, aber der andere, der trainiert halt eben vielleicht hat oder so.

01:05:20: Nee man macht einfach genau die Basics und auf den Basics beruht das ganze alles.

01:05:27: Wobei auch eine ganz wichtige Sache ist weil die Leute denken ich habe hier irgendwie ne Eieruhre und klingelt alle drei Minuten und ich muss dann irgendwas machen oder so?

01:05:35: So ist es auch nicht.

01:05:36: in ganz vielen Fällen.

01:05:37: gerade wenn du anfängst zu optimieren lernst du vor allem auch was ist wirklich wichtig und was ist eigentlich völlig egal Dass ich zum Beispiel jetzt nicht fünf Malzeiten esse und jetzt nicht um die sieben, um die Protein sind.

01:05:46: Jetzt nochmal aufs Maximum auszureizen über den ganzen Tageszeitpunkt und so weiter kann ich dir sagen macht in der Praxis überhaupt gar keinen Unterschied.

01:05:53: brauchst du dich überhaupt nicht drum bemühen und selbst wenn ich nur vier malzeiten ist oder wäre es auch cool darauf kommt am Ende nicht an.

01:05:57: das sind dann andere Punkte wo du Ob die Mierungen wirklich ernst nehmen solltest, wie zum Beispiel der Schlafe oder so.

01:06:02: Hast du Atem aus etwas?

01:06:03: Schnarchst du nass!

01:06:04: Warum?

01:06:05: Wieso nimmst du das in

01:06:05: Kauf?!

01:06:06: Wenn du schnarchst... Alter!

01:06:07: Das ist ein Stresszustand für deinen Körper wo du überhaupt nicht in Tief- und Rämschlafphasen abdriften kannst sozusagen wenn dein Körper die ganze Zeit in dieser Alarmbereitschaft ist.

01:06:16: da musst du auch nicht ins Schlaflabor gehen damit ich dir das sagen kann dass du damit extrem viel Potenzial auf der Strecke lässt.

01:06:20: Du bist aber immer noch derjenige, der gerade ausrechnet ob man sechs oder sieben Mahlzeiten essen soll.

01:06:24: Da ist der Fokus einfach komplett auf dem was gar keinen Unterschied macht.

01:06:27: Deswegen ist auch da ganz oft ein Wow Effekt bei mir im Coaching wenn Klienten sagen oh krass jetzt hätte ich gedacht dass du auf diesen Bereich jetzt und wie viel mehr machst du?

01:06:35: Oder viel genauer eingehst oder das wir da vielmehr ins Feintuning gehen oder so sage ich nein weil es überhaupt nicht nötig ist.

01:06:40: Das wird kein Unterschied machen.

01:06:41: konzentriert du dich mal lieber auf diesen und diesem Bereich den lässt du nämlich gerade extrem liegen und weißt doch gar nichts davon ungefähr.

01:06:52: Traurig sind, wenn man sich nicht um Dinge kümmert wo sie glauben.

01:06:54: Sie können da was besser machen.

01:06:56: Dabei passt eigentlich alles.

01:06:57: Also ich denke mir so du hast ganz andere... wir müssen auch ganz anders ansetzen.

01:07:01: Du kommst über den Hebel viel weiter und der Rest da lasst das einfach mal so laufen weil es passt ja für im Großen und Ganzen.

01:07:09: Und wie halt immer?

01:07:11: Man konzentriert sich auf die die unwesentlichen Dinge und dreht sich dann da eigentlich eh viel mehr im Kreis als dass man irgendwie vorwärts kommt.

01:07:17: Ja aber es ist... Essenie in dem Bereich glaube ich in jedem Coaching in allem Irgendwie sind wir immer die gleichen Probleme, mit denen wir konfliktiert werden.

01:07:26: Was würde dir sagen?

01:07:26: Was sind die drei größten Hebeln, die die Menschen nicht wahrnehmen in einem Coaching, die verbessert werden sollten?

01:07:33: Schlaf Nummer eins!

01:07:34: Immer!

01:07:37: Habt ihr einen einzigen Klienten, wo ihr nicht mal alle zwei Wochen auf den Schlaf hinweisen müsst?

01:07:41: Ja, so... Hey, das schläft jeden Tag neun, ein halb Stunden und macht jeden Tag dreiviertelig Stunde Power.

01:07:49: Aber er hat irgendwie die Zeit dafür.

01:07:54: Das ist insane, aber der optimierte auch alles andere.

01:07:56: Also bei dem ist alles... Ja ja, aber das ist so wirklich mitunter die Ausnahme, aber tatsächlich den einen gibt's.

01:08:05: Ja,

01:08:07: aber dass ist so der Punkt wo ich an allererster Stelle sehe, dass da was auf der Strecke bleibt und dann kommt halt immer... weißt du für diesen Bereich gibt es immer eine Ausrede Wenn du ein Training ausfallen, dann fühlt sich die Leute schlecht.

01:08:17: Dann sagen sie, mann bist so nächste Woche passiert es nicht mehr und so weiter.

01:08:20: oder auch selbst wenn eine Mahlzeit mal oder wenn mal gescheitet wird oder so.

01:08:23: Dann reißen sich die Menschen schon irgendwo zusammen haben schlechtes Gewissen und sagen, nächste Woche will ich's aber besser machen.

01:08:28: Wenn du aber den Schlaf verkackt hast und das auch mal vier, fünf Nächte in Folge mal nur fünf Stunden schläftst.

01:08:32: Da macht sich irgendwie keiner eine Platte drüber.

01:08:34: Das ist dann halt so.

01:08:35: ja ging halt nicht anders.

01:08:36: So ne?

01:08:36: Ja ich musste halt das machen oder hier und da.

01:08:38: Aber auch dafür finden Sie mit der richtigen Organisationen auch wieder irgendwo Wege.

01:08:42: Ich sage jetzt nicht dass Du von fünf auf neun Stunden kommst.

01:08:44: Aber die reine Zeit ist ja auch nicht immer unbedingt so entscheidend wie die Umstände.

01:08:47: Wie qualitativ schläfst du denn und was tust du denn dafür damit die wenige zeit die du im Bett hast das Maximum aller Ergebnisse produziert, ne?

01:08:55: Deswegen würde ich da Schlaf auf jeden Fall ganz klar auf Nummer eins setzen.

01:09:02: Also ich glaube auch tatsächlich dass der Schlafen relativ großes Ding ist und ich würde auch sagen bei vielen.

01:09:07: also es gibt die sehr viele Liefern da.

01:09:09: aber ich finde auch Technik sich mal an's hören zu lassen und noch dann in die Umsetzung zu kommen nicht nur Videos hochzuladen Das ist auch so wirklich ein Ding weil oftmals hab' ich auch das Gefühl des Athleten-Videos einfach hochladen um Videos das Feedback, was man ihnen gibt auch wirklich umsetzen wollen.

01:09:26: Das ist mehr so ein Ding.

01:09:27: ja ich hab doch hochgeladen und damit ist mein Seelenfrieden so beendet aber dann wirklich auch diese Dinge umzusetzen dass da so ein innerer Widerstand teilweise ist.

01:09:35: Das würde ich auch tatsächlich noch als großen Punkt ansehen in der Praxis.

01:09:40: Macht ihr beide Training in der praxis mit euren Klienten also wenn die euch besuchen kann oder so?

01:09:47: In der Regel weniger.

01:09:49: Also ich habe es am Wochenende wieder.

01:09:52: Aber du hast mich trainiert oder

01:09:54: Ja, es ist kommt.

01:09:55: also ich mache jetzt keine pt schon per se aber wenn nicht dann habe auch.

01:09:58: Also ich hab ja auch keine acht neun leute im gym Wenn ich die im training sehe.

01:10:02: Ich kann mich auch wenn ich meine traini bin wenn ich was sieh wo wirklich grob fahre oder wundert passt ich muss das korrigieren.

01:10:08: ich muss sagen hey pass auf macht das mal so und so.

01:10:11: ich kann nicht einfach zuschauen und sagen Ist mir gar nichts geht net.

01:10:15: also es ist egal wie sehr ich in modus bin Egal wie wichtig mein trainig ist ich kann nett nicht korrigieren wenn ich sehe was was net passt und das deswegen dass das ist so bis du das was an mein technik feedback damit live halt ist

01:10:30: kann ich auch tatsächlich nicht mal freund oder bekannten.

01:10:32: es geht also wenn ich irgendwie seh dass die übung einfach falsch ausgeführt wird so da jetzt im gym irgendwo wäre es mir egal.

01:10:40: aber sobald die person eine gewisse ... ein gewissen Kontakt zu mir hat, so.

01:10:44: Und ich sehe das und tu's mir echt immer schwer nicht zu sagen.

01:10:46: Weil am Ende des Tages würde ja jeder irgendwie Fortschritte machen... ... sonst wird man die Zeit nicht investieren und das tut mir dann irgendwie auch so bisschen leid.

01:10:52: Ja also bei Klienten ist es ja auch mit deinem Job, ne?

01:10:54: Das zu verbessern.

01:10:55: Ich muss mal aussagen aber auch so im engeren Umfeld denke ich dann auch immer so... Da musst du schon mal ran, so, ne!

01:11:01: Ja nee, aber Danny, du machst das,

01:11:03: ne?!

01:11:03: Du machst Petis.

01:11:05: Ja Petil sag' ich immer gar nicht weil Peti ist so, ich steh neben dir und schreie dich an ey los Tobi jetzt noch drei und dadel kommen wir machen noch einen Dropsatz und so.

01:11:11: Das ist für mich immer so ein Petil Ich stehe daneben und fasse das Gewicht nicht einmal an.

01:11:15: Und ich bin halt auch komplett die Fresse wegen während der Ausführung, sondern es ist eher eine Schulung sozusagen.

01:11:21: Es ist einfach die Vermittlung von wichtigen technischen Grundlagen weil ich würde sogar noch ne Schippe drauflegen und sagen wenn du sagst jetzt schon Daniel Wenn sie nur Technikfeedback hoch oder wenn Sie kein Technik Feedback hochladen?

01:11:31: Ich würd sogar sagen wenn Du Technik feedback hochlegst lässt du den Menge auf der Strecke.

01:11:35: Du musst es in einer Praxis einstellen lassen!

01:11:37: Ich kann dir einen noch so geilen Trainingsplan schreiben bis ins Detail ausgeklügelt.

01:11:41: Ich habe da den halben Tag für gebraucht, hab mir alle theoretischen und neuesten Studien mit reingebautes.

01:11:45: supergeiles Ding!

01:11:46: Wenn du am Ende nicht weißt ob der Ellbogen hier oder hier sein musst dann funktioniert das Ding nicht?

01:11:51: Oder wenn du nicht weisst wie du auch die bis in die letzte Wiederholung die Qualität aufrechter hältst und all diese Punkte nicht auszulechen Hilfsmuskeln ab der fünften Wiederholungen rein zu holen usw.

01:12:01: Das kannst Du in einem Video nicht vermitteln.

01:12:03: Du kannst ihm sagen was er zu tun hat.

01:12:05: ok nehmen wir den Ellbom von hier nach hier.

01:12:06: aber das Problem ist halt auch mal Wie wird es aufgenommen?

01:12:09: die Möglichkeiten in so einem online Feedback und ich mache es ja auch, aber mehr um... Ich versuche es immer so zu machen dass ich sage okay wenn wir ins Coaching starten.

01:12:17: Und es gibt die Möglichkeit das wir uns eins zu eins vor Ort sehen.

01:12:20: Schaffen wir dort eine Grundlage?

01:12:21: Die der Jahre spart ist ohne Scheiß!

01:12:24: Weil du mit die Möglichkeit hast jemandem vor Ort richtig mal diese Position zu bringen während dem Satz dabei zu sein ihm live Feedback zu geben wo er ausbricht seinen Körper mal irgendwo hinzuschieben usw.. Das ist ja für den Klienten ganz andere Erfahrungen als wenn ich dir jetzt ein Video schick und sage mach mal so bitte Weil es ist auch immer die Frage, was macht er mit diesem... also wie nimmt er dieses Feedback von mir auf und wie setzt erst dann auch um?

01:12:44: Wenn du aber die Möglichkeit hast jemanden bei einer Praxis auszustellen.

01:12:46: Und der schickt dir dann zwei Wochen später ein Video, sprecht ihr die gleiche Sprache.

01:12:49: A ist die erste Sache und B ist ja dann mehr so dieses Feintuning Wir haben jetzt schon die Grundlage geschaffen.

01:12:54: Jetzt sorgen wir dafür dass du dich weiter in die richtige Richtung entwickelst.

01:12:57: Aber wenn du einen Klienten hast und hier habe ich natürlich auch weil es geht natürlich nicht immer das man sich sieht irgendwo Der jetzt wirklich nur mit Videofeedback arbeitet Sehe ich einfach auch das extrem viel auf der Strecke bleibt, wenn man nicht einmal diese Grundlage geschaffen hat.

01:13:09: Weil du es kommen Leute zu mir die trainieren seit fünfzehn Jahren wo du glaubst theoretisch sind jetzt erstmal gut aufgestellt, die dir auch ihre ersten Fotos schicken, wo du denkst wow krass was du hier schon auf die Beine gestellt hast und kriegst die ersten Videos und denkst Alter!

01:13:23: Was machst Du denn in den letzten fünfzehnten Jahre?

01:13:25: Unter welchem Stein hast du gelebt?

01:13:26: Das Training hat es doch mit dabei weiterentwickelt, ungefähr.

01:13:29: Und da würde ich sogar auch schon sagen diese praktische Komponente weil heutzutage wie viele Leute kaufen sich ein Trainingsplan.

01:13:35: dieser Trainingspladen den kannst du dir der ist nichts wert.

01:13:39: kauf dir doch lieber eine Trainingsstunde so in dem Sinne dass du auch irgendeine Übung mal verstehst und richtig einsetzen kannst.

01:13:44: dann ist das auch egal ob der Ladzug an zweiter oder dritter Stelle im Training kommt.

01:13:48: Hauptsache Du kannst ihn So, ne?

01:13:49: Aber wenn du dich jetzt in der Tube... Du hast schon zehn Podcast gehört und hast dich wieder darauf fokussiert.

01:13:54: Soll ich die Sagittanebene an zweiter Stelle machen oder erst die Frontalebene?

01:13:57: und was kommt dann?

01:13:57: und wie ist das Widerstandsprofil?

01:13:59: Ja, das bringt dir alles einen Scheißdreck, wenn du, wie gesagt mit dem Elbogen nicht richtig arbeiten kannst zum Beispiel!

01:14:04: Und deswegen finde ich es immer viel wichtiger diese Praxiskomponente, die heutzutage Komplett irgendwie ausgelassen wird, auch mal so auf den Schirm zu rufen und auf jeden Fall nicht liegen zu lassen.

01:14:13: Weil Videofeedback ist schön gut natürlich besser als nichts aber es gibt da weiter nicht die Sachen die man auch live sozusagen rausholen könnte.

01:14:20: Hundert Prozent!

01:14:23: Abschluss eine.

01:14:24: Punkt Nummer drei haben wir noch schlafen.

01:14:25: Praxis und das ist Punkt Nummer Drei.

01:14:29: Ich würde sagen fast die Kontinuität Dinge wirklich auch lang genug durchzuziehen ohne halt wieder davon abzuweichen.

01:14:37: Also mal vier oder acht Wochen irgendwas durch zu ziehen ist so eine Geschichte, wenn er dann in der neunten oder zehnten Woche wieder irgendwie ein Ausfall ist weil du zwei Wochen krank bist, weil ihr gedacht hast du musst doch irgendwie was anderes machen oder Skifahren gehst das ist auch wieder so ein Ding... ...Skifahren alter es ist wirklich...

01:14:53: Wie läuft die Eiskeit den Rücken runter?

01:14:54: Wenn ein Klient schreibt ich bin nächste Woche im Schül ob...

01:14:57: Ja das ist wirklich immer selbe.

01:15:00: Es gibt doch Grund, warum man keine andere Sportart machen sollte als Bodybuilder Tobi.

01:15:03: Wir hatten schon das öfteren in Gesprächen.

01:15:07: Das macht es einfach nicht.

01:15:08: Also wenn ihr Bodybuildiger erfolgreich sein wollt, dann lasst es einfach an der Sportarten Party sein.

01:15:13: Spare euch das auch für spätere Zeiten.

01:15:16: Aber außer Continuity wird mir jetzt glaube ich Atock nix einfallen was so einen großen Hebel hat.

01:15:23: aber ja und also kontinuitäter fällt halt eben auch sowas denn wie du eben gesagt hast zu beginn mit.

01:15:28: es ist die frage beispielsweise wenn du auch auswärts essen gehst ob du eine oder fünf pizzen gegessen hast ne.

01:15:33: Und so was, wenn sowas halt ein regelmäßigen Abständen dann halt immer wieder auftaucht.

01:15:37: Wo er dann einfach eine lange Zeit durchgezogen hat und dann einmal halt so richtig rein scheißten aber eigentlich denkt man zieht immer durch.

01:15:43: Also Dann lieber einfach mal ein bisschen was genehmigen, wo man vorher halt sich Gedanken drüber macht.

01:15:48: So was man eben oder wie man das strukturiert bekommt hat statt einmal so richtig rein zu scheißen und dann zu machen als ob das jetzt so'n Ausrutscher war.

01:15:56: Die fünf Pizzen sind auto irgendwie... Weißt du noch wie die reingeflogen sind?

01:16:02: Das würde ich jetzt vielleicht noch sagen.

01:16:03: aber ansonsten also ich glaube auch Schlaf ist tatsächlich oder auch Stressmanagement.

01:16:08: ja also allgemein.

01:16:09: es ist auch so so ein Thema je nachdem wie viel die Leute halt einfach zu tun haben.

01:16:15: Da scheißen auch viele richtig rein.

01:16:18: Ja, aber auch so Stressresilienz.

01:16:20: also ich finde es immer krass.

01:16:21: Wie wenig also?

01:16:24: Also wie wenige manche wirklich tolerieren wo manch wirklich sagen sie sind jetzt Sie sind am Limit und dann guckst du so ein bisschen mal in der Wochenplanung vielleicht genauer an und guck drüber nächstes Jahr.

01:16:34: Wir können was optimieren.

01:16:37: Wie kommt das?

01:16:38: du mir sagst dass du eigentlich gerade im Limit bist bei dem was du da aktuell in der Woche machst.

01:16:41: weil ich meine Ja.

01:16:45: Weiß ich nicht, also...

01:16:46: Kommt halt immer drauf an von welchem Standard du kommst.

01:16:48: Dann könnt ihr euch erinnern als ihr euren ersten Job nach der Schule gemacht habt?

01:16:52: Da seid, dachtet ihr auch Boah ist das anstrengend und so.

01:16:55: Weil du warst es einfach nicht anders geworden selbst wenn nur vier Stunden arbeitest weil du Nebenjob machst oder so.

01:16:58: Du bist erst mal völlig abgefuckten denkst wie soll ich das mein ganzes Leben lang durchhalten?

01:17:02: Und dann hast du irgendwo ein Manager der jeden Tag vierzehn Stunden macht noch eine Familie nebenbei und der sagt was los mit dir?

01:17:08: Das

01:17:08: ist halt immer die Frage was ist man gewöhnt so auch vom Stresslevel?

01:17:11: ja

01:17:11: Ja, das stimmt.

01:17:14: Ich finde es auch nur problematisch wenn man sich dann mit anderen Leuten vergleicht schon wieder also da auch wieder so diese Vergleiche ziehen.

01:17:21: ich glaube dass ist auch eine starke Levitation tatsächlich von Personen sich mit Leuten zu vergleichen weil keine Ahnung.

01:17:29: das sind ja auch dieselben die genau diese Stressresilienz haben die sich dann aber irgendwie wieder vergleichen mit dem der Keine Ahnung den ersten Platz macht irgendwie noch ein Social Media Account und irgendwie keine Ahnung.

01:17:39: äh gefühlt, fünftausend Euren Coaching macht oder so.

01:17:42: ne das alles so nebenbei.

01:17:43: dann aber ja bei dem geht es doch auch.

01:17:48: Wer hat sich denn aber auch dahin gearbeitet?

01:17:50: Der kann auch nicht da hergeflogen.

01:17:51: ne also da muss man halt auch sagen so dass ist halt auch immer so ein Thema.

01:17:56: diese Vergleiche Die sind einfach egal wie immer toxisch und ich glaube da limitieren sich die Leute tatsächlich auch extrem.

01:18:02: Und das ist wirklich so ein Punkt um Coaching, der die Leute auch wirklich sehr weit zurück wirft.

01:18:06: wenn man immer denkt okay es gibt irgendjemand der baut irgendwie schneller auf der bau schneller kraftauf der andere Wenn ich überlege Wie viele leute stärker sind als ich?

01:18:14: Und wenn nicht mich jedes mal darüber abfacken würde so dass irgendjemals stärker ist also ich so ja gut dann Was bringt mir das?

01:18:20: bin ich jeden tag unglücklich Dann würde ich schon auffallen mit dem sport weil dann denke ich das bringt sowieso nichts.

01:18:26: Aber am ende des tages Konzentriere dich auf dein eigenen Prozess, hatten wir zu Beginn schon und du wirst das Beste rausholen.

01:18:33: Und wirst auf jeden Fall auch vor allem der die glücklichste Person von dir selbst sein können.

01:18:39: Gut Freunde ich würde sagen da gehen wir raus.

01:18:42: Längste Episode seit langem aber war auf jeden fall gut gefüllt.

01:18:46: Vielen vielen Dank Danny.

01:18:47: dass Du mit am Start warst hat uns sehr gefreut mich zumindest.

01:18:51: Stimme mal an Tobi auch Sie ja auch mal miteinander sprechen, obwohl ihr euch jeden Tag seht.

01:18:54: Wir sehen uns täglich im Gym, er kann jetzt nichts anderes sagen.

01:18:57: bald!

01:18:57: Wenn ihr

01:19:00: Danny verfolgen wollt, Danny wo finden die Leute dich?

01:19:03: Auf Instagram bist du auf jeden Fall verdrehten, YouTube auch.

01:19:06: Machst du auch Podcasts auf Podcastplattformen?

01:19:09: Nee, tatsächlich laufen die alle über YouTube.

01:19:12: unter meinem wunderbarem Pseudolumen Jim dann was ich ehrlich gesagt damals aus der Not irgendwie genommen habe weil Instagram das vorgeschlagen hat.

01:19:19: Ich wollte halt einen Namen der so kurz und prägnant ist irgendwie so.

01:19:22: Ich heißt Danny, Jim irgendwie dazu, Instagram hat da Jim dann vorgeschlungen und ich dachte mir damals ach egal lässt er erst mal irgendwann Änderste es ja nochmal.

01:19:28: Ja jetzt sitze ich schön in der Scheiße und hab den Namen immer noch und komm halt nicht mehr so davon weg obwohl mich ein bisschen nervt aber... Es ist halt wenigstens kurz und ich unterstrich und Sternchen, was das nicht alles.

01:19:38: von dem her hab' ich den Namen jetzt an der Backe.

01:19:41: Verlinkten wir auf jeden Fall auch nochmal unten in den Shownots beziehungsweise in der Videobeschreibung auf YouTube.

01:19:46: Falls ihr noch nicht auf YouTube zuschaut, checkt das Ganze auf jedenfall auch hier gerne ab.

01:19:51: In Zukunft alle Podcasts ab sofort auch weiterhin auf Youtube.

01:19:56: Wir waren vorher in reiner Spotify Apple Podcast-Podcast Und mittlerweile laden wir da schon sehr frequent das ganze auch hier hoch.

01:20:04: gerne auch dort zuschauen.

01:20:05: In diesem Sinne, Freunde!

01:20:06: Wir sind raus und danke fürs Zuhören!

01:20:10: Peace

01:20:12: out!